Kolhydrat och protein dieter: växlingar, matlista, recept för veckan, resultat

Kolhydratdiet är ett av de mest underbara sätten att inte bara gå ner i vikt snabbt, men också för att förbättra din kropp, fylla den med styrka och energi och rensa från många förorenande faktorer. Denna diet är annorlunda eftersom den inte kräver en uttömande begränsning av sig själv i mat och kalorier. Med denna diet kan du känna dig ganska bra, leda ett vanligt sätt att leva, begränsa dig inte till fysisk aktivitet. Varaktigheten av en sådan diet är i genomsnitt flera dagar i veckor, och under denna tid kan du förlora upp till 6 kg.

Till skillnad från andra dieter, med denna diet kan menyn vara ganska olika. Du kan äta en ny maträtt varje dag, och det finns inget behov av att bära dig ut med monotoni och smaken av mat. Också behagligt överraskande är det faktum att denna typ av mat är tillåtet även för gravida kvinnor, män, idrottsmän. Många äter familjer.

Dieten innehåller komplexa kolhydratföreningar som har ett antal skillnader från enkla. De löser sig ganska länge och mättar de ämnen som krävs, energi, vilket ger en känsla av mättnad under en lång tid.

Justeringar kan göras enligt de enskilda personernas individuella behov. Genom att inkludera eller utesluta vissa produkter är det möjligt att uppnå terapeutiska mål. Om det behövs kan du lägga till proteiner. Det intressanta faktum är att kosten kan användas både för viktminskning och för viktökning, beroende på syftet.

[1], [2], [3]

Indikationer

Dieten är ordinerad i den första för att gå ner i vikt. Det låter dig gå ner i vikt medan du är kvar aktiv, och berövar dig inte av den huvudsakliga energikällan. Denna effekt kan uppnås genom konsumtion av stora mängder kolhydrater. Paradoxalt som det låter, används denna diet också för viktökning. Detta beror på det faktum att det inte bidrar till en uppsättning eller droppe, men normaliserar bara det biokemiska tillståndet i kroppen. Som ett resultat, med en brist på vikt, kommer det att rekryteras, med överdriven vikt, en person, tvärtom, börjar förlora extra pounds.

Om en person har en ständig brist på energi, brist på energi, sömnighet, ökad irritabilitet, depression, förändrad humör - visade också kolhydratdiet. Det rekommenderas, om det behövs, att rengöra kroppen, med starkt slagg, försvagat immunsystem, allergiska reaktioner. Om en person ofta lider av inflammatoriska och infektionssjukdomar i mage och tarmar, kommer en sådan mat att vara det bästa alternativet.

[4], [5]

Allmän information kolhydrat diet

Kärnan är övervägande av kolhydrater i mat. De ger en hög nivå av energi och näringsämnen. Tack vare detta kommer metabola processer tillbaka till det normala.

Denna metod bygger inte på kaloriräkning, vilket görs med traditionella dieter, men vid beräkning av mängden kolhydrater (räknar "karbogram"). Kärnan i denna diet är 120-150 karbogram, som fördelas jämnt per dag. Räckvidden med att räkna är att mängden kolhydrater kan läsas på produktpaketet, och det kommer att matcha antalet karbogram.

Kolhydrat diet för viktminskning

Diet är ett utmärkt och effektivt sätt att bekämpa övervikt. Det är ganska enkelt att förstå att det är helt enkelt. En månad med att följa alla rekommendationer av denna diet gör att du kan gå ner i vikt och få dig i form. Vikt kommer inte tillbaka strax efter att kosten är över. Dessutom är det inte förknippat med många deprivationer, restriktioner, medför varken fysiskt eller psykiskt obehag.

