Sex kronbladsdieten.

Bland de olika sätten att gå ner i vikt sticker kosten med sex kronblad (eller blomma) ut med ett vackert och spännande namn. Orsakar söta associationer: med ett bi som äter nektar och lämnar blomblad till en kvinna som vill gå ner i vikt. Tyvärr eller lyckligtvis är detta inte riktigt sant. Även om den imaginära sexbladiga blomman verkligen är närvarande - som en "avrivningskalender".

Är kosten säker?

De flesta monodieter har oönskade konsekvenser: protein kan leda till förgiftning, och överskott av fibrer i kolhydratmetoder orsakar flatulens. Är A. Johanssons kost, som består av flera mono-dieter, säker?

• Alla metoder, inklusive dieten med sex kronblad, kräver efterlevnad av reglerna och ordningen. Om de inte kränks utsätts en frisk person inte för särskilda risker. Om det finns kontraindikationer för dieter, tillgrip inte alls eller överens med den behandlande läkaren.

Det är ganska lätt att äta inom det svenska systemet; hunger plågar inte, kroppen lider inte av en långvarig brist på vissa näringsämnen. Vikten minskas konsekvent på en daglig basis.

• Ändå är långvarig modediet fylld av negativa konsekvenser och sjukdomar.

Eftersom, enligt motståndare till metodiken, bör hela uppsättningen av näringsämnen komma in i kroppen dagligen, och inte i form av individuella monorationer. (Jag skulle argumentera för denna åsikt, eftersom det finns vegetarianer runt omkring oss, såväl som människor som iakttar alla kyrkliga fastor. Och de mår bra, och ibland blir de till och med av med kroniska sjukdomar som har plågat dem i flera år! Och dessa sätt att äta är mycket längre än den svenska sexdagarskosten).

Denna metod för viktminskning har flera synonymer. Vid namnet på författaren - Anna Johanssons 6 kronblad-diet. I själva verket - monodiet 6 kronblad. Genom imaginär bild - dietkamomill. Bilden kan göras verklig, avbildad på papper i form av en mångfärgad blomma med kronblad som bryts av en efter en. Som framgår av namnet varar det sex dagar, och under denna tid är det realistiskt att gå ner från 3 till 5 kg.

• Svensk diet med sex kronblad är intressant eftersom den låter dig äta allt, men inte alltid.

Maten är omväxlande: var och en av de sex dagarna tilldelas endast produkter i en separat kategori. För att säga sanningen, många av oss äter på samma sätt under vissa perioder utan att inse kosten av en sådan regim.

Protein växlar med kolhydrater, så kosten med sex kronblad anses vara balanserad: kroppen har inte tid för en kort tid att lida av brist på ett eller annat ämne. Och tack vare monotonin i den dagliga kosten börjar spendera sina egna reserver, koncentrerade i fettdepåer.

• Det är skrivet som om detta är den diet som Hollywoodstjärnor föredrar, och det kan verkligen vara sant.

Informationen är inte förvånande, eftersom vackra legender är inneboende i de flesta viktminskningsmetoder. Detta är ett ögonblick av psykologisk påverkan och motivation: alla vill se ut som våra idoler. Det är faktiskt inte så viktigt vilka kändisar som äter vad: det är viktigt att systemet passar oss personligen.

Indikationer

Den populära kosten med sex kronblad är lämplig för alla människor som inte har kontraindikationer - för hälsa, ålder, fysiologiska indikationer. Huvudindikationen för utnämning är att göra figuren smalare.

Vad borde göras:

• att äta mindre portioner, bara ett livsmedel åt gången;
• tugga den ordentligt;
• drick mycket mellan måltiderna;
• välj kvalitetsråvaror för rätter;
• ta ett minimum av salt och kryddor.

Du kan inte göra följande:

• börja dieten med sex kronblad efter en sjukdom, när kroppen är försvagad;
• att förbereda mat i förväg;
• vara lat och inte röra sig tillräckligt;
• att äta en dags mat åt gången;
• att dricka till måltider;
• att störa sekvensen av dagar;
• salta och peppra maten;
• äta godis och kryddig mat;
• att konsumera någon alkohol.

