Produkter för tänder: för blekning och förstärkning av emalj, tillväxt, innehåller kalcium

Tandprodukter är inte någon speciell mat, utan vardagsrätter och drycker. För att tänderna ska vara friska och vackra måste man vägra vissa produkter, och andra, tvärtom, måste man äta mer och regelbundet.

Hälsosam mat för tänderna

Användbara produkter för tänderna är de som innehåller kalcium, fluor, fosfor, magnesium, fibrer, vitaminer, antiinflammatoriska, desinfektionsmedel och vitgörande ämnen. Bland dem finns ledande inom enskilda positioner.

• Skaldjur

Idealisk näring för tänderna. Fisk och olika skaldjurskomponenter innehåller jod, fluor, kalcium, fosfor, vitamin D, som skyddar tänder och tandkött från sjukdomar, emalj från plackbildning, förstörelse och karies. Rekordhållaren är räkor: de är rikliga på kalcium och fluor. Det rekommenderas att systematiskt konsumera djuphavets gåvor.

• Mjölk, yoghurt, keso

Viktiga produkter för tänderna. De är rika på fosfor och kalcium, vilka ömsesidigt förstärker den gynnsamma effekten på tänder och ben. Sådana komponenter i mejeriprodukter som kasein och enzymer har en förebyggande och antiinflammatorisk funktion. Rekommendationen att dricka ett glas mjölk dagligen är fortfarande relevant.

• Vaktel- och kycklingägg

De innehåller D-vitamin, som reglerar fosfornivån, och skalet är en värdefull kalciumkälla. Du kan utnyttja denna rikedom maximalt genom att ta en tesked pulveriserat skal dagligen. Dina tänder kommer att bli starkare och ditt tandkött kommer att sluta blöda.

• Olika nötter

De är mycket fördelaktiga för tänderna (såklart, om du inte klickar med tänderna). Mikroelement, aminosyror och vitaminer finns inte i alla nötter, men det finns också några värdefulla. Till exempel har cashewnötter en skadlig effekt på skadlig mikroflora som förstör emaljen. Valnötter är rika på fibrer, folsyra, magnesium och vitamin B6. Mandlar fungerar antiseptiskt och smärtstillande på tänderna. Cederträ ger näring åt benvävnad och nervfibrer med vanadin och fosfor.

• Hårda grönsaker

Den bästa maten för tänderna. Först och främst kommer råa morötter, rika på betakaroten, andra vitaminer och ämnen som stärker emaljen. Tuggning rengör tänderna från plack och masserar tandköttet, vilket stimulerar blodcirkulationen och salivutsöndringen. Saliv tvättar bort patogena bakterier. Rädisa, pumpa, kål och rödbeta har samma egenskaper.

• Äpplen

De fungerar på liknande sätt som grönsaker, men innehåller andra komponenter. Framför allt förstör fruktenzymer mikrober som bidrar till karies. Och jordgubbar, ananas och apelsiner är utmärkta tandblekningsmedel.

• Honung

En av få söta produkter som är bra för tänderna. Enzymer har en skadlig effekt på skadlig mikroflora. Och biodlingsprodukten propolis ingår, tack vare sina egenskaper, till och med i receptet för tandkrämer. Traditionell medicin använder den för att behandla tandsjukdomar och stärka emaljen, eftersom propolis innehåller dussintals användbara ingredienser. Du kan till och med dra nytta av vaxkakor: sådant "tuggummi" desinficerar munhålan och förhindrar utveckling av tandköttsinflammation och stomatit.

• Svart te

Den osötade drycken tvättar och deodoriserar munhålan, förstör mikrober med hjälp av katekinsubstanser. Samma funktion utförs av vanligt vatten, som bör användas för att skölja munnen efter varje måltid.

Produkter för att stärka tänderna

De flesta mineraler som behövs för tänder och skelett finns i vanlig vardagsmat. Produkter för att stärka tänderna måste innehålla vitamin D3, kalcium och relaterade mineraler.

• De bästa kalciumkällorna är mejeriprodukter. En liter mjölk eller 150–200 gram holländsk ost ger den dagliga dosen.

Sardiner, tonfisk och lax är rika på D-vitamin, utan vilket kalcium inte absorberas. Kroppen behöver 50 g fisk per dag. Levern har samma funktion. Lodda, flundra och bläckfisk tillför fosfor, vilket hjälper till att absorbera kalcium.

Katrinplommon, nötter, hirs, kli och kelp är rika på magnesium, vilket är ansvarigt för osteocyternas aktivitet.

Bladen från grönsaker är källor till organiskt kalcium, såväl som K, Fe, Mg, Zn och vitaminer.

Bovete, jordnötter och pumpafrön ger zink, vilket hjälper till att absorbera kalcium och D-vitamin. Citrusfrukter, tack vare sitt C-vitamininnehåll, säkerställer bildandet av organiskt kalcium.