En diet baseras på vad många andra ignorerar. För viktminskning behöver man inte utesluta kolhydrater från kosten. Det är nödvändigt att välja produkter på ett kompetent sätt, för att lära sig att effektivt kombinera dem. För att vikten ska gå tillbaka till det normala måste du konsumera kolhydrater. Antalet av dem måste vara rimligt. Om du tittar på smala idrottare, och uppmärksamma deras livsstil, kan du se att ingen av dem inte vägrar kolhydrater. Idrottare kommer att ge upp protein snarare än kolhydrater, eftersom de är nyckeln till vår aktivitet och välbefinnande. De ger kroppen den nödvändiga energin, men inte extra näringsämnen. I det metaboliska systemet delas kolhydrater först, vilket innebär att de inte korrelerar med övervikt. I händelse av att de fortfarande deponeras är det huvudsakligen i form av glykogen i levern och muskelvävnaden. Glykogen delas omedelbart om ett sådant behov uppstår och risken för fettavlagring med den är inte heller relaterad.

[6], [7], [8]

Proteinkolhydratdieten för viktminskning

Det innebär en rationell kombination av dagar när proteinmat används och när det är nödvändigt att bara äta kolhydrater, vilket gör det möjligt att uppfylla kroppens grundläggande behov i näringsämnen. Tänk inte att i protein dagar behöver du helt utesluta kolhydrater, och i kolhydrater - att utesluta proteiner. Detta indikerar naturen hos den mat som bör överväga i kosten: antingen protein eller kolhydrater.

Rätter kan tillagas ganska olika. På proteindagar bör ägg, lätt kött, låg fetthalt, ost förekomma. Du behöver också äta färska gurkor, gröna, nötter, torkade frukter, mejeriprodukter.

I kolhydrat dagar rekommenderas att äta en mängd olika spannmål, särskilt bovete, ris, pärla, som innehåller den mest optimala uppsättningen av allt som behövs för normala ämnesomsättningskomponenter. Till frukost är användbara müsli, grönsaks- och fruktsallader, bröd. Du kan ha ett mellanmål med gröna äpplen.

På någon av dagarna kan du använda flera skivor bitter choklad, en liten mängd honung. Tillåt att dricka en drink med ett glas torrt vin, men du måste neka dig själv att använda söta rätter eller mjölprodukter. Vätskan används i obegränsade mängder. Avfall bör vara från söta rätter. Det är också nödvändigt att använda så lite salt som möjligt, att vägra dig i kryddor, kryddor, såser.

Kolhydrat diet för viktökning

Oavsett hur överraskande det här låter, det finns en kost som gör att du kan gå upp i vikt. Kärnan i denna diet är behovet av att växla kolhydrater. Dieten kan inte kallas strikt. Det finns inga speciella kontraindikationer, men om en person lider av hjärtsjukdomar, kärlsjukdomar, är det bättre att skjuta upp till bättre tider. Rekommenderas inte heller för personer med nedsatt endokrina körtlar.

Dieten innebär konsumtionen av fetter, proteiner och kolhydrater i ett förhållande mellan 15:30:55. Det är viktigt att följa vissa regler: äta fraktion, om möjligt, cirka 5-6 gånger om dagen. Du måste dricka rent vatten i stora mängder. Det är nödvändigt att titta på då bör denna konsumtion av kolhydrater vara på morgontimmarna och proteiner - under andra halvan av dagen. Fetter fördelas jämnt över hela dagen.

Tiden spenderas lite mer - i genomsnitt 21-28 dagar. Det är bättre att hålla sig till en 28 dagars diet, eftersom 28 dagar är en komplett biokemisk cykel, under vilken kroppens celler helt kan uppdateras. Så nya utbytesprocesser och mekanismer kan nya vanor läggas i dem. Det rekommenderas också att du planerar måltider per timme och håller fast vid det här schemat. Vid den här tiden kan kroppen anpassa sig, anpassa de interna resurserna. Dessutom kommer magsaft och andra enzymer att produceras vid denna tid, vilket kommer att säkerställa effektivare matsmältning och bättre absorption av näringsämnen.

[9], [10]

Kolhydratdiet för män

Det har en positiv inverkan inte bara på kvinnan utan också på den manliga delen av befolkningen. Dieten presenteras i två former - ljus och tung. Med en lätt form av resultat kan uppnås på ungefär en månad, medan en styv form är effektiv efter 1 vecka.