För män

Populariteten för dieten med sex kronblad säkerställs inte bara av den kvinnliga publiken, vanligtvis mer oroad över utseende och figur än den starkare hälften av mänskligheten. För män, vars prioriteringar inkluderar dessa föremål, är detta sätt att optimera kroppsvikten också lämpligt.

• Ärligt talat, en man som flitigt skär och färgar kronblad får mig att le.

Därför kommer antingen någon att göra det åt honom, eller så kommer mannen att hålla "bilden" i huvudet. Även om psykologer anser metodikens lekfulla karaktär som ett löfte om gott humör och moraliskt stöd.

• Mäns dieter skiljer sig inte så mycket från kvinnors dieter. För dem ökar de bara kosten - med 30% jämfört med den kvinnliga kosten.

Låt oss påminna dig om att det svenska systemet är sex på varandra följande monodieter som lovar fantastiska resultat. Regeln om separata måltider tillämpas på var och en av dem. För konkurrerande produkter agerar på motsatt sätt: de provocerar avsättningen av fettreserver.

• En svensk nutritionist, och andra europeiska experter, hävdar att att äta samma typ av mat under dagen aktivt främjar viktminskning.

Detta beror på särdragen hos leverfunktionen, som i sådana fall använder sina egna fettavlagringar för bearbetning. A. Johansson tillskriver hälften av kostens framgång till schemat med alternerande kolhydrat- och proteinransoner.

• Varje dag i denna cykel fyller en tilldelad roll och förbereder kroppen för nästa monodiet.

Det är inte möjligt att följa ett sådant system för tonåringar och unga män, där kroppen bara formas och behöver alla näringskomponenter. Men män bör komma ihåg att alla dieter ger en kortsiktig effekt, och för att uppnå viktstabilitet är det nödvändigt att ändra inte bara kosten, utan också livsstilen.

Efter 50 år.

Vissa källor säger att alla dieter är kontraindicerade efter 50 års ålder. Som regel finns det redan vid den här tiden kroniska sjukdomar, och avsevärt vissen hud under viktminskning kan bilda fula veck på kroppen, ansiktet och halsen. Strikta dieter provocerar förvärring av sjukdomar och hudproblem, som inte är lättare att kämpa med än med övervikt.

• Diet sex kronblad är inte särskilt strikt, men fortfarande i denna ålder är det bättre att inte vända sig till diettekniker, utan att ändra det allmänna näringsbegreppet: att göra hälsosam kost till en levnadsregel.

Med tanke på att ämnesomsättningen blir mindre intensiv med åldern bör den stimuleras. Några rekommendationer hjälper dig att uppnå dina mål:

1. Minska eller eliminera fet mat och allt godis, från godis till bakverk.
2. Berika kosten med skaldjur, frukt- och grönsaksprodukter, gröt, fermenterade mjölkprodukter, fullkornsbröd.
3. Överanvänd inte animaliska proteiner.
4. Ät inte för mycket: ät ofta, mindre måltider.
5. Var uppmärksam på fysisk träning (morgonövningar, rask promenad).
6. Bli inte beroende av kryddig och kryddig mat, rökta produkter och snabbmat.
7. Drick tillräckligt med vatten, örtdrycker.
8. /Använd vid behov vitamin- och mineralpreparat.

Dessa aktiviteter hjälper dig att optimera din vikt utan att skada din hälsa och mentala balans. Och bevara den naturliga skönheten som är inneboende i varje tidsålder.

6 kronblad diet vid amning

En ammande mamma är ansvarig för barnets hälsa och harmoniska utveckling. En bra mamma misshandlar ingenting och äter inte vad hon tycker om, utan det som är bra för barnet. Detta är moderskapets uppdrag - att förneka sig själv nöjen, sömn och vila för sitt älskade barns skull, i den omsorg och kommunikation som hennes liv är inkapslat med. Denna period är inte tiden för matexperiment och olika dieter, inklusive 6 kronblad.

• Ingen av de konstgjorda produkterna kan ersätta modersmjölken. Den innehåller alla komponenter som är nödvändiga för barnets fulla tillväxt och utveckling.

