3 mest populära typer av kefir diet

Kefir diet är en tråkig diet. Att dieten var mer varierad, nutritionists har kommit upp med alternerande kefir mottagningar med användning av andra livsmedel. Om typerna av kefir diet kommer vi att berätta för dig i denna publikation.

Kefir - en glädje för magen

Oavsett typ var inte kefir diet, det här är en riktig gåva till kroppen. Kefir har många fördelar framför många produkter, nämligen:

1. Lågt kalorier
2. En liten mängd kolhydrater
3. En försumbar mängd fett
4. Kefir absorberas väl
5. Kefir hjälper till att avlägsna toxiner och överflödig vätska från kroppen
6. Med kefir kan du snabbt normalisera mikrofloran i magen och tarmarna
7. Kefir bidrar till att justera nervsystemet, eftersom det rekommenderas att dricka på natten

Diet № 1 Kefir diet, utvecklad av Institutet för näring

Essens: att endast använda produkter med lågt kaloriinnehåll och för att ordna sig rent körningsfria dagar. Måltider bör vara i schema, från 08.00 till 21.00 (inte senare), i 6 receptioner varannan timme.

Varaktighet: 21 dagar

Resultat: upp till 12 kg minus

Förbjudna kefir dietprodukter

• Bröd av något slag
• socker
• Potatis av alla slag
• Skarp och stekt
• Vegetabiliska fetter i menyn - inte mindre än hälften av den dagliga rationen

Rekommenderade och godkända produkter

• Lågfett sorter av fisk och kött
• Salt är möjligt, men användningen bör begränsas till 5 gram per dag
• Mjölk och mejeriprodukter med noll eller låg fetthalt (högst upp till 2,5%)
• Grönsaker och frukter utan stärkelse i kompositionen - inga restriktioner
• När det gäller drycker kan de druckas dagligen upp till 1,5 liter, inklusive renat vatten. De flesta av dessa 1,5 liter bör vara kefir - 1 liter per dag. Om kefir blir uttråkad kan du ersätta den med färska grönsaker.

Du kommer att börja gå ner i vikt väldigt snabbt, och mest av allt kommer din vikt efter kefirdieten att hålla länge på nivån.

[1], [2]

Diet №2. Kefir diet på vintern

Essens: En diet med maximal konsumtion av kefir och undantaget friterat och kryddigt kan upprepas varje månad

Varaktighet: 3 dagar

Resultat: 4 till 5 kg minus

Meny för kefir diet

Frukost

Kaffe (kan mjölkas) - 1 kopp. Kaffe kan ersättas med te utan socker

Omelett

Syrkål (sallad)

Svartbröd, smutsigt smält med olja

Gröt på vattnet

Eftermiddagsmat

Kefir 250 g

Alternativ kefir - tunn skiva hård ost och 1 grönt äpple

Lunch

Soppa på kycklingkött

Morötter stuvade på vattnet

Bröd - 1 skiva

Ett alternativ till denna meny till lunch:

Svamp soppa

Lättfett kött, braised på vatten med kål

Eftermiddagsmat

1 kopp med låg fetthalt

Apple bakat i ugnen

Middag

Te eller kaffe utan socker

En bit av fettfattig kokad fisk

Bakade potatisar (upp till 3 stycken)

Morötter bakade med keso och pommes frites

3 timmar före sänggåendet

Kefir med låg eller noll fetthalt - 250 g

Alternativ kefir - skummjölk eller fermenterad mjölk

Släpp lätt på denna diet och gläd dig att din figur är smal och attraktiv.

Diet №3. Kefir och fruktdiet

Det är väldigt bra under säsongen av frukter, det vill säga på sommaren och på hösten. En sådan diet mättar kroppen med viktiga vitaminer och mikroelement och hjälper till att effektivt minska vikt.

Essens: du äter lättfettig kefir, alternerande med frukt. Maten ska vara regelbunden, ungefär 6 gånger om dagen i intervaller om 2 timmar.

Vad är fördelen med en kefir-fruktdiet?

Med hjälp kommer du att uppnå fantastiska resultat. Frukt och kefir i kombination, så agera i mag-tarmkanalen, att kroppen får maximal användbar substans, som smälts flera gånger svagare om du använder dessa livsmedel separat.

Och även användbara laktobaciller i sammansättningen av kefir har egenskapen att fastställa matsmältningssystemet.

Dygns varaktighet: 7 dagar

Resultatet av kosten

Upp till 10 kg minus

Meny för kefir diet

1-st, 2-nd och 3-dagars diet - endast kefir med fetthalt från 0% till 2,5%.

Dag 3 av kosten - grönsaker hela dagen (rå eller bakad)

Den 4: e dagen av kosten - upp till 1,5 liter kefir

Den 5: e dagen av kosten är frukt under hela dagen, förutom druvor och bananer (de är för höga i kalorier)

6: e dagen av kost - endast kefir

7: e dagen av kost - frukter eller grönsaker att välja mellan

Gå ner i vikt med nöjen på kefir diet och var glad!