Ljusformen innehåller ett tillräckligt stort utbud av produkter. Dieten baseras på användningen av obearbetade spannmål, baljväxter, mjölk och mejeriprodukter. Också visas vegetabiliska och fruktprodukter. I synnerhet har kål, morötter, betor, ingefära de mest användbara egenskaperna. Av frukter bör ges preferens till apelsiner, bananer, äpplen och ananas. Du måste dricka mycket rent vatten. Samtidigt bör vatten inte innehålla gas. Ett litet antal kött- och fiskrätter är också tillåtet.

Om den styva formen observeras är dess början särskilt svår. Det är nödvändigt att begränsa allt i allt. Det finns en känsla av att det inte finns tillräckligt med näringsämnen i kroppen. Fördelen är att kosten ska följas i 7 dagar. Den här tiden är tillräcklig för normalisering av välbefinnande och förbättring av kroppens allmänna tillstånd. Om du förlorar tillräckligt med vikt rekommenderas att du återvänder till normal kost i en vecka, och sedan börja kosten igen.

[11], [12], [13],

Kolhydratdiet för kvinnor

Kanske många av deras variationer. Allt bestäms av hur många kilo du behöver återställa, eller vice versa, för att ringa. Ibland kan flera sorter av samma diet vara helt annorlunda än varandra. Den enda gemensamma funktionen är användningen av livsmedel som innehåller en stor mängd kolhydrater. Detta ger en hög nivå av assimilering av näringsämnen, uppfyller kroppens grundläggande behov.

Kärnan i det kvinnliga kostalternativet är de viktigaste bestämmelserna:

• ta mat minst 5 gånger om dagen
• på en gång rekommenderas att laga ca 100 gram mat och ett glas dryck;
• middag bör vara före 19-00;
• du måste dricka rent vatten eller svagt te. Den totala mängden vätska som förbrukas är inte mindre än 1,5-2 liter.

Dieten bör inte bara omfatta kolhydrater av komplex struktur, men också enkel. Detta säkerställer balans och mättnad. Detta säkerställer normalisering av ämnesomsättningen. Det är känt att med ett överskott av kolhydrater finns det en överdriven ackumulering av fetter, med en brist-proteinmetabolism störd.

[14], [15], [16], [17]

Kolhydrat diet för idrottare

Många idrottare föredrar denna diet, för att den anses vara hög energi, balanserad. Det finns ingen tröghet, ingen förlust av styrka. Tvärtom utvecklas munterhet och uthållighet. Dessutom finns det ingen ackumulering av reserv näringsämnen. Kolhydrater bryts ganska snabbt, bildar nödvändig mängd näringsämnen.

Rekommenderas för att forma formen kickboxare, bodybuilders. I fitnesscenter, gym, rekommenderar sådana dieter sina kunder, eftersom de tillåter dig att justera massan, samtidigt som du behåller en hög nivå av fysisk aktivitet och uthållighet. Med denna diet är det lättast att förlora fettavlagringar från sidorna, buken, skinkorna. Som du vet är dessa zoner det mest problematiska. Detta beror på att kolhydratbutiker inte deponeras på dessa platser. Deras huvudsakliga ackumulering förekommer i cellerna i levern och muskelfibrerna. Vanligtvis är resultaten märkbara på en vecka. Dessutom rekommenderar tränare regelbundet under kosten för att träna. Detta kommer att dra åt muskelvävnaden och eliminera rynkor som uppstår efter att fett har tagits bort. Den mest intensiva träningen rekommenderas i 4-5 dagar. Dessutom, med hjälp av speciella övningar, är det möjligt att bygga muskler på vissa ställen, skapa en bra lättnad. Detta beror på avsättning av lagrade ämnen i musklerna.

[18], [19], [20], [21]

Kolhydratdiet för gravida kvinnor

Dieten är så balanserad att den kan användas även för en gravid kvinna. I det här fallet syftar det till att normalisera metaboliska processer, minska förgiftning och rena kroppen. Har en positiv effekt, både på moderns kropp och på fostret. Det rekommenderas av många gynekologer och förlossare.

I allmänhet ser kosten ut så här: frukost - det första mellanmålet - lunch - det andra mellanmålet - middag.

