Diet för att påskynda ämnesomsättningen

Ett av vår tids största problem är övervikt. Det berör många människor, oavsett ålder och kön. Inte alla kan bli av med övervikt. Ofta kommer de förlorade kilona tillbaka. Orsaken kan ligga dold i en långsam ämnesomsättning. Om ämnesomsättningen störs kommer vikten tillbaka även hos dem som försöker äta lite.

Metabolism är de kemiska processer som sker i kroppen från det ögonblick då maten kommer in i den till det ögonblick då bearbetade produkter avlägsnas. Metabolismens hastighet beror direkt på flera faktorer:

• ärftlighet;
• fysisk aktivitet;
• antal konsumerade kalorier;
• näring.

Människor har försökt allt för att kämpa för den perfekta kroppen. Men strikta dieter förvärrar bara situationen och har en negativ inverkan på ämnesomsättningen. För att normalisera kroppens funktion skapar näringsexperter olika effektiva dieter för att påskynda ämnesomsättningen. Den mest populära dieten idag är Hayley Pomroy-dieten.

[ 1 ]

Indikationer

Den huvudsakliga indikationen för utnämningen är övervikt. Eftersom det inte bara orsakar komplex och blir orsaken till självtvivel, utan också negativt påverkar de inre organens funktion, särskilt hjärtat. En person som lider av övervikt kan inte leva ett fullvärdigt liv. Han blir snabbt trött och känner sig ständigt sjuk.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Allmän information metabolismhöjande dieter

Hayley Pomroy har utvecklat ett unikt system som låter dig normalisera din vikt. Kärnan i kosten är att bränna fett genom att accelerera ämnesomsättningen. När Hayley skapade kosten tog hon hänsyn till många faktorer som kan påverka kroppen, inklusive biorytmer.

Hayley Pomroys Metabolism Boosting Diet har flera grundläggande principer som inte kan ignoreras:

1. Regim. Även om en person inte är hungrig alls, bör hen äta var tredje timme. Enligt nutritionisten kommer en sådan frekvens att bidra till att normalisera ämnesomsättningen;
2. Proteiner och kolhydrater. De hjälper till att normalisera insulinnivån i blodet och bibehålla muskelmassan;
3. Portioner. Det är nödvändigt att äta små portioner. Detta gör att kroppen hinner smälta maten i tid;
4. Att dricka. En av huvudprinciperna. Att dricka 2 liter rent vatten per dag är en garanti för effektiv viktminskning och förbättrad ämnesomsättning;
5. Snacks. För att normalisera din ämnesomsättning, glöm snacks på språng. Ätandet bör ske i en lugn miljö;
6. Dieten är utformad för fyra veckor. Under denna tid är det strängt förbjudet att inkludera produkter i kosten som inte finns med på listan över tillåtna.

Fördelar

Fördelar med kosten:

• Viktminskningssystemet låter dig glömma extrakilon för alltid. De försvinner ganska långsamt, men de kommer inte tillbaka;
• en balanserad kost låter dig mätta din kropp med alla nödvändiga mikroelement och vitaminer;
• Dieten påskyndar inte bara ämnesomsättningen, utan hjälper också till att förbättra hudens tillstånd. Den gör den elastisk och förhindrar för tidiga rynkor.

Kontraindikationer inkluderar graviditet, amning, ålder under 18 år, låg eller hög surhetsgrad, sköldkörteldysfunktion, nedsatt immunitet, magsår, gastrit.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Vad kan och vad kan inte?

Den ämnesomsättningshöjande kosten från en amerikansk nutritionist anses vara ett av de enklaste sätten att bekämpa övervikt. Den har dock ett antal regler, utan vilka alla ansträngningar kommer att vara förgäves. Först och främst gäller detta livsmedel. Haley har sammanställt en lista över livsmedelsprodukter som förhindrar en acceleration av ämnesomsättningen:

• Mejeriprodukter:
• socker, honung;
• fruktjuicer;
• vete;
• sojabönor;
• majs.

Vad kan du äta?

Eftersom fastedieten för att accelerera ämnesomsättningen är planerad för en månad (4 veckor) och består av tre separata faser, är listan över tillåtna produkter mycket längre. De första 2 dagarna rekommenderar Haley att man konsumerar komplexa kolhydrater, som innehåller en stor mängd fibrer. Efter två dagar bör man föredra frukt och produkter som innehåller protein.