Naturlig utfodring minimerar sannolikheten för kolik och andra GI-problem. Det ger den närmaste kontakten mellan den nyfödda och modern, stödjer honom psykologiskt, ger en känsla av trygghet och trygghet. Det är omöjligt att överskatta vikten av denna process, så att motivera att mamman vägrar att amma kan bara vara extremt giltiga skäl.

• Och absolut inte lusten att gå på 6 kronbladsdieten medan du ammar!

Naturligtvis tillhandahålls den höga kvaliteten på mjölk bland annat av en balanserad kost för mamman. Färsk mat, tillagad på rätt sätt - det här är dieten för en ammande mamma, snarare än ökad uppmärksamhet på figuren och bry dig om dig själv, älskade. Erfarna kvinnor försäkrar att med ett hälsosamt sätt att äta och leva över tid och vikt reduceras till det normala, och figuren återgår till optimala parametrar. Om de så klart var före graviditetens början.

Allmän information av sexbladsdieten.

Var och en av dagarna kan betraktas som en mono-diet: en dag - en diet: fisk, grönsaker, kyckling, spannmål, keso, frukt. Kärnan i kosten ligger i den alternativa kombinationen av protein- och kolhydratransoner. Efter att ha passerat dagen river vi av nästa kronblad av tusensköna-sex-blomman (i analogi med avrivningskalendern). Om du börjar på måndag kan du senast på söndag "skörda frukterna": minus 3-5 kg ​​garanteras!

• Förutom kvaliteten på maten, i kosten med sex kronblad, är kvantiteten och hur de tillagas viktiga. En annan regel är att inte byta mat mellan varandra.

Således äts fisk kokt eller bakad, bara ett halvt kilo per dag. Enstaka portioner bildas efter eget gottfinnande.

Av grönsakerna föredras vita och gröna nyanser, totalt ett och ett halvt pund. Välj en favorit eller olika grönsaker.

Det tredje kronbladet, d.v.s. dagen, är återigen protein. Du bör äta kycklingfilé, dagsportionen är 500 g.

Den fjärde dagen ägnas åt spannmål. Du kan alternativa spannmål eller välja en. Det är bäst att ta bovete, hirs eller okokt ris, 200 g.

Ostmassadagen dikterar sina egna regler: du bör konsumera 0,5 kg låg- eller medelfettsprodukt.

"Till dessert", som det ska vara - frukt. Den rekommenderade mängden är 1,5 kg inte för söta, stärkelsefria frukter.

Drickandet är inte begränsat: under alla sex dagarna bör du dricka vatten, färsk juice, te. Vissa dagar - kvass, kefir, mjölk.

Hur länge är på 6 kronbladsdieten?

Den tydliga ramen för dieten med sex kronblad är begränsad till antalet "kronblad" med endagsdiet. Detta är en cirkel, som ofta avslutar allt. Efter att ha uppnått den önskade viktminskningen slutar en kvinna att följa detta schema och återgår till det vanligameny.

Men om det handlar om att gå ner mer i vikt och utveckla hälsosamma matvanor är det osannolikt att ett varv gör susen. Hur länge du stannar på 6 kronbladsdieten i sådana fall beror på flera faktorer:

• originalvikt och konstruktion;
• det ultimata målet;
• kostdisciplin;
• hälsa och välbefinnande efter varje varv;
• myndig;
• livsstil.

Personer med viktparametrar nära det normala kan inte förvänta sig att gå ner mycket i vikt. De som har ett betydande överskott av massa och sitter på dieten för första gången kommer att vara nöjda med de erhållna resultaten, även efter de första sex dagarna.

• Några varv kan föra din figur närmare idealet. Det är dock inte säkert att upprepa kronbladsmetoden mer än fyra gånger i rad.

Ska man vila mellan varven? Det finns ingen konsensus i denna fråga. De säger att en eller två dagars ledighet är önskvärt. Detta kommer att hjälpa till att distrahera från tråkiga monodieter och minska sannolikheten för ett sammanbrott.

• När du tar en semester, kasta dig inte på maten du missat under dietveckan. Öva din vanliga balanserade kost, utan att bli för fet, fet och söt mat.

Om vikten minskas enligt planen och det inte finns något obehag, kan helgen överges och fortsätta i samma anda nästa sexdagarsperiod.

Hur många pund kan du gå ner?