Till frukost rekommenderas att äta lite mjölkgröt. Det kan vara ris, bovete, semolina, korn, korn och till och med hirsgröda. Detta kan alla vara stekt med lök eller ingefära. En bit ost, en smörgås med korv, ett hårdkokt ägg är lämpligt som tillsatsmedel. Många kvinnor improviserar, förbereder havregryn med tillsats av olika frukter, smaker. Sådan gröt kan göras söt, tanka med olja. Den är väl kombinerad med olika sylt, sylt, sylt. Drick bättre jäst, kefir, yoghurt och annan sur mjölkprodukt.

Det första mellanmålet innehåller frukt. Du kan äta så mycket som du vill ha. Naturligtvis kan du inte missbruka. Äpplen, päron, aprikoser, meloner är bra.

Till lunch rekommenderas grönsakssallad, köttfärs med kött. Det bästa alternativet skulle vara stewed grönsaker. Du kan laga grönsaker fyllda med malet kött, ris eller andra grönsaker. Förhindra inte ångkoteletten eller köttbullet med fettfattigt kött. Användbar lätt soppa på buljong, med tillägg av olika grönsaker. Som tankning är det bättre att använda gräddfil. Juice kan användas morot, tomat.

Det andra mellanmålet bör helst omfatta bär. På sommaren kan det vara färskt, på vintern får man äta frysta frukter. Det är användbart för gravida körsbär, vinbär, blåbär, blåbär.

Kvällsmaten rekommenderas i fisk kokad eller stuvad, du kan ha lite ost, ostmassa. Du kan laga kockost med tillsats av finhackade bär eller fruktjuice. Höstost kan hällas med socker och häll grädden. Som en drink är idealisk kompote av torkade frukter och frukter. I komposten kan du lägga till olika kryddor, till exempel kanel, jordginger, vanilj.

[22], [23], [24], [25], [26], [27]

Menyn för varje dag för protein-kolhydratdieten

Nedan är en vägledande lista över rätter för varje dag som du kan äta medan dieting. De kan ändras, kombineras med varandra, eller ersättas med andra rätter, om du har mycket fantasi för detta. Menyn är planerad baserat på tre måltider om dagen. I luckan borde det finnas 2 fler tilltugg. På mellanmålet - vilket antal färska grönsaker, frukter.

Måndag

• frukost

2 stekt ägg med bacon eller äggröra med skinka. Du kan lägga till en bit ost.

• lunch

Stewed kål med kött, sallad med korv, ost och gräddfil. Eller en gryta grönsaker med en ånghack, en sallad av färska gurkor och en tomat.

• middag

Höstost med socker och gräddfil, bärgelé. Eller en sallad av ostmassa med tillägg av grönsaker, fruktkompote.

Tisdag

• frukost

Havregryn med tillsatt socker och bitar av frukt. Smörgås med smör och ost. Eller semolina gröt, kokt ägg, en bit ost. Du kan dricka med kompott eller med ett svagt te.

• lunch

Sot av grönsaker och kött + en smörgås med ost och skinka. Eller bovete soppa + en smörgås med kycklingbröst och grönsaker. Drink.

• middag

Sallad av frukt med gräddfil. Eller bakade äpplen med stugaost.

Onsdag

• frukost

Mjölkgröt med ris, ostgryta. Eller en omelett från ett ägg under en ostskorpa, 2 remsor rökt bacon.

• lunch

Grönsakssoppa, 2 toast med skinka och smält ost. Eller potatismos + 2 köttbullar från mager kött + kaviar från aubergine.

• middag

Torskgrill med sås, 2 toast. Eller en bunke av nötkött + 2 skivor bröd, lätt sås.

Torsdag

• frukost

Stekt ägg på toast + kaviar från havsfisk. Eller grötgröt med tillsats av smör och bitar av frukt.

• lunch

Soppa med köttbullar, 2 croutoner med ost. Eller kokt ris med bakad fisk. Sallad från färska grönsaker.

• middag

Smörgås med musslor, potatismos med smör, riven morötter. Eller mjölkgröt + banan och 2 kretsar av glass.

Fredag

• frukost

Sallad med skinka och ost, 2 smörgåsar med smör. Eller stekt ägg, bakat med tomater, paprika och lök + 2 smörgåsar med korv eller bacon.

