Vad hjälper dig att gå ner några kilo på ett naturligt sätt?

Om du vill gå ner i vikt måste du acceptera en sak: du behöver ingen diet, utan ett helt nytt sätt att leva. Ett hälsosamt sätt att leva. Ingen diet på flera dagar kommer att kunna göra dig riktigt smal. Du kan gå ner några kilogram, genom att lida under grymma restriktioner, vilket säkerligen kommer att ge dig ännu mer än det var, så snart du återgår till dina smakpreferenser.

Kom ihåg att varje fettveck på din kropp inte bildades på en vecka eller en månad, utan på flera månader, eller till och med år. Därför, för att det ska försvinna, behöver du lika mycket tid, inte mindre, samt hårt arbete med dig själv. Arbetet består av en sak - att förbruka fler kalorier än du konsumerar.

Och även om du först minskar det totala antalet kalorier med bara 300, så kommer du, om du håller dig strikt till den valda volymen, att känna att du har gått ner 3 till 5 kg, utan lidande och smärtsamma förbud.

Även om det, låt oss vara ärliga, säkert kommer att finnas vissa begränsningar i gastronomiska preferenser. Men de relaterar till det "uppenbara": rökt, snabbmat, stekt, kryddig, aptitväckande, salt, enkla kolhydrater i form av sötsaker och mjölprodukter - söta bakverk, kakor, bakverk. Naturligtvis bör åtminstone en minimal belastning från fysisk träning finnas - för att hjälpa ämnesomsättningen.

Majonnäs och ketchup bör också uteslutas, eftersom de är fulla av stärkelse, vilket inte bör användas i en hälsosam kost och när du siktar på att gå ner i vikt. När du byter till en kost som inte är tung för dig och som du inte får onödiga viktminskningar med, är det viktigt att följa regeln: val, kombination och regelbunden måttlighet. Det vill säga, du bör välja de bästa produkterna för dig själv - till exempel, om du är en "mjölk"-person, kan din fokus ligga på fermenterade mjölkprodukter, som är rika på protein och du kan välja fettinnehållet. Dessutom är de mycket mättande. Om du äter kött bör din kost baseras på magert kött: kanin, fågel, magert fläskkött och nötkött - köttet kan antingen bakas/grytas i sin egen saft eller kokas. Grönsaker är idealiska för kött - i vilken form som helst. För snabb och korrekt tillagning, använd multikokare, ångkokare, tryckkokare från olika märken (numera enorma) - dessa hushållshjälpmedel bör ersätta dina stekpannor. I multikokare kan du laga mat utan olja, fisk och kött blir saftigt och mört.

Kort sagt, för att justera din vikt – justera vad du äter. Ät fraktionellt, på morgonen kan du aktivt äta komplexa kolhydrater – en fullständig frukost med gröt, du kan äta söta frukter, mager yoghurt. Men om du är van vid att äta en ännu mer rejäl frukost – finns det nästan inga begränsningar för frukosten: det viktigaste är inte fet, inte söt, inte rökt. Till lunch, ät grönsakssoppor, kokt kött med sallader. Men till middag, ät antingen något proteinrikt eller fiberrikt – grönsaker. Gradvis kommer kroppen att vänja sig vid nya vanor – du kommer att se resultatet, du kommer att vara glad att du nu har blivit smalare. Det viktigaste är att ha tålamod och metodiskt följa din nya matstil: fettdepåerna kommer att smälta.