När vi börjar med vilken diet som helst, är var och en av oss först och främst intresserad av hur många kilo som kan tappas och under vilken period. En normal indikator anses vara ett och ett halvt till två kilo under de första sex dagarna. Det händer och så att vikten som om återvänder, men detta är en vilseledande bild: bara i vissa dagar (korn) av kosten sex kronblad i kroppen finns det en vätskeretention. Och när proteindagen kommer elimineras vätskan och det blir tydligt att kroppsvikten fortfarande minskar.

• Enligt observationer är det mer sannolikt att vikten försvinner hos personer som är ganska överviktiga. De säger ungefär 4 kg på en vecka, och rekordet är 8 kg.

Vid nära normala värden minskar vikten mindre intensivt. Sådana viktminskningshastigheter är karakteristiska för många dieter, inte bara den svenska dieten som utvecklats av A. Johansson.

Den dagliga viktminskningen varierar från 500 till 900 g. Under 2-3 veckor av en sådan diet kan du minska vikten upp till 15 kg. I recensionerna finns det också mer påtagliga vinster, upp till ett kilo per dag, och till och med fantastiska minus 7 kg i sex dagar!

• Om du efter den första cykeln är nöjd med resultatet, byt smidigt till en traditionell diet med hälsosam mat. Om viktminskningen inte räcker, fortsätt kronbladsmetoden i nästa cykel.

Hur ofta kan det upprepas?

Få människor stannar vid en omgång av dietens sex kronblad. Under denna tid lyckas de flesta scorregiruyut vikt, och innan det inte för mycket överskrider normen. För mer påtagliga resultat är det önskvärt att fortsätta med dietsystemet, efter att tidigare ha tagit reda på själv hur ofta du kan upprepa "kronbladsmonodagar".

• Historien är tyst om hur exakt författaren till metoden rekommenderar att "snurra på kronblad". Som om två cykler med en veckas uppehåll. Om övervikten är 15 eller mer kilogram behöver kroppen en vila på 3-4 dagar.

Författarna till artiklar och recensioner om detta ämne tenderar att tro att det finns mycket individualitet i allt detta: och vem tappar hur mycket på en dag eller en cirkel, och hur kosten tolereras, och hur länge tål upprepade dagar och cirklar. Om vi ​​sammanfattar informationen framträder följande alternativ:

• två omgångar med 3-4 dagars mellanrum;
• en endagspaus;
• ett varv en gång i månaden hela tiden.

Vissa människor upprepar fem cykler, med korta pauser, även om experter rekommenderar högst fyra. Enligt observationer är frekventa upprepningar inte lika effektiva som enstaka sexdagarscykler varje månad. Eftersom kroppen vänjer sig vid kosten och slutar reagera med att kasta massa. Dessutom orsakar kontinuerliga cirklar trötthet och hetsätning av monoton mat. Det kan bli en platåeffekt, när vikten hålls på plats, och gallringen tappar all motivation för att fortsätta följa dieten.

• En rad monodieter, oavsett antalet cykler, rekommenderas inte mer än en gång om året.

På grund av att viktminskningen sker gradvis, bildas inga defekter som slapp hud. Detta är ett stort plus eftersom det räddar den smalare från kosmetiska problem.

Hur många varv kan du göra?

De som uppnått något resultat frågar alltid hur många varv som går att köra. Specialister svarar att allt beror på hälsan, och även på om du är nöjd med resultatet av den första cykeln. Någon är mer än tillräckligt för en sex dagar, och någon är redo för flera upprepningar av den svenska kosten sex kronblad.

• Det är upp till dig att välja, men utan att överdriva det, kom ihåg talesättet, "Det som är för dyrt är inte hälsosamt."

Nutritionister rekommenderar starkt att begränsa dig till fyra cirklar av kronbladsdieten. När du börjar den andra omgången, ta en endagspaus för att vila från den strikta regimen. Ät vanlig mat denna dag, förutom mjöl och godis.

• Det finns andra rekommendationer: ta en paus i hela två veckor.

