Kolhydrat- och proteindieter: alternativ, matlista, recept för en vecka, resultat

Kolhydratdieten är ett av de bästa sätten att inte bara gå ner i vikt snabbt, utan också att förbättra din kropp, fylla den med styrka och energi och rena den från många förorenande faktorer. Denna diet skiljer sig åt genom att den inte kräver utmattande restriktioner på mat och kalorier. Med denna diet kan du må ganska bra, leva din vanliga livsstil och inte begränsa dig själv i fysisk aktivitet. Varaktigheten av en sådan diet är i genomsnitt från flera dagar till veckor, och under denna tid kan du gå ner upp till 6 kilogram.

Till skillnad från andra dieter kan denna diet ha en ganska varierad meny. Du kan äta en ny rätt varje dag, och det finns ingen anledning att trötta ut dig med monotoni och smaklös mat. Det är också en trevlig överraskning att denna typ av diet är tillåten även för gravida kvinnor, män och idrottare. Många äter med sina familjer.

Kosten innehåller komplexa kolhydratföreningar, som har ett antal skillnader från enkla. De bryts ner under ganska lång tid, mättar med nödvändiga ämnen, energi, vilket ger en känsla av mättnad under en lång tidsperiod.

Justeringar kan göras för att passa varje persons individuella behov. Genom att inkludera eller exkludera vissa livsmedel kan de terapeutiska målen uppnås. Proteiner kan tillsättas vid behov. Det intressanta är att kosten kan användas för både viktminskning och viktökning, beroende på målet.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Indikationer

Dieten är främst ordinerad för att gå ner i vikt. Den låter dig gå ner i vikt samtidigt som du förblir aktiv, utan att beröva dig själv din huvudsakliga energikälla. Denna effekt kan uppnås genom att konsumera en stor mängd kolhydrater. Hur paradoxalt det än kan låta, används samma diet också för viktuppgång. Detta förklaras av det faktum att den inte bidrar till vare sig viktuppgång eller viktminskning, utan bara normaliserar kroppens biokemiska tillstånd. Som ett resultat, om du är underviktig, kommer du att gå upp i vikt, och om du är överviktig kommer du tvärtom att börja tappa extra kilon.

Om en person har en konstant brist på styrka, energi, dåsighet, ökad irritabilitet, depression, skiftande humör - är en kolhydratdiet också indicerad. Det rekommenderas när det är nödvändigt att rena kroppen, med svår avlagring, ett försvagat immunförsvar, med allergiska reaktioner. Om en person ofta lider av inflammatoriska och infektiösa patologier i mage och tarmar - är en sådan diet det bästa alternativet.

[ 4 ], [ 5 ]

Allmän information kolhydratdiet

Kärnan ligger i övervägandet av kolhydrater i maten. De ger en hög nivå av energi och näringsämnen. Tack vare detta återgår metaboliska processer till det normala.

Denna metod är inte baserad på att räkna kalorier, vilket är brukligt i traditionella dieter, utan på att räkna mängden kolhydrater (att räkna "karbogram"). Denna diet är baserad på 120-150 karbogram, som är jämnt fördelade över dagen. Fördelen med att räkna är att mängden kolhydrater kan avläsas på produktförpackningen, och den kommer att sammanfalla med antalet karbogram.

Kolhydratdiet för viktminskning

Dieten är ett utmärkt och effektivt sätt att bekämpa övervikt. Den är ganska enkel och absolut lätt att förstå. En månads efterföljande av alla rekommendationer i denna diet kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt och komma i form. Vikten återgår inte omedelbart efter att dieten är avslutad. Dessutom är den inte förknippad med många försummelser, begränsningar, och medför inga fysiska eller psykiska besvär.

