Hur påverkar stress hormoner och vikt?

Nu ska vi prata om hur stress, depression och kronisk trötthet påverkar vår vikt och hormonbalans. Trodde du att vi går ner i vikt genom att vara nervösa? Tvärtom: från ett dåligt psykiskt tillstånd kan vi gå upp i vikt. Och konsekvenserna för kroppen kan bli mycket allvarliga.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Kroniskt trötthetssyndrom

Detta är ett tillstånd där en person är slö, presterar dåligt, är irritabel, har humörsvängningar och viktfluktuationer. Observera att kroniskt trötthetssyndrom oftast drabbar kvinnor – 70 % och 30 % av männen.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Hur påverkar hormoner övervikt när man är trött?

Efter 35 år upplever kvinnor en minskning av östradiolnivån i blodet. Däremot ökar nivån av manliga hormoner – androgener. Detta åtföljs av en minskning av sköldkörtelns hormonproduktion, som försvagas avsevärt. Mängden insulin minskar, vilket innebär att det blir mer socker i blodet, vilket bidrar till viktökning.

Dessutom, på grund av den låga nivån av socker i blodet (glukos), slutar vi att få samma mängd energi, vilket är anledningen till att vi rör oss lite och samlar på oss mer och mer fettdepåer.

När det gäller äggstockarnas arbete, som också producerar könshormoner, så saktar även det ner med åldern. Då känner kvinnor ett utflöde av vital energi och svaghet. Det är vad kroniskt trötthetssyndrom är och varför det bidrar till ackumulering av extra kilon.

Riskgrupp för kroniskt trötthetssyndrom

• Det här är flickor med oregelbunden menstruation och polycystiskt ovariesyndrom.
• Medelålders kvinnor med kroniskt smärtsyndrom
• Ammande mödrar vars könshormoner hämmas av produktionen av hormoner som är ansvariga för mjölkproduktionen, särskilt prolaktin
• Kvinnor diagnostiserad med infertilitet
• Kvinnor under klimakteriet (när hormonbalansen i kroppen är störd)

Tänk på att om du genomgår hormonbehandling och ökar nivåerna av östradiol och testosteron i blodet till det normala, kommer ämnesomsättningen att aktiveras, vilket innebär att fetter förbränns mer aktivt. Och vice versa: en låg nivå av dessa hormoner i kroppen bidrar till trötthet, långsam ämnesomsättning och överdriven viktuppgång.

Det betyder att du ständigt måste övervaka din hälsa och i tid ändra din sömn-, vilo- och behandlingsregim till den optimala som din läkare har ordinerat.

Hur påverkar depression övervikt?

Det är ett bevisat faktum att depression är boven i dramat till övervikt. Enligt statistiken är kvinnor dess vanligaste offer. Och de går också upp extra kilon under påverkan av depression oftare än män.

Ökad aptit hos kvinnor kan uppstå till följd av:

• Hormonell obalans
• Depressivt tillstånd

Hur kan vi avgöra vilken av anledningarna som är verklig och vilken som är fiktiv? Eller kanske båda anledningarna har rätt att erkännas?

Ta kalendern i dina händer

För att avgöra vad som är orsaken till övervikt: i ett depressivt tillstånd eller hormonell obalans, gör några beräkningar. Observera när ditt humör är katastrofalt dåligt: en vecka (10 dagar) före menstruationens början eller det beror inte på menstruationens början.

Om boven i dramat till övervikt är en hormonell obalans, kommer dåligt humör att vara särskilt märkbart en vecka före menstruation. Vid denna tidpunkt konkurrerar hormonerna progesteron och östradiol med varandra. Deras obalans orsakar humörsvängningar.

Och en dag eller två före menstruationens början eller under den första eller andra dagen efter dess början sjunker östradiolnivån i blodet avsevärt. Detta påverkar i sin tur nervsystemets funktion. Ditt humör lämnar också mycket övrigt att önska, du märker oftast dess förändringar.

Vilka andra symtom kan observeras vid hormonell obalans?

1. Irritabilitet och slöhet
2. En kvinna tenderar att bli känslig, skrika och gråta över bagateller.
3. Sömnen är intermittent, ofta störd, och mardrömmar kan förekomma.
4. Det finns attacker av ökad ångest, ökad hjärtfrekvens
5. En kvinna kan svettas ofta och rikligt, särskilt på natten (på grund av minskade nivåer av hormonet östradiol)

Riskgrupp

• Kvinnor under klimakteriet
• Kvinnor före klimakteriet
• Kvinnor (och även flickor) med oregelbunden mens

Vilka andra hormoner är involverade i viktökning?

När du är stressad ökar dina kortisol- och insulinnivåer, vilket saktar ner din ämnesomsättning och ökar risken för fettavlagringar. I det här fallet behöver du uppsöka läkare, inte för ett lugnande medel, vilket bara kan förvärra viktökningsprocessen, utan för hormonbehandling. Det hjälper till att återställa hormonbalansen i blodet och hantera situationen med extrakilon.