Vad kan man äta keso med på en diet? Eller varianter av kesokost

Här är ett urval av läckra och hälsosamma tillsatser:

• Finhackad tomat och/eller gurka, dill, vitlök (eller vitlökspulver);
• Grön banan (finhackad eller mosad med en gaffel), färska dadlar eller fikon, fint tärnat eller rivet äpple;
• salladslök och persilja, grekisk yoghurt;
• kefir, finhackade russin och/eller katrinplommon, eller aprikoser;
• bär (hallon, blåbär, vinbär, blåbär, björnbär, jordgubbar, jordgubbar);
• Avokado (mosa med en gaffel), citron- eller apelsinjuice;
• kryddor (gurkmeja, antingen kanel, vanillin eller paprika);
• kakao, johannesbröd;
• citron- eller apelsinskal, kokosspån;
• riven mörk choklad, riven kakaobönor, rivet kakaosmör;
• rivna morötter eller rödbetor, riven hård ost;
• ryazhenka, gräddfil;
• Frön, nötter, sesam- eller linfrön, malda jordnötter.

Ibland blir keso särskilt torr och intetsägande, och det är ganska obehagligt att äta den i sin rena form. Frågor uppstår: vilken dietprodukt kan användas för att få mer nöje av måltiden? Vad man ska klä sigkeso på diet? I en sådan situation kan du förvandla några favoritfrukter till en puré, lägga till lite vatten och hälla skålen ovanpå, eller applicera naturlig ren yoghurt (grekisk yoghurt är utmärkt), kefir eller ryazhenka. För många viktminskningssystem fungerar också:

• några matskedar mjölk;
• äggula;
• bärsmoothies;
• Vitlöksvatten, stuvad lök (lök eller purjolök);
• russin vatten (1 msk. russin häll 200 ml varmt vatten och infundera i flera timmar, sedan sila);
• apelsin- eller mandarinjuice;
• kokosmjölk;
• havremjölk;
• 1 tsk. honung utspädd i vatten.

Vad ska man lägga till keso på en diet? Det viktigaste är att förstå att vi talar om en nästan universell produkt, från vilken det är möjligt att förbereda en mängd olika rätter med olika smaker och texturer, utan att avvika från principerna för god näring. Med detta i åtanke är det möjligt att komma med många smaktillsatser för att passa alla smakpreferenser.

Diet på keso med honung

Detta alternativ betraktas ofta som en lossningsdag, som görs en gång i veckan för att stödja och stabilisera vikten. Det är tänkt att utesluta alla andra produkter. Hela dagen konsumerar bara inte mer än 600 g keso, 1-2 msk. honung och minst 1,5 liter vatten och grönt te.

Honung är ett utmärkt tillskott för personer som inte är allergiska mot biprodukter och inte kan tänka sig att inte ha godis i kosten. Honung har bland annat en positiv effekt på matsmältningsfunktionen, är välsmält och fyller snabbt på förlorad energi. Under lossningen bör du helt enkelt lägga till en söt godbit till kesomassan, gnugga den väl och dela den i 5-6 lika stora portioner. Detta kommer att vara dieten för hela dagen.

Nästa morgon efter lossning rekommenderas att börja med ett glas fermenterad mjölkdryck. Detta kommer att bidra till att konsolidera det erhållna resultatet.

Diet på keso och kefir

Näring är lämplig för älskare av mejeriprodukter. Användare noterar den relativa lättheten för detta viktminskningssystem, designat för 10 dagar. Menyn är ganska välsmakande, måttligt kaloririk, rik på vitaminer.

Dagsmenyn är baserad på följande princip:

• Frukost: ett glas kefir.
• Andra frukosten (ca 2 timmar efter den första): 4 msk. keso med kiwi eller någon annan frukt.
• Luncher: keso och grönsakssallad.
• Eftermiddagar: ett glas kefir.
• Middagar: val av 200 g keso eller ett glas kefir.

På 10 dagar är det meningen att du ska gå ner cirka fem överflödiga pund.

Diet på yoghurt och keso

Måltiderna är utformade för en vecka. Den dagliga matvolymen är uppdelad i flera portioner, beroende på antalet tillvägagångssätt: ät vanligtvis 5-6 gånger om dagen med intervaller på 2-2,5 timmar. Yoghurt väljs endast naturligt, utan tillsatser (till exempel grekisk eller sallad).

1. För hela dagen - 800 ml yoghurt.
2. 200 g keso, 800 ml yoghurt.
3. 200 g keso, 600 ml yoghurt, två potatisar bakade med skal.
4. Upprepa dag två + två äpplen.
5. Upprepa dag 2 + 2 ägg.
6. 400 g keso, 600 ml yoghurt.
7. Upprepa i 4 dagar.

Dessutom är det tillåtet att dricka te utan sötningsmedel, mineralvatten utan kolsyra. Förväntat resultat för veckan: minus 4-6 kg.