Dieten bygger på vad många andra ignorerar. För att gå ner i vikt behöver du inte utesluta kolhydrater från din kost. Du behöver välja rätt produkter och lära dig hur du kombinerar dem effektivt. För att din vikt ska återgå till det normala behöver du äta kolhydrater. Mängden bör vara rimlig. Om du tittar på smala idrottare och är uppmärksam på deras livsstil kommer du att märka att ingen av dem vägrar kolhydrater. Idrottare är mer benägna att vägra protein än kolhydrater, eftersom de är nyckeln till vår aktivitet och vårt välbefinnande. De förser kroppen med den nödvändiga energin, men inte med överskottsnäringsämnen. I det metaboliska systemet bryts kolhydrater ner först, vilket innebär att de inte korrelerar med övervikt. Om de fortfarande lagras, då främst i form av glykogen i levern och muskelvävnaden. Glykogen bryts ner omedelbart när ett sådant behov uppstår och risken för fettavlagringar är inte heller förknippad med det.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Proteinkolhydratdiet för viktminskning

Det innebär en rationell kombination av dagar då proteinbaserade livsmedel konsumeras och då man bara behöver äta kolhydratrika livsmedel, vilket gör det möjligt att tillgodose kroppens grundläggande behov av näringsämnen. Man bör inte tro att man på proteindagar behöver utesluta kolhydrater helt och på kolhydratdagar - utesluta proteiner. Detta indikerar vilken typ av mat som bör råda i kosten: antingen protein eller kolhydrater.

Du kan laga en hel del olika rätter. På proteinrika dagar bör ägg, lätt kött, mager fisk och ost dominera. Du bör också äta färska gurkor, grönsaker, nötter, torkad frukt och mejeriprodukter.

På kolhydratdagar rekommenderas det att äta olika spannmål, särskilt bovete, ris och pärlkorn, som innehåller den mest optimala uppsättningen av alla komponenter som är nödvändiga för normal ämnesomsättning. Till frukost är müsli, grönsaks- och fruktsallader samt bröd användbara. Du kan äta gröna äpplen som mellanmål.

Du kan äta några skivor mörk choklad och en liten mängd honung vilken dag som helst. Du kan unna dig ett glas torrt vin, men du måste avstå från sötsaker eller mjölprodukter. Vätskor konsumeras i obegränsade mängder. Du bör vägra sötsaker. Du bör också äta så lite salt som möjligt, avstå från kryddor, smaksättningar och såser.

Kolhydratdiet för viktökning

Hur förvånande det än kan låta, finns det en diet som gör att man kan gå upp i vikt. Denna diet är baserad på behovet av att alternera med kolhydratprodukter. Dieten kan inte kallas strikt. Den har inga speciella kontraindikationer, men om en person lider av hjärtsjukdomar, kärlsjukdomar, är det bättre att skjuta upp den till bättre tider. Den rekommenderas inte heller för personer med nedsatt endokrina körtelfunktion.

Dieten innebär att man äter fett, proteiner och kolhydrater i förhållandet 15:30:55. Det är viktigt att följa vissa regler: ät fraktionerat, om möjligt, cirka 5-6 gånger om dagen. Du behöver dricka rent vatten i stora mängder. Du måste se till att kolhydrater konsumeras på morgonen och proteiner på eftermiddagen. Fett fördelas jämnt över dagen.

Det tar lite längre tid – i genomsnitt 21–28 dagar. Det är bättre att hålla sig till en 28-dagarsdiet, eftersom 28 dagar är en komplett biokemisk cykel under vilken kroppens celler har tid att förnya sig helt. Det innebär att nya metaboliska processer och mekanismer, nya vanor, kan integreras i dem. Det rekommenderas också att schemalägga måltider per timme och hålla sig till detta schema. Vid denna tidpunkt kan kroppen justera och anpassa sina interna resurser. Dessutom kommer magsaft och andra enzymer att produceras, vilket säkerställer en effektivare matsmältning och bättre absorption av näringsämnen.

[ 9 ], [ 10 ]

Kolhydratdiet för män

Den har en positiv effekt inte bara på kvinnor utan även på män. Dieten presenteras i två former - lätt och tung. Med den lätta formen kan resultat uppnås på ungefär en månad, medan den hårda formen verkar efter 1 vecka.

Den milda formen inkluderar ett ganska brett utbud av produkter. Kosten baseras på användning av obearbetade spannmål, baljväxter, mjölk och mejeriprodukter. Grönsaks- och fruktprodukter rekommenderas också. Särskilt kål, morötter, rödbetor och ingefära har de mest gynnsamma egenskaperna. Av frukterna bör apelsiner, bananer, äpplen och ananas föredras. Du behöver dricka mycket rent vatten. Vattnet bör dock inte innehålla gaser. En liten mängd kött- och fiskrätter är också tillåtna.

