Diet med sex kronblad.

Bland de olika sätten att gå ner i vikt utmärker sig sexbladsdieten (eller blomdieten) med sitt vackra och spännande namn. Den väcker gulliga associationer: med ett bi som livnär sig på nektar och lämnar blomblad åt en kvinna som vill gå ner i vikt. Tyvärr, eller lyckligtvis, är detta inte helt sant. Även om den imaginära sexbladsblomman verkligen finns där – som en "avrivbar kalender".

Är dieten säker?

De flesta monodieter har oönskade konsekvenser: protein kan leda till berusning, och överskott av fiber i kolhydratmetoder orsakar gaser. Är kosten från A. Johansson, som består av flera monodieter, säker?

• Alla metoder, inklusive sexbladsdieten, kräver att regler och ordning följs. Om de inte bryts utsätts en frisk person inte för några särskilda risker. Om det finns kontraindikationer används inte dieter alls eller överenskomms med den behandlande läkaren.

Att äta inom det svenska systemet är ganska enkelt; hunger plågar inte, kroppen lider inte av långvarig brist på vissa näringsämnen. Vikten minskar ständigt, och det varje dag.

• Långvarig besatthet av bantning är dock förenad med negativa konsekvenser och sjukdomar.

Eftersom motståndare till metoden anser att hela uppsättningen näringsämnen bör komma in i kroppen dagligen, och inte i form av separata monorsoner. (Jag skulle vilja invända mot denna åsikt, eftersom vegetarianer bor runt omkring oss, liksom människor som följer alla kyrkliga fastor. Och de mår bra, och ibland blir de till och med av med kroniska sjukdomar som har plågat dem i åratal på detta sätt! Och dessa näringsmetoder är mycket längre än den sex dagar långa svenska kosten).

Denna metod för viktminskning har flera synonymer. Med författarens namn - Anna Johanssons 6-bladsdiet. I grund och botten - en 6-blads monodiet. Med en imaginär bild - en kamomilldiet. Bilden kan göras verklighetsförankrad genom att rita den på papper i form av en flerfärgad blomma med kronblad som lossnar ett efter ett. Som namnet antyder varar den i sex dagar, och under denna tid är det möjligt att gå ner 3 till 5 kg.

• Den svenska näringsfysiologens sexbladsdiet är intressant eftersom den låter dig äta allt, men inte alltid.

Maten alterneras: var och en av de sex dagarna tilldelas endast produkter från en separat kategori. I själva verket äter många av oss på samma sätt under vissa perioder, utan att misstänka den kostmässiga karaktären av en sådan regim.

Proteiner varvas med kolhydrater, så sexbladsdieten anses balanserad: kroppen har inte tid att lida av brist på ett eller annat ämne på kort tid. Och på grund av den dagliga kostens monotoni börjar dess egna reserver, koncentrerade i fettdepåer, förbrukas.

• De skriver att detta är den kost som Hollywoodstjärnor föredrar, och detta kan faktiskt vara sant.

Informationen är inte förvånande, eftersom vackra legender är inneboende i de flesta viktminskningsmetoder. Detta är ögonblicket av psykologisk påverkan och motivation: alla vill se ut som våra idoler. Faktum är att det inte är så viktigt vilken kändis som äter vad: det är viktigt att systemet passar oss personligen.

Indikationer

Den populära sexbladsdieten är lämplig för alla personer som inte har några kontraindikationer - hälsa, ålder, fysiologiska indikationer. Den huvudsakliga indikationen för utnämningen är att göra figuren smalare.

Vad ska du göra:

• ät fraktionerat, bara en produkt;
• tugga noggrant;
• drick mycket mellan måltiderna;
• välj högkvalitativa råvaror för rätter;
• ta minsta möjliga mängd salt och kryddor.

Följande bör inte göras:

• börja sexbladsdieten efter en sjukdom, när kroppen är försvagad;
• förbered mat i förväg;
• var lat och rör dig lite;
• ät din dagliga portion vid ett tillfälle;
• dricka under måltiderna;
• störa dagarnas sekvens;
• salt- och pepparkorn;
• äta sötsaker och kryddstark mat;
• konsumera någon alkohol.