• lunch

Kokt potatis, fisk, bakad i folie. Sallad av peppar och tomat. Eller potatisar stuvade med kött, 2 paprika fyllda med stuvade morötter. Sallad från en rädisa.

• middag

Bulle eller croissant med yoghurt. Eller lasagne från pasta med malet kött.

Lördag

• frukost

Stekt ägg, bakat med svamp + 2 smörgåsar med rökt makrill. Eller 2 ägg fyllda med konserverad fisk, med gräddfil + 2 toast med ost.

• lunch

Vete gröt + rödbeta sallad, ångkotelett. Eller potatismos + bakad kycklingskinka, färskkålssallad.

• middag

2 skivor pizza, te. Eller en sallad av ägg, stekt svamp, kokt kyckling och gräddfil + 2 skivor rostat bröd med ost.

Söndag

• frukost

Baguette med rökt korv och grönsaker, te. Eller tankar med mjölk, fruktsallad med grädde.

• lunch

Gröt bokhvede + köttfärs gryta + aubergine kaviar. Eller potatis kokt + några skivor sill, en bit kaviar eller mjölk, en sallad av havskål med bönor.

• middag

Avokado med rökt lax, räkor + 2 toast. Eller sot av skaldjur + bröd med laxolja.

Meny för varje dag för en kolhydratdiet

Kolhydratdiet innehåller en lista över livsmedel som behöver konsumeras inom en vecka. Presenterad meny för veckan.

• Måndag - Lättfettkaka, gröt, bakade potatis, stuvade grönsaker.
• Tisdag - sallader från färska grönsaker, lätt soppa, potatismos, kakor, ljus yoghurt.
• Onsdag - mjölkgröt, fruktsallad, smörgås, gröt, hugg, gröna.
• Torsdag - fisk, risgröt, lätt soppa, stekt äggröra, fruktsallad.
• Fredag - gryta, skumma ost, gröt, kokt kött, sallad av färska grönsaker.
• Lördag är en fastedag när det rekommenderas att endast dricka vatten i stora mängder.
• Söndag - menyn på en av dagarna upprepar sig själv.

Recept för kolhydrat diet

Recept till frukost

• Rökt karp
• Sterlet Grill
• Smörgås av rökt makrill
• Alaska pollock roe
• Krillkött
• Sallad av musslor och bläckfisk
• Stekt ägg
• Toast med stekt ägg
• Smörgås med skinka och ost
• Toast med ostskorpa
• Havregryn med tillsatta bär
• Havregryn med skivor frukt
• Smörgås med smör och ost
• Fruktsallad
• Stuga ost vikt

Recept till lunch

• Potatismos
• kokt bovete
• Kokt ris
• Vete gröt
• Cassa Pearl
• Gröt av korn
• Gröt av majs
• Mush från hirs
• Sallad från tomat och gurka
• Sallad från rädisor och gröna
• Sallad från sorrel med nässlor och gräddfil
• Aubergine sallad
• Köttkaviar
• Kaviarkaviar
• Sallad från kål och morötter
• Riven morot sallad
• Rädisallad med pepparrot
• Sallad från ost, skinka
• Grekisk sallad
• Sallad av peppar, lök, tomat

Recept till middag

• Svampar stuvade
• Grönsaker gryta
• Grönsaker bakade
• Grillade grönsaker
• Ragout av grönsaker med kött
• Kokt fisk
• Kotletter av fisk
• Bakad fisk
• Rökt fisk
• Grillad fisk
• Bönor i tomatsås
• Svamp stekt
• Soppa från spannmål / pasta / med köttbullar / grönsak / svamp.
• Måltider till middag
• Fisksallad
• Sallad från fisk konserverad mat
• Fiskkaviar
• Fiskesallad
• Bagel, kruassan
• pizza
• lasagne
• omelett
• gryta
• Fruktsallad
• Sallad med keso och frukt
• Baguette med korvfyllning, färska grönsaker, gröna grönsaker
• Bakade potatisar med fyllning
• Kokt ägg
• Räkor med sås
• Corn kokt
• Smörgås med korv / fisk / ost / kaviar
• Potatisgryta med jordkött
• Glass med blåbär
• Glass med grädde och riven choklad
• Glass med keso och frukt
• yoghurt

