Vad kan du äta keso med på en diet? Eller varianter av keso-dieten

Här är ett urval av läckra och hälsosamma tillskott:

• Finhackad tomat och/eller gurka, dill, vitlök (eller vitlökspulver);
• Grön banan (finhackad eller mosad med en gaffel), färska dadlar eller fikon, finhackat eller rivet äpple;
• Grön lök och persilja, grekisk yoghurt;
• Kefir, finhackade russin och/eller katrinplommon, eller aprikoser;
• Bär (hallon, blåbär, vinbär, blåbär, björnbär, jordgubbar, jordgubbar);
• Avokado (mosas med gaffel), citron- eller apelsinjuice;
• Kryddor (gurkmeja, antingen kanel, vanillin eller paprika);
• Kakao, johannesbröd;
• Citron- eller apelsinskal, kokosspån;
• Riven mörk choklad, rivna kakaobönor, rivet kakaosmör;
• Rivna morötter eller rödbetor, riven hårdost;
• Ryazhenka, gräddfil;
• Frön, nötter, sesam- eller linfrön, malda jordnötter.

Ibland kan keso uppfattas som särskilt torr och smaklös, och det är ganska obekvämt att äta den i sin rena form. Frågor uppstår: vilken dietprodukt kan användas för att få mer glädje av måltiden? Hur ska keso serveras på en diet? I en sådan situation kan du göra några favoritfrukter till en puré, tillsätta lite vatten och hälla rätten ovanpå, eller använda naturell ren yoghurt (grekisk yoghurt är utmärkt), kefir eller ryazhenka. För många viktminskningssystem fungerar också:

• Några matskedar mjölk;
• Äggula;
• Bärsmoothies;
• Vitlöksvatten, stuvade lökar (lök eller purjolök);
• Russinvatten (1 msk russin häll 200 ml varmt vatten och dra i flera timmar, sila sedan);
• Apelsin- eller mandarinjuice;
• Kokosmjölk;
• Havremjölk;
• 1 tsk honung utspädd i vatten.

Vad ska man lägga till i keso på en diet? Det viktigaste är att förstå att vi pratar om en nästan universell produkt, från vilken det är möjligt att laga en mängd olika rätter med olika smaker och texturer, utan att avvika från principerna för god näring. Med detta i åtanke är det möjligt att komma på många smaktillsatser som passar alla smakpreferenser.

Diet på keso med honung

Detta alternativ betraktas ofta som en avlastningsdag, som görs en gång i veckan för att stödja och stabilisera vikten. Det är tänkt att utesluta alla andra produkter. Konsumera inte mer än 600 g keso, 1-2 msk honung och minst 1,5 liter vatten och grönt te under dagen.

Honung är ett utmärkt tillskott för personer som inte är allergiska mot biprodukter och inte kan tänka sig att inte äta sötsaker i sin kost. Bland annat har honung en positiv effekt på matsmältningsfunktionen, smälts väl och återställer snabbt bortkastad energi. Under avmattningen bör du helt enkelt tillsätta en sötsak till kesomassan, gnida in den väl och dela upp den i 5-6 lika stora portioner. Detta blir kosten för hela dagen.

Nästa morgon efter lossning rekommenderas att börja med ett glas fermenterad mjölkdryck. Detta kommer att bidra till att befästa det erhållna resultatet.

Diet på keso och kefir

Näringslära passar älskare av mejeriprodukter. Användare noterar den relativa enkelheten med detta viktminskningssystem, utformat för 10 dagar. Menyn är ganska god, måttligt kaloririk och rik på vitaminer.

Dagens meny är baserad på följande princip:

• Frukost: ett glas kefir.
• Andra frukosten (cirka 2 timmar efter den första): 4 msk Keso med kiwi eller annan frukt.
• Luncher: keso och grönsakssallad.
• Eftermiddagar: ett glas kefir.
• Middagar: val av 200 g keso eller ett glas kefir.

På tio dagar ska du gå ner ungefär fem extra kilon.

Diet på yoghurt och keso

Måltiderna är utformade för en vecka. Den dagliga mängden mat är uppdelad i flera portioner, beroende på antalet tillvägagångssätt: ät vanligtvis 5-6 gånger om dagen med intervaller på 2-2,5 timmar. Yoghurt väljs endast naturlig, utan tillsatser (till exempel grekisk eller sallad).

1. För hela dagen - 800 ml yoghurt.
2. 200 g keso, 800 ml yoghurt.
3. 200 g keso, 600 ml yoghurt, två bakade potatisar med skal.
4. Upprepa dag två + två äpplen.
5. Upprepa dag 2 + 2 ägg.
6. 400 g keso, 600 ml yoghurt.
7. Upprepa i 4 dagar.

Dessutom är det tillåtet att dricka te utan sötningsmedel, mineralvatten utan kolsyra. Förväntat resultat för veckan: minus 4-6 kg.

Diet på keso och te

Denna typ av viktminskning är mycket strikt och kan inte vara längre än 2-3 dagar. Ändå lyckas många under denna period säga adjö till 3-5 kilogram. Upprepa restriktionerna - tidigast om en månad, eftersom de utgör en tillräckligt stark stress för kroppen.