För män

Populariteten hos sexbladsdieten tillförs inte bara av den kvinnliga publiken, som i regel bryr sig mer om sitt utseende och sin figur än den starka hälften av mänskligheten. För män, vars prioriteringar inkluderar dessa punkter, är denna metod för att optimera kroppsvikten också lämplig.

• Ärligt talat får mannen som noggrant skär ut och målar kronbladen mig att le.

Därför kommer antingen någon att göra det åt honom, eller så kommer mannen att hålla "bilden" i huvudet. Även om psykologer anser att teknikens lekfulla natur är en garanti för gott humör och moraliskt stöd.

• Mäns kostvanor skiljer sig inte särskilt mycket från kvinnors. De ökar bara sin kost – med 30 % jämfört med kvinnors.

Låt oss komma ihåg att det svenska systemet består av sex monodieter i rad, vilka lovar fantastiska resultat. Var och en använder regeln om separat näring. Konkurrerande produkter fungerar nämligen på motsatt sätt: de provocerar fram deponering av fettreserver.

• Den svenska nutritionisten och andra europeiska experter hävdar att att äta samma typ av mat under hela dagen aktivt främjar viktminskning.

Detta beror på särdragen i leverns funktion, som i sådana fall använder sina egna fettdepåer för bearbetning. A. Johansson tillskriver hälften av dietens framgång till systemet med alternerande kolhydrat- och proteindieter.

• Varje dag i denna cykel fyller sin tilldelade roll och förbereder kroppen för nästa monodiet.

Tonåringar och unga män, vars kroppar just håller på att formas och behöver alla näringskomponenter, kan inte följa ett sådant system. Men män bör komma ihåg att alla dieter ger en kortsiktig effekt, och för att uppnå viktstabilitet är det nödvändigt att ändra inte bara kosten utan även livsstilen.

Efter 50 år

Vissa källor rapporterar att alla dieter är kontraindicerade efter 50 års ålder. Som regel finns det redan kroniska sjukdomar vid denna tidpunkt, och avsevärt slapp hud under viktminskning kan bilda fula veck på kropp, ansikte och hals. Strikta dieter framkallar en förvärring av sjukdomar och hudproblem, vilka inte är lättare att hantera än övervikt.

• Sexbladsdieten är inte särskilt strikt, men ändå i denna ålder är det bättre att inte vända sig till dietmetoder, utan att ändra det allmänna näringsbegreppet: gör hälsosam kost till en livsstil.

Med tanke på att ämnesomsättningen minskar med åldern bör den stimuleras. Flera rekommendationer hjälper till att uppnå de uppsatta målen:

1. Minska eller eliminera fet mat och alla sötsaker, från godis till bakverk.
2. Berika din kost med skaldjur, frukt och grönsaker, flingor, fermenterade mjölkprodukter och fullkornsbröd.
3. Överanvänd inte animaliska proteiner.
4. Överät inte: ät ofta, i mindre portioner.
5. Var uppmärksam på idrott (morgonövningar, raska promenader).
6. Undvik att äta kryddstark och varm mat, rökta produkter och snabbmat.
7. Drick tillräckligt med vatten och örtdrycker.
8. /Vid behov, ta vitamin- och mineraltillskott.

Sådana evenemang hjälper till att optimera vikten utan att skada hälsan och den mentala balansen. Och att bevara den naturliga skönhet som finns i alla åldrar.

6-bladsdiet under amning

En ammande mamma ansvarar för sitt barns hälsa och harmoniska utveckling. En god mamma missbrukar ingenting och äter inte det hon själv gillar, utan det som är bra för barnet. Detta är moderskapets uppdrag - att förneka dig själv njutningar, sömn och vila för ditt älskade barns skull, i vården och kommunikationen med vem hennes liv ligger. Denna period är inte tiden för matexperiment och olika dieter, inklusive 6 kronblad.

• Inga av de artificiella produkterna kan ersätta modersmjölk. Den innehåller alla komponenter som är nödvändiga för barnets fulla tillväxt och utveckling.

Amning minimerar risken för kolik och andra mag-tarmproblem. Det säkerställer närmaste kontakt mellan den nyfödda och modern, ger psykologiskt stöd och ger en känsla av trygghet och säkerhet. Det är omöjligt att överskatta vikten av denna process, så endast extremt tvingande skäl kan rättfärdiga en mamma som vägrar att amma.