Fördelar

Nyttiga egenskaper hos kosten beror på det faktum att den kan tillhandahålla det erforderliga antalet kalorier som fungerar som den huvudsakliga energiresursen. Som ett resultat av kolhydraternas konsumtion i kroppen utförs normaliseringen av metaboliska processer, på grund av vilka kompletta människor går ner i vikt och de tunna får extra vikt. På grund av innehållet av cellulära kolhydrater i fiber, pektin, är kroppen rengjord av toxiner och toxiner. Viktminskning beror på bränningen av en gradvis förbränning av överflödigt fett, vilket resulterar i att sträckmärken inte bildas, huden sjunker inte. Med en sådan diet är fysisk aktivitet inte utesluten, regelbunden träning hjälper till att få musklerna till ton.

Ett definitivt plus - dieten bygger på att äta stora mängder kolhydrater, som inte bara en källa till energi, men också stimulerar syntesen av serotonin, som är känd för att vara ansvarig för den positiva stämningen förhindrar depression och apati. Under detta serotonins verkan utvecklas motstånd mot stressiga situationer och hög operativitet.

[28], [29], [30]

Vad kan och vad kan inte?

Dieten innebär användning av ett stort antal livsmedel som innehåller kolhydrater: grönsaker, spannmål (särskilt ris), frukter, örter, mejeriprodukter och sura mjölkprodukter. Om kosten är kolhydrat-protein, måste du inkludera en stor benkött, magert kött, fisk. Kolhydratdiet innebär inte att kosten helt och hållet ska utesluta kött och fisk.

Vad kan inte ätas?

Potatis är inte helt utesluten, eftersom det är ett kolhydrat. Men det är bättre att minska användningen till ett minimum, eftersom det innehåller enkla kolhydrater, som är mindre användbara än komplexa kolhydrater. Söt och mjölprodukter, alkohol, drycker som innehåller gas är också uteslutna. Starkt te, kaffe är också uteslutet.

Kontra

Dieter rekommenderas inte för diabetes mellitus, för olika sjukdomar som förekommer i akut form, med en aktiv infektionsprocess. Förekomsten av cancer är en strikt kontraindikation. Det är också inte rekommenderat för barn och personer i äldre och senil ålder. Det kan skada med vissa sjukdomar i hjärtat och blodkärlen. För att vara helt övertygad om att en diet inte kommer att skada din hälsa, måste du först rådgöra med din läkare.

[31]

Eventuella risker

Om du använder en diet med en hälsosam kropp, bär den inga risker och faror. Risken kan uppstå med kronisk och akut gastrit - sjukdomen kan gå i ulcerös form, eller direkt i såret. Förekomsten av hjärtsjukdomar och cirkulationssystemet kan orsaka komplikationer.

[32], [33],

Komplikationer efter proceduren

I frånvaro av sjukdomar observeras inte komplikationer. Komplikationer är möjliga med samtidig patologier, till exempel hjärtsjukdomar och mage.

[34], [35], [36], [37]

Recensioner

Om du läser recensionerna av kosten från de personer som har observerat det kan du identifiera både positiv och negativ feedback. Den rådande är fortfarande positiv. Människor är glada att följa denna diet och rekommenderar den till andra. För det mesta beundrar det faktum att kosten gör det möjligt att snabbt och enkelt gå ner i vikt. Samtidigt finns det ingen vana att känna sig hungrig och brist på energi som åtföljer andra dieter. Med denna kost kan du äta utan att förneka dig en mängd olika rätter. Maten är utsökt, näringsrik. Det är inte uteslutet, även kött: du kan fördjupa dig till en utsökt hack eller en bit fisk bakad under en grill eller i folie. I detta fall överraskande fortsätter vikten att minska: du kan återställa till 89 kg eller mer.

Det stora pluset är att under denna diet har du tillräckligt med styrka, och du behöver inte begränsa dig till fysisk aktivitet. Utbildning är inte bara förbjudet, de rekommenderas. Detta gör det möjligt att behålla musklerna i en ton. Det finns inga vanliga sträckmärken, som bildas efter att tyngden är lättad, eftersom huden som börjar sakta, är parallell dras av övningar.