Alternativmedicin erbjuder sina egna recept och produkter för tänder: vallörtste, morotsjuice, vetebladsjuice.

Produkter för att stärka ben och tänder

För att tänder och ben ska kunna utföra sina funktioner bör menyn innehålla tillräckligt med produkter för att stärka ben och tänder. Annars utvecklas rakit i barndomen, benskörhet i vuxen ålder och i medelåldern har brist på mineraler en negativ effekt, först och främst, på tänderna: de försämras av karies.

Det finns olika rekommendationer gällande mineralbehovet. Världshälsoorganisationen rekommenderar att man introducerar 1200 mg Ca i den dagliga kosten. Detta motsvarar en liter mjölk eller fermenterad mjölkprodukt, 200 g hårdost och lite mer än en 100-grams portion sesamfrön.

En apelsin på 200 gram innehåller 70, och 100 g torkade aprikoser innehåller 170 mg av mikroelementet. Det verkar som att om Ca finns i ett så populärt livsmedel, vad är då problemet och varför lider många människor av dess brist?

Det visar sig att allt inte är så enkelt med kalcium. Detta nyckfulla mikroelement absorberas inte helt när det tas tillsammans med mat. Denna process hindras av sjukdomar (endokrina, njur-, mag-) och dåliga vanor (nikotin och alkohol).

Det finns produkter som inte är "vänliga" mot kalcium och tar bort det från kroppen (läsk, kaffe, tung och söt mat). Men i naturen är allt balanserat, och ämnen med motsatt effekt tillhandahålls. De främjar i kombination upptaget av kalcium: detta är fosfor och magnesium i ett optimalt förhållande, stödt av vitamin D och A.

Tandvårdsprodukter med kalcium:

• mjölk, yoghurt, filmjölk;
• keso, ostar;
• gös, torsk, makrill;
• sesamfrön;
• färska och torkade frukter;
• gröna bladgrönsaker och kelp.

Produkter med magnesium:

• groddat vete och kli;
• rödbeta och pumpa;
• morot;
• kyckling;
• pinjenötter och torkad frukt;
• spannmålsprodukter.

Produkter med D-vitamin:

• fiskolja;
• torsklever;
• kaviar;
• ägg.

Livsmedel med A-vitamin:

• morötter och pumpa;
• lever;
• ägg;
• ärtor och spenat.

Produkter med fosfor:

• slaktbiprodukter och fjäderfä;
• ägg och ostar;
• nötter och bönor.

Produkter för att stärka tandkött och tänder

Produkter för att stärka tandkött och tänder förser kroppen med uppbyggande mikroelement, vitaminer och stärkande komponenter.

• Morot

Den orange grönsaken är rik på karoten, vilket är fördelaktigt för munslemhinnan och tandköttet. Råa morötter "tränar" tänder och tandkött genom att aktivt massera dem, vilket hjälper till att stärka emaljen.

• Mjölk

Levererar det viktigaste "byggmaterialet" - kalcium, vars brist leder till karies. Mjölk bör finnas i kosten varje dag - som en av de viktigaste produkterna för tänderna.

• Fisk

En viktig källa till fosfor, vilket är avgörande för att stärka tänderna.

• Kelp

Sjögräs innehåller mycket jod och andra ämnen som är nödvändiga för metaboliska processer.

• Pumpa

Den har vitare egenskaper, förbättrar munhälsan. Mättar kroppen med fluor, selen, zink. Det rekommenderas att äta pumpagröt eller paj varje dag under mognadssäsongen.

• Vit lök

Rik på fytoncider och C-vitamin. Förebygger skörbjugg och hjälper till att stärka tandköttet.

• Äpplen

Färsk frukt rengör tänderna, tar bort plack och fläckar och masserar tandköttet.

• Bladgrönsaker

Trädgårdsgrönsaker är en billig men effektiv källa till organiskt kalcium. Mikroelement stärker blodkärlen, vilket minskar sannolikheten för blödande tandkött. Juicerna från dessa växter har vitare och uppfriskande egenskaper, vilket eliminerar obehaglig lukt från munhålan.

• Druvor

De har en skadlig effekt på skadlig mikroflora. Druvsaft innehåller kalcium, fluor, jod, magnesium, järn och organiska syror.

• Vinbärs-, jordgubbs- och tranbärsjuice

De förebygger karies och förstör skadliga mikroorganismer.

Produkter för tandemalj

Produkter för tandemalj är rika på ämnen som stärker, rengör, bleker och minskar risken för karies.

• Sesam

Tar bort plack, mättar kroppen med kalcium, stärker skelettet och tänderna. Det är bra att äta sesam med grönsaker, en matsked, flera gånger i veckan.

