Medicinsk expert av artikeln
Nya publikationer
Kefir-diet: gå ner i vikt på bara 3 dagar
Senast recenserade: 04.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Kefir är ett utmärkt sätt att inte bara gå ner i vikt, utan också att förbättra din hälsa. Kefirdieten är ett av de hälsosammaste och snabbaste viktminskningssystemen. Detaljer om kefirdieten finns på vår webbplats.
Varför kefirdieten?
Kefir är fantastiskt – det har förmågan att lugna nerverna, förbättra blodflödet och hematopoesen, mätta kroppen med kalcium och mineraler. Tack vare kalciumet i kefir blir vårt hår, våra naglar och vår hud friskare och ser bättre ut.
Kefir aktiverar arbetet i inre organ och system. Med hjälp av kefir kan du bli av med gifter.
Och naturligtvis är den största fördelen med kefirdieten att den hjälper dig att gå ner i vikt snabbt och enkelt.
Kärnan i kefirdieten
Du dricker 1-1,5 liter kefir under dagen, utan att tillsätta något. Dela upp kefiren i 6 portioner per dag. Det blir 6 doser med cirka 2 timmars intervall.
Kefirdietens varaktighet är 3 dagar
Kefir-dietmeny i 3 dagar
- Dag 1 av dieten – endast kefir (så mycket du vill)
- Dag 2 av dieten – färsk frukt – så mycket du vill, exklusive bananer och vindruvor
- Dag 3 av dieten – endast kefir (så mycket du vill)
Hur väljer man rätt kefir?
Den ska vara färsk, utan klumpar och flingor. Om du märker att kefiren inte är jämn, betyder det att den förvarades felaktigt. Om du stöter på en sådan dryck, använd den till andra ändamål, inte för att dricka. Till exempel för kosmetiska masker. Eller för bakning.
När du väljer kefir, var noga med att vara uppmärksam på dess utgångsdatum. Kom ihåg: för effektiv viktminskning behöver du bara en färsk, högkvalitativ dryck. Läs utgångsdatumet för kefir på etiketten.
Viktminskning: Vad som är viktigt att veta om fettinnehållet i kefir
Rådfråga din läkare: vilken fetthaltig kost rekommenderas för dig? Om en person har diabetes och relaterade sjukdomar kan hen dricka kefir med noll fett eller en procent fett. Faktum är att ju lägre fetthalten i kefir är, desto mer kalcium innehåller den, vilket är användbart för benvävnaden.
Tänk på detta när du köper fermenterade mjölkprodukter i framtiden.
Dessutom har kefir med lägst fetthalt den gynnsamma egenskapen att normalisera blodtrycket.
Om en person är frisk och inte lider av fetma kan hen köpa kefir med en något högre andel fett på kefirdieten. Men inte mer än 3,2 %. Sådan kefir hjälper till att stärka immuniteten, och dess laktobaciller hjälper mag-tarmkanalen att fungera effektivt och aktivt.
Observera att kefirdieten med valfri procentandel kefirfett är ett utmärkt förebyggande av en så farlig sjukdom som dysbakterios.
Kefirdiet: Hur kefir påverkar magen
Vem hade kunnat tro att kefir av olika styrkor påverkar kroppen på helt olika sätt. Men det är det verkligen. Kefir kan vara svag, medelstark och stark (så här klassificerar näringsexperter det efter mognadsgrad)
Svag kefir jäser under dagen och ackumulerar koldioxid. När du dricker det aktiveras matsmältningssystemet och maten smälts snabbare.
Kefir fermenteras i genomsnitt i 2 dagar och ackumuleras mer koldioxid. Den smälts i normal takt och normaliserar matsmältningssystemet.
Stark kefir fermenteras i 3 dagar. Det rekommenderas inte för personer som lider av förstoppning, eftersom sådan kefir också orsakar förstoppning på grund av svullnaden av proteinämnen i dess sammansättning, vilka sväller mer ju längre kefiren får jäsa.
Drick kefir, gå ner i vikt på kefirdieten och var hälsosam!