När man följer en strikt form är det särskilt svårt att börja med dieten. Det är nödvändigt att begränsa sig i allt. Det finns en känsla av att det inte finns tillräckligt med näringsämnen i kroppen. Fördelen är att en sådan diet måste följas i 7 dagar. Denna tid är tillräcklig för att normalisera ditt välbefinnande och förbättra kroppens allmänna tillstånd. Om du inte har gått ner tillräckligt med vikt rekommenderas det att återgå till normal kost i en vecka och sedan börja om dieten igen.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Kolhydratdiet för kvinnor

Det finns många möjliga variationer. Allt bestäms av hur många kilogram du behöver gå ner, eller tvärtom, gå upp. Ibland kan flera varianter av samma diet vara helt olika från varandra. Det enda gemensamma draget är användningen av produkter som innehåller en stor mängd kolhydrater. Detta säkerställer en hög nivå av absorption av näringsämnen och tillgodoser kroppens grundläggande behov.

Den kvinnliga versionen av kosten är baserad på följande huvudprinciper:

• du måste äta minst 5 gånger om dagen;
• Det rekommenderas att tillaga en portion mat på ungefär 100 gram och ett glas dryck åt gången;
• du måste äta middag före 19:00;
• Du behöver dricka rent vatten eller svagt te. Den totala mängden vätska som konsumeras bör vara minst 1,5-2 liter.

Kosten bör innehålla inte bara komplexa kolhydrater, utan även enkla. Detta säkerställer balans och mättnadskänsla. Detta säkerställer också normalisering av ämnesomsättningen. Det är känt att med ett överskott av kolhydrater sker överdriven ansamling av fett, med brist störs proteinmetabolismen.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Kolhydratkost för idrottare

Många idrottare föredrar denna kost eftersom den anses vara energirik och balanserad. Det finns ingen känsla av slöhet eller förlust av styrka. Tvärtom utvecklas kraft och uthållighet. Dessutom sker ingen avsättning av reservnäringsämnen. Kolhydrater bryts ner tillräckligt snabbt och bildar den nödvändiga mängden näringsämnen.

Det rekommenderas för kickboxare och kroppsbyggare att komma i form. Fitnesscenter och gym rekommenderar sådana dieter till sina kunder eftersom de låter dem justera sin vikt samtidigt som de bibehåller en hög nivå av fysisk aktivitet och uthållighet. Med denna diet är det lättast att bli av med fett från sidorna, magen och rumpan. Som ni vet är dessa områden de mest problematiska. Detta förklaras av att kolhydratlagringsämnen inte deponeras i dessa områden. Deras huvudsakliga ansamling sker i leverceller och muskelfibrer. Vanligtvis är resultaten märkbara inom en vecka. Tränare rekommenderar också regelbunden träning under dieten. Detta kommer att strama åt muskelvävnaden och eliminera veck som uppstår efter fettborttagning. Den mest intensiva träningen rekommenderas att göras på 4:e-5:e dagen. Dessutom, med hjälp av speciella övningar, är det möjligt att bygga muskler i vissa områden, skapa en god lindring. Detta beror på deponering av lagringsämnen i musklerna.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Kolhydratkost för gravida kvinnor

Kosten är så balanserad att den kan användas även av en gravid kvinna. I detta fall syftar den till att normalisera metaboliska processer, minska berusning och rena kroppen. Den har en positiv effekt på både moderns kropp och fostret. Den rekommenderas av många gynekologer och förlossningsläkare.

Generellt sett ser kosten ut ungefär så här: frukost – första mellanmål – lunch – andra mellanmål – middag.