• Och absolut inte önskan att gå på en 6-bladsdiet medan man ammar!

Naturligtvis säkerställs högkvalitativ mjölk också av en balanserad kost för modern. Färska produkter tillagade på rätt sätt - det är en ammande mammas kost, och inte ökad uppmärksamhet på figuren och omsorg om sig själv, kära vän. Erfarna kvinnor försäkrar att med en hälsosam kost och livsstil minskar vikten med tiden till normen, och figuren återgår till optimala parametrar. Om de var där före graviditeten, förstås.

Allmän information av Six Petals-dieten.

Varje dag kan betraktas som en monodiet: en dag – en diet: fisk, grönsaker, kyckling, flingor, keso, frukt. Kärnan i kosten ligger i den alternerande kombinationen av protein- och kolhydratdieter. Efter en dag river vi av ytterligare ett kronblad av sexblommig kamomill (liknande en avrivbar kalender). Om du börjar på måndag kan du på söndag "skörda frukterna": minus 3-5 kg är garanterat!

• Förutom produkternas kvalitet är kvantiteten och tillagningsmetoden viktiga i sexbladsdieten. En annan regel är att inte byta produkter.

Så äts fisk kokt eller bakad, bara ett halvt kilogram per dag. Enskilda portioner formas efter eget gottfinnande.

Av grönsaker föredrar de vitgröna nyanser, med en totalvikt på ett och ett halvt kilo. De väljer en favorit eller olika grönsaker.

Det tredje bladet, det vill säga dagen, är återigen protein. Du bör äta kycklingfilé, den dagliga portionen är 500 g.

Den fjärde dagen ägnas åt flingor. Du kan alternera mellan flingorna eller välja ett av dem. Det är bäst att ta bovete, hirs eller opolerat ris, 200 g.

Kesodagen dikterar sina egna regler: du bör konsumera 0,5 kg produkt med låg eller medelhög fetthalt.

"Till efterrätt", som förväntat, - frukt. Den rekommenderade mängden är 1,5 kg inte alltför söta, stärkelsefria frukter.

Drickandet är inte begränsat: under alla sex dagar bör du dricka vatten, färskpressade juicer, te. Vissa dagar - kvass, kefir, mjölk.

Hur länge har folk följt 6-bladsdieten?

Den tydliga ramen för sexbladsdieten begränsas av antalet endags-monodieter – "blad". Detta är en cirkel, vilket ofta är där allt slutar. Efter att ha uppnått önskad viktminskning slutar kvinnan att följa detta schema och återgår till den vanliga menyn.

Men om vi pratar om att gå ner i vikt och utveckla hälsosamma matvanor, är det osannolikt att en cirkel räcker. Hur länge man ska sitta på 6-bladsdieten i sådana fall beror på flera faktorer:

• initial vikt och kroppsbyggnad;
• det slutgiltiga målet;
• kostdisciplin;
• hälsa och välbefinnande efter varje cirkel;
• åldras;
• livsstil.

Personer med viktparametrar nära normen kan inte räkna med betydande viktminskning. De som har ett betydande överviktsöverskott och är på diet för första gången kommer att vara nöjda med resultaten, även efter de första sex dagarna.

• Flera cirklar kan föra figuren närmare idealet. Det är dock inte säkert att upprepa kronbladsmetoden mer än fyra gånger i rad.

Bör man vila mellan cirklarna? Det råder ingen enighet om detta. Det sägs att en eller två dagars vila är önskvärt. Detta hjälper till att distrahera dig från tråkiga monodieter och minskar sannolikheten för misslyckande.

• När du är på semester, kasta dig inte över den mat du missade under veckan med kostnäring. Lev med en normal balanserad kost, utan att ryckas med för rik, fet och söt mat.

Om viktminskningen sker enligt planen och det inte finns något särskilt obehag, kan du hoppa över helgen och fortsätta i samma anda de kommande sex dagarna.

Hur många kilo kan man gå ner?

