Vem behöver vitaminer mest?

En tredjedel av amerikanska medborgare köper regelbundet vitaminer och konsumerar dem naturligtvis. Mer än två miljarder dollar spenderas på vitaminer i Amerika varje år. Detsamma kan inte sägas om ukrainare, men ändå är det vissa kategorier av människor som behöver vitaminkomplex i synnerhet. Vilka är dessa människor och varför behöver de vitaminer i synnerhet?

Kvinnor i födslar och vitaminer

En kvinna behöver ökade doser vitaminer under graviditeten. Detta händer eftersom det blivande barnet utvecklas mycket bättre om modern tar vitaminer i nödvändiga mängder.

Gravida kvinnor som tar vitaminer minst 3 månader före och under graviditeten har dubbelt så låg risk för missfall. De har också en högre chans att föda ett friskt barn utan några avvikelser.

Men det finns nyanser. En överdos av vitaminer i en gravid kvinnas kropp förvärrar hennes tillstånd. Om till exempel en kvinna i förlossning tar mer järn än nödvändigt, vilket rekommenderas vid anemi, minskar absorptionen av zink i hennes kropp automatiskt.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Personer med jodbrist

Jodbrist förekommer oftast i ekologiskt förorenade områden. Sådana människor behöver särskilt fylla på reserverna av detta ämne i kroppen, annars hotar det sköldkörtelsjukdomar och försvagar immunförsvaret.

Enligt medicinsk forskning saknar en modern människas kost idag 30 % av de nödvändiga vitaminerna, även med ett genomsnittligt kaloriintag på 2500 kcal. Detta innebär att personer från ekologiskt förorenade områden behöver beräkna de nödvändiga doserna och vitaminernas sammansättning särskilt noggrant. Vid vissa sjukdomar kan dessa doser ökas avsevärt.

Rökare och vitaminer

Dessa personer minskar automatiskt produktionen av vitaminer i kroppen som kroppen själv producerar, i synnerhet vitamin K, som produceras i tarmarna, samt A, D och E. Dessutom absorberas de vitaminer som en rökare får från grönsaker och läkemedel dåligt av kroppen och rökaren behöver ökade doser av dem.

Barn och vitaminer

Under tillväxt- och utvecklingsperioden behöver barn definitivt kalcium för benvävnadstillväxt. Och kalcium absorberas inte och lagras inte i benen utan närvaro av vitamin D. Därför måste föräldrar noggrant övervaka balansen i sitt barns kost för att förhindra vitaminbrist och relaterade sjukdomar.

Nämligen minskad motståndskraft mot infektioner, försenad tillväxt och utveckling, tidig förlust av tänder och hår, och andra problem som kan vara oåterkalleliga för barnet.

[ 9 ], [ 10 ]

Äldre personer och vitaminer

Med åren minskar en persons förmåga att producera sina egna vitaminer och absorbera farmaceutiska. Detta gäller särskilt kalcium och vitamin D2 för att stärka ben, tänder och hårsäckar. Ändå måste du övervaka din hälsa och rådfråga en läkare var sjätte månad för att ordinera ett vitaminkomplex i rätt doser och kombinationer.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Människor på dieter

De löper störst risk att störa de inre organens funktion på grund av brist på ämnen som kroppen behöver. Till exempel, när man följer en strikt proteindiet kan en person inte få i sig många fettlösliga vitaminer, och detta hotar kvinnor med försenad menstruation, svaghet och ökad trötthet, och män med störningar i talgkörtlarnas funktion, såväl som leverns och njurarnas.

Det är viktigt att rådgöra med din läkare innan du påbörjar en diet för att stödja dig själv med ett aktivt multivitaminkomplex i rätt kombinationer (alla vitaminer kan inte kombineras med varandra).

Hur man upprättar en balanserad kost med nödvändiga vitaminer?

Enligt forskning utförd av Världshälsoorganisationen kan endast 15 % av vår hälsa bero på läkare, ytterligare 15 % på vad genetiken har gett oss, och de återstående 70 % är vår personliga förtjänst för vår egen hälsa och vårt välbefinnande.

Och de första punkterna i vårt arbete med oss själva är rätt kost, med hänsyn till alla nödvändiga vitaminer. Det är inte för inte som frasen "vi är vad vi äter" har varit så populär i många år. Förresten, läkare jämför idag vitaminbrist med kronisk svält.

Vet du hur relevant vitaminbrist är nu? Brist på B-vitaminer, vitamin A, vitamin C och E, samt zink, jod och järn finns hos 40 % av landets befolkning idag. Ett så viktigt ämne som C-vitamin saknas hos 80 % av vuxna.

Dessutom observeras vitaminbrist av läkare året runt, och inte bara på våren eller vintern, när det finns få färska grönsaker och frukter.

Var kan man få tag på vitaminer?

Inte bara från apoteket på läkares ordination. Vitaminer finns i färska produkter, och inte bara i grönsaker och frukter. Förresten, en person tolererar brist på vitamin A, E, K, D inte lika hårt som brist på andra vitaminer. Och allt för att kroppen producerar dessa vitaminer på egen hand.

Alla andra vitaminer måste tas utifrån. Från kött, grönsaker, frukt, ägg, spannmål och grönsaker. Dessutom, även med en tillräcklig mängd kalorier - 2500 i människokroppen, saknas fortfarande ungefär en tredjedel av de nödvändiga vitaminerna. Vitaminer från grönsaker och frukt tenderar trots allt att förstöras under värmebehandling.

Rådfråga därför en näringsläkare i tid och ta nödvändigt multivitaminkomplex i rätt proportioner och doser. Var frisk och lycklig!