Hur kontrollerar jag mina insulin- och glukosnivåer?

Förhöjda insulin- och glukosnivåer i blodet kan vara orsaken till övervikt och dålig hälsa. Människor tillskriver ofta detta stress och depression, samt dålig kost. Men det är mycket mer komplicerat: för att inte gå upp i vikt behöver man bara kontrollera glukos- och insulinnivåerna i blodet. Hur gör man detta?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Metoden med "osynligt insulin"

Om du tränar och samtidigt övervakar dina hormonnivåer med hormontester, underlättar detta transporten av glukos till muskelvävnaden, och dess nivå i blodet minskar avsevärt, vilket innebär att du undviker överskott av fettavlagringar på grund av glukos.

Sportövningar tillsammans med en korrekt utformad meny kommer också att bidra till att bli av med utvecklingen av insulinresistens, det vill säga kroppens avstötning av insulin.

Under träning förbränns överskottsfett i musklerna och energi levereras till muskelcellerna i utbyte. Detta hjälper till att aktivera ämnesomsättningen.

Vad är hormonbalans?

Detta är förhållandet mellan hormoner som kan användas för att kontrollera kroppens ämnesomsättningsprocesser. Om din läkare känner till din hormonbalans hjälper det hen att avgöra var i kroppen fettavlagringar ackumuleras mer och var mindre.

När kroppens nivåer av östradiol, såväl som testosteron och sköldkörtelhormon T3 (i fri form), återställs, bidrar detta till att insulinresistensen gradvis försvinner.

Vad innebär glukosintolerans och hur hanterar man det?

När det finns för mycket glukos i blodet är det svårt att kontrollera det. Och kroppen kan utveckla glukosintolerans. Som ett resultat riskerar en person också att utveckla diabetes.

Läkare kan initialt diagnostisera hypoglykemi, vilket är en låg blodsockernivå. Under det normala betyder mindre än 50 mg/dl. Även om det finns situationer då en persons glukosnivå är normal, finns det hopp - från höga till för låga glukosnivåer, särskilt efter att ha ätit.

Glukos ger näring åt hjärncellerna och ger dem den energi de behöver för att fungera. Om glukos produceras eller tillförs kroppen i mindre än normala mängder, skickar hjärnan omedelbart ett kommando till kroppen om det.

Varför kan blodsockernivåerna vara höga? När insulinproduktionen ökar sjunker glukosnivåerna kraftigt. Men så fort en person har ätit något sött, särskilt söta kakor (kolhydrater), kan blodsockernivån stiga kraftigt efter 2-3 timmar. Sådana fluktuationer kan orsaka glukosintolerans i kroppen.

Vad ska man göra?

Det är nödvändigt att snarast ändra menyn. Eliminera mat med höga kolhydrater och mjölprodukter. En endokrinolog kan hjälpa till med detta. Han kan också hjälpa till att hantera hungerattacker som uppstår vid en kraftig minskning av blodsockernivåerna.

Tänk på att detta tillstånd (ökad aptit, ansamling av fettdepåer, vikt som du inte kan kontrollera) inte bara är ett tecken på depression, vilket du kan få höra på kliniken. Om du behandlas med antidepressiva läkemedel för detta tillstånd kan det leda till ännu mer skadliga konsekvenser.

Dessa kan vara symtom på hypoglykemi – låga blodsockernivåer – plus glukos- och insulinintolerans. Det är nödvändigt att återställa hormonbalansen och etablera en hälsosam meny.

Hur upptäcker man insulinresistens?

För att upptäcka insulinresistens är det viktigt att först utföra ett test som visar insulinresponsen på glukos. Under detta test kommer läkaren att kunna fastställa glukosnivån i blodet och hur den förändras var 6:e timme.

Var 6:e timme mäts insulinnivån. Denna data kan användas för att förstå hur mängden glukos i blodet förändras. Finns det några stora hopp i dess ökning eller minskning.

Insulinnivån måste också beaktas här. Genom hur den förändras kan man förstå hur insulin reagerar på glukos.

Om insulinnivån inte tas med i beräkningen är detta en förenklad analys, det så kallade glukostoleranstestet. Det hjälper bara till att avgöra hur kroppen uppfattar glukosnivån i blodet och om den kan reglera den.

Men huruvida kroppen uppfattar insulin kan bara avgöras genom en mer detaljerad analys.

Om det finns för mycket glukos

I ett sådant tillstånd kan störningar i hjärnans funktion uppstå. Det är särskilt skadligt för hjärnan när glukosnivån antingen stiger eller sjunker kraftigt. Då kan en kvinna uppleva följande symtom:

1. Ångest
2. Dåsighet
3. Huvudvärk
4. Motstånd mot ny information
5. Koncentrationssvårigheter
6. Stark törst
7. Täta toalettbesök
8. Förstoppning
9. Smärta i tarmarna, magen

Blodsockernivåer över 200 enheter är ett symptom på hyperglykemi. Detta tillstånd är det första stadiet av diabetes.

