Vad kan man äta keso med på en diet? Eller varianter av kesokost

Här är ett urval av läckra och friska tillägg:

• Finhackad tomat och/eller gurka, dill, vitlök (eller vitlökspulver);
• Grön banan (finhackad eller mosad med en gaffel), färska datum eller fikon, fint tärnad eller riven äpple;
• Gröna lökar och persilja, grekisk yoghurt;
• Kefir, finhackade russin och/eller katrinplommon eller aprikoser;
• Bär (hallon, blåbär, vinbär, blåbär, björnbär, jordgubbar, jordgubbar);
• Avokado (mash med en gaffel), citron eller apelsinjuice;
• Kryddor (gurkmeja, antingen kanel, vanillin eller paprika);
• Kakao, carob;
• Citron- eller apelsinskal, kokosnötspån;
• Riven mörk choklad, rivna kakaobönor, riven kakaosmör;
• Rivna morötter eller rödbetor, riven hård ost;
• Ryazhenka, gräddfil;
• Frön, nötter, sesam eller linfrön, jordnötter.

Ibland stöter keso-ost särskilt torrt och intetsägande, och det är ganska obekvämt att äta den i sin rena form. Frågor uppstår: Vilken dietprodukt kan användas för att få mer nöje från måltiden? Vad ska jag klä sig cottage Cheese på en diet? I en sådan situation kan du förvandla några favoritfrukter till en puré, lägga till lite vatten och hälla skålen på toppen eller applicera naturlig ren yoghurt (grekisk yoghurt är utmärkt), kefir eller ryazhenka. För många viktminskningssystem fungerar också:

• Några matskedar mjölk;
• Äggula;
• Berry Smoothies;
• Vitlöksvatten, kokt lök (lök eller purjolök);
• Russinvatten (1 msk russin häller 200 ml varmt vatten och infusera i flera timmar och sedan belastning);
• Orange eller mandarinjuice;
• Kokosmjölk;
• Havremjölk;
• 1 tsk. Honung utspädd i vatten.

Vad ska jag lägga till i keso på en diet? Det viktigaste är att förstå att vi pratar om en nästan universell produkt, från vilken det är möjligt att förbereda en mängd olika rätter med olika smaker och strukturer, utan att avvika från principerna för god näring. Med detta i åtanke är det möjligt att komma med många smaktillsatser som passar alla smakpreferenser.

Diet på keso med honung

Detta alternativ betraktas ofta som en lossningsdag, vilket görs en gång i veckan för att stödja och stabilisera vikt. Det är tänkt att utesluta andra produkter. Hela dagen konsumerar endast högst 600 g keso, 1-2 msk. Honung och minst 1,5 liter vatten och grönt te.

Honung är ett utmärkt tillskott för människor som inte är allergiska mot bi-produkter och inte kan föreställa sig att inte ha godis i sin diet. Bland annat har honung en positiv effekt på matsmältningsfunktionen, smälts väl och fyller snabbt bortkastad energi. Under lossningen bör helt enkelt lägga till en söt godbit till kesomassan, gnugga den väl och dela upp den i 5-6 lika stora delar. Detta kommer att vara kosten hela dagen.

Nästa morgon efter lossning rekommenderas att börja med ett glas fermenterad mjölkdryck. Detta hjälper till att konsolidera det erhållna resultatet.

Diet på keso och kefir

Näring är lämplig för älskare av mejeriprodukter. Användare noterar den relativa enkelheten i detta viktminskningssystem, utformat i tio dagar. Menyn är ganska välsmakande, måttligt kalori, rik på vitaminer.

Den dagliga menyn är baserad på följande princip:

• Frukostar: Ett glas kefir.
• Andra frukosten (cirka 2 timmar efter den första): 4 msk. Keso med kiwi eller någon annan frukt.
• Lunchar: Cottageost och grönsakssallad.
• Eftermiddagar: ett glas kefir.
• Middagar: Val av 200 g keso eller ett glas kefir.

Om tio dagar ska du kasta ungefär fem överskott av kilo.

Diet på yoghurt och keso

Måltiderna är designade för en vecka. Den dagliga volymen mat är uppdelad i flera portioner, beroende på antalet tillvägagångssätt: ät vanligtvis 5-6 gånger om dagen med intervall på 2-2,5 timmar. Yoghurt väljs endast naturliga, utan tillsatser (till exempel grekiska eller sallad).

1. För hela dagen - 800 ml yoghurt.
2. 200 g keso, 800 ml yoghurt.
3. 200 g keso, 600 ml yoghurt, två potatis bakade med skal.
4. Upprepa av dag två + två äpplen.
5. Upprepa av dag 2 + 2 ägg.
6. 400 g keso, 600 ml yoghurt.
7. Upprepa i fyra dagar.

Dessutom är det tillåtet att dricka te utan sötningsmedel, icke-kolsyrat vatten. Förväntat resultat för veckan: Minus 4-6 kg.