Till frukost rekommenderas det att äta någon form av mjölkgröt. Det kan vara ris, bovete, semolina, pärlkorn, korn och till och med hirsgröt. Allt detta kan stekas med lök eller ingefära. En bit ost, en smörgås med korv, ett hårdkokt ägg är lämpliga som tillsats. Många kvinnor improviserar och förbereder havregryn med tillsats av olika frukter och smaker. Sådan gröt kan göras söt, kryddad med smör. Den passar bra till olika sylt, konserver och sylt. Det är bättre att dricka fermenterad bakmjölk, kefir, yoghurt och andra fermenterade mjölkprodukter.

Det första mellanmålet innehåller frukt. Du kan äta så mycket du vill. Självklart kan du inte överdriva. Äpplen, päron, aprikoser och meloner är bra val.

Grönsaksgrytor och sautéer med kött rekommenderas till lunch. Kokta grönsaker är idealiska. Du kan tillaga grönsaker fyllda med köttfärs, ris eller andra grönsaker. En ångad kotlett eller köttbulle gjord på magert kött skadar inte. En lätt soppa med buljong och olika grönsaker är bra. Det är bättre att använda gräddfil som dressing. Du kan använda morots- eller tomatjuice.

Det andra mellanmålet bör helst innehålla bär. På sommaren kan det vara vilken färsk frukt som helst, på vintern är fryst frukt tillåtet. Körsbär, vinbär, blåbär och björnbär är användbara för gravida kvinnor.

Det rekommenderas att äta kokt eller stuvad fisk till middag, du kan ha lite ost eller ostmassa. Du kan göra keso med tillsats av finhackade bär eller fruktmarmelad. Keso kan strös med socker och hällas över gräddfil. Som dryck är kompott av torkad frukt och frukt idealisk. Du kan tillsätta olika kryddor till kompotten, till exempel kanel, malen ingefära, vanilj.

[ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

Daglig meny för protein-kolhydratkost

Nedan följer en ungefärlig lista över rätter för varje dag som kan konsumeras under en diet. De kan ändras, kombineras med varandra eller ersättas med andra rätter om du har mycket fantasi för detta. Menyn är utformad baserat på tre måltider om dagen. Det bör finnas ytterligare 2 mellanmål däremellan. För ett mellanmål - valfri mängd färska grönsaker, frukt.

Måndag

• Frukost

2 stekta ägg med bacon, eller omelett med skinka. Kan kompletteras med en bit ost.

• Middag

Kokt kål med kött, sallad med korv, ost och gräddfil. Eller grönsaksgryta med ångkokt kotlett, sallad med färska gurkor och tomater.

• Middag

Keso med socker och gräddfil, bärgelé. Eller en sallad av ostmassa med tillsatta grönsaker, fruktkompott.

Tisdag

• Frukost

Havregryn med tillsatt socker och fruktbitar. Smörgås med smör och ost. Eller semolinagröt, kokt ägg, ostbit. Du kan skölja ner det med kompott eller svagt te.

• Middag

Grönsaks- och köttsoppa + ost- och skinksmörgås. Eller bovetesoppa + kycklingbröst- och grönsakssmörgås. Dryck.

• Middag

Fruktsallad med gräddfil. Eller bakade äpplen med keso.

Onsdag

• Frukost

Mjölkgröt med ris, kesogryta. Eller äggomelett med ostbotten, 2 strimlor rökt bacon.

• Middag

Grönsakssoppa, 2 rostade brödskivor med skinka och smältost. Eller potatismos + 2 magra köttbullar + auberginekaviar.

• Middag

Grillad torsk med sås, 2 rostade brödskivor. Eller oxkotlett + 2 skivor bröd, lätt sås.

Torsdag

• Frukost

Stekt ägg på rostat bröd + havsfiskkaviar. Eller havregrynsgröt med smör och fruktbitar.

• Middag

Soppa med köttbullar, 2 krutonger med ost. Eller kokt ris med ugnsbakad fisk. Färsk grönsakssallad.

• Middag

Smörgås med musslor, potatismos med smör, rivna morötter. Eller mjölkgröt + banan och 2 glasscirklar.

Fredag

• Frukost

Sallad med skinka och ost, 2 smörgåsar med smör. Eller äggröra bakad med tomater, paprika och lök + 2 smörgåsar med korv eller bacon.

• Middag

Kokt potatis, fisk bakad i folie. Paprika- och tomatsallad. Eller kokt potatis med kött, 2 paprikor fyllda med kokta morötter. Rädisasallad.