Vad innebär kosten på keso och te:

1. Ät ett hårdkokt eller löskokt ägg på morgonen.
2. Efter tre timmar - 150 g keso med osötat te.
3. Efter ytterligare tre timmar, upprepa steg 2.
4. Därefter är det endast tillåtet att dricka vatten, ingen mat, fram till nästa morgon.

Det kan ses att en sådan diet är en variant av intervallfasta. Mot denna bakgrund sker viktminskning, men den smalare personen måste bekämpa hungerkänslan, som är närvarande ganska ofta.

Diet på keso och mjölk

Mejeriprodukter är mycket användbara, men det är möjligt att bygga en diet baserad enbart på deras användning under en kort period - 3, 5 eller 7 dagar, inte mer. Kostsystem har ett antal variationer: mjölk ersätts av kefir, ost - bovete, etc. Oftast erbjuds följande variant av kosten på keso, vilket endast är lämpligt för sanna älskare av mejeriprodukter.

Dagens meny består av 1 liter mjölk och 0,4 kg keso (5-9%). Den angivna mängden mat äts till 5 måltider, i valfri kombination. Det är tillåtet att tillsätta mjölk till te utan sötningsmedel (eller naturligt kaffe).

Kontraindikationer: intolerans mot mejeriprodukter, sjukdomar och patologier i matsmältningssystemet.

Diet på havregryn och keso

Bland budget- och snabbdieter är viktminskning med havregryn och keso ledande. Det är tillåtet att utföra det från 3 till nio dagar.

Menyn är följande:

• Frukost - 150 g havregryn på vatten (herkules duger) och ett par frukter (till exempel äpplen eller apelsiner).
• Lunch - "havregrynspannkaka" (den berömda blandningen av torr havregryn och ett stekt ägg som en omelett), ett par frukter.
• Middag - 200 g keso, frukt.

Du bör dricka vatten mellan måltiderna. Om du känner dig hungrig kan du äta ett äpple eller en morot.

Bovete- och kesokostdiet

Bovete- och vassledieten är inte det enklaste sättet att korrigera siffran, eftersom den innebär att endast två produkter ingår i kosten. Bovete tillagas genom ångkokning med kokande vatten. Volymen för en portion är upp till 150 g. Den dagliga mängden keso är 300 g. Dessutom är det nödvändigt att dricka vatten (minst två liter).

Ungefärlig meny: på morgonen, mellan måltiderna - vatten. Måltider 5-6 gånger om dagen, samma: bovete och 50-60 g keso.

En sådan begränsad diet bör inte förlängas – bara några dagar. Den förväntade viktminskningen är 0,5–1 kg dagligen.

Det finns också en mer lojal typ av detta viktminskningssystem: det tillåter konsumtion av ägg (1-2 dagligen eller varannan dag) och 1-2 glas kefir.

Diet på keso och bananer

Detta sätt att äta är utformat för att snabbt bli av med övervikt och förutsätter en vecka med restriktioner: menyn växlar varannan dag:

1. Till frukost - 150 g keso och en grapefrukt. Till lunch - 150 g keso och ett päron. Middag - en upprepning av frukosten.
2. Till frukost - en banan och 200 ml mjölk eller kefir. Till lunch - en banan och ett kokt ägg. Till middag - en banan och 200 g kokt kycklingkött.

Dagarna varvas efter varandra. Mellan måltiderna bör du dricka vatten eller grönt te. Om kostrestriktioner kombineras med fysisk aktivitet blir resultatet mer stabilt.

Möjlig upprepning av dietkuren - tidigast om 6 månader. Förväntad viktminskning per vecka - 4-5 kg.

Diet på keso och äpplen

Tre varianter av äppelostdieten är kända: de skiljer sig åt i kost och i varaktighet (i tre, sju eller nio dagar).

• Näring under tre dagar innebär konsumtion av en specifik rätt - en smoothie, tillagad på basis av ett bakat äpple och 150 g keso, mixad i en mixer. För variation är det tillåtet att tillsätta 1-2 skedar kefir och/eller lite kanelpulver till smoothien. Intaget utförs enligt schemat:
  • På morgonen - smoothie;
  • 2 timmar senare - ett äpple (bakat eller rått);
  • På eftermiddagen - smoothie;
  • 2 timmar senare - ett äpple;
  • På kvällen - smoothie.

Det är obligatoriskt att dricka varmt vatten under hela dagen, grönt te eller nyponavkok är också tillåtet. Förväntad viktminskning - upp till 3 kg.

• Näring under sju dagar innebär dagligt intag av 200 g keso och 2 kg äpplen (råa eller bakade). Måltider - 5 eller 6 gånger om dagen, i valfri kombination. Inga andra livsmedel tillsätts. Du kan dricka vatten, grönt osötat te, örtteer eller nyponavkok.
• Kost på frukt och keso i nio dagar är uppdelad i etapper, tre dagar vardera:
  • Under de första tre dagarna, ät 1,5 kg äpplen (eller andra osötade frukter) dagligen;
  • Under de kommande tre dagarna ät 500 g av huvudprodukten dagligen, eller 300 g keso och 600 ml kefir;
  • Under de sista tre dagarna, ät 1 kg frukt och 200 g keso dagligen.

