Kost för att påskynda ämnesomsättningen

Ett av de viktigaste problemen i vår tid är övervikt. Det gäller många, oavsett ålder och kön. Inte alla bli av med övervikt. Ofta tappade kg returneras. Orsaken kan vara latent vid långsam metabolism. Om ämnesomsättningen bryts, återvänder även vikt från de som försöker äta lite.

Metabolism är en kemisk process som inträffar i kroppen från det att den går in i måltiden och tills uttag av bearbetade livsmedel. Metabolismens hastighet beror direkt på flera faktorer:

• ärftlighet;
• fysisk aktivitet
• mängden kalorier som konsumeras
• mat.

Vad folk försökte inte kämpa för en idealisk kropp. Stela dieter förvärrar emellertid bara situationen och påverkar ämnesomsättningen negativt. För att normalisera kroppens arbete gör nutritionists olika effektiva dieter för att påskynda ämnesomsättningen. Den mest populära idag är kosten av Haley Pomeroy.

[1]

Indikationer

Huvudindikationen för utnämningen är överviktig. Eftersom det inte bara orsakar en komplex och orsakar självtvivelaktighet, påverkar det också de inre organens arbete, särskilt hjärtat. En person som är överviktig kan inte leva helt. Han blir snabbt trött och känns ständigt sjuk.

[2], [3], [4]

Allmän information dieter för att påskynda ämnesomsättningen

Haley Pomeroy har utvecklat ett unikt system som gör att du kan få vikten tillbaka till det normala. Kärnan i kosten är brinnande av fetter genom acceleration av ämnesomsättningen. Hayley tog hänsyn till många faktorer som kan påverka kroppen, inklusive bioritmer.

Haley Pomeroys diet för att påskynda ämnesomsättningen involverar flera grundläggande principer som inte kan ignoreras:

1. Mode. Även om en person inte alls är hungrig, borde han äta var tredje timme. Enligt dietisten kommer denna frekvens att bidra till att normalisera metabolismen;
2. Proteiner och kolhydrater. De hjälper till att normalisera nivån av insulin i blodet och även stödja muskelmassan.
3. Portia. Det är nödvändigt att äta i små portioner. Detta gör att kroppen kan smälta mat i tid;
4. Drink. En av huvudprinciperna. Förbrukning av 2 liter rent vatten per dag - garantera effektiv viktminskning och förbättra ämnesomsättningen;
5. Snacks. För att normalisera ämnesomsättningen är det värt att glömma snacks på gång. Äta bör ske i en avslappnad miljö.
6. Dieten är utformad i fyra veckor. Under denna tid är det strängt förbjudet att inkludera i dietprodukter som inte ingår i listan över tillåtna.

Fördelar

Fördelarna med kost:

• systemet för viktminskning låter dig glömma bort de extra punden för alltid. De går ganska långsamt, men de återvänder inte tillbaka;
• En balanserad kost gör att du kan mätta kroppen med alla nödvändiga spårämnen och vitaminer.
• Kosten påskyndar inte bara metabolism utan förbättrar även hudförhållandena. Det gör det smidigt och förhindrar för tidigt utseende av rynkor.

Kontraindikationer inkluderar graviditet, amningstiden, ålder under 18 år, minskad eller vice versa, ökad surhet, onormal sköldkörtelfunktion, nedsatt immunitet, sår, gastrit.

[5], [6], [7]

Vad kan och vad kan inte?

En diet för att påskynda ämnesomsättningen från en amerikansk nutritionist anses vara ett av de enklaste sätten att bekämpa övervikt. Det har emellertid ett antal regler, utan vilka alla ansträngningar kommer att vara förgäves. Först och främst handlar det om matvaror. Haley sammanställde en lista över livsmedel som hindrar accelerationen av ämnesomsättningen:

• mejeriprodukter:
• socker, honung;
• fruktjuicer;
• vete;
• sojabönor;
• majs.

Vad kan du äta?

Eftersom lossningsdieten är utformad för att accelerera metabolismen i en månad (4 veckor) och består av tre separata faser är listan över tillåtna produkter mycket större. De första 2 dagarna rekommenderar Haley att använda komplexa kolhydrater, som innehåller en stor mängd fiber. Två dagar senare bör du föredra frukt och produkter som innehåller protein.

Den första frasen kan användas:

• svamp;
• fisk och magert kött
• frukt och grönsaker;
• bönor;
• gröna och kryddor;
• spannmål.

