Vad är rätt sätt att gå ner i vikt?

Vill du höra användbara tips om hur man går ner i vikt effektivt? Denna möjlighet finns tack vare dietister och personer som lämnar sina recensioner om de bästa viktminskningsmetoderna.

[ 1 ], [ 2 ]

Tips för korrekt viktminskning

Först och främst bör din sömn vara minst 7-8 timmar, kom ihåg detta. Denna sömntid är inte bara till för att kroppen ska gå ner i vikt normalt, utan också för att bibehålla tonen.

Varje morgon, när din kropp börjar vakna, gör övningar (ungefär en halvtimme). Efter träningen, sätt på lite lugn, avkopplande musik och gå och duscha. En morgondusch är inte bara trevlig, utan kommer också att ge dig energi för hela dagen.

Försök att resa så lite som möjligt med taxi, tunnelbana och andra transportmedel, och gå så mycket som möjligt av din fritid.

Om du har en hiss i ditt hem, försök att använda den så lite som möjligt. Att gå lugnt upp och ner för trapporna har en positiv effekt på din hälsa. Om du väljer att gå upp och ner för trapporna, skynda dig inte för mycket, gå långsamt. Detta hjälper till att bränna överflödigt fett.

Tung fysisk träning är skadligt för viktminskning

Undvik tyngdlyftning, sprintlöpning, skivstänger och viktmaskiner. Dessa övningar förbränner dina kolhydrater, men inte ditt överskottsfett.

Fettvävnad förloras endast under sport när din belastning är jämn (din andning är jämn, utan andnöd). Löpning är bra, men i ett långsamt tempo och med regelbundna, långa pass. Aerobics, cykling, simning och dans är också användbara fysiska övningar.

Anpassa ditt träningsprogram efter tid. Om du börjar belasta din kropp med en sport som tidigare varit ovanlig för den, skynda dig inte direkt, belastningen bör vara gradvis - från 20 till 45 minuter.

Du kommer alltid att ha tid att gå ner i vikt

Ha inte bråttom, gå ner i vikt gradvis. Med den livsstil du kommer att ha: hälsosam kost och genomförbar fysisk aktivitet - kommer kroppen att börja gå ner i vikt gradvis (3-5 kg inom en månad).

Med en sådan "smidig" viktminskning kommer huden, de inre organen och immunförsvaret att må bra. Kroppen kommer att vänja sig vid sin vikt, resultatet av viktminskningen kommer att vara långvarigt och vikten kommer inte tillbaka om du gör träning, dusch, fysisk aktivitet och hälsosam kost till en livsstil.

Gå på vågen högst två gånger i månaden. För att säkerställa resultatet, mät din midja och höfter en gång varannan vecka. Dina resultat kommer att visa en stabil förbränning av fettvävnad.

Smakrik och med viljestyrka

Den viktigaste regeln: inte bara viljestyrka besegrar övervikt, utan också tålamod och uthållighet, din vilja att vinna. Dessa egenskaper, tillsammans, kommer att hjälpa dig att uppnå önskat resultat - smalhet.

När du lär dig att träna konstant och regelbundet, att kontrollera dig själv, kommer du att kunna njuta av vilken god produkt som helst. Men med måtta. Du kommer att ha kontroll över situationen, och kroppen som har anpassat sig till den nya rutinen kommer att hjälpa dig med detta.

Ett mycket bra alternativ för en hälsosam livsstil är att äta tre måltider om dagen. Om du vägrar onödiga mellanmål under dagen, kommer du att förstå att det är möjligt att gå 4-6 timmar utan att äta.

Din mat kan varieras, men inte i stora mängder. Innan du går och lägger dig är det lämpligt att dricka ett glas kefir, detta kommer att vara fördelaktigt för viktminskning.

Gå ner i vikt och jobba med dig själv

Att gå ner i vikt korrekt och effektivt, utan att skada kroppen, kräver naturligtvis mycket ansträngning. Om du övervinner dig själv och förstår att allt bara ligger i dina händer, kommer ditt liv att förändras till det bättre.