Ett sådant system låter dig bli av med 5-8 kg på nio dagar. Istället för äpplen är det tillåtet att äta lika många apelsiner, päron, persikor, kiwi och grapefrukt. Vid stark hungerkänsla är det tillåtet att äta en färsk gurka.

Diet på keso och apelsiner

Denna diet förutsätter en snabb viktminskning på 2-4 kg. Restriktionernas varaktighet är 3 dagar.

Kärnan i förändringarna i kosten är följande: ta 1-1,5 kg apelsiner under en dag, dela dem i 5-6 lika stora portioner och ät dem under dagen. Drick regelbundet vatten och komplettera måltiderna med små mängder havregryn och keso, till exempel:

• Till frukost ät 100 g keso och en apelsin;
• Som en andra frukost - ät 2 apelsiner;
• Till lunch, en liten kopp havregrynsgröt med vatten och en apelsin;
• 2 apelsiner till middag;
• Strax före sänggåendet - 100 g keso.

Kontraindikationer: allergi mot citrusfrukter, ökad surhet i magsaften, pankreatit, barndom, graviditet.

Kost på keso och grönsaker

Detta är en lång diet – som varar i 2 veckor. Den dagliga menyn består av 300 g keso och 0,5 kg av alla grönsaker, förutom potatis (valfritt – råa, bakade eller kokta). Förbjudet – salt, skarpa kryddor, men det är tillåtet att tillsätta 1-2 skedar olivolja eller solrosolja. Dessutom bör kostkomponenter konsumeras separat från varandra:

• Morgon- och eftermiddagsmåltider - 150 g keso vardera.
• Resten av måltiderna består endast av grönsaker.

Den uppskattade viktminskningen på två veckor är 5-10 kg.

Denna typ av diet kan användas en gång - som 1-3 avlastningsdagar i rad. Denna metod är lämplig om det är nödvändigt att förbereda sig för ett evenemang eller att städa upp efter en lång fest.

Diet på keso och ägg

Ett av alternativen för snabbverkande viktminskningsdieter är att äta huvudsakligen keso och ägg i tre dagar. Som ni ser är detta en proteindiet, så detta viktminskningssystem är ganska tufft. Det kan utövas av både kvinnor och män, under förutsättning att de får i sig tillräckligt med vätskeintag under dagen, har tillräcklig fysisk aktivitet och inte har kroniska sjukdomar. Det rekommenderas inte att upprepa detta schema ofta: det optimala antalet repetitioner är 2-3 gånger om året.

Menyn innehåller tre dagliga måltider med cirka 3 timmars mellanrum:

• På morgonen: ett par kokta ägg, kaffe eller te utan sötningsmedel.
• På eftermiddagen och kvällen: 200 g keso, kaffe eller te utan sötningsmedel.

Mängden vatten som förbrukas - inga begränsningar.

Om stark fysisk ansträngning förväntas, eller om en person vill uthärda denna diet i några dagar till (vilket i princip inte rekommenderas), bör menyn diversifieras och lägga till ett slags mellanmål i form av en kopp mjölk, kefir, naturell yoghurt eller ryazhenka, eller ett glas vassle.

Den förväntade viktminskningen efter den tre dagar långa matrestriktionen är cirka 3 kg.

Bröst- och kesokostdiet

Att begränsa intaget av kolhydrater med mat tvingar kroppen att leta efter andra sätt att få energi – i synnerhet genom nedbrytning av fettdepåer. Ju fler kalorier som förbrukas och färre som intas med maten, desto mer framgångsrik blir viktminskningen.

Dieten med huvudsaklig användning av kycklingbröst och keso innebär 14-dagarsrestriktioner. Under denna tid lyckades många gå ner 5 till 10 kg viktöverskott. Mat intas 5 gånger under dagen, i små portioner. Det är obligatoriskt att dricka rent vatten (cirka 2 liter per dag), samtidigt som man helt utesluter alla andra produkter än de som anges i kosten.

En grov version av menyn ser ut som följer:

• På morgonen: ett par ägg, antingen 100 g kokt bröst eller 50 g ost.
• Andra frukosten: 150 g keso.
• Lunch: 100 g bröstkött och ett glas buljong.
• Eftermiddagsmellanmål: ett glas kefir.
• På kvällen: 100 g bröstkött, eller 150 g keso med zucchini, tomat eller paprika.

Vid stark hungerkänsla är det tillåtet att äta 50 g keso med te eller göra en klunk kefir.

Litteratur som används

Tworozhnaya bok, Kuprin Olesya, LLC Publishing house Eksmo, 2021

Varför jag inte går ner i vikt. Det handlar inte om kosten, det handlar om huvudet, Anastasia Tomilova, Alpina Digital, 2023

Diet för lata kvinnor, Tatiana Shcheglova, Phoenix, 2004