• Middag

Ett bröd eller en croissant med kefir. Eller pastalasagne med köttfärs.

Lördag

• Frukost

Stekta ägg bakade med svamp + 2 smörgåsar med rökt makrill. Eller 2 ägg fyllda med konserverad fisk, med gräddfil + 2 rostade brödskivor med ost.

• Middag

Vetegröt + rödbetssallad, ångad kotlett. Eller potatismos + bakat kycklingben, färsk kålsallad.

• Middag

2 skivor pizza, te. Eller en sallad med ägg, stekta champinjoner, kokt kyckling och gräddfil + 2 skivor rostat bröd med ost.

Söndag

• Frukost

Baguette med rökt korv och grönsaker, te. Eller tankar med mjölk, fruktsallad med grädde.

• Middag

Bovetegröt + kokt nötlever + auberginekaviar. Eller kokta potatisar + några bitar sill, en bit kaviar eller mjölk, sjögrässallad med bönor.

• Middag

Avokado med rökt lax, räkor + 2 rostade bröd. Eller skaldjurssauté + bröd med laxsmör.

Daglig meny för en kolhydratdiet

Kolhydratdieten innehåller en lista över produkter som måste konsumeras under veckan. Veckans meny presenteras.

• Måndag – kefir med låg fetthalt, gröt, bakad potatis, kokta grönsaker.
• Tisdag – färska grönsakssallader, lätt soppa, potatismos, kotlett, lätt yoghurt.
• Onsdag – mjölkgröt, fruktsallad, smörgås, gröt, kotlett, grönsaker.
• Torsdag – fisk, risgrynsgröt, lätt soppa, stekta ägg, fruktsallad.
• Fredag – gryta, mager keso, gröt, kokt kött, färsk grönsakssallad.
• Lördag är en fastedag, under vilken det rekommenderas att endast dricka vatten i stora mängder.
• Söndag – menyn från en av dagarna upprepas.

Recept för en kolhydratdiet

Frukostrecept

• Rökt karp
• Grillad sterlet
• Rökt makrillsmörgås
• Sejrom
• Krillkött
• Sallad med musslor och bläckfisk
• Stekt ägg
• Rostad bröd med stekt ägg
• Skinka- och ostsmörgås
• Rostad bröd med ostbotten
• Havregryn med bär
• Havregryn med fruktskivor
• Smörgås med smör och ost
• Fruktsallad
• Ostmassa

Lunchrecept

• Potatismos
• Kokt bovete
• Kokt ris
• Vetegröt
• Pärlkornsgröt
• Korngröt
• Majsgröt
• Hirsgröt
• Salt från tomater och gurkor
• Rädisa- och grönsallad
• Syrsallad med nässlor och gräddfil
• Auberginesallad
• Rödbetskaviar
• Zucchini-kaviar
• Kål- och morotssallad
• Riven morotssallad
• Rädissallad med pepparrot
• Ost- och skinksallad
• Grekisk sallad
• Sallad med paprika, lök, tomater

Middagsrecept

• Stuvade svampar
• Grönsakerna är kokta
• Bakade grönsaker
• Grillade grönsaker
• Grönsaksgryta med kött
• Kokt fisk
• Ångkokta fiskkotletter
• Ugnsbakad fisk
• Rökt fisk
• Grillad fisk
• Bönor i tomatsås
• Stekta svampar
• Soppa gjord på flingor/pasta/med köttbullar/grönsaker/svamp.
• Middagsrätter
• Fisksallad
• Konserverad fisksallad
• Fiskkaviar
• Skaldjurssallad
• Bulle, croissant
• Pizza
• Lasagne
• Omelett
• Gryta
• Fruktsallad
• Sallad med keso och frukt
• Baguette fylld med korv, färska grönsaker och örter
• Bakade potatisar med fyllning
• Kokt ägg
• Räkor med sås
• Kokt majs
• Smörgås med korv/fisk/ost/kaviar
• Potatisgryta med köttfärs
• Blåbärsglass
• Glass med grädde och riven choklad
• Glass med keso och frukt
• Yoghurt