När man börjar med en diet är var och en av oss först och främst intresserad av hur många kilogram man kan gå ner och under vilken period. En normal indikator anses vara ett och ett halvt till två kilogram under de första sex dagarna. Det händer också att vikten verkar komma tillbaka, men detta är en vilseledande bild: det är bara det att vissa dagar (spannmål) i sexbladsdieten uppstår vätskeretention i kroppen. Och när proteindagen kommer utsöndras vätskan och det blir tydligt att kroppsvikten trots allt har minskat.

• Enligt observationer går viktminskning snabbare hos personer som är ganska överviktiga. De säger cirka 4 kg per vecka, och rekordet är 8 kg.

Med indikatorer nära normen minskar vikten inte lika intensivt. Sådana viktminskningstakter är typiska för många dieter, inte bara för den svenska som utvecklats av A. Johansson.

Den dagliga viktminskningen varierar från 500 till 900 g. På 2-3 veckor med en sådan diet kan du minska din vikt till 15 kg. Recensioner nämner också mer märkbar viktminskning, upp till ett kilogram per dag, och till och med fantastiska minus 7 kg på sex dagar!

• Om du är nöjd med resultatet efter den första cykeln, byt smidigt till en traditionell hälsosam kost. Om viktminskningen inte är tillräcklig, fortsätt med petalmetoden i nästa cykel.

Hur ofta kan det upprepas?

Få människor stannar vid en cirkel av sexbladsdieten. Under denna tid lyckas de flesta bara korrigera sin vikt, som inte var mycket högre än normen tidigare. För mer märkbara resultat är det lämpligt att fortsätta näringssystemet, efter att tidigare ha upptäckt själv hur ofta man kan upprepa "bladsmonodagar".

• Historien är tyst om exakt hur metodens författare rekommenderar "snurra på kronblad". Som om två cykler med en veckas paus. Om övervikten är 15 kilogram eller mer behöver kroppen vila i 3-4 dagar.

Författare till artiklar och recensioner i detta ämne tenderar att tro att det finns en hel del individualitet i allt detta: hur mycket någon går ner per dag eller per cykel, hur de tolererar dieten och hur länge de kan uthärda upprepade dagar och cykler. Om vi generaliserar informationen framträder följande alternativ:

• två cirklar med en paus på 3-4 dagar;
• en dags paus;
• en cirkel en gång i månaden konstant.

Vissa upprepar 5 cykler med korta pauser, även om experter rekommenderar maximalt fyra. Enligt observationer är frekventa upprepningar inte lika effektiva som enstaka sexdagarscykler varje månad. Detta beror på att kroppen vänjer sig vid kosten och slutar reagera genom att gå ner i vikt. Dessutom orsakar kontinuerliga cykler trötthet och tråkigt ätande av monoton mat. En platåeffekt kan uppstå när vikten stannar på plats och personen som går ner i vikt förlorar all motivation att fortsätta följa dieten.

• En serie monodieter, oavsett antal cykler, rekommenderas inte att användas oftare än en gång om året.

På grund av att viktminskning sker gradvis, bildas inga defekter som slapp hud. Detta är ett stort plus, eftersom det lindrar den som gått ner i vikt från kosmetiska problem.

Hur många cirklar kan du göra?

De som har uppnått något resultat är alltid intresserade av hur många cirklar de kan göra. Experter svarar att allt beror på hälsan, samt om man är nöjd med resultatet av den första cykeln. För vissa är en sexdagarsperiod mer än tillräckligt, medan andra är redo för flera repetitioner av den svenska dieten med sex kronblad.

• Det är upp till dig att välja, men överdriv inte, kom ihåg talesättet "För mycket är inte hälsosamt".

Näringsexperter rekommenderar starkt att du begränsar dig till fyra cirklar av kronbladsdieten. När du börjar den andra cirkeln, ta en dags paus för att vila från den strikta regimen. Ät vanlig mat denna dag, förutom mjöl och sötsaker.

• Det finns andra rekommendationer: ta en paus i två hela veckor.

Oavsett antalet cirklar, kom ihåg att hälsa och figur upprätthålls normalt inte så mycket genom kortsiktig kost, utan genom daglig näring. När du har nått optimal vikt, följ en hälsosam kost utvecklad av ledande experter, och effekten av viktminskning kommer att vara så länge som möjligt, och kanske bli permanent. Och i framtiden kommer varken utmattande dieter eller strikta kostrestriktioner att krävas.

