Vem behöver de flesta vitaminerna?

Den tredje delen av amerikanska medborgare köper ständigt vitaminer och använder dem självklart. Varje år spenderas mer än två miljarder dollar på vitaminer i Amerika. Om ukrainare detta kan inte sägas, men fortfarande vissa kategorier av människor behöver särskilt vitaminkomplex. Vem är dessa människor och varför behöver de speciellt vitaminer?

Födda och vitaminer

En kvinna under graviditeten behöver högre doser vitaminer. Detta händer eftersom det framtida barnet utvecklas mycket bättre om mamman tar vitaminer i erforderliga kvantiteter.

Gravida kvinnor som tar vitaminer minst 3 månader före och under graviditeten, minskar risken för missfall 2 gånger. Och sannolikheten för att föda ett friskt barn utan avvikelser ökar.

Men det finns nyanser. En överdos av vitaminer i en gravid kvinnas kropp förvärrar hennes tillstånd. Till exempel, om en kvinna i arbetet tar mer än nödvändigt järn, vilket rekommenderas för anemi, minskar dess smältbarhet automatiskt i kroppen.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Människor med jodbrist

Bristen på jod finns oftast i ekologiskt förorenade områden. Sådana människor behöver speciellt fylla på bestånd av detta ämne i kroppen, annars hotar det sköldkörtelnsjukdomar, försvagning av immunsystemet.

Enligt medicinsk forskning saknas 30% av de nödvändiga vitaminerna i dagens diet, även med ett genomsnittligt antal kalorier som förbrukas - 2500 kcal. Det innebär att människor från ekologiskt förorenade områden noga ska beräkna de nödvändiga doserna och sammansättningen av vitaminer. Vid vissa sjukdomar kan dessa doser förbättras avsevärt.

Rökare och vitaminer

Dessa människor kommer automatiskt att minska i kroppen producerar vitamin som kroppen själv producerar, i synnerhet vitamin K, som produceras i tarmen, liksom A, D och E. Dessutom de vitaminer som en rökare får från grönsaker och apotek droger, dåliga absorberas av kroppen och rökaren behöver sina ökade doser.

Barn och vitaminer

Under perioden med tillväxt och utveckling behöver barn kalcium för tillväxt i benvävnad. Och kalcium absorberas inte och kvarstår inte i ben utan närvaro av D-vitamin. Därför behöver föräldrarna noggrant övervaka balansen i deras barns kost för att förhindra brist på vitaminer och besläktade sjukdomar.

Namnlösa - Nedsatt resistens mot infektioner, fördröjd tillväxt och utveckling, tidig förlust av tänder och hår och andra problem som kan vara irreversibla för barnet.

[9], [10],

Äldre människor och vitaminer

Under åren minskar en persons förmåga att producera sina egna vitaminer och assimilera apotek. I synnerhet är det kalcium och vitamin D2 för att stärka hårsäckarnas ben, tänder och styrka. Ändå måste du övervaka din hälsa och var sjätte månad gå till läkaren för att ordinera vitaminkomplexet i rätt doser och kombinationer.

[11], [12], [13], [14], [15], [16], [17]

Människor som dietar

De är mest utsatta för störningar av inre organens arbete på grund av brist på nödvändiga ämnen. Till exempel sitter på ett styvt protein diet, kan en person få mindre många fettlösliga vitaminer, och det hotar kvinnorna att försena menstruation, svaghet och trötthet, de män - en kränkning av talgkörtlar, liksom lever och njure.

Det är nödvändigt att rådgöra med en läkare innan du börjar en diet för att stödja dig själv med ett aktivt multivitaminkomplex i rätt kombinationer (inte alla vitaminer kan kombineras).

Hur man etablerar en rationell diet med rätt vitaminer?

Enligt forskning som utförs av Världshälsoorganisationen, får endast 15% av vår hälsostatus beror på läkarna, ytterligare 15% - från vad vi har skänkt genetik, och resterande 70% - detta är vår personliga bidrag till deras hälsa och välbefinnande.

Och de första punkterna i vårt arbete med oss är rätt näring, med beaktande av alla nödvändiga vitaminer. Inte för ingenting att uttrycket "vi är vad vi äter" är så populärt. Förresten, dagens underskott av vitaminer jämförs med kronisk fasta.

Vet du hur viktigt det är dagens vitaminbrist? En brist på B-vitaminer, vitamin A, vitaminer C och E, liksom zink, jod och järn är närvarande i 40% av landets befolkning. En viktig substans, som C-vitamin, saknas hos 80% av de vuxna.

Och bristen på vitaminer observeras av läkare året runt, och inte bara på våren eller på vintern när det finns några färska grönsaker och frukter.

Var kan man få vitaminer?

Inte bara från apoteket till läkarens recept. Vitaminer finns i färska livsmedel, inte bara i grönsaker och frukter. Förresten är bristen på vitaminerna A, E, K, D, inte så svår som brist på andra vitaminer. Och allt eftersom dessa vitaminer producerar kroppen självständigt.

Alla andra vitaminer måste tas från utsidan. Från kött, grönsaker, frukt, ägg, spannmål och gröna. Dessutom saknar även tillräckligt med kalorier - 2500 i människokroppen fortfarande de rätta vitaminerna med ungefär en tredjedel. När allt kommer omkring, vitaminer från grönsaker och frukter har förmågan att bryta ner under värmebehandling.

Rådgör därför med en nutritionist i tid och tar det nödvändiga multivitaminkomplexet i rätt proportioner och doser. Var frisk och glad!