Produkter för tänder: för blekning och förstärkning av emalj, tillväxt, innehållande kalcium

Dentalprodukter är inte någon speciell mat, men vardagliga rätter och drycker. För att hålla tänderna sunda och vackra måste du ge upp några produkter, och andra använder tvärtom mer och regelbundet.

Användbara produkter för tänder

Användbara produkter för tänder är de som innehåller kalcium, fluor, fosfor, magnesium, fiber, vitaminer, antiinflammatoriska, desinfektionsmedel, blekmedel. Bland dem finns ledare i enskilda positioner.

• skaldjur

Perfekt mat för tänder. Komponenter av fisk och olika marina delikatesser innehåller jod, fluor, kalcium, fosfor, vitamin D, som skyddar tänder och tandkött från sjukdomar, emalj från plackbildning, förstörelse och karies. Skivhållaren är räkor: de är överflödiga med kalcium och fluor. Presenter av havsdjup rekommenderas att konsumeras systematiskt.

• Mjölk, yoghurt, stugaost

Obligatoriska produkter för tänder. De är rika på fosfor och kalcium, ömsesidigt förstärkande fördelaktiga effekter på tänder och ben. Sådana komponenter i mejeriprodukter, som kasein och enzymer, utför förebyggande och antiinflammatorisk funktion. Rekommendationen att dricka ett glas mjölk dagligen är fortfarande relevant.

• Ägg vaktel och kyckling

De innehåller vitamin D, som reglerar nivån av fosfor och skalet - det här är en värdefull källa till kalcium. Den maximala användningen av denna rikedom kan vara att ta pulveriserat skal på en tesked dagligen. Tänderna blir starkare, tandköttet slutar blöda.

• Olika muttrar

De är av stor nytta för tänder (naturligtvis, om de inte knäpps med tänder). Mikroelement, aminosyror, vitaminer skala upp i alla nötter, men det finns också separata värden. Cashewnötter har alltså en skadlig effekt på den skadliga mikrofloran som förstör emalj. Gretskie sated med fiber, folsyra, magnesium, vitamin B6. Almond verkar på tänderna som ett antiseptiskt och smärtstillande medel. Cedarens frukt fyller benvävnaden och nervfibrerna med vanadin och fosfor.

• Massiva grönsaker

Den bästa maten för tänderna. För det första - råa morötter, rik på betakaroten, andra vitaminer och ämnen för att stärka emaljen. Vid tuggning rengörs tänderna från plack och tandköttsmassage, stimulerar blodcirkulationen och salivation. Saliv tvättar bort patogena bakterier. Rädisa, pumpa, kål, betor har samma egenskaper.

• äpplen

De agerar på samma sätt som grönsaker, men innehåller andra komponenter. I synnerhet förstör fruktenzymer mikrober som främjar karies. Och jordgubbar, ananas, apelsiner blöter perfekt tänder.

• honung

En av de få söta livsmedel som gynnar tänderna. Enzymer är skadliga för skadlig mikroflora. Och produkten av biodling, propolis, tack vare dess egenskaper, till och med introducera tandkräm i formuleringen. Alternativ medicin använder den för behandling av tandvårdssjukdomar, förstärkning av emalj, eftersom i kompositionen av propolis - dussintals användbara ingredienser. Fördelarna kan extraheras även från vaxhoneycombs: detta "tuggummi" desinficerar munhålan, förhindrar utvecklingen av gingivit och stomatit.

• Svart te

Den misslyckade drinken rensar och deodorizes munnen, förstör bakterier med hjälp av katekiner. Samma funktion utförs av vanligt vatten, som ska sköljas genom munnen efter varje måltid.

Produkter för att stärka tänderna

De flesta mineraler som behövs för tänder och skelett finns i vanliga rätter av den dagliga kosten. Produkter för att stärka tänderna måste nödvändigtvis innehålla vitamin D3, kalcium och besläktade mineraler.

• De bästa leverantörerna av kalcium är mejeriprodukter. Den dagliga dosen ger en liter portion mjölk eller 150 - 200 gram - nederländsk ost.

Sardiner, tonfisk, lax är mättade med D-vitamin, utan vilken Ca inte absorberas. Kroppen behöver 50 gram fisk per dag. Samma funktion tillhandahålls av levern. Capelin, flounder, bläckfiskförsörjning fosfor, som hjälper till att assimilera kalcium.

Pudon, nötter, hirs, kli, kelp är rik på magnesium, ansvarig för osteocyters aktivitet.

Löv av vegetabiliska grödor är källor till organisk Ca, och även K, Fe, Mg, Zn, vitaminer.