• Ost

Hårdostar innehåller särskilt mycket kalcium och fosfater; dessa ämnen stärker emaljen, upprätthåller pH-balansen och förhindrar överdriven surhet i miljön. Tandläkare rekommenderar att man ersätter söta desserter med en ostkub på 2x2 cm.

• Selleri grönt

Skyddar tänderna från bakterier, masserar tandköttet, tar bort plack. Saliv som frigörs vid tuggning tvättar munhålan. Det rekommenderas att tugga selleri eller morötter istället för mellanmål. Grönsaker är också användbara som ingrediens i sallader, i kombination med andra kryddiga grönsaker.

Produkter för tandtillväxt

Det blivande barnets tänder bör tas om hand under graviditeten. Gynekologer råder gravida kvinnor, från och med den fjärde månaden, att ta vitamin-mineralkomplex och D-vitamin. Och senare, att ständigt inkludera produkter för tandtillväxt i barnets meny. Vilka produkter för tänder är bra för barn?

Ost förser en växande organism med kalcium, upprätthåller syra-ängsbalansen i munnen, har en positiv effekt på emaljen och en negativ effekt på mikrofloran.

• Kefir är nyttigt eftersom kalcium absorberas bättre därifrån än från andra mejeriprodukter. Det innehåller också fosfor, vilket är nödvändigt för barns tänder.

Fisk är en källa till protein, vilket är viktigt för en växande organism, och D-vitamin, vilket hjälper till att absorbera kalcium. Fisk är särskilt nödvändig på vintern, när det är brist på solljus.

Vitlök och lök är rika på naturliga antimikrobiella komponenter som skyddar barnets munhåla.

Färska grönsaker fräschar upp andedräkten, rengör och stärker tänderna, skapar en hälsosam miljö och distribuerar eteriska oljor. Att tugga selleri masserar tandköttet, tar bort plack och fräschar upp andedräkten.

Kiwi innehåller en daglig dos av C-vitamin, vilket är nödvändigt för tillväxt och utveckling av en liten organism, i synnerhet för bildandet av kollagen. Brist på kollagen är förenat med utveckling av parodontos.

Tänder behöver fluor, och det är lätt att få i sig från de vanligaste kokta potatisarna och bovetegröt. Att dricka vatten berikat med fluor utför samma funktion.

Ägg är rika på proteiner, fetter, kolhydrater, innehåller 12 vitaminer, de flesta mineraler. Pulveriserade äggskal främjar tandtillväxt och skyddar mot blödning.

Kalciumprodukter för tänder

Produkter med kalcium för tänderna gynnar även andra organ:

• ben,
• fartyg,
• muskler
• nerver,
• till hjärtat.

Det dagliga behovet av mineralet beror på ålder, fysiologiskt tillstånd och andra faktorer. Den genomsnittliga normen är: för barn under 8 år – 800 mg, under intensiv tillväxtperiod – 1300 mg, för gravida och ammande kvinnor – upp till 2000 mg. En vuxens kropp tillfredsställer sig med en mindre dos Ca.

Hårdost är rikast på kalcium: 1000 mg per 100 g.

Spenat och kål i alla sina arter och sorter är de rikaste på kalcium bland grönsaksgrödor (100 respektive 200 mg).

Nötter och frön är inte bara godsaker, utan även hälsosam mat för tänderna. Mandlar innehåller 260 mg Ca, paranötter – 160 mg Ca. Sesam- och vallmofrön – nästan 1000 respektive 1500 mg i en 100-grams portion.

Fullkornsvetemjöl och kli är också berikade med mikroelement, särskilt Ca: upp till 900 mg.

• Om du av någon anledning inte kan konsumera mejeriprodukter finns det ett alternativ: soja och sojaprodukter. Således kommer 100 g tofuost att berika kroppen med 105 mg kalcium utan att överbelasta den med kalorier.

Inte alla vet att persilja är rikare på kalcium än mjölk. Dill, basilika och senapsblad innehåller också tillräckligt med mikroelement.

Melass som används istället för socker ger fler fördelar än strösocker. Varje matsked melass innehåller 170 kcal.

[ 1 ]

Tandblekningsprodukter

Rätt utvalda tandvårdsprodukter mättar inte bara kroppen med nyttiga ämnen, utan hjälper också till att hålla munhålan ren. Traditionellt kan tandblekningsprodukter kombineras i flera grupper. För en blekande effekt måste de konsumeras systematiskt.

• Frukter

Saftiga frukter och bär (äpplen, päron, apelsiner) rengör mekaniskt tänderna från plack, stimulerar salivbildningen, som tvättar bort rester av mjuk mat, färgämnen och fläckar. Jordgubbar avlägsnar varsamt överskott och fungerar även som rengöringsmedel tack vare innehållet av äppelsyra.

