Diet för att förlora 40 kg på 1 månad

Att gå ner 40 kg på en månad är ett riktigt äventyr, som du måste betala för med din hälsa, om inte ditt liv. Det finns inget att säga om fördelarna med en sådan diet. En säker viktminskning är 5 % av din totala vikt på kort tid. Att bli av med 40 kg kommer att ta mer än en månad, även om det är fullt möjligt. Ett exempel är Polina Gagarinas diet, som förvandlades från en fet kvinna formad efter förlossningen till en smal och vacker "svan".

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Kärnan i Polina Gagarinas diet

Sångerskan lyckades gå ner 40 kg och återvända till scenen med triumf. Som grund för viktminskning följde hon en strikt diet med alternerande monodieter. Dess kärna är att endast en typ av tillåtna produkter konsumeras varje dag.

Vad kan man äta? Den första dagen består kosten endast av kokt ris, den andra dagen - dietkyckling utan skinn, den tredje - råa och ångade icke-stärkelserika grönsaker eller grönsakssoppor. Sedan upprepas cykeln från början. Den sista måltiden slutar klockan 18:00 ^. Kostrestriktioner måste kombineras med fysisk aktivitet.

Vad du inte får äta? Snabbmat, söta läskedrycker, bakverk, korv, rökt kött, majonnäs, kaffe, te med tillsatser är helt förbjudet.

Det tog mig ett halvår att gå ner 30 kg, och sedan, helt enkelt genom att hålla mig till en hälsosam kost och intensiv träning, försvann ytterligare 10.

Detaljerad meny för varje dag

I monodieter dominerar en produkt, men det finns andra. Den största fördelen med ris är att denna spannmålsgröda är ett utmärkt enterosorbent. Det absorberar innehållet i mage och tarmar och rengör dem därigenom.

På butikshyllorna ser vi många olika sorter, som skiljer sig åt i form, färg och pris. Vilken ska man välja för en diet? Vit polerad är minst användbar för detta ändamål, eftersom den är fri från det kliliknande skalet, där de mest värdefulla ämnena är koncentrerade, den innehåller mycket stärkelse.

Det är bäst att använda oraffinerade spannmål. Du kan komplettera "ris"-dagen med grönsaker eller fisk, separera dem efter tid: ris till frukost, fisk till middag eller vice versa.

Ibland kan man ordna strikta risfastedagar, bestående av ett glas kokt spannmål, uppdelat i 5 måltider.

Den andra dagen av dieten är mer "rolig" - kött. Protein kommer att stilla hungerkänslan. Du behöver upp till 300 g kokt dietkött, fördelat över dagen. En sidorätt med grönsaker är tillåten, till exempel vitkål, kokta gröna ärtor.

Grönsaksdagen kan börjas med ett glas färskpressad morots- och äppeljuice, halvutspädd med vatten. Till den andra frukosten, förbered en sallad av paprika, tomat och gurka, strö lätt över olivolja. Lunch blir grönsakssoppa, eftermiddagsmellanmål - kokt blomkål, middag - grönsaksgryta utan tillsats av vegetabiliskt fett.

Och så gå runt i cirklar tills du har tillräckligt med viljestyrka eller det inte finns någon negativ reaktion från din hälsa.

Under hela kosten är det nödvändigt att dricka tillräckligt med vatten, 2-2,5 liter, inklusive nyponinfusion och örtteer.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Recept

Med hänsyn till den föreslagna kosten kan du laga rätter med följande recept:

• På kvällen före "risdagen" blötläggs ett glas ris i vatten över natten. På morgonen hälls det av och riset hälls över 1,5 glas kokande vatten, kokas på elden i en kvart. Denna mängd fördelas över hela dagen. När du har en portion kan du lägga en sked honung;
• du kan variera grönsaksrätter med rödbetskaviar: fräs löken lätt i en liten mängd solrosolja, tillsätt rödbetorna rivna på ett grovt rivjärn, sjud under lock på låg värme, tillsätt tomatjuice eller en tomat hackad genom köttkvarn 10 minuter innan den är klar;
• Champinjonerna kokas, fylls med en blandning av mager keso, hackade örter och riven hårdost och bakas i ugnen;
• kokta gröna bönor, skurna i 2-3 bitar, beströdda med hårdost, lägg i mikrovågsugnen tills de mjuknar;
• Koka blomkålsbuketterna, skär i tärningar, tillsätt ett hackat kokt ägg, finhackad lök, krydda med mager gräddfil med en sked senap;
• För att undvika att tröttna på kokt eller bakat kött rekommenderar vi att man ibland byter ut det mot hackade kotletter. För att göra detta, skär kycklingfilén i tärningar, tillsätt lök, lite salt, ett rått ägg, en sked gräddfil och blanda. Kotletter formas från den resulterande massan, läggs ut på bakplåtspapper och bakas;
• Fisk är gott att tillaga med grönsaker: filé skuren i bitar läggs i en kastrull med ringar av lök, aubergine, tomater och rödbetor. Häll i en liten mängd vatten och låt sjuda tills den är klar;
• Du kan unna dig den här typen av efterrätt: koka en koncentrerad kompott av olika torkade frukter, sila, kombinera med ogar-ogar upplöst i vatten, häll i formar och låt det stelna i kylskåpet.

[ 9 ]

Kontraindikationer

Varje diet är stressande för kroppen, särskilt en så strikt sådan. Därför är den kontraindicerad för alla som inte är unga, har olika kroniska sjukdomar, diabetes, tumörer, är gravida, ammar ett barn vars kropp fortfarande växer.

Att ignorera dessa kontraindikationer medför allvarliga risker i samband med

Med tillståndet i njurarna, levern, hjärt-kärlsystemet. Möjlig försämring av matsmältningskanalen, komplikationer av dolda och hittills oupptäckta patologier.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Recensioner

Inte alla klarar sådana dieter. Enligt recensioner känner de sig hungriga hela tiden och har inte tillräckligt med styrka för fysisk träning. För mycket viktminskning leder ofta till en försämrad hälsa. Efter att ha lämnat den är det svårt att bibehålla den uppnådda vikten.

Resultat

Dieten ger märkbara resultat, men det är inte 40 kg på en månad, det är realistiskt att räkna med 10. Efter lite paus på hälsosam kost med "rätt" produkter kan du återgå till den igen.

[ 13 ]