Vad behöver du veta om proteindieten?

Proteindieten är effektiv för de människor som följer alla dess regler och principer. Det är därför en sådan diet har en anmärkningsvärd effekt i kampen mot övervikt.

Låt oss ta reda på vad en proteindiet är och hur man håller sig till den.

Ta ditt måltidsschema och din måltidsordning på allvar. Bestäm själv exakt vilka produkter du ska äta och hur du ska tillaga rätterna. Din kropp behöver ändra sin ämnesomsättning för att gå ner i vikt och rena sig själv.

Denna metod leder till snabb viktminskning. Då blir det ett effektivt resultat, (vi betonar) exakt resultatet.

Om mängden mat du äter är för stor, behöver du minska portionen eller dela upp din matmängd på flera måltider. Försök att äta den mängd mat du behöver på flera gånger.

Många dagar av dieten kan verka otroligt svåra.

Det här är normalt. Vad förväntade du dig? Många som har provat proteindieten tror att de mest outhärdliga dagarna är från den tredje till den femte dagen, den fjortonde dagen av dieten, den trettonde och tolfte dagen. Råd: om du dricker varmt vatten kommer hungerkänslan att försvinna ett tag.

Ta en paus från din kost och gör hushållssysslor eller jobb. Ta hand om dina blommor, läs, lyssna på musik eller titta på en film. Gör generellt allt för att undvika att tänka på vad du vill äta. Och må den starkaste bli belönad.

Om du är en aktiv och rörlig person passar en proteindiet dig. En proteindiet främjar blodkoagulering. Blodet hos personer som inte är särskilt aktiva är redan för koagulerat. Även om du levde en stillasittande eller inaktiv livsstil före dieten, förändra allt till det bättre, börja röra på dig. Du är ansvarig för din egen hälsa.

Drick 1,5 liter vatten om dagen, men inte mindre. Om du tycker det är svårt i livet, värm vattnet, koka det först. Mineralvatten är tillåtet.

Fördelar med en proteindiet

Kroppen börjar snabbt gå ner i vikt, och detta är den viktigaste positiva effekten. Hungerkänslan kommer inte att störa dig i mardrömmar. Mat som innehåller en stor mängd protein är mycket mättande, näringsrik och laddar kroppen med energi.

Utbudet av produkter är ganska stort och varierat. Efterrätter och tillbehör är tabu. Och du kan leva utan dem. Andra dieter kan erbjuda dig att äta till exempel 200 gram ångkokt ris i två veckor. Det är upp till dig om detta är ett plus eller ett minus.

Proteindieten är särskilt tilltalande eftersom kroppen efter att ha följt den inte går upp i vikt i supersonisk hastighet; viktminskningen varar ganska länge.

Det betyder inte att så fort proteindieten är över behöver du flyga till närmaste mataffär och köpa alla kakor där. Gå ner i vikt klokt och var lycklig.

Nackdelar med en proteindiet

Den stora nackdelen är att så fort du börjar följa kraven i en proteindiet, känner du omedelbart effekterna av en obalanserad kost.

Omedelbart efter att du har börjat på en diet slutar de nödvändiga fetterna, syrorna och vitaminerna att komma in på grund av att du slutar konsumera kolhydrater och fetter, och endast proteiner ger din kropp bränsle.

Det är osannolikt att någon kommer att bli nöjd med bristen på essentiella fetter, vitaminer och fettsyror; en person upplever obehag från brist på mikroelement.

Mörka saker händer på grund av obalanserad kost – naglarna går sönder, huden blir torr, ansiktet blir blekt, håret förlorar sin färg, du känner dig obehagligt trött och sover dåligt. Dessa är några av de viktigaste nackdelarna med proteindieten.

Kroppens tillstånd påverkas alltid av vitaminbrist. Och vi rekommenderar inte att ta vitaminer i tablettform. Vitamin A, D, E och K absorberas dåligt om de tas tillsammans med fett.

Genom att följa en proteindiet orsakar du oåterkallelig skada på din hälsa. Njurarna kommer att fungera sämre på grund av den enorma belastningen vid överätning. Om du äter mycket arbetar njurarna för fullt, vilket innebär att mycket vatten förloras från kroppen, och detta är skadligt för hälsan.

För att undvika problemet som beskrivs ovan, drick mycket vatten (mineralvatten), då kommer njurarna fortfarande att arbeta aktivt, men det blir inte lika mycket skada av en stor mängd protein. Och även med en proteinkost upplever kroppen brist på kalcium.

Pensionärer bör inte följa proteindieter, eftersom det ökar blodkoaguleringen och detta leder till att blodproppar bildas i blodkärlen. Proteindieter är också förbjudna för personer som lider av njursjukdom, mag-tarmsjukdomar som pankreatit, dysbakterios etc. Proteindieter är förbjudna vid gikt.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Följ dietplanen

Proteindieten är inte så skrämmande som man säger, och den är mycket effektiv. Det enda du behöver komma ihåg är att följa alla instruktioner gällande matsätt och dietregimen. Då kommer du att glömma övervikten för alltid.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]