Vad hjälper naturligtvis att förlora några pund?

Om du vill gå ner i vikt - då måste du acceptera en sak: du behöver inte en diet, en helt ny livsstil. Hälsosam livsstil. Ingen kost om några dagar kan göra dig riktigt smal. Du kan kasta av, lida i svåra restriktioner, några pund, vilket säkert kommer att återvända ännu mer än det var en gång du återvände till dina smakpreferenser.

Kom ihåg att varje fettveck på din kropp bildades inte i en vecka och inte i en månad - men några månader eller till och med år. För att göra det försvinner måste det därför vara samma tid, inte mindre, och också hårt arbete på sig själv. Arbetet består av en sak - att spendera mer kalorier än du konsumerar.

Och trots först du kommer att minska det totala antalet kalorier med endast 300 - du är en månad om du hålla mycket väl till den valda volymen - känner att du mår bättre från 3 till 5 kg, utan lidande och smärtsamma restriktioner.

Trots att vi inte kommer att dissemble, kommer vissa förbud i gastronomiska predilektioner naturligtvis att vara. Men de tillhör "locket på bevis ': rökt, snabbmat, fett, stekt, kryddig, orsakar aptit, salt, enkla kolhydrater i form av godis och bakverk - söta muffins, kakor, bakverk. Givetvis bör åtminstone den minsta belastningen från träning vara - för att hjälpa ämnesomsättningen.

Majonnäser, ketchup och bör uteslutas, eftersom de så fulla av stärkelse, som inte bör användas i hälsosam kost och när du siktar på viktminskning. Omstruktureringen av livsmedel, som är inte tung och med vem du inte behöver skriva dina oönskade rynkor, är det viktigt att följa regeln: att välja en kombination av regelbunden och måtta. Det vill säga, man måste välja de bästa produkterna - till exempel, om du "mjölk" människor, kan ditt fokus består av mjölksyra livsmedel som är rika på protein och fett kan väljas. Dessutom mättar de perfekt. Om du är en köttätare, betyder det att din mat och bör baseras på kött magert kött: kanin, fågel, magert fläskfilé och nötkött - kött kan bakas eller / gryta i sin egen saft eller matlagning. Kött är idealiskt för grönsaker - i någon form. För snabb och rätt matlagning använd multivarkers, ångkokare, tryckkokare - dessa hushållsassistenter ska ersätta dina stekpannor. I multivarkas kan du laga mat utan olja, fisk och kött är saftiga och ömma.

Kort sagt, för att justera din vikt - justera vad du äter. Ät en bråk, på morgonen kan du aktivt äta komplexa kolhydrater - en full frukost av flingor, du kan äta söt frukt, mager yoghurt. Men om du brukar äta frukost ännu tätare - till frukost finns det nästan inga restriktioner: det viktigaste är inte fet, inte söt, inte rökt. Till lunch äter grönsaksoppa, gryta med sallader. Men till middag, äta eller något protein eller fibergrönsaker. Gradvis kommer kroppen att vänja sig vid nya vanor - du kommer se resultatet, du kommer att vara glad att du nu är smalare. Det viktigaste, var tålmodig och följ din nya stil av diet metodiskt: fettavlagringar smälter.