Gyllene regler för viktminskning

När du är i glatt sällskap eller gäster kommer till dig - vill du verkligen äta det du har avstått från så länge och samtidigt gå ner i vikt. Gör inte ett sådant misstag. Välj den optimala kosten så att du kan följa den alltid och överallt.

Viktminskning och korrekt beteende

Ditt mål är att radikalt förändra principen för matsmältning och ämnesomsättning i kroppen. Försök att vägra en frestande och fluffig kaka, det kommer inte att ge mycket nytta. Det finns också en utmärkt regel: berätta inte för någon att du är på diet, du kan bli särskilt frestad med olika delikatesser, bara för att bryta dieten.

För att vara fast i dina övertygelser, kom ihåg varför du började allt detta, sluta inte där. Du vill inte börja om efter ett sammanbrott. Om du är väldigt missnöjd med din vikt kommer även en liten viktminskning att glädja dig.

Även om en person tvärtom går upp i vikt, kommer hen att vara nöjd med varje ökning av näringsintaget. Sluta inte försöka, för då kan du känna dig skyldig: var allt förgäves? En sådan känsla är ofta mycket svårare att uthärda än någon form av fysiska krämpor.

Hur man går ner i vikt ordentligt under normala förhållanden

Om din vikt är mer eller mindre stabil och sjunker långsamt, se upp för din midja. Och för att undvika att bli upprörd i onödan, väg dig inte ofta.

Vem kan springa ett maraton: den snabbaste och smidigaste eller den mest uthålliga och motståndskraftiga? Om du inte har märkt några betydande förändringar i din vikt den här veckan är det okej. Nästa vecka kommer allt definitivt att vara mycket bättre, ge din kropp tid att anpassa sig till den nya kosten.

Skriv på produkter

För att göra din kost mer varierad, dekorera matpaketen med motiverande inskriptioner. Skriv till exempel ”ät mig inte”, ”ät inte – det kommer att döda dig”, ”min karaktär är starkare” etc.

Om du vill gå upp i vikt, skriv motsatsen: ”ät mig”, ”jag älskar korv” etc.

Detta är intressant

Träffa en person som också har problem med övervikt, försök att bekämpa det. Hjälp en sådan person. Detta är en utmärkt metod, eftersom du genom att gå ner i vikt lär dig nya motiverande saker, visar ditt exempel eller ser exempel på andra som gått ner i vikt.

Begränsa dig inte till vatten och andra osötade vätskor, du kommer inte att gå ner mycket i vikt av vatten, men du kommer inte heller att gå upp i vikt. Drick mycket vatten, så mycket du vill.

Vatten gör att magen blir mätt, du känner dig mindre hungrig. Vatten avlägsnar salter och mättar dina celler med vätska, vilket föryngrar dem. Vatten hjälper också till att avlägsna underoxiderade element från maten, vilket avlägsnar dem.

Vanan att ständigt äta, eller matberoende

Det är gott att äta, oavsett hur man ser på det. För att göra viktminskningen harmonisk, ge inte upp all mat som är förbjuden enligt dieten på en gång. Ersätt dina favoritmaträtter med sådant som passar din kost.

När man dietar och försöker gå ner i vikt kan tanken på mat vara besatt. Försök att prioritera, gör något distraherande när du kommer hem: duscha, prata med din nära och kära, läs något, rita, titta på film.

Detta kommer att hjälpa dig att distrahera dig från maten under en längre tid. När du känner dig hungrig, ät lite mager fisk eller lite sallad för att mätta dig.

På väg att gå ner i vikt

Med alla dieter kommer en aktiv livsstil, helst sport, att vara ett stort plus för dig. Människor förändrar sitt utseende mycket snabbare tack vare fysisk aktivitet. Ändra dina matvanor helt, då kommer din ämnesomsättning att öka och din vikt att minska.

Det viktigaste är att inte ryckas med av nya trendiga dieter som inte är testade. Rådfråga en näringsfysiolog innan du börjar en diet.