Bovete, jordnötter, pumpafröförsörjningszink, som främjar absorptionen av kalcium och vitamin D. Citrus, tack vare innehållet av C-vitamin, bildar organiskt kalcium.

Alternativ medicin erbjuder sina egna recept och produkter för tänder: te från komfrey, morotfärsk, juice från lövbladen.

Produkter för att stärka ben och tänder

För att säkerställa att tänderna och benen utför sina funktioner, ska menyn ha tillräckligt med produkter för att stärka ben och tänder. Annars utvecklas rickets i barndomen, i mogen ålder - osteoporos, och i medelåldern påverkar bristen på ett mineral, först och främst tänderna: de försämras från karies.

Det finns olika rekommendationer om behovet av ett mineral. Världshälsoorganisationen rekommenderar införandet av 1200 mg Ca i en daglig diet. Detta är en liter mjölk eller en jäst mjölkprodukt, 200 gram hård ost, något större än en 100 gram servering sesam.

Ett 200 gram orange innehåller 70 och 100 g torkade aprikoser-170 mg av en mikroelement. Det verkar som om Sa är närvarande i en sådan populärmat, vad är problemet och varför lider många av hans brist?

Det visar sig att det inte är lätt med kalcium. Det här spännande spårelementet när det tas in absorberas inte fullt ut. Förhindra denna process av sjukdom (endokrina, njur, magsäck), dåliga vanor (nikotin och alkohol).

Det finns produkter som "inte gör vänner" med kalcium och tar bort det från kroppen (läsk, kaffe, tung och söt mat). Men i naturen är allt balanserat, och ämnen i motsatt handling tillhandahålls. De i komplexet bidrar till assimilering av kalcium: det är fosfor och magnesium i optimalt förhållande, som stöds av vitaminerna D och A.

Produkter för tänder med kalcium:

• mjölk, yoghurt, yoghurt;
• kockost, ost;
• gädda, torsk, makrill;
• sesamfrön;
• färska och torkade frukter;
• gröna och kelp.

Produkter med magnesium:

• vete och kli som groddar
• betor och pumpa;
• morötter;
• kyckling;
• pinjenötter och torkade frukter;
• spannmål.

Produkter med D-vitamin:

• torskleverolja;
• torsklever
• kaviar;
• ägg.

Produkter med vitamin A:

• morot och pumpa;
• lever;
• ägg;
• ärter och spenat.

Produkter med fosfor:

• slaktbiprodukter och aviärt kött
• ägg och ostar;
• Nötter och bönor.

Produkter för förstärkning av tandkött och tänder

Produkter för att stärka tandköttet och tänderna förser kroppen med byggmikroelement, vitaminer, stärkande komponenter.

• morötter

Orange grönsaker är rik på karoten, som är användbar för mukhinnan i munnen och tandköttet. Morötter i deras råa form "tåg" tänderna och tandköttet, massera dem aktivt, vilket hjälper till att stärka emaljen.

• mjölk

Levererar de viktigaste "byggmaterial" - kalcium, vars underskott leder till skador på tänderna. Mjölk i kosten bör vara närvarande dagligen - som en av de viktigaste produkterna för tänderna.

• fisk

En viktig källa till fosfor, som behövs för att stärka tänderna.

• kelp

Havskal innehåller mycket jod och andra ämnen som är nödvändiga för metaboliska processer.

• pumpa

Den har blekningsegenskaper, läker munhålan. Mättar kroppen med fluor, selen, zink. Pumpa gröt eller paj under mognadsperioden rekommenderas att äta varje dag.

• Vitlök

Rik på phytoncides, vitamin C. Förhindrar sjukdomen med skörbjugg, främjar förstärkning av tuggummi.

• äpplen

Friska frukter rengör tänderna, ta bort plack och färgämnen, massera tandköttet.

• Bladgrönsaker

Orchard greener är en billig men effektiv källa till organiskt kalcium. Mikroelementen stärker kärlen, vilket minskar risken för blödande tandkött. Juicerna av dessa växter har blekning och uppfriskande egenskaper, vilket eliminerar den obehagliga lukten från munnen.

• Druvfrukter

Skadligt påverka den skadliga mikrofloran. Druvsaft innehåller kalcium, fluor, jod, magnesium, järn, organiska syror.

• Juice av currants, jordgubbar, tranbär

Ge förebyggande av karies, förstör skadliga mikroorganismer.

Produkter för tandemaljning

Produkter för tandemaljen är rika på ämnen som stärker, renar, bleker, minskar risken för tandförfall.

• sesamfrö

Eliminerar plack, mättar kroppen med kalcium, förstärker bensystemet och tänderna. Sesam är användbart för att äta med grönsaker, på en matsked, gör det flera gånger i veckan.

