Produkter för hud- och hårregenerering

Innan vi pratar om hudåterställande produkter, låt oss notera vilken mat som kan förstöra huden. Det vill säga göra den torr eller för fet, glåmig, reagera på olika faktorer med fjällning, irritation, finnar eller utslag. Det finns inget nytt och okänt i listan över sådana produkter; tvärtom, det som är skadligt eller farligt för mage, lever och andra organ påverkar efter en tid alltid utseendet, först och främst - på huden.

Produkter för hudåterställning

Produkter som bör uteslutas från den dagliga menyn: söta bakverk, snabbmat, konserver, rökt kött, långtidsförvaringsprodukter med mycket salt och kryddor. En separat rad på denna lista är alkohol, öl, färgade söta och vanliga läskedrycker.

Bland de produkter som rekommenderas för huden finns det många som återställer håret. Och detta är ingen slump, eftersom både huden och håret ofta kräver samma "byggmaterial".

• Skaldjur

Fisk, musslor och ostron är rika på omega-3-fettsyror och zink. De återställer kollagen, stimulerar lokal blodcirkulation, förebygger inflammation, bibehåller cellernas turgor och ungdomlighet.

• Citrusfrukter, surkål, tomater, paprika

Innehåller mycket C-vitamin – en antioxidant, kollagenstimulerande. Det är viktigt att inte överdriva det, eftersom en överdos av vitaminet kan orsaka allergi.

• Orange och gröna grönsaker

Olika typer av kål och bladgrönsaker förser kroppen med fettlösligt vitamin K, vilket läker sår och sprickor, och stimulerar ämnesomsättningen i bindväv och kollagenfibrer.

• Nötter

Antioxidanten vitamin E saktar ner åldrandeprocessen, skyddar mot ultraviolett strålning och är ett naturligt antidepressivt medel.

• Fullkorn

Innehåller grova fibrer som rengör tarmarna, vilket har en gynnsam effekt på ansiktets hud, samt E-vitamin och nyttiga syror.

• Olivolja

Källa till ungdomens E-vitamin. Huden mättas med olja på två sätt: invärtes med mat och utvärtes med hemmagjorda masker.

• Keso

Berikar huden med kalcium, vitamin E och selen.

• Kött, svamp

Mättat med vitamin PP, vilket stimulerar ämnesomsättningen i hudcellerna. Innehåller essentiella proteiner.

• Lever och slaktbiprodukter

Rik på proteiner, vitaminer och järn; förhindrar fjällning och torrhet i hår och hud.

• Mörk choklad

Den har antioxidativa egenskaper och skydd mot skadliga strålar.

Vacker hud är hud mättad med fukt. Därför påverkar mängden och kvaliteten på den vätska som konsumeras också dess tillstånd. De mest användbara produkterna för att återställa kroppen och i synnerhet huden är rent vatten och grönt te. Normen för konsumtion för att upprätthålla vattenbalansen är en och en halv till två liter vätska per dag.

Produkter för håråterställning

Friskt hår växer en centimeter längre varje månad. För att det ska växa sig starkt och vackert behöver det näring – inte så mycket med annonserade produkter utifrån, utan främst inifrån, med hälsosamma produkter.

Den bästa maten är balanserad, rik på kalcium och järn, vitaminer och mineraler. Dessa är gröna bladgrönsaker, mejeriprodukter, havsfisk och alger, som stärker lökarna, stimulerar tillväxt och gör håret vackert. En korrekt vald kost hjälper till att förhindra torrhet och sprödhet, håravfall och stärker lökarnas rötter.

En kort lista över produkter för håråterställning:

• Lax

Kompletterar bristen på fett, protein, järn, vitamin B12. De som inte äter fisk kan lägga till linfröolja i sin kost som en källa till omättade syror.

• Spenat, broccoli, andra gröna grönsaker

De mättar kroppen med kalcium, järn, vitamin A och C.

• Bönor, ärtor, sojabönor

Rik på protein, zink, biotin, ett särskilt viktigt ämne för tillväxt.

• Nötter

Valnötter är rika på fetter, brasilianska nötter är rika på selen, cashewnötter, mandlar och pekannötter är rika på zink.

• Fjäderfäkött

Innehåller proteiner och järn i lättsmält form.

• Ägg

I vilken form som helst innehåller de ett överflöd av biotin och vitamin B12.

• Fullkorn

Den är användbar på grund av dess rikedom på vitaminer och mineraler (zink, järn, B-vitaminer).

• Ostron

Utmärkt för att stärka håret, mätta med zink. Om delikatessen inte faller din smak eller budget i smaken kan zink erhållas från spannmål, nötter, nötkött och ungt lamm.

• Mjölk, yoghurt, keso

De bästa källorna till kalcium är vassle, kasein.

• Morot

Rik på vitamin A, som absorberas tillsammans med fetter. Därför är morotssallad kryddad med gräddfil, yoghurt, vegetabilisk olja och majonnäs nyttig.

Det är viktigt att påminna fans av kalorifattiga dieter om att vissa livsmedel bör uteslutas från kosten klokt, för att inte skada hår, naglar och hud.