Oavsett antalet varv, kom ihåg att hälsa och figur upprätthålls inte så mycket av kortsiktig diet, utan av daglig kost. Efter att ha nått den optimala vikten, applicera en hälsosam, utvecklad av ledande experter, och effekten av viktminskning kommer att vara så länge som möjligt, och kanske bli permanent. Och i framtiden kommer det inte att behövas vare sig ansträngande dieter eller stränga matrestriktioner.

• Effektiviteten av A. Johansson-systemet bygger på separat konsumtion, vilket gör att kroppen endast kan ta användbara komponenter från den inkommande maten. Systemet är utformat på ett sådant sätt att den som går ner i vikt inte känner hunger eller stress.

För tydlighetens skull kan en imaginär blomma skäras ur papper och färgas i ljusa färger. Genom att riva av ett kronblad i taget kommer du att sammanfatta resultaten från varje dag och visuellt se att du närmar dig målet som du påbörjade proceduren för.

Fördelar

Författaren till metoden anser att svälta, även med det ädla målet viktminskning, är olämpligt. Hunger, särskilt hos kvinnor, leder till depression, stress, hormonell obalans. Utvecklad av hennes diet diet sex kronblad inte bara blir av med denna obehagliga känsla, men också tillåter dig att inte slagga kroppen, samt att engagera sina energireserver för att säkerställa vital aktivitet. På grund av detta och det finns en verklig viktminskning, det vill säga en minskning av fettreserver.

• Att riva kronbladen från pappersblomman symboliserar små dagliga segrar och steg mot framgång.

Fördelarna med bantning kan förvandlas till skada, om den förlängs utan slut, utan att vara uppmärksam på råd från dietister och kroppens välbefinnande. När man följer reglerna får en person:

• betydande viktminskning;
• välbefinnande;
• mättnad med en mängd olika näringsämnen;
• rengöring av skadliga ämnesomsättningsprodukter.

Vad kan och vad kan inte?

När man bekantar sig med kostmetoder är den avgörande faktorn ofta svaret på den rimliga frågan, vad kan jag äta? Knappast någon vill ge upp de flesta livsmedel, även för viktminskningens skull.

Diet sex kronblad i detta avseende är mycket lojal. Under dietperioden turas den gallring om att äta alla kategorier av produkter: från kött till frukt. Principen för systemet är att inte bryta mot ordningen av kolhydrater och protein "kronblad" och förbereda mat ordentligt.

Under sexdagarsperioden äter vi följande:

• fisk;
• grönsaker;
• kycklingfilé;
• spannmål;
• keso;
• frukt.

Fisk är ett protein och omega 3-fettsyror. Produkten är stuvad, kokt, bakad eller ångad. Alla sorter av marina och sötvattensarter är lämpliga: kummel, pollock, tonfisk, karp, rosa lax, sill, ål och så vidare. Fisk och skaldjur passar också.

Frukterna från åkrar och grönsaksträdgårdar tillagas på samma sätt. För variation kombineras olika sorters grönsaker. De är leverantörer av vitaminer, mikroelement, organiska syror.

Kycklingbröstfiléer ger rent protein. Det är tillåtet 200 g portion buljong i vilken kyckling tillagas. Ångkokta kotletter, bakade och stuvade filéer låter dig diversifiera kosten.

Den fjärde dagen är utformad för att mätta kroppen med komplexa kolhydrater. Det är tillåtet gröt, bröd, kli, bovetepannkakor, grodda frön, till och med frön.

Ostmassadagen talar för sig själv. Men det betyder inte att menyn uteslutande innehåller ren ost. Yoghurt och mjölk passar också.

Fruktdagen ger mycket utrymme för fantasi. Freshies, smoothies, diverse sallader, bakade äpplen och päron med russin, färska och tinade bär kommer att tilltala alla gourmeter. Den här dagen rekommenderas det att vila och att inte missbruka fysisk aktivitet.

Under dieten med sex kronblad delas den dagliga mängden mat upp i fem eller sex portioner och tuggas väl före sväljning. Ät långsamt, utan att dricka vatten. En kopp vatten kan drickas före måltiderna och sedan - mellan måltiderna och utan begränsning.

För enkelhetens skull, skriv ut kosten för varje dag i förväg. Det kommer inte att innehålla, naturligtvis, vad du inte kan äta? Nämligen:

• sockerhaltiga livsmedel, bakverk, choklad;
• Rökt kött, inlagda och saltade livsmedel;
• stekt och fet mat;
• snabbmat;
• färgad läsk, sockerhaltiga industriella juicer.