Fördelar

Kostens gynnsamma egenskaper manifesteras tack vare att den kan ge det erforderliga antalet kalorier, vilka fungerar som den huvudsakliga energikällan. Som ett resultat av kolhydratintag normaliseras metaboliska processer i kroppen, vilket gör att överviktiga personer framgångsrikt går ner i vikt och smala personer går upp i vikt. Tack vare innehållet av fibrer och pektin i komplexa kolhydrater renas kroppen från slagg och gifter. Viktminskning sker på grund av gradvis förbränning av överflödigt fett, vilket resulterar i att bristningar inte bildas och huden inte hänger. Med en sådan kost är fysisk aktivitet inte utesluten, regelbunden träning hjälper till att tona musklerna.

En otvivelaktig fördel är att kosten är baserad på konsumtion av en stor mängd kolhydrater, vilka inte bara är en energikälla, utan också stimulerar syntesen av serotonin, vilket är känt för att vara ansvarigt för en positiv attityd, förebygger depressiva tillstånd och apati. Under inverkan av detta serotonin utvecklas motståndskraft mot stressiga situationer och hög prestationsförmåga.

[ 28 ], [ 29 ], [ 30 ]

Vad kan och vad kan inte?

Kosten innebär att man äter en stor mängd kolhydratinnehållande livsmedel: grönsaker, spannmål (särskilt ris), frukt, grönsaker, mejeriprodukter och fermenterade mjölkprodukter. Om kosten är kolhydrat-protein behöver man inkludera en stor mängd baljväxter, magert kött och fisk. En kolhydratkost betyder inte att man helt behöver utesluta kött och fisk från kosten.

Vad borde du inte äta?

Potatis är inte helt uteslutet, eftersom de är kolhydrater. Men det är bättre att minska deras konsumtion till ett minimum, eftersom de innehåller enkla kolhydrater, vilka är mindre nyttiga än komplexa. Söta och mjöliga produkter, alkohol och kolsyrade drycker är också uteslutna. Starkt te och kaffe är också uteslutna.

Kontra

Dieten rekommenderas inte för diabetes, olika sjukdomar som uppträder i akut form eller en aktiv infektionsprocess. Förekomst av onkologiska sjukdomar är en strikt kontraindikation. Den rekommenderas inte heller för barn och äldre. Den kan vara skadlig för vissa sjukdomar i hjärtat och blodkärlen. För att vara helt säker på att dieten inte skadar din hälsa måste du i vilket fall som helst först rådfråga en läkare.

[ 31 ]

Eventuella risker

Om du använder kosten med en frisk kropp, medför den inga risker eller faror. Risken kan uppstå vid kronisk och akut gastrit - sjukdomen kan utvecklas till en ulcerös form, eller direkt till ett magsår. Förekomsten av sjukdomar i hjärtat och cirkulationssystemet kan orsaka komplikationer.

[ 32 ], [ 33 ]

Komplikationer efter proceduren

I avsaknad av sjukdomar observeras inga komplikationer. Komplikationer är möjliga med samtidiga patologier, såsom hjärt- och magsjukdomar.

[ 34 ], [ 35 ], [ 36 ], [ 37 ]

Recensioner

Om du läser recensioner av dieten från personer som har följt den kan du identifiera både positiva och negativa recensioner. Positiva recensioner råder. Folk följer gärna denna diet och rekommenderar den till andra. De är mestadels glada över att dieten låter dig gå ner i vikt enkelt och snabbt. Samtidigt finns det ingen vanlig känsla av hunger och brist på energi som följer med andra dieter. Med denna diet kan du äta utan att förneka dig själv en mängd olika rätter. Maten är god och näringsrik. Även kött är möjligt: du kan unna dig en läcker kotlett eller en bit fisk grillad eller i folie. Samtidigt fortsätter vikten överraskande nog att minska: du kan gå ner upp till 89 kg eller mer.

Det stora pluset är att du under denna diet har tillräckligt med energi, och du behöver inte begränsa dig i fysisk aktivitet. Träning är inte bara inte förbjuden, den rekommenderas också. Detta gör att du kan hålla dina muskler i form. De vanliga bristningar som bildas efter viktminskning uppstår inte, eftersom huden som börjar hänga samtidigt stramar åt med hjälp av övningar.