Vissa människor gillar kosten eftersom det inte utesluter kött och fisk, medan andra gillar det för en mängd olika grönsaker. Båda noterar ljusheten, styrkan, förbättringen av välbefinnandet. Oundvikligen förbättras humöret. Positiva recensioner lämnar även de som tidigare inte kunde klara någon diet, bröt på andra eller tredje dagen. Men denna diet observeras vanligtvis helt och enkelt, och även efter ett tag upprepas det. Positiva svar lämnar både män och kvinnor. Vissa äter familjer, denna diet har blivit en del av en bra familjetradition. Många tror att med denna diet kan du uppnå bra resultat, inte bara i kampen mot övervikt, men också i hans personliga och professionella liv, eftersom det ger styrka och självförtroende, ökad prestanda, förmåga att hantera stress.

Dieten rådas av många nutritionists, eftersom den är balanserad och ger kroppen alla nödvändiga näringsämnen och energi. Det rekommenderas också av tränare av elit gym och spa salonger. Många kända idrottare och dansare följer denna diet.

För många affärskvinnor är kosten helt enkelt en frälsning. Vanligtvis för en kvinna vars dag är målade varje måltid - inte det viktigaste. För att äta krävs det snabbt, i paus mellan möten, bakom en affärsmiddag. I kursen är det som en raffinerad restaurang med ett stort innehåll av kryddor och såser och vanlig snabbmat. Frukostar måste ofta saknas, middag är hur det kommer att visa sig. Därför problemen med matsmältning, övervikt. Men en kolhydratdiet är en annan. Du kan vara i form hela dagen, känner dig inte hungrig, och oroa dig inte för din hälsa och vikt. Arbetskapaciteten stiger, du hanterar allt i tid, och till och med finns det lite ledig tid för dig själv. Även på kvällen finns det dags att göra fysiska övningar, eller för att inte skynda sig för att ligga i badrummet. I stället för att komma och gå och lägga sig så fort som möjligt. Morgonuppstigning är lätt, hela dagen är full av livskraft och friskhet.

Dieten är så användbar att den kan observeras även för gravida kvinnor. Det rekommenderas av många gynekologer och förlossare. Det ger kroppen alla näringsämnen utan att överbelasta det med det. Diet kan anpassas till behoven hos någon organism. Det kan användas i de fallen om en person behöver inte gå ner i vikt utan att gå ner i vikt. I sådana fall observeras en speciell diet.

Det finns också positiva recensioner från personer som fått vikt. Många lyckades få ännu 5 kg. Enligt människor med otillräcklig vikt - att få vikt är mycket svårare än att släppa den. Om det med övervikt är tillräckligt för att tvinga kroppen att bearbeta överflödiga fettpålagringar, och lära kroppen att lagra rätt reservämnen på rätt ställe, är processen mycket mer komplicerad. Ibland behöver en hel biokemisk cykel omstruktureras, vilket är mycket svårt att uppnå. Viktökning var möjligt för de personer för vilka en brist på vikt var ett problem i många år och till och med årtionden. Men det finns fall av lycka till. Många kunde fortfarande inte gå ner i vikt.

Negativt svarade på dem vars förväntningar inte var motiverade. Till exempel är många besvikna över att vi lyckats förlora endast 1,5-2 kilo. Dessutom är kolhydratdiet inte lämplig för många, eftersom det innebär en bråkdiet. Arbetsschemat för många människor tillåter dig inte att äta 5-6 gånger om dagen. Många har inte råd med den sista måltiden fram till 19.00, eftersom de kommer hem senare eller arbetar på nattskift. Många är skeptiska, och de säger att det viktigaste är att ladda sig genom handlingar och att tänka mindre om mat, då kommer det inte att vara för mycket. Det finns även en komisk kommentar där personer med övervikt rekommenderas att sätta alla pengar på en insättning med oförmåga att ta bort dem under en längre tid, och lämna för obetald ledighet, lämnar pengar endast för blygsamma måltider.