• Äppelcidervinäger

Den har många användbara egenskaper, inklusive vitgörande medel, vilket aktivt används inom folkmedicinen. Effekten uppnås genom att skölja munnen eller halsen med vinäger.

• Grönsaker

Morötter fungerar på liknande sätt som äpplen. Broccoli bildar en skyddande hinna på emaljen och skyddar den från skadliga syror. Selleri fungerar idealiskt: genom att orsaka överskott av saliv vid tuggning säkerställer det tändernas naturliga vithet.

• Mejeriprodukter

Ost, yoghurt och kefir innehåller mjölksyra, vilket skyddar tänderna från karies och effektivt bleker ytan. Att tugga hårdost rengör och masserar tandköttet mekaniskt.

• Sesam

Krispiga sesamfrön fungerar som en mild skrapa för att ta bort plack och balansera kalcium.

• Shiitake

Shiitakesvampar innehåller lentinan, ett ämne som är användbart för att förebygga plack och skydda tandemaljen.

Skadliga livsmedel för tänderna

Skadliga produkter för tänderna skadar emaljen, skadar tandköttet, förstör tänderna med syror och stöder patogena mikroorganismer. Produkter som är för mjuka för tänderna ger ingen tuggkraft. Friterade frön förstör tandemaljen: med konstant klickande ljud hinner den inte förnya sig.

Skorpor skadar tandhinnan och tandköttet. Fläsk, ister, smör, vitt bröd, bakverk, snabbmat och diverse mjuka produkter är inte bra för tänderna. Utan tillräcklig belastning förlorar tandköttet sin styrka, vilket leder till att tänderna kan falla ut. På grund av emaljens förstörelse finns det risk för att mikrober tränger in i tänderna.

Pepsi-Cola, lemonad, flerfärgade läskedrycker och energidrycker innehåller kemiska ingredienser som är skadliga för emaljen. Särskilt om du inte sköljer munnen efter att du har druckit. Detsamma gäller läsk och läskbaserade drycker.

Passionen för sojasås påverkar tändernas renhet och färg negativt. Personlig munhygien hjälper till att bevara den naturliga skönheten och nyansen.

• Juicer från förpackningar och rött vin orsakar, vid upprepad konsumtion, en mörkare tandyta. Som en förebyggande åtgärd bör munnen sköljas med rent vatten efter att ha druckit sådana drycker. Låt dig inte heller luras av vitt vin: det är också skadligt för tänderna, lika skadligt som rött vin. Därför gäller regeln om att skölja munnen även för denna dryck.

Socker och salt, kaffe och te blockerar upptaget av kalcium. Cigaretthartser och nikotin är bland annat mycket aggressiva färgämnen.

Mörka bär (blåbär, björnbär, vinbär), saftiga färgade grönsaker (betor), juicer, färgad glass har samma färgegenskaper. Betyder det att alla som bryr sig om sina tänders snövithet borde ge upp dessa hälsosamma produkter? Naturligtvis inte. Du behöver bara alltid komma ihåg förebyggande åtgärder - skölj munnen noggrant efter att ha ätit.

Mat som missfärgar tänderna

Rätt tandvårdsprodukter, tillsammans med korrekt munvård, ger dem en naturlig vit färg i olika toner. Färgprodukter för tänder kan förvandla vithet till svarta, bruna, gula och röda nyanser. Ett enkelt test hjälper till att avgöra om en viss produkt kommer att lämna märken på dina tänder: du behöver droppa mat på en vit bomullsduk. Om fläcken kvarstår kommer dina tänder att vara färgade.

Mörka pigment finns i svart te och fruktte, kaffe, kakao, cola, choklad, svarta bär, balsamvinäger och soja. Bruna tänder är ett oundvikligt öde för kroniska rökare.

Ketchup och tomatjuice, rödvin, juice och bär ger tänderna en rödaktig nyans. Förutom att de missfärgar har syrorna i dessa produkter en negativ effekt på den rengjorda emaljen.

Lila plack på tänderna uppstår efter blåbär, vinbär, björnbär och mörka viner. Överflödet av syror i bär orsakar halsont och en känslig reaktion på höga och låga temperaturer.

Gula fläckar på tänderna kommer från curry, senap och godis, kolsyrade drycker och sötsaker med färgämnen.

Hur man bevarar tändernas naturliga färg? Tips:

• ge upp dåliga vanor;
• missbruka inte skadliga produkter;
• använd ett sugrör för kaffe och te;
• skölj munnen ofta;
• borsta tänderna efter att ha ätit mat som innehåller pigment.

Rätt produkter för tänderna lindrar många tandproblem. Dessutom, för tandhälsan, behöver du inte dricka för kalla eller för varma drycker, upprätthålla personlig hygien och besöka tandläkaren inte bara när tanden gör ont och ansiktet är svullet, utan också i förebyggande syfte.