Diet på keso och te

Denna typ av viktminskning är mycket strikt och kan inte pågå mer än 2-3 dagar. Ändå lyckas många under denna period säga adjö till 3-5 kilo. Upprepa begränsningar - inte tidigare än om en månad, eftersom de representerar en tillräckligt stark stress för kroppen.

Vad innebär kosten på keso och te:

1. Ät ett hårdkokt eller mjukkokt ägg på morgonen.
2. Efter tre timmar - 150 g keso med osötat te.
3. Efter ytterligare tre timmar, upprepa steg 2.
4. Därefter tillåts endast dricksvatten, ingen mat, till nästa morgon.

Det kan ses att en sådan dietkurs är en variant av intervallfasta. Mot denna bakgrund förekommer viktminskning, men den tunna personen måste bekämpa hungerkänslan, som är närvarande ganska ofta.

Diet på keso och mjölk

Mejeriprodukter är mycket användbara, men det är möjligt att bygga en diet baserad endast på deras användning endast på kort sikt - 3, 5 eller 7 dagar, inte mer. Dietsystem har ett antal variationer: mjölk ersätts av kefir, ost - bovete, etc. Oftast erbjuds följande variant av kosten på keso, som endast är lämplig för sanna älskare av mejeriprodukter.

Dagsmenyn består av 1 liter mjölk och 0,4 kg keso (5-9%). Den angivna mängden mat äts för 5 måltider, i valfri kombination. Det är tillåtet att tillsätta mjölk till te utan sötningsmedel (eller naturligt kaffe).

Kontraindikationer: intolerans mot mejeriprodukter, störningar och patologier i matsmältningssystemet.

Diet på havregryn och keso

Bland budget- och snabbdieter är viktminskning med havregryn och keso ledaren. Det är tillåtet att träna det från 3 till nio dagar.

Menyn är som följer:

• Frukost - 150 g havregryn på vatten (hercules kommer att göra) och ett par frukter (till exempel äpplen eller apelsiner).
• Lunch - "havregrynspannkaka" (den berömda blandningen av torr havregryn och ett stekt ägg som en omelett), ett par frukter.
• Middag - 200 g keso, frukt.

Du bör dricka vatten mellan måltiderna. Om du känner dig hungrig kan du äta ett äpple eller en morot.

Bovete och keso kost

Bovete- och vasslediet är inte det enklaste sättet att korrigera figuren, eftersom det innebär närvaron av endast två produkter i kosten. Bovete bereds genom att ånga med kokande vatten. Volymen av en portion - upp till 150 g. Den dagliga mängden keso - 300 g. Dessutom är det nödvändigt att dricka vatten (minst två liter).

Ungefärlig meny: på morgonen, mellan måltiderna - vatten. Måltider 5-6 gånger om dagen, samma: bovete och 50-60 g keso.

En sådan begränsad kost bör inte förlängas - bara några dagar. Den förväntade viktminskningen är 0,5-1 kg dagligen.

Det finns också en mer lojal typ av detta viktminskningssystem: det tillåter konsumtion av ägg (1-2 dagligen eller varannan dag) och 1-2 glas kefir.

Diet på keso och bananer

Detta sätt att äta är utformat för att snabbt bli av med övervikt och förutsätter en veckas begränsning: menyn växlar varannan dag:

1. Till frukost - 150 g keso och en grapefrukt. Till lunch - 150 g keso och ett päron. Middag - en upprepning av frukosten.
2. Till frukost - en banan och 200 ml mjölk eller kefir. Till lunch - en banan och ett kokt ägg. Till middag - en banan och 200 g kokt kycklingkött.

Dagarna växlar efter varandra. Mellan måltiderna bör du dricka vatten eller grönt te. Om kostrestriktioner kombineras med fysisk aktivitet blir resultatet mer stabilt.

Möjlig upprepning av dietkursen - inte tidigare än om 6 månader. Förväntad viktminskning per vecka - 4-5 kg.

Diet på keso och äpplen

Tre varianter av äppelmassadieten är kända: de skiljer sig åt i diet och i varaktighet (under tre, sju eller nio dagar).

• Näring i tre dagar innebär konsumtion av en specifik maträtt - en smoothie, tillagad på basis av ett bakat äpple och 150 g keso, blandad i en mixer. För variation är det tillåtet att tillsätta 1-2 skedar kefir och/eller lite kanelpulver i smoothien. Mottagning utförs enligt schemat:
  • på morgonen - smoothie;
  • 2 timmar senare - ett äpple (bakat eller rå);
  • på eftermiddagen - smoothie;
  • 2 timmar senare - ett äpple;
  • på kvällen - smoothie.

Det är obligatoriskt att dricka varmt vatten hela dagen, grönt te eller nypondekok är också tillåtet. Förväntad viktminskning - upp till 3 kg.

• Näring i sju dagar innebär daglig konsumtion av 200 g keso och 2 kg äpplen (råa eller bakade). Måltider - 5 eller 6 gånger om dagen, i valfri kombination. Inga andra livsmedel tillsätts. Du kan dricka vatten, grönt osötat te, örtinfusioner eller nypondekok.
• Diet på frukt och keso i nio dagar är uppdelad i steg, tre dagar vardera:
  • under de första tre dagarna ät 1,5 kg äpplen (eller annan osötad frukt) dagligen;
  • under de kommande tre dagarna ät 500 g av huvudprodukten dagligen, eller 300 g keso och 600 ml kefir;
  • för de sista tre dagarna ät 1 kg frukt och 200 g keso dagligen.