• Effektiviteten hos A. Johansson-systemet är baserad på separat konsumtion, vilket gör att kroppen endast kan ta upp nyttiga komponenter från den inkommande maten. Systemet är skapat på ett sådant sätt att personen som går ner i vikt inte upplever hunger eller stress.

För tydlighetens skull kan en imaginär blomma klippas ut ur papper och färgläggas starkt. Genom att riva av kronbladen sammanfattar du varje dag och ser visuellt hur du når målet för vilket du startade proceduren.

Fördelar

Metodens författare anser att svält, även med det ädla målet att gå ner i vikt, är olämpligt. Hunger, särskilt hos kvinnor, leder till depression, stress och hormonell obalans. Den diet hon utvecklade, sexbladsdieten, eliminerar inte bara denna obehagliga känsla, utan låter dig också inte tära på kroppen, utan även använda dess energireserver för att säkerställa livet. På grund av detta sker verklig viktminskning, det vill säga en minskning av fettreserverna.

• Att riva av kronblad från en pappersblomma symboliserar små dagliga segrar och steg mot framgång.

Fördelarna med en diet kan bli till skada om den fortskrider i all oändlighet, utan att man följer råd från näringsexperter och kroppens välbefinnande. När man följer reglerna får man:

• betydande viktminskning;
• förbättrat välbefinnande;
• mättnad med olika näringskomponenter;
• rengöring från skadliga metaboliska produkter.

Vad kan och vad kan inte?

När man lär sig om kostmetoder är svaret på den rimliga frågan om vad man kan äta ofta den avgörande faktorn. Det är osannolikt att någon vill ge upp de flesta livsmedel, inte ens för att gå ner i vikt.

Sexbladsdieten är ganska lojal i detta avseende. Under dietperioden äter personen som går ner i vikt alla kategorier av produkter i tur och ordning: från kött till frukt. Systemets princip är att inte bryta mot ordningen på kolhydrat- och protein"blad" och att tillaga maten korrekt.

Under sexdagarsperioden äter vi följande:

• fisk;
• grönsaker;
• kycklingfilé;
• spannmål;
• keso;
• frukter.

Fisk är protein och omega 3-fettsyror. Produkten stuvas, kokas, bakas eller ångas. Alla typer av havs- och sötvattensarter är lämpliga: kummel, sej, tonfisk, karp, rosa lax, sill, ål etc. Även skaldjur är lämpliga.

Frukterna från åkrarna och trädgårdarna tillagas på samma sätt. För variation kombineras olika typer av grönsaker. De är leverantörer av vitaminer, mikroelement och organiska syror.

Kycklingfilé ger rent protein. En portion buljong på 200 g som kycklingen tillagas i är tillåten. Ångkokta kotletter, bakad och stuvad filé ger dig möjlighet att variera din kost.

Den fjärde dagen är utformad för att mätta kroppen med komplexa kolhydrater. Gröt, bröd, kli, bovetepannkakor, groddade frön, till och med solrosfrön är tillåtna.

Curd Day talar för sig själv. Men det betyder inte att menyn bara innehåller ren ost. Yoghurt och mjölk är också lämpliga.

Fruktdagen ger utrymme för fantasin. Färska juicer, smoothies, sallader i sortimentet, bakade äpplen och päron med russin, färska och tinade bär passar alla gourmets smak. Denna dag rekommenderas det att vila och inte missbruka fysisk aktivitet.

Under dieten delas den dagliga mängden mat upp i fem eller sex portioner och tuggas väl innan de sväljs. Ät långsamt, utan att dricka vatten. Du kan dricka en kopp vatten före måltiderna, och sedan - mellan måltiderna, utan begränsning.

För enkelhetens skull, skriv ner din dagliga kost i förväg. Naturligtvis kommer den inte att innehålla något du inte kan äta? Nämligen:

• sockerhaltiga livsmedel, mjölkonfektyr, choklad;
• rökta, inlagda och saltade produkter;
• stekt och fet mat;
• snabbmat;
• färgade läskedrycker, söta industrijuicer.