Vissa människor gillar dieten eftersom den inte utesluter kött och fisk, medan andra älskar den för den stora variationen av grönsaker. Båda noterar lättheten, ökad styrka och förbättrat välbefinnande. Oundvikligen förbättras också humöret. Positiva recensioner lämnas även av de som tidigare inte kunde följa någon diet, och som bryter ihop på den andra eller tredje dagen. Men denna diet följs vanligtvis fullständigt och enkelt, och upprepas till och med efter en tid. Positiva recensioner lämnas av både män och kvinnor. Vissa äter den med sina familjer, denna diet har blivit en del av goda familjetraditioner. Många är säkra på att det är med denna diet som man kan uppnå fantastiska resultat inte bara i kampen mot övervikt, utan också i sitt personliga och professionella liv, eftersom den ger styrka och självförtroende, ökar effektiviteten och stresståligheten.

Dieten rekommenderas av många näringsexperter, eftersom den är balanserad och förser kroppen med alla nödvändiga näringsämnen och energi. Den rekommenderas även av tränare på elitgym och spa. Många kända idrottare och dansare följer denna diet.

För många affärskvinnor blir en diet en livräddare. Vanligtvis, för en kvinna vars dag är schemalagd in i minsta detalj, är maten inte det viktigaste. Hon måste äta snabbt, mellan möten, på en affärsmiddag. Både utsökta restaurangrätter med mycket kryddor och såser och vanlig snabbmat används. Frukostar måste ofta hoppas över, middagar - som det visar sig. Detta leder till problem med matsmältningen, övervikt. Men en kolhydratdiet är något helt annat. Du kan hålla dig i form hela dagen, inte känna dig hungrig och inte oroa dig för din hälsa och vikt. Din produktivitet ökar, du lyckas göra allt i tid och har till och med lite ledig tid för dig själv. På kvällen finns det till och med tid att göra fysiska övningar eller att sakta ligga i badet. Istället för att gå och gå och lägga sig så snabbt som möjligt blir morgonuppvaknandena lätta, hela dagen är fylld av kraft och fräschör.

Dieten är så användbar att även gravida kvinnor kan följa den. Den rekommenderas av många gynekologer och förlossningsläkare. Den förser kroppen med alla näringsämnen utan att överbelasta den. Dieten kan anpassas till alla kropps behov. Den kan också användas i fall där en person behöver gå upp i vikt snarare än att gå ner i vikt. I sådana fall följs en speciell diet.

Det finns positiva recensioner från personer som har gått upp i vikt. Många har lyckats gå upp till och med 5 kg. Som personer som är underviktiga hävdar är det mycket svårare att gå upp i vikt än att gå ner i vikt. Om det med övervikt räcker för att tvinga kroppen att bearbeta överskottsfett och lära kroppen att lagra rätt reservämnen på rätt plats, så är processen här mycket mer komplicerad. Ibland är det nödvändigt att omstrukturera hela den biokemiska cykeln, vilket är mycket svårt att uppnå. Personer som har varit underviktiga i många år och till och med årtionden har lyckats gå upp i vikt. Men det finns också fall av misslyckanden. Många har fortfarande inte lyckats gå upp i vikt.

De vars förväntningar inte uppfylldes ger negativ feedback. Till exempel är många besvikna över att de bara lyckades gå ner 1,5–2 kilogram. Många är inte heller lämpliga för kolhydratdieten, eftersom den innebär bråkdelsvisa måltider. Många människors arbetsschema tillåter dem inte att äta 5–6 gånger om dagen. Många har inte råd med sin sista måltid före klockan 19.00, eftersom de kommer hem senare eller arbetar nattskift. Många är skeptiska och säger att det viktigaste är att ladda sig med saker att göra och tänka mindre på mat, då blir det ingen övervikt. Det finns till och med en humoristisk kommentar där personer med övervikt rekommenderas att sätta in alla sina pengar på en deposition utan möjlighet att ta ut dem under en längre tid, och gå på obetald ledighet, vilket bara lämnar pengar till blygsam mat.