Du kan också börja spela sport. Under denna period kommer jogging och aerobics att vara mest effektiva.

Den andra fasen av kosten innebär användningen av:

• citrusfrukter;
• kalkon, nötkött, lamm;
• äggvita;
• havskål.

Också i kosten är svamp, kryddor, örter. Du kan lägga till styrkaövningar - hantlar / skivstång.

I tredje fasen måste mängden proteiner minskas. Tillåtna produkter inkluderar:

• havregryn, ris, korn;
• havskala;
• skaldjur, lättmjölkad fisk;
• körsbär, björnbär, tranbär, hallon;
• avokado;
• svampar, oliver.

Under den tredje fasen rekommenderar dietisten att du anmäler dig till en massage eller gör yoga.

Diet recept för att påskynda ämnesomsättningen från Haley Pomeroy

1. Första fasen:

• smoothies från mango. 0,5 koppar mango, 0,5 koppar is, halv citron och ett par blad av mint. Blanda alla ingredienser och slå med en mixer. Istället för mango kan du använda jordgubbar.
• smoothies av havregryn och frukt. 0,5 koppar frukt, 0,5 koppar havregryn, kanel, 0,5 kopp is. Slå bländaren tills den är jämn;
• sallad. 140 g tonfisk, en kopp krossad äpple, en halv kopp skivad gurka, 0,5 koppar morötter, en matsked rödlök, en halv citron. Alla ingredienser måste skäras i kuber och blandas. Dressing - citronsaft eller balsamvinäger;
• soppa med pärlbyg. Fyra koppar grönsaksbuljong, kyckling buljong fyra koppar, kilogram kycklingbröst, en matsked av vitlök, peppar, salt, lagerblad, en kopp broccoli, zucchini, korn, svamp. Blanda buljongerna i en kastrull. Alla ingredienserna läggs till i sin tur. Efter kokning kokas soppen på låg värme tills grönsakerna är mjuka;

2. Andra fasen:

• stekt ägg på spanska. För att förbereda behöver du: 3 protein, en matsked lök, paprika (grön), vitlök, en halv kopp hackad spenat, kryddor. Alla ingredienser måste rosta tills det är ömt, efter tillsats av proteiner. När stekt ägg är redo kan du använda kryddor och örter för dekoration.
• skinka. Att förbereda en maträtt är bättre att ta kalkonskinka (4 små bitar). Det bör vara lite stekt och serveras med selleri, kryddat med lime eller citronsaft.
•  rostbiff med pepparrot och färsk gurka. 100 gram redan beredd rostbiff, två skedar pepparrot, en liten gurka. Pepparrot fettat rostbiff, och toppen är staplad, skivad tunna skivor gurka;

3. Den sista, tredje fasen:

• skålar. En skiva bröd, helst från groddkorn, bör vara lite brunad och smörjd med valnötolja. Från ovan kan du sätta några bär. Toast med ägg, gurka och tomater är beredd på samma princip. Endast i stället för jordnötssmör - havssalt, hummus;
• linser. I stekpannan är stekt lök stekt, efter det har blivit mjuk, tillsätts 3 vitlöksklyfta, 0,5 koppar morötter, peppar och salt. Sedan fylls 4 koppar kokta linser. Häll buljongen i ca 5 minuter.

Boken av Haley Pomeroy innehåller ett stort antal recept för varje fas.

[8],

Eventuella risker

Kosten hos en amerikansk nutritionist är inget undantag från reglerna. Det liksom andra populära dieter har ett antal fördelar och det är möjligt att utesluta listan över risker i samband med kosten.

[9], [10], [11], [12]

Komplikationer efter proceduren

Möjliga komplikationer: yrsel, svaghet, illamående. Dessa tecken kan förekomma på proteindagar.

Om det var ett brådskande behov att ta tillbaka viktnivån, ge inte upp att äta och svälta. Detta kan leda till irreparabla konsekvenser. Det är bättre att gå till viktminskning på rätt sätt och följa rekommendationerna från erfarna nutritionists.

På internet kan du hitta många positiva recensioner om Pomeroys diet. Det beror emellertid på hälsotillståndet och individuella egenskaper hos organismen. Enligt läkare bidrar Haley-systemet till att stärka immuniteten och förbättra kroppens tillstånd som helhet. 

[13], [14], [15], [16], [17], [18]