Vitamin B8

Vitamin B8 (inositol, inositol) 1848 upptäcktes av den tyska biokemisten Liebig. Mycket få människor vet, vad exakt från detta vitamin gör eller gör majoriteten av vilsamma preparat. Tack vare detta vitamin kan du glömma vad sömnlöshet är, eftersom det går in i sömntabletter. Vilka andra användbara funktioner av vitamin B8, som vi nu vet.

Allmän information om vitamin B8

Vitamin B8 är vetenskapligt kallat inositol och inositol. Ett stort antal av det är koncentrerat i tårar, frön, nervceller och vätska i ögonlinsen. Vitamin B8 går in i kroppen i form av glukos, och sedan syntetiseras det från den till slutprodukten - inositol.

Som det har visats i möss experiment som i frånvaro av vattenlösliga kostfaktorer, andra än tillväxtstopp, observerade original täcker och förlusten av ull fettlever med kolesterol avsättning. Tillsats av leverextrakt till djur eliminerade dessa fenomen. Ett ämne som har en terapeutisk effekt kallades en faktor mot alopeci och identifierades senare med en fosfatester av inositol. Vitaminegenskaper besitter också fytin - en syra av inositolfosforsyra.

Inositol är en cyklisk hexahydrisk alkohol av cyklohexan.

Vitamin är resistent mot syror och alkalier. Det vanligaste är inaktivt mesoinositol. Vid djur på en isotfiskdiet, förutom specifik alopeci, observeras neurologiska och trofiska störningar, nedsatt koordination av rörelser, kramper i benen och fullständig synförlust. Inositol deltar i utbytet av fosfotider.

En hel grupp inositolfosphotider har isolerats, vars struktur och roll studeras.

I blodet finns inositol, inklusive i fri form, i en koncentration av 0,37-0,76 mg / dl. En ytterligare källa till det är syntesen i tarmarna. Sulfonamider och vissa andra medicinska substanser kan hämma dess bildning av mikroflora. Utsöndring av inositol med urin är liten - upp till 12 mg per dag, det ökar kraftigt i diabetes och kronisk nefrit. Inositol i kroppen förstörs med bildningen av glukuronsyra följt av dess oxidation. 

Mängden vitamin B8 behövs per dag

På en dag kommer en vuxen att ha 1-1,5 gram av detta vitamin. Den maximala storleken på en dos vitamin per dag har ännu inte fastställts.

Hur smälter vitamin B8?

Det är känt att vitamin B8 absorberas väl tillsammans med E-vitamin och andra vitaminer som ingår i grupp "B". Inositol interagerar väl med kolin (vitamin B4) följt av bildning av lecitin.

Användbar effekt av vitamin B8 på människokroppen

Vitamin B8 i kroppen bidrar till syntesen av fetter i kroppen, den normala passagen av nervimpulser. Om inositolen i kroppen är tillräcklig, fortsätter levern, huden och håret friskt. Ett annat vitamin B8 främjar upplösningen av kolesterol, skyddar kärlväggarna från brittleness. Motorns aktivitet i mage och tarmar stöds exakt av inositol. Som redan nämnts kan inositol lugnande agera på kroppen.

Inositol finns i kompositionen av fosfoglyceroler (derivat av fosfatidinsyra), det är en komponent av fosfatidylinositol. Den biologiska rollen av inositol fosfoglitserolov ansluten till växeln och bildningen av inositol-1,4,5-trisfosfat - en av de mest aktiva av sekundära mediatorer (budbärare) intracellulär signalering. Inositol har en kraftfull lipotropisk effekt, hämmar utvecklingen av leverdystrofi hos djur på en proteinfri diet och hos människor med maligna neoplasmer.

Inositol finns i ryggradsvätska, och dess innehåll minskar inte med meningit och epidemisk encefalit. Med tuberkulös meningit ökar koncentrationen. Med långvarig inositolbrist dödar djuren. Döden uppträder snabbare med ett samtidigt underskott i kosten av paraminobensoesyra. Frånvaron av inositol i kosten har också en negativ effekt på funktionen i mag-tarmkanalen. Violerad motorfunktion i magen och tarmarna. Det väsentliga värdet av inositol har för fosterutveckling och i tidig spädbarn. För lungutveckling hos prematura barn med andningssyndrom (nivåer under de första 2 månaderna av livet är cirka 4 gånger högre än hos vuxna).

Symptom på vitamin B8-brist

Människor med brist på vitamin B8 visar sömnlöshet, överdriven irritation, de lider av frekvent förstoppning. Alopeci och hudsjukdomar kan också indikera brist på inositol i kroppen. Att stoppa tillväxten hos barn är ett tydligt tecken på vitamin B8-brist. Nyligen har forskare gjort en upptäckt: en brist på vitamin inositol i kroppen kan "avväpna" alla andra vitaminer i gruppen "B", är att på grund av en brist på vitamin och andra förlorar sina egenskaper.

Tecken på överflöd av vitamin B8

Ett överskott av inositol i kroppen visas inte, förutom att denna vetenskap fortfarande är okänd.

Faktorer som kan minska mängden vitamin B8 i livsmedel

Det är känt att inositol är mycket resistent mot eventuella temperaturförändringar. Alkaliska och sura medier påverkar inte mängden inositol som ingår i maten.

Varför kan det finnas en brist på vitamin B8?

Alkohol och, naturligtvis, är koffein inositol kan förstöra den mänskliga kroppen, därför att inte skada deras hälsa att det är nödvändigt att begränsa intaget av dessa två ämnen.

Vilka produkter innehåller B8?

Inositol är allmänt fördelat i naturen. Och förutom jäst och lever som finns i frukter, bär, grönsaker, spannmål, mjölk, kött, inre djur av djur.
I produkter av animaliskt ursprung är inositol huvudsakligen i bunden form och i växter i form av fett.

Inositol för medicinska ändamål används för leversjukdomar. I medicinsk praxis används fytin som fosforkälla i nervsjukdomar. Han ordineras inuti i en dos av 0,25-0,5 g 3 gånger om dagen under 6-8 veckor.

En tillräcklig mängd inositol finns i en mängd olika spannmål. Lentil innehåller 130 mg vitamin i riskli kan innehålla upp till 460 mg kan vetegroddar innehålla upp till 770 mg, havregryn och korngryn innehåller 270-390 mg av inositol. Gröna ärter innehåller upp till 240 mg vitamin B8 och vanliga rostade jordnötter - upp till 180 mg. Frukt - produkter som innehåller inositol. Grapefrukt innehåller till exempel upp till 150 mg inositol och en orange - 210 mg. Välj vad du gillar bäst och äta oftare.