Schemalägg en lämplig diet

Hur tycker du att schemat för en riktig kost bör se ut? Vad bör man göra för att gå ner i vikt effektivt? Vi ska berätta om det just nu.

Gyllene regler för ett viktminskningsschema

Se till att äta frukost inom två timmar efter att du vaknat. Överraska din kropp på morgonen. Förbered och ät middag enligt ditt schema, men senast 3 timmar före sänggåendet.

Ta inte pauser i soffan, i en fåtölj, på en stol eller i sängen efter att ha ätit. Ligg inte ner eller sitt ner på en halvtimme efter att ha ätit.

Sport? Vad är mat till för då?

Under den första månaden av en effektiv diet, säg adjö till aktiv sport i alla former. Det enda du behöver göra är att äta. Ät bara och tyng dig inte av aerobics, löpning, simning och andra sporter. Att äta är trots allt mycket trevligare än att svettas på varma idrottsplatser och överanstränga sig på gym.

Vi biter och tuggar – vi vässar eggen på våra tänder

Det är dags att komma ihåg varför människor har tänder. Tänder behövs för att bearbeta mat fritt och koncentrerat. Under en diet bör tänderna fungera som en tröskmaskin, utan några begränsningar. Men det viktigaste i den här frågan är koncentration. Skynda dig inte att äta allt snabbt, du har väl inte bråttom på en dejt? Mat är detsamma.

Att komma tidigt till dejter är lika ineffektivt som att snabbt äta mat som skulle ge mycket njutning om den tuggades långsamt. Detta är en av huvudpunkterna i vår underbara kost, rätt näring.

Några viktiga tips för dig som går ner i vikt

Ännu ett råd som har mognat genom att observera andra människor. Svälj inte mat i bitar, det "sätter verkligen igång" din mage vid en tidpunkt då den bara borde njuta av den.

Gå inte och lägg dig så fort du äter – det är ett dåligt tecken. I det här fallet bearbetas inte maten ordentligt och "behagar" inte mag-tarmkanalen alls.

Fördriv tiden genom att äta utsökta torkade frukter eller njut av den extremt spännande processen att mumsa bananer. Detta skulle vara en intressant aktivitet som skulle få dig att glömma att du överhuvudtaget är på diet.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Hur tuggar man godsaker korrekt?

Om du är någonstans utanför huset – ät frukt, hemma kan du ta itu med några valnötter. Dessutom är frukt ett utmärkt alternativ till onaturliga chokladkakor, som innehåller onaturliga ingredienser.

Det hänger ett päron – det är dags att äta det. Päron är en utmärkt källa till vitaminer, som kommer att ladda med positiv energi för personer som vill gå ner i vikt snabbt och effektivt. Päron hjälper dig att känna dig mätt och glad länge. Allt du behöver för lycka är päron. Päron, frukt och alla produkter som listades i listan över tillåtna dieter.

Trots att du kan göra en effektiv diet väldigt spännande och rolig, kom ihåg en sak - ät inte för mycket, allt ska vara med måtta.

Vad råder yogis?

När yogis hör talas om vår kost råder de att äta så mycket mat åt gången som får plats i handflatorna, vikta ihop. Men allas handflator är olika, eller hur? Ett bra alternativ vore att använda dina egna eller någon annans större handflator för att mäta upp mat.

Det är som tallrikar av en viss storlek, och det förenklade de primitiva metoderna för att dela upp mat mycket tidigare. Om du beräknar portionerna korrekt kommer det att verka som att det finns mycket mat på tallriken, och hjärnan kommer inte att kräva mer när den vänjer sig. Du har ju trots allt en full tallrik, så du kommer att ha ett sätt att fördriva din kostrelaterade fritid.

Njut av din måltid! Gå ner i vikt med smak!