För låg glukosnivå

Den kan vara låg hela tiden eller sjunka kraftigt efter att ha ätit. Då observerar läkare följande symtom hos en kvinna.

1. Under fysisk träning - stark och snabb hjärtrytm
2. En plötslig, oförklarlig ångest, oro, till och med panik
3. Muskelsmärta
4. Yrsel (ibland till illamående)
5. Buksmärtor (i magområdet)
6. Andnöd och snabb andning
7. Munnen och näsan kan bli domnade.
8. Fingrarna på båda händerna kan också domna bort.
9. Ouppmärksamhet och oförmåga att minnas, minnesförluster
10. Humörsvängningar
11. Tårlighet, sammanbrott

Förutom dessa symtom, hur kan man annars avgöra om man har låga eller höga glukos- och insulinnivåer?

Hur avgör man om det är något fel med glukosen?

Du behöver mäta mängden under den period då du inte har ätit frukost på morgonen. Minst 12 timmar bör gå efter din sista måltid. Om glukosnivån är mellan 65 och 100 enheter är detta en normal indikator.

Vissa läkare hävdar att en ökning med ytterligare 15 enheter – till en nivå på 115 enheter – är en acceptabel norm.

När det gäller den senaste forskningen hävdar forskare att en ökning av glukosnivåerna över 100 mg/dl redan är ett alarmerande symptom.

Detta innebär att kroppen kan utveckla det första stadiet av diabetes. Läkare kallar detta tillstånd glukosintolerans.

Vilka är riskerna för en kvinna med höga glukosnivåer?

Var medveten om att detta är allvarligt: Enligt medicinsk forskning är även en liten ökning av blodsockernivåerna en riskfaktor för att utveckla diabetes.

Om fasteglukosnivån ökar med mer än 126 enheter och den konstanta glukosnivån når 200 enheter eller mer, kan det leda till döden.

En glukosnivå på mer än 200 mg/dL 2 timmar efter att ha ätit kan indikera utveckling av diabetes.

Hur man bestämmer insulinnivån i kroppen?

Detta är mycket svårare än att bestämma glukosnivåer eftersom insulinnivåerna kan variera. Vi kommer att introducera dig till den genomsnittliga insulinnivån.

Ett insulinnivåtest som utförs på fastande mage är 6–25 enheter. Insulinnivån 2 timmar efter måltid når normalt 6–35 enheter.

Hur kan man avgöra om en person utvecklar diabetes?

Det är nödvändigt att mäta nivån av glukos och insulin 2 timmar efter att ha ätit - detta är det optimala sättet att bestämma kroppens tendens att utveckla diabetes.

Om glukosnivån i kroppen är från 140 till 200 enheter (en timme efter att ha ätit) är risken för att utveckla diabetes mycket hög. Dess initiala skede är möjligt.

Om glukosnivån efter att ha ätit är från 140 till 200 enheter (men inte mer), är detta redan diabetes.

Du behöver träffa en endokrinolog för en undersökning.

Tänk på att olika laboratorier kan ha olika glukos- och insulinnivåer, så fråga din läkare vid vilken nivå du ska börja oroa dig och påbörja behandling.

Riskgrupper

Om en kvinna har höga fasteinsulinnivåer kan det betyda att hon har polycystiskt ovariesyndrom.

Detta tillstånd kan uppstå hos kvinnor före klimakteriet och kan åtföljas av snabb viktökning, särskilt runt buken och midjan.

Det är nödvändigt att känna till den normala insulinnivån och kontrollera den för att undvika överdriven viktuppgång och bibehålla viktkontroll.

Ett annat sätt att kontrollera glukosnivåerna

Ta ett hormontest för att fastställa dina glukosnivåer med hjälp av andra hormonkvoter. I synnerhet dina hemoglobinnivåer (A1C). Detta hemoglobin förser dina röda blodkroppar med syre.

Var medveten om att om din kropp inte längre kan kontrollera dina blodsockernivåer, kommer dina hemoglobinnivåer att reagera genom att öka.

Testning för detta hormon kan hjälpa dig att exakt avgöra om din kropp fortfarande kan reglera glukosnivåerna eller har förlorat denna förmåga.

Testet är så noggrant att det kan ge dig exakt information om dina glukosnivåer under de senaste 90 dagarna.

Om diabetes redan har utvecklats, kommer hemoglobinnivån i kroppen att visa om du behöver ändra din kost. Detta hormon kan användas för att avgöra om din kost bidrog till utvecklingen av glukosintoleranssyndrom i kroppen.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]