Hälsosam kost för viktminskning: vad är höjdpunkten?

Hälsosam kost är inte bara ett tillfälligt infall eller en kortsiktig diet, det är ett sätt att leva. Dessutom, som läkare säger, lyckas inte alla människor förändra detta sätt att leva. Men om du lyckas förändras din figur, hälsa och naturligtvis din karriär.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Vad är en livsstil utan att överäta?

Gör det till en regel att äta lite mindre under din måltid. Kom ihåg: kroppen ger en mättnadssignal 20 minuter efter att du stoppat den första matbiten i munnen. Det betyder att du kommer att vara mätt om 20 minuter om du under den här tiden ätit 2 kg av en stor biff och samtidigt - om du, långsamt tuggar, tar dig an en liten näve kål- och morotssallad. Det är vad hälsosam kost är - tidtagning.

Låt oss klara oss utan skräpmat!

Du kommer att se på världen mycket mer självsäkert, glatt och lugnt om du slänger ut produkter som är skadliga för dig. Detta är ett av de viktigaste postulaten för hälsosam kost. Och samtidigt kommer du att bli av med övervikt och onödiga bekymmer. Det ena leder till det andra, så varför inte börja med skadliga produkter?

Tabu

Raffinerat socker, snabbmat, stekta korvar, chips, söta kolsyrade drycker, alkohol, produkter med smakförstärkare, aromer och färgämnen – din väg till fetma och depression. Det är vetenskapligt bevisat att övervikt och depression oftast går hand i hand. Varför behöver du detta?

Alternativ

Byt ut kemiska produkter mot naturlig mat. Till exempel socker mot honung och korv mot kött. Med tiden vill du helt enkelt inte förgifta din kropp med dåliga produkter. Och du kommer att göra rätt!

Den ideala menyn för viktminskning Naturligtvis är det viktigt att välja de produkter du gillar – om de är naturliga. Och inte bara de som är smaklösa, utan extremt nyttiga. Men förhållandet mellan proteiner, fetter och kolhydrater i dem bör motsvara normerna för hälsosam kost. Kolhydrater bör vara tre femtedelar av hela menyn, proteiner - en femtedel och fetter - detsamma. Naturligtvis är det bäst att ta kolhydrater från frukt och inte från bageriprodukter.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Men tänk på nyanserna

Det är bäst att äta frukt på morgonen och separat från andra produkter, för att inte orsaka jäsning i tarmarna. På så sätt kommer kolhydrater att ge dig nyttig energi. Vad mer behöver du från en hälsosam kost?

[ 10 ], [ 11 ]

Vatten är räddaren

En och en halv till två liter renat vatten per dag är nyckeln till att rena kroppen från gifter och få en bra hud som ett resultat.

Var hälsosam, gå ner i vikt enkelt och se till att rådgöra med din läkare innan du fattar ett hälsosamt kostbeslut!