Diet på keso och te

Denna typ av viktminskning är mycket strikt och kan hålla mer än 2-3 dagar. Men under denna period lyckas många säga adjö till 3-5 kg. Upprepa begränsningar - inte tidigare än i en månad, eftersom de representerar en tillräckligt stark stress för kroppen.

Vad involverar dieten på keso och te:

1. På morgonen äter ett hårtkokt eller mjukt kokt ägg.
2. Efter tre timmar - 150 g keso med osötat te.
3. Upprepa steg 2 efter ytterligare tre timmar.
4. Därefter är bara dricksvatten, ingen mat, tillåtet förrän nästa morgon.

Det kan ses att en sådan dietkurs är en variation av intervallfasta. På denna bakgrund inträffar viktminskning, men den tunnare personen måste bekämpa känslan av hunger, som finns ganska ofta.

Diet på keso och mjölk

Mejeriprodukter är mycket användbara, men det är möjligt att bygga en diet endast baserad på deras användning endast på kort sikt - 3, 5 eller 7 dagar, inte mer. Kostsystem har ett antal variationer: mjölk ersätts av kefir, ost - bovete, etc. oftast erbjuds följande variant av dieten på keso, vilket endast är lämpligt för verkliga älskare av mejeriprodukter.

Den dagliga menyn består av 1 liter mjölk och 0,4 kg keso (5-9%). Den angivna mängden mat äts för 5 måltider, i alla kombinationer. Det är tillåtet att lägga till mjölk till te utan sötningsmedel (eller naturligt kaffe).

Kontraindikationer: Intolerans mot mejeriprodukter, störningar och patologier i matsmältningssystemet.

Diet på havremjöl och keso

Bland budgeten och snabba dieter är viktminskning med havremjöl och keso ledare. Det är tillåtet att öva det från 3 till nio dagar.

Menyn är som följer:

• Frukost - 150 g havregryn på vatten (Hercules kommer att göra) och ett par frukter (till exempel äpplen eller apelsiner).
• Lunch - "Havregryn pannkaka" (den berömda blandningen av torr havremjöl och ett stekstekt ägg som en omelett), ett par frukter.
• Middag - 200 g keso, frukt.

Du bör dricka vatten mellan måltiderna. Om du känner dig hungrig kan du äta ett äpple eller en morot.

Bovete och keso

Bovete och vassle diet är inte det enklaste sättet att korrigera figuren, eftersom det innebär närvaro av endast två produkter i kosten. Bovete framställs genom att ånga med kokande vatten. Volymen på en servering - upp till 150 g. Den dagliga mängden keso - 300 g. Dessutom är det nödvändigt att dricka vatten (minst två liter).

Ungefärlig meny: På morgonen, mellan måltiderna - vatten. Måltider 5-6 gånger om dagen, samma: bovete och 50-60 g keso.

En sådan begränsad diet bör inte förlängas - bara några dagar. Den förväntade viktminskningen är 0,5-1 kg dagligen.

Det finns också en mer lojal typ av detta viktminskningssystem: det tillåter konsumtion av ägg (1-2 dagligen eller varannan dag) och 1-2 glas kefir.

Diet på keso och bananer

Detta sätt att äta är utformad för att snabbt bli av med övervikt och antar en vecka med begränsning: menyn växlar varannan dag:

1. Till frukost - 150 g keso och en grapefrukt. Till lunch - 150 g keso och ett päron. Middag - en upprepning av frukost.
2. Till frukost - en banan och 200 ml mjölk eller kefir. Till lunch - en banan och ett kokt ägg. Till middag - en banan och 200 g kokt kycklingkött.

Dagarna växlar efter varandra. Mellan måltiderna bör du dricka vatten eller grönt te. Om dietbegränsningar kombineras med fysisk aktivitet kommer resultatet att vara mer stabilt.

Möjlig upprepning av dietkursen - inte tidigare på 6 månader. Förväntad viktminskning per vecka - 4-5 kg.

Diet på keso och äpplen

Tre varianter av Apple-Curd-dieten är kända: de skiljer sig åt i diet och i varaktighet (i tre, sju eller nio dagar).

• Näring i tre dagar innebär konsumtion av en specifik maträtt - en smoothie, tillagad på basis av ett bakat äpple och 150 g keso, blandad i en mixer. För variation är det tillåtet att lägga till 1-2 skedar kefir och/eller lite kanelpulver till smoothien. Mottagning utförs enligt schemat:
  • På morgonen - smoothie;
  • 2 timmar senare - ett äpple (bakat eller rå);
  • På eftermiddagen - smoothie;
  • 2 timmar senare - ett äpple;
  • På kvällen - smoothie.

Det är obligatoriskt att dricka varmt vatten under dagen, grönt te eller rosehipavkok är också tillåtet. Förväntad viktminskning - upp till 3 kg.

• Näring i sju dagar innebär en daglig konsumtion av 200 g keso och 2 kg äpplen (rå eller bakad). Måltider - 5 eller 6 gånger om dagen, i alla kombinationer. Inga andra livsmedel läggs till. Du kan dricka vatten, grönt osötat te, växtbaserade infusioner eller avkok.
• Kost på frukt och keso i nio dagar är uppdelad i steg, tre dagar vardera:
  • Under de första tre dagarna äter 1,5 kg äpplen (eller andra osötade frukter) dagligen;
  • Under de kommande tre dagarna äter 500 g av huvudprodukten dagligen, eller 300 g keso och 600 ml kefir;
  • Under de sista tre dagarna ät 1 kg frukt och 200 g keso dagligen.