Ett sådant system låter dig bli av med 5-8 kg på nio dagar. Istället för äpplen är det tillåtet att äta lika mycket apelsiner, päron, persikor, kiwi, grapefrukt. Vid stark hungerkänsla är det tillåtet att äta en färsk gurka.

Diet på keso och apelsiner

Detta kostschema förutsätter en snabb att bli av med 2-4 kg. Varaktigheten av restriktioner är 3 dagar.

Kärnan i förändringar i kosten är följande: för en dag ta 1-1,5 kg apelsiner, dela dem i 5-6 lika stora portioner och ät dem under dagen. Drick regelbundet vatten och komplettera måltiderna med små mängder havregryn och keso, till exempel:

• till frukost ät 100 g keso och en apelsin;
• som en andra frukost - ät 2 apelsiner;
• Till lunch, en liten kopp havregryn med vatten och en apelsin;
• 2 apelsiner till middag;
• strax före sänggåendet - 100 g keso.

Kontraindikationer: allergi mot citrus, ökad surhet i magsaft, pankreatit, barndom, graviditet.

Diet på keso och grönsaker

Detta är en lång diet - som varar i 2 veckor. Dagsmenyn består av 300 g keso och 0,5 kg av alla grönsaker, utom potatis (valfritt - i rå, bakad eller kokt form). Under förbudet - salt, skarpa kryddor, men det är tillåtet att lägga till 1-2 skedar oliv- eller solrosolja. Dessutom bör kostkomponenter konsumeras separat från varandra:

• Morgon- och eftermiddagsmåltider - 150 g keso vardera.
• Resten av måltiderna är endast grönsaker.

Den beräknade viktminskningen på två veckor är 5-10 kg.

Denna typ av diet kan användas och engångs - som 1-3 lossningsdagar i rad. Denna metod är lämplig om det är nödvändigt att förbereda sig för ett evenemang eller för att städa efter en lång fest.

Diet på keso och ägg

Ett av alternativen för snabbverkande viktminskningsdieter är att äta främst keso och ägg i tre dagar. Som du kan se är detta en proteindiet, så detta viktminskningssystem är ganska tufft. Det kan utövas av både kvinnor och män, under förhållanden med tillräckligt vätskeintag under dagen, tillräcklig fysisk aktivitet och frånvaro av kroniska sjukdomar. Det rekommenderas inte att upprepa detta schema ofta: det optimala antalet repetitioner är 2-3 gånger om året.

Menyn innehåller tre dagliga måltider med cirka 3 timmars mellanrum:

• På morgonen: ett par kokta ägg, kaffe eller te utan sötningsmedel.
• På eftermiddagen och kvällen: 200 g keso, kaffe eller te utan sötningsmedel.

Mängden vatten som förbrukas - inga begränsningar.

Om stark fysisk ansträngning förväntas, eller en person vill uthärda denna diet i några dagar till (vilket inte rekommenderas i princip), bör menyn diversifieras, lägga till ett slags mellanmål i form av en kopp mjölk, kefir, naturell yoghurt eller ryazhenka, eller ett glas vassle.

Den förväntade viktminskningen efter tredagarsmatrestriktionen är cirka 3 kg.

Bröst- och kesokost

Att begränsa intaget av kolhydrater med mat tvingar kroppen att leta efter andra sätt att få energi - i synnerhet nedbrytningen av fettdepåer. Ju fler kalorier som förbrukas och färre intas med mat, desto mer framgångsrik blir viktminskningen.

Dieten med den övervägande användningen av kycklingbröst och keso innebär 14-dagarsbegränsningar. Under denna tid lyckades många gå ner från 5 till 10 kg i viktöverskott. Mat tas 5 gånger under dagen, i små portioner. Det är obligatoriskt att dricka rent vatten (cirka 2 liter per dag), samtidigt som man helt utesluter andra produkter än de som anges i kosten.

En grov version av menyn är följande:

• På morgonen: ett par ägg, antingen 100g kokt bröst eller 50g ost.
• Andra frukosten: 150 g keso.
• Lunch: 100 g bröst och ett glas buljong.
• Eftermiddagssnack: ett glas kefir.
• På kvällen: 100 g bröst, eller 150 g keso med zucchini, tomat eller paprika.

Vid en stark hungerkänsla är det tillåtet att äta 50 g keso med te eller göra en klunk kefir.

Litteratur som används

Tworozhnaya bok, Kuprin Olesya, LLC Publishing house Eksmo, 2021

Varför jag inte går ner i vikt. Det handlar inte om kosten, det handlar om huvudet, Anastasia Tomilova, Alpina Digital, 2023

Diet för lata kvinnor, Tatiana Shcheglova, Phoenix, 2004