Tillåtna produkter bör tillagas enligt kostregler: koka, stuva, baka, använd ånga och multicooker. Ta keso med låg fetthalt, filéer, missbruk inte kryddor, särskilt salt. Koka innan tillagning.

Drick vatten, grönt te, lite osötat kaffe. Använd inte produkter av dålig kvalitet eller utgångna produkter, inaktuella rätter. Alla alkoholhaltiga drycker är förbjudna, även i låg grad.

Är det möjligt:

Sann viktminskning är om vikten minskar på grund av minskade fettdepåer, inte på grund av vätskeeliminering eller tarmrensning. Efterföljande drickande kommer fortfarande att kompensera för vätskeförlusten och fast föda kommer att fylla tarmarna.

Six Petals Diet tar hänsyn till dessa subtiliteter och lovar viktminskning genom att bränna ditt eget fett. Genom att konsumera de angivna produkterna kan personen på dieten förlora 500 till 800 g dagligen.

Det återstår att klargöra rollen och betydelsen av andra produkter som inte är specificerade i dieten för monodieter. Favoritkaffe, söt honung, svamp och ägg - tillåtet eller förbjudet? Låt oss försöka svara.

• Kan jag få honung?

Strikta proteindagar, som det finns många av i sexbladsdieten, orsakar blodsockerfall. Detta visar sig genom illamående, huvudvärk, upp till svimning. I sådana fall blir honung ett botemedel. Bara en sked sött kommer att utjämna sockernivån och få den tunna personen till sinnes.

• Kan jag få kaffe?

Under dieten med 6 kronblad rekommenderas att dricka vatten och grönt te. Det här är så att säga en klassiker, som kaffedrickarna inte nöjer sig med och de "tigger" för sig själva åtminstone en morgonportion - "att vakna". För att möta sådana människor tillät dietister denna del, men med en strikt reservation: kaffe bara svart, utan socker-mjölk-grädde!

• Kan jag få svamp?

Ibland ställer dietare konstiga frågor: kan jag göra det här, kan jag göra det? Kronbladsdieten, som ingen annan diet, listar tydligt alla livsmedel och namnger dagarna enligt dem. Eftersom det inte finns någon svampdag är frågan om svamp olämplig. Trots att svamp också är ett protein. Vad är det för diet om du inte nekar dig själv något?

• Kan jag få ägg?

Den vita delen av ägget är en källa till naturligt protein och många tycker att de är ganska passande på en proteindag. Nutritionister förklarar det dock på sitt eget sätt. På de första varven är äggvita förbjuden. Undantag gäller rätter som kräver tekniken för att lägga till ägg (kassler av keso, ångade kycklingkotletter). Ägg istället för keso är tillåtet tidigast på den femte cykeln av kosten, när rätt näring redan börjar bli en vana.

Kontra

Matsystemet som kallas sex kronbladsdieten visas för alla kategorier av människor som inte har hälsoproblem. Kontraindikationer är kroniska sjukdomar i matsmältningsorgan, diabetes, njure och hjärtpatologier.

Kvinnor under graviditet och amning och andra patienter som ordinerats speciella kosttillstånd eller terapeutiska dieter bör inte experimentera med dieter. För att undvika missförstånd bör en familje- eller primärvårdsläkare konsulteras innan någon diet påbörjas.

Eventuella risker

Friska människor tolererar vanligtvis lätt kost med sex kronblad. Det orsakar inte allvarlig hunger, tillhandahåller alla nödvändiga komponenter en efter en, så det tröttar inte ut kroppen.

• Ändå finns det risker med bantning.

De är förknippade med metaboliska processer, i synnerhet med det faktum att med frekventa upprepningar förbränns lipider tillsammans med fett. Detta kan leda till en kritisk minskning av muskelmassan.

Huvudvärk på en diet

Med många dieter i thinner har huvudvärk, och det finns en förklaring till detta. Under kosten bildas sex kronblad, på grund av aktiva metaboliska processer, mellanliggande metaboliter av giftig natur. Det är de som påverkar hjärnan och kroppens celler negativt.

