Gyllene regler för viktminskning

I en tid när du är i ett roligt företag eller gäster kommer till dig - du vill verkligen äta något som har varit så länge avstått från och samtidigt för att uppnå viktminskning. Gör inte ett sådant misstag. Välj den optimala kosten så att den alltid följs och överallt.

Viktminskning och korrekt beteende

Ditt mål är att fundamentalt ändra principen om matsmältning och metabolism i kroppen. Försök att överge den frestande och frodiga kakan, det kommer inte att ge stor nytta. Fortfarande finns det en utmärkt regel: säg inte någon att du är på en diet, du kan vara särskilt frestad med olika godsaker, om du bara bryter mot kosten.

För att vara ihållande i sina övertygelser, kom ihåg vad du började för, sluta inte där. Vill inte börja igen efter en uppdelning. Om din vikt inte passar dig väldigt mycket - kommer du till och med en liten viktminskning.

Även om en person tvärtom kommer att gå upp i vikt, kommer han att vara nöjd med någon ökning av näring. Avbryt inte ansträngningen, för då kan det finnas en känsla av skuld framför dig: är det verkligen förgäves? Denna känsla är ofta svårare att uthärda än någon form av fysiska sjukdomar.

Hur man går ner i vikt under normala förhållanden

Om vikten är mer eller mindre stabil och långsamt sakta - se din midja. Och inte bli upprörd förgäves, väga inte dig ofta.

Vem kan köra maraton: Den snabbaste och snabbaste eller mest erfarna och hårda? Om den här veckan såg du inte en signifikant viktförändring - det är okej. Nästa vecka blir allting mycket bättre, ge tid till kroppen att anpassa sig till den nya kosten.

Skriv på produkterna

För att göra dieten mer varierande, dekorera förpackningarna med produkter med motiverande inskriptioner. Skriv till exempel "äta inte mig", "klättra inte - döda", "min karaktär är starkare" etc.

Om du vill bli bättre - skriv motsatsen: "Ät mig", "Jag älskar korv" och så vidare.

Det är nyfiken

Träffa en man som också har problem med att vara överviktig och försöker slåss mot honom. Hjälp en sådan person. Det här är en underbar metod, för att du kommer att gå ner i vikt, du kommer att lära dig nya motivativa saker, visa ditt exempel eller se exempel på att förlora vikt från andra människor.

Begränsa dig inte i vatten och annan osötad vätska, du kommer inte att gå ner i vikt från vatten, men du kommer inte att återhämta sig. Drick mycket vatten, så mycket du vill.

Vatten hjälper din mage att fyllas, du känner dig mindre hungrig. Vatten avlägsnar salter och mättar dina celler med vätska och föryngrar dem. Vatten främjar också frisättningen av icke-oxiderade element av mat, visar dem.

Vanan är ständigt där, eller beroende av mat

Är trevligt, hur man inte vrider. För att göra viktminskning harmonisk, avvisa inte omedelbart alla dietförbudade rätter. Byt din favoritmat med de som passar din kost.

När du sitter på en diet och försöker gå ner i vikt - tanken på att äta kan vara påträngande. Försök prioritera, bli upptagen vid ankomst hem med något distraherande: gå till duschen, prata med din älskade, läs något, måla, titta på filmer.

Detta kommer att hjälpa till att distrahera från mat under lång tid. När du känner dig hungrig, äta icke fet fisk eller någon sallad för mättnad.

På väg att gå ner i vikt

Med någon kost blir ett stort plus för dig en aktiv livsstil, helst sport. Människor går mycket snabbare utåt genom fysisk aktivitet. Helt förändra matvanorna, då kommer metabolismen att accelerera och din vikt kommer att minska.

Det viktigaste - får inte bäras av nya fashionabla dieter som inte har testats. Kontakta en dietist innan du börjar dieting.