I den första frasen kan du använda:

• svampar;
• fisk och magert kött;
• frukt och grönsaker;
• baljväxter;
• örter och kryddor;
• spannmål.

Du kan också börja med sport. Under denna period är jogging och aerobics mest effektiva.

Den andra fasen av kosten innebär användning av:

• citrus;
• kalkon, nötkött, lamm;
• äggvita;
• tång.

Svampar, kryddor och grönsaker finns också kvar i kosten. Du kan lägga till styrkeövningar - hantlar/skivstång.

I den tredje fasen måste mängden proteiner minskas. De tillåtna produkterna inkluderar:

• havregryn, ris, korn;
• tång;
• skaldjur, mager fisk;
• körsbär, björnbär, tranbär, hallon;
• avokado;
• svampar, oliver.

Under den tredje fasen rekommenderar nutritionisten att man anmäler sig till en massagesession eller gör yoga.

Recept för att öka ämnesomsättningen av Hayley Pomroy

1. Första fasen:

• Mangosmoothie. 0,5 dl mango, 0,5 dl is, en halv citron och ett par myntablad. Blanda alla ingredienser och vispa med en mixer. Du kan använda jordgubbar istället för mango;
• Havregryns- och fruktsmoothie. 0,5 dl frukt, 0,5 dl havregrynsgröt, kanel, 0,5 dl is. Mixa tills det är slätt;
• sallad. 140 g tonfisk, en kopp hackat äpple, en halv kopp hackade gurkor, 0,5 koppar morötter, en matsked rödlök, en halv citron. Alla ingredienser måste skäras i tärningar och blandas. Dressing - citronsaft eller balsamvinäger;
• Kornsoppa. Fyra koppar grönsaksbuljong, fyra koppar kycklingbuljong, ett kilo kycklingbröst, en matsked vitlök, peppar, salt, lagerblad, en kopp vardera av broccoli, zucchini, korn och svamp. Blanda buljongerna i en kastrull. Tillsätt alla ingredienser en i taget. Efter kokning, låt soppan sjuda på låg värme tills grönsakerna är mjuka;

2. Andra fasen:

• Äggröra på spanskt vis. För att tillaga behöver du: 3 äggvitor, en matsked lök, paprika (grön), vitlök, en halv kopp hackad spenat, kryddor. Alla ingredienser måste stekas tills de är mjuka, tillsätt sedan äggvitorna. När äggröran är klar kan du använda kryddor och örter för garnering;
• skinka. För att tillaga rätten är det bättre att ta kalkonskinka (4 små bitar). Den bör stekas lätt och serveras med selleri, kryddad med lime- eller citronsaft;
• Rostbiff med pepparrot och färsk gurka. 100 gram färdigstekt rostbiff, två skedar pepparrot, en liten gurka. Rostbiffen smörjs med pepparrot och tunt skivad gurka läggs ovanpå;

3. Den sista, tredje fasen:

• Rostade brödskivor. En skiva bröd, helst groddad säd, ska vara lätt brynt och bredas med nötsmör. Du kan lägga valfria bär ovanpå. Rostade brödskivor med ägg, gurka och tomater tillagas enligt samma princip. Bara istället för nötsmör - havssalt, hummus;
• Linser. Stek hackad lök i en stekpanna, när den har mjuknat, tillsätt 3 vitlöksklyftor, 0,5 dl morötter, peppar och salt. Häll sedan i 4 dl färdigkokta linser. Häll i buljong och låt sjuda i cirka 5 minuter.

Hayley Pomroys bok innehåller ett stort antal recept för var och en av faserna.

[ 8 ]

Eventuella risker

Den amerikanska näringsexpertens diet är inget undantag från regeln. Den, liksom andra populära dieter, har ett antal fördelar och en lista över risker som är förknippade med dieten kan identifieras.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Komplikationer efter proceduren

Möjliga komplikationer: yrsel, svaghet, sjukdomskänsla. Dessa symtom kan uppstå på proteindagar.

Om det finns ett akut behov av att normalisera din vikt, bör du inte vägra mat och svälta. Detta kan leda till irreparabla konsekvenser. Det är bättre att närma sig viktminskning klokt och följa rekommendationerna från erfarna näringsexperter.

Du kan hitta många positiva recensioner om Pomroy-dieten på internet. Du bör dock utgå från ditt hälsotillstånd och kroppens individuella egenskaper. Enligt läkare hjälper Haley-systemet till att stärka immunförsvaret och förbättra kroppens allmänna tillstånd.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]