Produkter för hud och hår restaurering

Innan vi pratar om produkter för hudregenerering noterar vi vilken typ av mat som kan förstöra huden. Det gör att den är torr eller för fet, tråkig och reagerar på olika faktorer genom peeling, irritation, färgning eller hällning. I listan över sådana produkter finns inget nytt och okänt. Tvärtom, vad som är skadligt eller farligt för mage, lever och andra organ, påverkar efter en tid allvarligt utseendet, först och främst - på huden.

Produkter för hudregenerering

Produkter som bör uteslutas från den dagliga menyn: söta bakverk, snabbmat, konserver, rökt produkter, långsiktiga produkter med ett överflöd av salt, kryddor. En separat rad i denna lista är alkohol, öl, färgad söt och vanlig sodavatten.

Bland de produkter som rekommenderas för huden är många de som återställer hår. Och det här är inte en oavsiktlig slump, eftersom både höljet och håret ofta kräver samma "byggmaterial".

• skaldjur

Fisk, musslor, ostron är rika på omega-3-syror, zink. De återställer kollagen, stimulerar lokal blodcirkulation, förhindrar inflammation, stöder turgor och ungdomar i celler.

• Citruses, surkål, tomater, paprika

Innehåller mycket vitamin C - en antioxidant, en stimulant av kollagen. Det är viktigt att inte överdriva det, eftersom en överdos av ett vitamin kan orsaka allergier.

• Orange och gröna grönsaker

Olika sorter av kål och lövgrönsaker levererar kroppen med fettlöslig vitamin K, helande sår och sprickor, stimulerande metabolism i bindväv och kollagenfibrer.

• nötter

Antioxidant E-vitamin sänker viskningsprocessen, skyddar mot ultraviolett ljus, är ett naturligt antidepressivt medel.

• Hela korn

Innehåller grovfiber, rensar tarmarna, vilket är fördelaktigt för ansiktets hud, liksom E-vitamin och användbara syror.

• Olivolja

Källan av vitamin E. Ungdomsolja mättad på två sätt: tas med mat inuti och med hemma masker - externt.

• Stuga ost

Berikar huden med kalcium, E-vitamin, selen.

• Kött, svamp

Mättat med vitamin PP, vilket stimulerar metabolismen i hudceller. Innehåller väsentliga proteiner.

• Lever och biprodukter

Rik på proteiner, vitaminer, järn; förhindra skalning och torrt hår, hud.

• Svart choklad

Den har antioxidantegenskaper och skydd mot skadliga strålar.

Vacker hud är en hud full av fukt. Därför visas också kvantiteten och kvaliteten hos den vätska som är full, i sitt tillstånd. De mest användbara produkterna för återvinning av kroppen och i synnerhet huden är rent vatten och grönt te. Användningsgraden för att upprätthålla vattenbalansen är en och en halv till två liter vätska per dag.

Produkter för håråterställning

Friskt hår varje månad är längre med en centimeter. För att växa starkt och vackert måste du mata dem - inte så mycket annonseras från utsidan, men främst inifrån, användbara produkter.

Den bästa maten är balanserad, rik på kalcium och järn, vitaminer och mineraler. Dessa är gröna bladgrönsaker, mejeriprodukter, havsfisk och alger som stärker glödlampor, stimulerar tillväxten, gör håret vackert. Korrekt utvald diet hjälper till att förhindra torrhet och sårbarhet, förlust, stärka rötterna på glödlampan.

En kort lista över produkter för håråterställning:

• lax

Replenishes bristen på fett, protein, järn, vitamin B12. De som inte äter fisk kan lägga linolja som källa till omättade syror.

• Spenat, broccoli, andra gröna grönsaker

Mätta kroppen med kalcium, järn, vitaminer A, C.

• Bönor, ärtor, sojabönor

Rik på protein, zink, biotin, särskilt viktigt ämne för tillväxt.

• nötter

Gretskie - rik på fetter, brasilianskt - selen, cashew, mandel, pekannötter - zink.

• Fjäderfäkött

Innehåller proteiner, järn i lätt smältbar form.

• ägg

I vilken form som helst finns det i överflöd av biotin och vitamin B12.

• Hela spannmål

Det är användbart på grund av mättnad av vitaminer och mineraler (zink, järn, B-vitaminer).

• ostron

Perfekt stärka håret, mätta det med zink. Om delikatessen inte ska smaka eller inte vara överkomligt, kan zink erhållas från spannmål, nötter, nötkött, ungt lamm.

• Mjölk, yoghurt, stugaost

De bästa källorna till kalcium, vassla, kasein.

• morötter

Den är mättad med vitamin A, som absorberas tillsammans med fetter. Därför är morotsallad klädd med gräddfil, yoghurt, vegetabilisk olja, majonnäs användbara.

Fläktar med kaloridieter måste påminnas om att man inte får göra vissa skador på kosten, så att man inte skadar håret, naglarna, huden.