• ost

Hårda ostar innehåller särskilt mycket kalcium och fosfat; Dessa substanser förstärker emaljen, upprätthåller pH-balans, vilket inte tillåter överskott av surhet i mediet. Tandläkare rekommenderar att ersätta söta desserter med en kub med ost 2x2 cm.

• Selleri gröna

Skyddar tänderna från bakterier, masserar tandköttet, eliminerar plack. Salivet som släpps under tuggningen tvättas av munhålan. Det rekommenderas istället för ett mellanmål att tugga selleri eller morötter. Gröna är också användbara som ingrediens i sallader, i kombination med andra kryddiga grönsaker.

Produkter för tandvård

Hälsan hos framtida barnets tänder bör tas om hand under graviditeten. Kvinnliga läkare rekommenderar gravida kvinnor, som börjar med en fyra månadersperiod, att konsumera vitamin-mineralkomplex och vitamin D. Och sedan ständigt inkludera i barnens menyprodukter för tändertillväxt. Vilka produkter av tänder är användbara för barn?

Ost ger kalcium till den växande kroppen, håller sur-luzhny balans i munnen, påverkar emaljen positivt och negativt - på mikrofloran.

• Kefir är användbart eftersom Ca absorberas bättre från det än från andra mejeriprodukter. Innehåller också fosfor, som är nödvändigt för barns tänder.

Fisk - en källa till protein, viktigt för den växande kroppen, vitamin D, vilket främjar absorptionen av kalcium. Särskilt nödvändig fisk på vintern, med brist på solljus.

Vitlök och lök är fulla av naturliga antimikrobiella ingredienser, som ger skydd för barnets mun.

Färsk grön uppdaterar andan, rensar och stärker tänderna, skapar en hälsosam miljö, sprider eteriska oljor. Tugga selleri masserar tandköttet, eliminerar plack, friskar andan.

Kiwi innehåller en daglig dos av C-vitamin, som är nödvändig för tillväxt och utveckling av en liten organism, i synnerhet bildandet av kollagen. Brist på kollagen är fylld med utseende av periodontal sjukdom.

Tänder behöver fluor, och det är lätt att komma från de vanligaste kokta potatis och bovete gröt. Fluor-berikat dricksvatten har samma funktion.

Ägg är rika på proteiner, fetter, kolhydrater, innehåller 12 vitaminer, de flesta mineraler. Det pulverformiga äggskalet främjar tillväxten av tänderna, det håller klart från blödning.

Produkter med kalcium för tänder

Produkter med kalcium för tänder gynnar också andra organ:

• ben,
• fartyg,
• muskler
• nerver,
• hjärta.

Det dagliga behovet av ett mineral beror på ålder, fysiologiska tillstånd och andra faktorer. Medelhastigheten är 800 mg för barn under 8 år, 1300 mg för intensiv tillväxt och 2000 mg för kvinnor i position och omvårdnad. En vuxens kropp är nöjd med en lägre dos av Ca.

Den rikaste i kalcium är hård ost: 1000 mg i varje 100 g.

Spenat, kål i en mängd olika arter och sorter - den rikaste i kalcium bland vegetabiliska grödor (100 respektive 200 mg).

Nötter och frön är inte enkla delikatesser, men användbara produkter för tänder. Mandel innehåller 260, Brasmuttern - 160 mg Ca. Sesam och vallmo, - nästan 1000 och 1500 mg i en 100 gram servering.

Helmjölsmjöl från vete, kli är också berikat med spårämnen, i synnerhet Ca: upp till 900 mg.

• Om produkter av mjölkbearbetning av någon anledning inte kan användas, det vill säga ett alternativ: soja och sojaprodukter. Så kommer 100 g tofuost att berika kroppen med 105 mg kalcium utan överbelastning med kalorier.

Inte alla vet att persilja är rikare i kalcium än mjölk. Dill, basilika, senapsblad innehåller också tillräckligt med spårelement.

Patcha, som används istället för socker, kommer att ge fler fördelar än söt sand. Varje bordssked av treacle innehåller 170 Ca.

[1]

Produkter för tandblekning

Korrekt utvalda produkter för tänder inte bara mätta kroppen med användbara ämnen, men också hjälpa till att hålla munnen ren. Konventionellt kan produkter för tandblekning kombineras i flera grupper. För blekningseffekten måste de användas systematiskt.

• frukt

Juicy frukter och bär (äpplen, päron, apelsiner) rengör tänderna täligen från plack, stimulera bildandet av saliv, tvätta bort resterna av mjuk mat, färgämnen, fläckar. Jordgubb tar försiktigt bort överskott, och fungerar också som en städare på grund av innehållet i äppelsyra.