Leverns funktion är att neutralisera dessa toxiner, och denna process åtföljs av obehagliga känslor: huvudvärk, illamående, till och med kräkningar.

• Det finns lite skrivet om det i artiklarna och det står inte alls om dessa smärtor kan förebyggas. Men det finns många klagomål i recensionerna.

Smärta börjar på den tredje eller fjärde dagen. Dåsighet, förlust av styrka, svår sjukdomskänsla tvingar vissa thinner att stoppa dieten. Men de som har uthärdat alla åtföljande olägenheter med kosten och uppnått resultatet, är inte alltid redo att upprepa en sådan bedrift i framtiden.

Men alla har inte huvudvärk: det finns tillräckligt många som regelbundet använder denna metod och är nöjda med resultaten. Detta beror på individuella skillnader mellan organismer och olika psykologisk motivation hos de som går på diet.

Komplikationer efter proceduren

Under dieten med sex kronblad kan du uppleva dålig andedräkt. Detta beror på matsmältningen av en stor mängd protein.

• Det är viktigt att inte minska kaloriinnehållet till en kritisk nivå - 500 kcal: detta påverkar sköldkörtelns funktioner negativt. Brist på fett leder till försämring av hår och hud, immunitetsstörningar.

Möjliga komplikationer beror på hälsotillståndet och organismens egenheter. Det händer till och med att efter några halvsvälta dagar upptäcker en person att hans vikt inte bara inte har minskat utan till och med ökat! Och om det har minskat är det mycket mindre än förväntat. Och detta påverkar dåligt det psykologiska tillståndet för den person som blivit lurad i de bästa förväntningarna och demotiverar för ytterligare försök.

Slutar med dieten med sex kronblad

Som med andra dietsystem är det viktigt att gå ur kosten med sex kronblad. Vad betyder det? Låt oss bryta ner det punkt för punkt.

1. De första dagarna efter dieten med sex kronblad bör samma livsmedel råda i kosten. Nya, mer kaloririka livsmedel ingår lite i taget och gradvis.
2. Fortsätt att begränsa fett, mjöl, godis och andra ohälsosamma delar av den dagliga menyn. Kroppen, van vid kosten, kommer att vara dig evigt tacksam.
3. Tillaga med multi eller ångkokare, baka mat i ugnen eller på grillen.
4. Låt lätt träning och en hälsosam livsstil bli en livslång vana.
5. Och om dina favoritdrycker: en kopp kaffe om dagen har aldrig skadat någon. Och grönt te och örter släcker inte bara törsten, utan hjälper dig också gå ner i vikt.

Utlovade 800g per dag, eller max 5 kg på en vecka, är realistiska om de angivna villkoren och reglerna följs. Den korrekta produktionen ger ett långvarigt resultat av implementeringen av kostsystemet. Bli inte besviken om det maximala inte fungerade: det finns alltid en korrigering i en eller annan riktning, förknippad med kroppens individuella egenskaper.

En uppdelning på 6 kronbladsdieten

Om det finns en nedbrytning på dieten med sex kronblad, bör du vila och börja gå ner i vikt igen från den första monodagen. Det är ineffektivt att fortsätta som om ingenting hade hänt.

• Praktiska nutritionister avslöjar begreppet störning och rekommenderar användning av självhypnos för att undvika det.

Nedbrytning av kosten sex kronblad uppstår när okontrollerat vill äta något förbjudet. För att förhindra att detta händer, betona inte ordet "kan inte". Tänk på vad du kan äta idag, och bär det förbjudna till den sjunde dagen, när serien av monodieter kommer att vara över.

Säg till dig själv att denna chokladkaka, eller kebab, eller sushi kommer jag att äta på söndag (om du började på måndag). Och idag ska jag äta nyttig keso, eller vinägrett, eller havsfisk med nöje.

• Specialister försäkrar att psykologiskt sett är det lättare att uppfatta frasen "idag äter jag inte det här, men jag tar över det till senare" än orden "jag kan inte få det".

Det kan visa sig att på den sjunde dagen kommer en hel lista med något gott men värdelöst att göras, och i själva verket kommer du redan vid den tiden att vara överhungrig på de flesta av dessa produkter.

