Medicinsk expert av artikeln
Nya publikationer
Tips för effektiv viktminskning
Senast recenserade: 23.04.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Vi erbjuder dig viktminskning naturligt utan kemi och medicin. Dessa är bevisade metoder som erbjuds av våra läsare som har upplevt dem på egen hand. Människor skriver om hur man går ner i vikt utan kemikalier, piller, ansträngande bovete sult, som förstör allt, som börjar med magen.
Användbara tips för att gå ner i vikt
För att förstå den fulla charmen av din favoriträtters smak och inte överdriva samtidigt, tyg långsamt och försiktigt, försök känna all smak och arom hos varje produkt. För en bättre känsla av smak - sätt i munnen en liten mängd mat, hjälper den här metoden till att fördjupa hungern och påskyndar känslan av mättnad.
Om du använder färdigheten långsamt, äter du grundligt och med glädje - det blir vana, du behöver inte längre göra stora ansträngningar för att inte skynda dig vid bordet. Du kommer att få en växande känsla av tillfredsställelse med mat, rädsla för att känna att du inte är tillräckligt nöjd.
Mat "på språng" - extra pounds på sidorna
Ät inte "på språng", du kan åtminstone kväva. Vi kommer inte att gå in i detaljer.
När en person äter medan han går - han sväljer luft tillsammans med mat, och detta påverkar negativt arbetet i magen och hela matsmältningsorganet, dessutom blir personen andfådd. Detta bidrar inte till den normala absorptionen av mat.
Du känner dig full
Stå upp från bordet lite efter att ha ätit, sen kommer du att få en känsla av fullhet, och du kommer att bli glad.
Sörja inte för en fullständig känsla av mättnad. Överdriven fyllning av magen leder till att köttet ökar. Om du äter mycket, stör din matsmältning, magsäcken är överbelastad, så lider personen av vikt och svaghet, eftersom kroppen spenderar mycket energi för att bearbeta mat.
Mjöl och konfektfälla
Begränsa dig själv i brödkonsumtionen av alla slags mjöl, kex, kakor och bakverk. Det är nödvändigt att helt eller delvis utesluta den maximala gränsen i mjöl, konfektprodukter.
Under måltiden tillräckligt för att vara nöjd med bara en skiva bröd. Som barn lärde vi oss att det är omöjligt att leva utan bröd, utan att helt mätta utan det - denna åsikt är helt fel.
Det faktum att bröd inte är en obligatorisk produkt har redan bevisats. Om du övertygar dig själv om att bageriprodukter inte är obligatoriska - kan du alltid göra det utan det. Eller få med ett minimum av mjöl.
Tilldelning av portioner
Räkna korrekt mängden mat, laga exakt så mycket som du verkligen ska äta. Det finns vanliga livsmedel rekommenderas inte, och då vill ingen äta upp för sina familjemedlemmar - och gör det inte.
För att effektivt gå ner i vikt fördela du maträtten som du förberedde för portioner, byt plåtarna till mindre. Ät den andra maträtten från lämpliga lilla rätter, använd inte djupa soppplattor.
Det är en underbar metod för att begränsa sig till mat - häll dig själv så mycket som du vill äta just nu, njuta av det, häll sedan hälften av innehållet i plattorna tillbaka och sitta djärvt trapeznichat.
[TV och mat
Strikt förbjud dig att äta medan du tittar på filmer på TV eller när du läser en bok. När du gör detta får du bäras bort och du märker kanske inte mängden ätit, vilket betyder att du äter och blir frisk.
Resultat av viktminskning metoder
Om du gör vänner med din "Jag vill" kommer det att bli mycket lättare att bära alla svårigheter av dietens nyhet och avvisning av gamla etablerade vanor. Kommer en tid av förändring, förändras i hälsa, växa tunn smakfull.