Hur mäter du ordentligt?

Vill du höra användbara tips om hur du effektivt kan gå ner i vikt? Denna möjlighet beror på dietetik och människor som lämnar sin syn på de mest högkvalitativa metoderna för viktminskning.

[1], [2]

Tips för korrekt viktminskning

Till att börja med bör din sömn vara minst 7-8 timmar, kom ihåg detta. Denna tid av sömn är inte bara för att säkerställa att kroppen normalt kan gå ner i vikt, men också bara för att behålla en ton.

Varje morgon under den tid då kroppen började vakna - gör övningar (ungefär en halvtimme). Efter laddning, sätt på tyst, avkopplande musik och gå till duschen. Morgonduschen är inte bara trevlig, men det kommer också att uppmuntra dig hela dagen.

Prova så lite som möjligt att åka taxi, tunnelbana och annan transport, det maximala antalet fritid du kan gå till fots.

Om du har en hiss i ditt hus, försök att använda det så sällan som möjligt. Lugn gång på trappan påverkar positivt hälsotillståndet. Om du valde en promenad genom trappan - skynda inte mycket, vandring bör mätas. Detta gör att du kan bränna överflödigt fett.

Tung fysisk aktivitet skadar viktminskning

Avvisa tyngdlyftning, sprintrace, barer med hantlar, energisimulatorer. Sådana övningar kommer att bränna dina kolhydrater, men inte överflödigt fett.

Fettvävnader i sport går bara bort när din belastning är jämn (du har även andning, utan andfåddhet). Löpning är underbar, men i långsam takt och med regelbundna, långa klasser. Användbara fysiska övningar inkluderar aerobics, cykling, simning, dans.

Justera din träningsplan i tid. Om du börjar bota kroppen med en ovanlig sport tidigare för honom, skynd dig inte omedelbart, belastningarna ska vara gradvis - från 20 till 45 minuter.

Att gå ner i vikt har alltid tid

Rusa inte, gå ner i vikt gradvis. Med denna livsstil, som du kommer att utveckla: en hälsosam kost och genomförbar träning - kommer kroppen att börja gå ner i vikt gradvis (3-5 kg inom en månad).

Med denna "släta" viktminskning kommer huden, inre organen och immunsystemet att känna sig bra. Kroppen kommer att vänja sig vid sin vikt, förlusten blir lång och vikten kommer inte att återvända om gymnastiken, duschen, fysiska övningar och hälsosam mat blir en livsstil.

Få på vågen inte oftare, två gånger i månaden. För att försäkra dig om resultatet, mäta midjan och höftstorleken 1 gång på 2 veckor. Dina resultat kommer att visa en stabil bränning av fettvävnader.

Läckra och med viljestyrka

Den viktigaste regeln: inte bara viljestyrkan övervinner övervikt, men också tålamod och uthållighet, din vilja att vinna. Dessa egenskaper, tillsammans, hjälper dig att uppnå önskat resultat - harmoni.

När du lär dig att spela sport hela tiden och regelbundet, för att styra dig själv, kan du inte förneka dig någon läcker produkt. Men i måttlighet. Du kommer att äga situationen och organismen som har anpassat sig till den nya regimen hjälper dig här.

Ett mycket bra alternativ för en hälsosam livsstil kommer att vara tre måltider om dagen. Om du vägrar onödiga mellanmål under dagen kommer du att förstå perfekt - det är realistiskt att hålla 4-6 timmar utan att äta mat.

Din mat kan varieras, men inte i stora mängder. Innan du lägger dig i sängen är det lämpligt att dricka ett glas kefir, vilket kommer att vara till nytta för viktminskning.

Bantning och arbete på dig själv

Att gå ner i vikt korrekt och kvalitativt, utan förlust för kroppen, det krävs naturligtvis mycket arbete. Om du övervinna dig själv och förstår att allt är bara i dina händer - livet kommer att förändras till det bättre.