Tillåtna produkter bör tillagas enligt kostregler: koka, gryta, baka, använd ångkokare och multikokare. Ta mager keso, filé, överanvänd inte kryddor, särskilt inte salt. Förbered före tillagning.

Drick vatten, grönt te, lite osötat kaffe. Ät inte produkter av låg kvalitet eller utgångna produkter, gammal mat. Alla alkoholhaltiga drycker är förbjudna, även med låg alkoholhalt.

Är det möjligt:

Verklig viktminskning är när vikten minskar på grund av minskade fettreserver, och inte på grund av att vätska elimineras eller att tarmarna renas. Efterföljande drickande kommer fortfarande att kompensera för vätskeförlusten, och fast föda kommer att fylla tarmarna.

Sexbladsdieten tar hänsyn till dessa finesser och lovar viktminskning genom att bränna ditt eget fett. Genom att konsumera de angivna produkterna kan en dietare gå ner 500 till 800 g dagligen.

Det återstår att klargöra rollen och betydelsen av andra produkter som inte listas i monodieten. Favoritkaffe, söt honung, svamp och ägg - är de tillåtna eller förbjudna? Låt oss försöka svara.

• Kan jag få honung?

Strikta proteindagar, som är ganska vanliga i sexbladskosten, orsakar en sänkning av blodsockret. Detta manifesteras av dålig hälsa, huvudvärk och till och med svimning. I sådana fall blir honung en medicin. Bara en sked sött jämnar ut sockernivån och får en person att gå ner i vikt att återfå sans.

• Kan jag få lite kaffe?

Under 6-bladsdieten rekommenderas det att dricka vatten och grönt te. Detta är, så att säga, en klassiker som kaffeälskare inte nöjer sig med och de "tigger" om åtminstone en morgonportion för sig själva - "för att vakna". För att möta sådana människor halvvägs tillät näringsexperter denna portion, men med en strikt reservation: endast svart kaffe, utan socker-mjölk-grädde!

• Kan jag få svamp?

Ibland ställer bantare konstiga frågor: är det möjligt att göra detta, är det möjligt att göra det där? I kronbladsdieten, som ingen annan, listas alla produkter tydligt och dagarna namnges efter dem. Eftersom det inte finns någon svampdag är frågan om svamp olämplig. Trots att svamp också är protein. Vilken typ av diet är detta om man inte förnekar sig något?

• Kan jag få ägg?

Äggvitan är en källa till naturligt protein och många tycker att den är ganska lämplig på en proteindag. Näringsexperter förklarar detta på sitt eget sätt. Äggvitor är förbjudna i de första cirklarna. Undantaget gäller rätter som kräver tillsats av ägg enligt tekniken (grytor med keso, ångkokta kycklingkotletter). Ägg istället för keso är tillåtna tidigast under den 5:e dietcykeln, när rätt näring redan har blivit en vana.

Kontra

Näringssystemet som kallas sexbladsdieten rekommenderas för alla kategorier av människor som inte har hälsoproblem. Kontraindikationer är kroniska sjukdomar i matsmältningsorganen, diabetes, njur- och hjärtsjukdomar.

Gravida och ammande kvinnor, såväl som andra patienter som ordinerats speciella näringsvillkor eller terapeutiska dieter, bör inte experimentera med dieter. För att undvika missförstånd är det nödvändigt att rådgöra med din husläkare eller behandlande läkare innan du påbörjar någon diet.

Eventuella risker

Friska människor tolererar vanligtvis sexbladsdieten lätt. Den orsakar inte svår hunger, tillför i sin tur alla nödvändiga komponenter, så den utarmar inte kroppen.

• Det finns fortfarande risker förknippade med kosten.

De är relaterade till metaboliska processer, i synnerhet till det faktum att lipider förbränns tillsammans med fetter vid frekventa repetitioner. Och detta kan leda till en kritisk minskning av muskelmassa.

Huvudvärk på diet

Många dieter orsakar huvudvärk hos dem som går ner i vikt, och det finns en förklaring till detta. Under sexbladsdieten bildas mellanliggande metaboliter av toxisk natur på grund av aktiva metaboliska processer. Det är de som negativt påverkar hjärnan och kroppens celler.