Rekommendationer från slimmare

Elena, 45 år gammal, skriver att kosten med sex kronblad hjälpte henne inte bara att gå ner 5 kg, utan också att njuta av en varierad och välsmakande kost. Nöjda och de som gått ner minst 3kg på kort tid. I recensionerna av dem som gick ner i vikt skriver de till och med om effekten av föryngring, manifesterad som en konsekvens av kosten.

• Inte förtjust för dem som blev lurade i sina förväntningar eller som levde en halvsvält tillvaro.

Och även till vem vikten återvände efter mycket kort tid. Många människor kan inte stå ut med huvudvärk och svaghet, problem med avföring på kvällen den tredje dagen eller varje dag.

De som är vana vid att inte äta för mycket på vanliga dagar, anser inte kosten som "hungrig" och förstår inte de som redan på den tredje dagen går i ett halvsvimningstillstånd och hävdar "psykologisk utmattning". Tvärtom noterar sådana människor under denna period en ökning av prestanda och förbättrad sömn. Detta understryker än en gång att det finns individuella egenskaper i uppfattningen och resultatet som erhålls som ett resultat av kosten.

Läkarens recensioner

Positivt om kosten av sex kronblad skrivs av nutritionister som bekänner sig till principen om separat näring. I recensioner betonar läkare som föreskriver denna metod vikten av att kroppen i allmänhet får en komplett diet och inte lider av en långvarig brist på vissa komponenter. Alla är överens om att kronbladsvarianten inte orsakar kroppen mycket skada.

Det rapporteras också att Association of Dietians (utan att ange vilket land) observerade frivilliga och, baserat på resultaten av testerna, officiellt erkände tekniken som en dietmetod för viktminskning.

Resultat och effektivitet

Den första cykeln av kosten sex kronblad brukar behaga: kroppsvikten minskas med tre till fem kilo. Om detta räcker kan bantning avbrytas. Mycket beror på den initiala massan. Om du tar minimi-maximum varierar de dagliga värdena från 0,3 till 1,0 kg.

• Om resultaten och effektiviteten är otillräckliga kan en andra sexdagarssession genomföras.

Och så fyra gånger, men inte mer, - rekommenderar nutritionister. Det finns en oenighet mellan nutritionister och gastroenterologer: om de förra överväger mer effektiv omedelbar upprepning av cykeln, rekommenderar de senare att vänta och gå på en diet igen inte tidigare än två veckor. Under denna tid kommer kroppen att vila och kommer att vara redo för ytterligare en avskaling av kilo.

• Självklart ska du lyssna på hur du känner och fatta ett beslut baserat på hur du känner.

En extra bonus är att rena kroppen och vänja sig vid ett hälsosammare sätt att äta. För många blir det en permanent vana.

En person som gått ner i vikt känner sig lätt och pigg. Men man bör komma ihåg att ständigt utövade dieter är ogynnsamma för hälsan.

Diet "favorit" eller "6 kronblad", vilket är bättre

De som har provat olika metoder för viktminskning i slutändan frågar sig själva: dietfavorit eller 6 kronblad, vad är bättre i mitt fall? Eftersom resultaten är olika och alltid beror på kroppens individuella mottaglighet för en eller annan egenskap hos metoderna. Dieten med sex kronblad är inget undantag.

Om du gillar kronbladsregimen, och resultaten är tilltalande, är svaret tydligt, och du kan tillämpa detta schema med jämna mellanrum, när du snabbt behöver scorregiruet dess redan inte alltför bortskämda figur. I andra fall måste du prova andra metoder. För att inte tortera dig själv i en lång sökning, kontakta en nutritionist, som är kvalificerad att välja en variant, baserat på specifika parametrar och hälsoindikatorer. På så sätt kommer du att minska eventuella risker och förhalning.

Sakramentfrågan "vad man ska äta för att gå ner i vikt" löses av dieten med sex kronblad. Den förbjuder inte någon produktgrupp, den reglerar bara deras kvantitet, tillagning och konsumtion. Metoden bygger på att monoton mat stimulerar viktminskning. Detta är en idealisk metod för dem som inte gillar allvarliga restriktioner, men är redo att äta fraktionerat, reducerade portioner.