Ett sådant system gör att du kan bli av med 5-8 kg på nio dagar. I stället för äpplen är det tillåtet att äta en lika stor mängd apelsiner, päron, persikor, kiwi, grapefrukt. Vid en stark känsla av hunger är det tillåtet att äta en ny gurka.

Diet på keso och apelsiner

Detta dietschema antar att snabbt bli av med 2-4 kg. Begränsningens varaktighet är 3 dagar.

Kärnan i förändringar i kosten är som följer: för en dag ta 1-1,5 kg apelsiner, dela dem upp i 5-6 lika delar och äta dem under dagen. Dricka regelbundet vatten och komplettera måltider med små mängder havregryn och keso, till exempel:

• Till frukost ät 100 g keso och en apelsin;
• Som en andra frukost - Ät 2 apelsiner;
• Till lunch, en liten kopp havregryn med vatten och en apelsin;
• 2 apelsiner till middag;
• Strax före sänggåendet - 100 g keso.

Kontraindikationer: Allergi mot citrus, ökad surhet i gastrisk juice, pankreatit, barndom, graviditet.

Kost på keso och grönsaker

Detta är en lång diet - varar 2 veckor. Den dagliga menyn består av 300 g keso och 0,5 kg av alla grönsaker, utom potatis (valfritt - i rå, bakad eller kokt form). Under förbudet - salt, skarpa kryddor, men det är tillåtet att lägga till 1-2 skedar oliv eller solrosolja. Dessutom bör dietkomponenter konsumeras separat från varandra:

• Morgon- och eftermiddagsmåltider - 150 g keso.
• Resten av måltiderna är endast grönsaker.

Den uppskattade viktminskningen på två veckor är 5-10 kg.

Denna typ av diet kan användas och en gång-som 1-3 lossningsdagar i rad. Denna metod är lämplig om det är nödvändigt att förbereda sig för en händelse eller att rensa upp efter en lång fest.

Diet på keso och ägg

Ett av alternativen för snabbverkande viktminskningsdieter är att äta huvudsakligen keso och ägg i tre dagar. Som ni ser är detta en proteindiet, så detta viktminskningssystem är ganska tufft. Det kan praktiseras av både kvinnor och män under förhållandena med tillräckligt vätskintag under dagen, tillräcklig fysisk aktivitet och frånvaron av kroniska sjukdomar. Det rekommenderas inte att upprepa detta schema ofta: det optimala antalet repetitioner är 2-3 gånger om året.

Menyn innehåller tre dagliga måltider med cirka 3 timmar däremellan:

• På morgonen: ett par kokta ägg, kaffe eller te utan sötningsmedel.
• På eftermiddagen och kvällen: 200 g keso, kaffe eller te utan sötningsmedel.

Volymen av vatten som konsumeras - inga begränsningar.

Om stark fysisk ansträngning förväntas, eller en person vill uthärda denna diet i några dagar till (vilket inte rekommenderas i princip), bör menyn diversifieras, lägga till ett slags mellanmål i form av en kopp mjölk, kefir, naturlig yoghurt eller ryazhenka eller ett glas vassle.

Den förväntade viktminskningen efter den tre dagar långa livsmedelsbegränsningen är cirka 3 kg.

Bröst och keso

Att begränsa intaget av kolhydrater med mat tvingar kroppen att leta efter andra sätt att få energi - i synnerhet nedbrytningen av fettlagrar. Ju fler kalorier som spenderas och färre tas in med mat, desto mer framgångsrik viktminskning blir.

Kosten med dominerande användning av kycklingbröst och keso innebär 14-dagars begränsningar. Under denna tid lyckades många förlora från 5 till 10 kg viktöverskott. Mat tas 5 gånger under dagen, i små portioner. Det är obligatoriskt att dricka rent vatten (cirka 2 liter per dag), medan de helt utesluter alla andra produkter än de som anges i kosten.

En grov version av menyn är som följer:

• På morgonen: ett par ägg, antingen 100 g kokt bröst eller 50 g ost.
• Andra frukost: 150 g keso.
• Lunch: 100 g bröst och ett glas buljong.
• Eftermiddags mellanmål: Ett glas kefir.
• På kvällen: 100 g bröst, eller 150 g keso med zucchini, tomat eller paprika.

Vid en stark känsla av hunger är det tillåtet att äta 50 g keso med te eller göra en slurk kefir.

Litteratur som används

Tworozhnaya Book, Kuprin Olesya, LLC Publishing House Eksmo, 2021

Varför jag inte går ner i vikt. Det handlar inte om kosten, det handlar om huvudet, Anastasia Tomilova, Alpina Digital, 2023

Diet for Lazy Women, Tatiana Shcheglova, Phoenix, 2004