Leverns funktion är att neutralisera dessa gifter, och denna process åtföljs av obehagliga förnimmelser: huvudvärk, illamående, till och med kräkningar.

• Det finns lite skrivet om detta i artiklarna och det sägs inte alls om det är möjligt att förebygga dessa smärtor. Men det finns många klagomål i recensionerna.

Smärtorna börjar på tredje eller fjärde dagen. Dåsighet, förlust av styrka och svår sjukdomskänsla tvingar vissa bantare att avbryta dieten. Men även de som har utstått alla besvär i samband med dieten och uppnått resultat är inte alltid redo att upprepa en sådan bedrift i framtiden.

Men alla har inte huvudvärk: det finns tillräckligt många människor som regelbundet använder den här metoden och är nöjda med resultaten. Detta förklaras av individuella skillnader mellan organismer och de olika psykologiska motivationerna hos dem som går på diet.

Komplikationer efter proceduren

Under sexbladsdieten kan du uppleva dålig andedräkt. Detta beror på matsmältningen av stora mängder protein.

• Det är viktigt att inte minska kaloriinnehållet till en kritisk nivå - 500 kcal: detta har en negativ effekt på sköldkörteln. Brist på fett leder till försämring av hår och hud samt immunförsvarsstörningar.

Möjliga komplikationer beror på hälsotillståndet och kroppens egenskaper. Det händer till och med att en person efter att ha överlevt flera halvsvältdagar upptäcker att vikten inte bara inte har minskat, utan till och med ökat! Och om den har minskat, då mycket mindre än väntat. Och detta har en negativ inverkan på det psykologiska tillståndet hos en person som blivit lurad i de bästa förväntningarna och demotiverar för ytterligare försök.

Gå ur sexbladsdieten

Precis som med andra dietsystem är det viktigt att avsluta sexbladsdieten på rätt sätt. Vad betyder det? Låt oss gå igenom det punkt för punkt.

1. De första dagarna efter sexbladsdieten bör samma produkter dominera i kosten. Nya, mer kaloririka produkter inkluderas lite i taget och gradvis.
2. Fortsätt att begränsa feta, mjöliga, söta och andra ohälsosamma inslag i den dagliga menyn. Kroppen, van vid en diet, kommer att vara oändligt tacksam mot dig.
3. Tillaga med multikokare eller ångkokare, grädda mat i ugnen eller på grillen.
4. Låt lätt träning och en hälsosam livsstil bli en livslång vana.
5. Och angående favoritdrycker: en kopp kaffe om dagen har aldrig skadat någon. Och grönt te och örter släcker inte bara törsten, utan hjälper dig också att gå ner i vikt.

De utlovade 800 g per dag, eller maximalt 5 kg per vecka, är verkliga om de angivna villkoren och reglerna uppfylls. Rätt mängd säkerställer ett långsiktigt resultat av implementeringen av kostsystemet. Bli inte besviken om maximum inte fungerade: det finns alltid en korrigering i ena eller andra riktningen, kopplad till kroppens individuella egenskaper.

6-bladsdietfördelning

Om du får ett sammanbrott på sexbladsdieten bör du ta en paus och börja gå ner i vikt igen från den första endagsdieten. Att fortsätta som om ingenting har hänt är ineffektivt.

• Praktiska näringsexperter förklarar konceptet med ett sammanbrott och rekommenderar att man använder självhypnos för att undvika det.

En sexbladsdiet uppstår när du har en okontrollerbar längtan efter att äta något som är förbjudet. För att förhindra att detta händer, fokusera inte på ordet "nej". Tänk på vad som är tillåtet idag och skjut upp det förbjudna till den sjunde dagen, när serien med monodieter slutar.

Säg till dig själv att jag ska äta den här chokladkakan, eller shashliken, eller sushin på söndag (om du började på måndagen). Och idag ska jag glatt äta hälsosam keso, eller vinägrett, eller havsfisk.

• Experter säger att det är psykologiskt lättare att uppfatta frasen ”Jag äter inte detta idag, men jag skjuter upp det till senare” än orden ”Jag kan inte göra detta”.

Det kan visa sig att du på den sjunde dagen har sammanställt en hel lista med något gott men onyttigt, men faktum är att du vid den tiden inte längre vill ha de flesta av dessa produkter.