• Äppelcidervinäger

Har många användbara, inklusive blekningskvaliteter, som aktivt använder alternativ medicin. Effekten uppnås vid sköljning med ättika mun eller hals.

• grönsaker

Morötter liknar äpplen. Broccoli bildar en skyddande film på emaljen, skyddar mot destruktiva syror. Idealiskt verkar selleri: orsakar överskott av saliv vid tuggning, ger en naturlig vithet i tänderna.

• Mejeriprodukter

Ost, yoghurt, kefir innehåller mjölksyra, vilket hindrar tänderna från att bryta, och också effektivt vittnar ytan. Tugga hård ost utför mekanisk rengöring och massera tandköttet.

• sesamfrö

Crispy sesamfrön fungerar som en mjuk skrapa för att ta bort plack, utjämna kalciumbalansen.

• shiitake

Shiitake svamp lentinan består - en substans användbar för att förhindra plack och emalj skydd.

Skadliga produkter för tänder

Skadliga produkter för tänder skada emalj, skada tandköttet, förstöra tänder med syror, stödpatogener. För mjuka tandprodukter ger inte tuggbelastning. Stekt frön förstör tandemaljen: med ett konstant klick har det inte tid att uppdatera.

Skytten skadade tandvård och tandköttet. Fläsk, svin, smör, vitt bröd, muffins, snabbmaträtter och olika mjuka dentalprodukter ger inte fördelar. Utan tillräcklig träning förlorar tandköttet sin styrka, och tänderna kan falla ut. På grund av förstöringen av emalj finns det ett hot om mikrobiell penetration inuti tänderna.

Pepsi-cola, limonad, färgglad soda och energidrycker innehåller kemiska ingredienser som är skadliga för emalj. Speciellt om du inte dricker din mun efter att ha druckit. Detsamma gäller för sodavatten och drycker baserade på den.

Hobbyen av sojasås har negativ inverkan på tändernas renhet och färg. Munnenhålans naturliga hygien hjälper till att bevara den naturliga skönheten och skuggan.

• Juice från paket, rött vin med upprepad användning orsakar en mörkning av tandytan. Med det profylaktiska syftet med munnen efter sådant dricks är det nödvändigt att skölja med rent vatten. Smick inte dig själv om vitt vin: det skadar också dina tänder, inte mindre röda. Därför sträcker regeln att skölja munhålan ut till denna dryck.

Socker och salt, kaffe och te blockerar absorptionen av kalcium. Cigaretthartser och nikotin är bland annat mycket aggressiva färgämnen.

Mörka bär (blåbär, björnbär, vinbär), saftiga färgade grönsaker (rödbetor), juice, färgad glass har samma färgegenskaper. Betydar detta att alla som följer tandytans vithet bör överge dessa användbara produkter? Naturligtvis nej. Behöver bara alltid komma ihåg om förebyggande åtgärder - Skölj noggrant din mun efter att ha ätit.

Tänder Whitening Products

Rätt produkter för tänder, tillsammans med kompetent vård av munhålan, ger dem en naturlig vit färg med olika toner. Färgprodukter för tänder kan göra vithet till svarta, bruna, gula, röda nyanser. Bestäm om en produkt kommer att lämna spår på tänderna, ett enkelt test hjälper: du måste släppa mat på en vit bomullstyg. Om fläcken förblir, blir tänderna också färgade.

Mörka pigment finns i svart och frukttvätt, kaffe, kakao, choklad, svarta bär, balsamvinäger, sojasås. Bruna tänder är en oundviklig del av kroniska rökare.

Tandens rödaktiga nyans ges till ketchups och tomatjuice, röda viner, juice, bär. Förutom färgning påverkar syrorna av dessa produkter den renade emaljen negativt.

Violett plack på tänderna visas efter blåbär, currants, björnbär, mörka viner. Abundansen av syror i bären orsakar illamående och en känslig reaktion mot höga och låga temperaturer.

Den gula färgen på tänderna förblir av curry, senap och godis, kolsyrade drycker och godis med färgämnen.

Hur man bevarar den naturliga färgen på tänderna? Tips:

• överge dåliga vanor
• missbruka inte skadliga produkter;
• för kaffe, te, använd ett halm
• skölj ofta din mun
• borsta tänderna efter en måltid som innehåller pigment.

Rätt produkter för tänderna kommer att bli av med många tandproblem. Dessutom måste du, för tandens hälsa, dricka inte för kallt och inte varma drycker, hålla sig till personlig hygien och besöka tandläkaren inte bara när tanden är värkande och svullna ansikte, men också för förebyggande ändamål.