Produkter som orsakar flatulens

Flatulens är ett fenomen där gaser ackumuleras i mag-tarmkanalen efter matsmältning. Flatulens är ganska vanligt. Sjukdomen beaktas inte, eftersom den bara uppstår som en följd av matsmältningen och därmed - ökad gasbildning i magen.

Men om det finns en obalans i processen med gasbildning, absorption och uppslutning av näringsämnen i tarmkanalen, kan man tala om ett patologiskt fenomen. I det här fallet är det nödvändigt att identifiera vilka livsmedel som orsakar ökad gasproduktion, eliminera dem och bilda en diet som minimerar bildandet av gaser.

[1], [2]

Vad orsakar flatulens?

I själva verket förekommer processen med bildning av gaser i kroppen med användningen av alla produkter. Bara efter att ha tagit några, kommer du inte att märka processen med gasbildning, och andra kommer att leda till svåra symtom på flatulens.

• Bönkulturer. Människans mage har inte tillräcklig styrka för processerna för att smälta bönor. Och tarmarnas bakterier "smälter" det, alltså gaserna. Men inte alla baljväxter har en så stark gasningseffekt. Lentil har en mer mild effekt på människokroppen.
• Kål. Vit, färgad och broccoli har effekten av gaser både i färdig och rå form. Kokt kål, som efter det kommer att sitta ut, uppfattas lätt av kroppen.
• Några mejeriprodukter, som mjölk, grädde, kefir, fermenterad bakad mjölk och ost. Yoghurt, yoghurt och glass kan bilda gaser - men i mindre utsträckning. För att kontrollera hur mejeriprodukter påverkar ditt mag-tarmkanal, ta mejeriprodukter i ren form.
• Frukt, grönsaker, grönsaker med höga nivåer av komplexa kolhydrater och fibrer. För att minska effekten av flatulens, bör grönsaker behandlas - kadaver, blanchering, matlagning minskar mängden fiber. Försök att fylla sallader med enkla förband - olja eller yoghurt.
• Spannmålsprodukter, mjölprodukter och hela spannmål - detta inkluderar nybakat bröd och spannmål. Om du gillar gröt - försök koka croupen längre eller byt ut den med pudding eller souffel.

Vilka livsmedel orsakar flatulens?

• Salt och alla livsmedel som innehåller en hög andel salt - kryddor, kryddor. Eftersom salt har egenskapen att behålla vätska i kroppen är det en känsla av trötthet och sömnighet.
• Kolhydrater. Musklerna har egenskapen att fördröja och lagra i sig glykogen, vars förhållande är ett gram glykogen till tre gram vatten. Men det är omöjligt att artificiellt öka glykogenreserven. Koldioxidinnehållande mat kommer inte att skicka glykogen i musklerna, utan in i tarmarna. Följaktligen kommer det att finnas symptom på flatulens.
• Råa grönsaker och frukter. Bland de råa grönsakerna innehåller riskgruppen asparges, ung majs, lök, kronärtskocka, kål (alla), potatis. Frukt som innehåller socker - vindruvor, äpplen, persikor, körsbär, fikon, pommes frites, päron och citrus. Om du inte vill förlora den dagliga mängd vitaminer som du kan få med intag av grönsaker och frukter, försök att bearbeta dem. Frukt kan vridas i juice och grönsaker kokar eller churn. Således kommer de att ta upp mindre utrymme i magen, men kommer att ge mycket mer nytta.
• Glöm tuggummi. En lång tuggningsprocess orsakar intag av luft. Det är ingreppet av överflödig luft och provar förbättrade processer för gasbildning.
• Sockeranda. Produkter som innehåller xylitol och maltitol - kakor, lite godis, läskedrycker, energi. Sockeralkohol ger en söt eftersmak, men en stor dos kommer inte att smälta i magen, en uppblåsthet kommer att uppstå.
• Stekt mat. Stekt och fet mat smälts långsamt, alltså känslan av tyngd i magen.
• Kryddiga kryddor. Orsakar irritation i kanalen och uppblåsthet. Minimera konsumtionen av livsmedel som muskotnöt, svart och röd paprika, kryddnejlika, chili, vitlök och lök, pepparrot, ketchup, vinäger.
• Kolsyrade drycker. Överflöd av gasbollar löser sig i magen i magen.
• Drycker som innehåller syror. Kaffe, svart te, kakao och varm choklad, alkohol och fruktjuicer. En hög nivå av syra kan orsaka irritation av mag-tarmkanalen.

En av orsakerna till flatulens kan vara dysbios av tjocktarmen. När du tar mycket mat, men i tarmarna finns inga speciella mikroorganismer som absorberar gaserna, det är utsläpp av överflödig gas från kroppen.

Också orsaken till flatulens är försämringen av motorfunktionen i mag-tarmkanalen, som uppstod som ett resultat av kirurgisk ingrepp. Det finns en stagnation av fekala massor, vilket provar förfall och syrande.