Recensioner från de som gått ner i vikt

Elena, 45, skriver att sexbladsdieten hjälpte henne att inte bara gå ner 5 kg, utan också njuta av en varierad och god kost. De som gick ner minst 3 kg på kort tid är också nöjda. I recensionerna från de som gick ner i vikt skriver de till och med om den föryngrande effekten som uppstod som ett resultat av dieten.

• De som blev besvikna på sina förväntningar eller som drog ut på en halvsvultnad tillvaro är inte förtjusta.

Och även till vilka vikten återvände efter en mycket kort tid. Många klarar inte av huvudvärken och svagheten som uppstår på kvällen den tredje dagen eller varje dag, problem med avföringen.

De som är vana vid att inte överäta på vanliga dagar anser inte att dieten är "hungrig" och förstår inte de som redan går runt i ett halvsvimningstillstånd på tredje dagen och påstår sig vara "psykisk utmattning". Tvärtom noterar sådana personer en ökning av sin arbetsförmåga och en förbättring av sin sömn under denna period. Detta betonar återigen att det finns individuella egenskaper hos uppfattningen och det resultat som erhålls som ett resultat av dieten.

Läkarnas recensioner

Näringsexperter som följer principen om separat näring skriver positivt om sexbladsdieten. I sina recensioner betonar läkare som ordinerar denna metod vikten av att kroppen som helhet får fullständig näring och inte lider av långvarig brist på vissa komponenter. Alla är överens om att kronbladsalternativet inte orsakar kroppen någon större skada.

Det rapporteras också att Dietistföreningen (utan att specificera vilket land) observerade volontärer och, baserat på testresultaten, officiellt erkände metoden som en dietmetod för viktminskning.

Resultat och effektivitet

Den första cykeln av sexbladsdieten är vanligtvis tilltalande: kroppsvikten minskar med tre till fem kilogram. Om detta är tillräckligt kan dieten avbrytas. Mycket beror på den ursprungliga vikten. Om vi tar minimum-maximum, fluktuerar de dagliga siffrorna inom 0,3 - 1,0 kg.

• Om resultaten och effektiviteten är otillräckliga kan en andra sexdagarsperiod genomföras.

Och så fyra gånger, men inte mer, - rekommenderar nutritionister. Det råder oenighet mellan nutritionister och gastroenterologer: om de förra anser att omedelbar upprepning av cykeln är mer effektiv, rekommenderar de senare att vänta och upprepa dieten tidigast om två veckor. Under denna tid kommer kroppen att vila och vara redo för ytterligare viktminskning.

• Självklart ska du lyssna på hur du känner och fatta ett beslut baserat på dina egna känslor.

En extra bonus är kroppens rening, samt vanan att äta hälsosammare. För många blir det en permanent vana.

En person som har gått ner i vikt känner sig lätt och glad. Men man bör komma ihåg att ständigt praktiserade dieter är ogynnsamma för hälsan.

Kost "favorit" eller "6 kronblad", vilket är bättre

De som har provat olika metoder för att gå ner i vikt frågar sig så småningom: favoritdieten eller 6-bladsdieten, vilken är bäst i mitt fall? Eftersom resultaten är olika och alltid beror på kroppens individuella känslighet för vissa egenskaper hos metoderna. Sexbladsdieten är inget undantag.

Om du gillade kronbladsläget och resultaten är tilltalande, då är svaret tydligt, och du kan använda det här schemat regelbundet när du snabbt behöver korrigera din redan inte alltför bortskämda figur. I andra fall måste du prova andra metoder. För att inte plåga dig själv i ett långt sökande, kontakta en näringsläkare som expertmässigt väljer ett alternativ baserat på specifika parametrar och hälsoindikatorer. På så sätt minskar du eventuella risker och slöseri med tid.

Den sakramentala frågan om "vad man ska äta för att gå ner i vikt" löses av sexbladsdieten. Den förbjuder inte någon livsmedelsgrupp, den reglerar bara deras mängd, tillagning och konsumtionsregim. Metoden bygger på det faktum att monoton mat stimulerar viktminskning. Detta är en idealisk metod för dem som inte gillar strikta restriktioner, men är redo att äta bråkdelsvis, i reducerade portioner.