Äpplen och flatulens

Färska äpplen, oavsett sorten, innehåller en hög procentandel av fiber. Detta leder i sin tur till uppblåsthet. Även om du har ätit ett äpple kan du känna symtomen på flatulens.

Men du kan vara uppmärksam på bakade äpplen. De assimileras mycket snabbare, eftersom de inte behöver så noggrann intern bearbetning. Samtidigt innehåller okej bakade äpplen färre användbara vitaminer.

[3]

Vitlök och flatulens

Vitlök i sin råa form orsakar obehagliga symtom på flatulens. Men du kan använda vitlök för att eliminera flatulens. Gröna blad av ung vitlök, som måste tvättas ordentligt och finhackad, förbättrar din aptit och hjälper till att förbättra matsmältningen. En mogen tandpipa, finhackad och torkad - hjälper till att ta bort mängden i magen och höja den totala immuniteten.

Ärt och flatulens

Ärter är bland de produkter som kan orsaka flatulens. Men du kan minska effekten av denna produkt på kroppen, om du använder olika typer av bearbetning och matlagning. Det finns en åsikt att ärter fortfarande kommer att vara "puchit". Men om du suger upp en riktig mängd bönor innan du lagar mat i flera timmar, kommer gasbildning inte att plåga dig senare.

Flatulens och bananer

Bananer, som är en hel förråd av näringsämnen och användbara vitaminer kan skada din kropp om du konsumerar dem i stora mängder. I vissa människor kan processen med att smälta en banan orsaka jäsning i magen och följaktligen flatulens. Symtomen försämras med gastrit eller magsår.

Flatulens från vatten

Vanligt vatten, i en flaska eller från kranen, som du dricker för att släcka din törst, bär ingen skada i sig. Men om vattnet är kolsyra kan det leda till att gaser uppträder i mag-tarmkanalen. Det rekommenderas inte att man dricker vatten under måltiden. Tillsammans med gulor svaleras en stor mängd luft, vilket då störde digereringsprocesserna. Om du är törstig, försök att dricka vatten efter att ha ätit.

[4],

Flatulens och kli

Kli är en produkt som kommer att gynna dig med måttlig konsumtion, men med stora portioner blir det skadligt. Så, per dag rekommenderas en person att använda högst trettio gram kli (oavsett kultur). Prova att blanda kli med andra produkter för att få alla nödvändiga fördelar.

Flatulens från mjölk

Mejeriprodukter kan orsaka flatulens, eftersom de innehåller laktos. För närvarande ökar andelen personer vars kropp, när de smälter ner laktos, bildar gaser. Försök eller minska mängden sura mjölkprodukter som används eller använd de som inte innehåller laktos (ersättare).

[5]

Flatulens och kaffe

Koffein, eller snarare dess överskott i kroppen, leder också till flatulens. För att du inte lider efter varje kopp kaffe, är det inte tillräckligt att ge upp det. Koffein finns också i te (särskilt grönt te). För att eliminera möjligheten till meteorism bör du börja konsumera drycker med lågt koffeininnehåll eller helt utan det. Men gå inte till surrogater, vars smak liknar ett verkligt te eller kaffe, men innehåller minst eller innehåller inte koffein. Sådana surrogater kan vara extremt skadliga för din hälsa, trots likadana smakegenskaper.

[6]

Zucchini och flatulens

När man sammanställer en diet för att bekämpa flatulens, är speciell uppmärksamhet vanligtvis dras mot zucchini. Denna produkt, som har genomgått termisk behandling, hjälper till med matsmältningen och minskar gasprocesserna. Zucchini kan vara en del av huvudrätten, vilket kommer att hjälpa matsmältningen. Men courgette bör kokas, stuvas eller rostade, så att de verkligen ger önskad effekt.

Flatulens från protein

Protein - en av ingredienserna för näring för idrottare. Men en stor mängd protein leder till ett överskott av proteinhaltiga ämnen och bearbetningsprocesserna utgör ett stort antal gaser. Men med proteinminskning i din kost elimineras detta problem. Precis som med alla andra produkter bör proteinet tas i normaliserade mängder, och ibland beror det på kroppens egenskaper, och alls avvisar det att undvika de akuta manifestationerna av flatulens.

[7], [8], [9]

Flatulens efter alkohol

Alkohol innehåller sockeralkohol, som negativt påverkar matsmältningen och kan orsaka uppblåsthet. 

[10], [11]

Flatulens efter öl

Öl är en produkt som bildas som en följd av jäsning. Följaktligen fortsätter dessa fermenteringsprocesser i magen. Problem med tarmmikrofloran, försvagad mage leder till det faktum att även ett par sippor av en uppfriskande drink kan leda till bäcken och uppblåsthet.

Faktum är att inte bara produkter kan orsaka symtom på flatulens. Denna störning i mag-tarmkanalen kan förekomma hos barnet. Orsaken kan vara både en störning av enzymsystemet och olika sjukdomar. Frånvaron av vissa enzymer i människokroppen leder till dålig matsmältning av mat. I dessa processer bildas gaser.