Diet "Sju kronblad": recept, recensioner och resultat

Problemet med övervikt är mer relevant än någonsin nuförtiden. Vissa strävar efter att uppnå modellstandarder, medan andra tvingas göra det av sin hälsa. Det är därför olika näringssystem har utvecklats för att bränna fett. Ett av dem är "Sju kronbladsdieten", utvecklad av den svenska näringsexperten Anna Johansson. Ursprungligen föreskrev den en speciell sexdagarsdiet, som sedan omvandlades till en sjudagarsdiet. Dess syfte är en ganska kraftig viktminskning eller förberedelse för en långsiktig diet.

Allmän information av Seven Petals-dieten.

"Sju kronblad" är en monodiet med alternerande protein- och kolhydratdagar. I grund och botten är detta en metod för separat näring, baserad på det faktum att en typ av kalorifattig produkt absorberas bättre utan att omvandlas till fettreserver, samtidigt som det inte finns något akut behov av glukos. Dieten börjar med proteinrika livsmedel, följt av kolhydrater, och så vidare i en cirkel. Dess andra funktioner inkluderar:

• en tydlig sekvens av produktlistan: fiskdag, grönsaker, kyckling, flingor, keso, frukt;
• fem måltider om dagen;
• stora volymer vätska (2 liter eller mer), te och kaffe utan socker är tillåtna;
• eliminera alkohol och socker;
• Fysisk aktivitet och sport är önskvärt.

Detaljerad meny för varje dag

Varje kostdag består av tre huvudmåltider och "snacks" mellan dem, och på fisk- och köttdagar är det te och örtdrycker, på kesodagar - mjölk och kefir, på grönsaksdagar - gurka och andra grönsaker, på fruktdagar - ett äpple och ett glas tomatjuice. För psykologiskt stöd rekommenderade nutritionisten att rita en blomma med sju kronblad i olika färger, som var och en symboliserar en dietdag, fästa den i kylskåpet och riva av den när den övervinns. Veckans meny ser ut så här:

Dagar (kronblad)	Frukost	Middag	Middag
Först, fisk (500 g)	Ångkokt fiskfilé (150 g), grönsaker	Fisksoppapuré (200 g)	Kokt fisk, grönsaker
För det andra, grönsaker (1,5 kg)	Sallad med gurkor, paprika, tomater (200 g)	Broccolipurésoppa	Gryta av zucchini, morötter, lök, paprika
Tredje, kyckling (500 g)	2 ångkokta kycklingkotletter, sallad	Kycklingsoppa som inte är rik	En bit (150 g) kycklingbröst
Fjärde, flingor (200 g torra flingor)	Havregryn på vatten	Bovete, förångat	Kokt ris
För det femte, keso (0,5 kg)	Bakade ostkakor	Keso (200 g)	Keso med kefir
Sjätte, frukt (1,5 kg)	Sallad av olika frukter	Samma	Fruktsmoothie
Sjunde, dricka	Drick stilla mineralvatten, teer och örtteer hela dagen lång

Du måste avsluta kosten försiktigt, utan att hoppa på mat direkt. Använd samma livsmedel i ytterligare en vecka, men i olika kombinationer: kombinera ris med fisk, bovete med kyckling, etc. Portionerna bör vara små, måltiderna bör vara täta. Fortsätt att dricka mycket.

Recept

Även med ett begränsat utbud av produkter kan du komma på något gott. Här är recept för individuella rätter:

• Koka lök, sellerirot, morot, zucchini och fiskbitar i en liten mängd vatten. Ta upp fisken ur soppan, hacka allt annat i en mixer och lägg tillbaka fisken i små bitar innan servering.
• salta och peppra kycklingfilén, krydda den med dina favoritkryddor, till exempel provensalska örter, strö över kumminfrön, pensla med yoghurt och baka;
• häll fiskfilén med en dressing av sojasås och citronsaft, linda in den i folie och lägg den i ugnen i en halvtimme;
• Grönsaksgryta kan tillagas av alla grönsaker som finns i kylskåpet. Den optimala uppsättningen är lök, broccoli, zucchini, lite morot, tomat, paprika, gröna bönor. Allt skärs i bitar, strös lätt med solrosolja, salt och kokas på låg värme;
• hacka gurka, tomat, persilja, dill med en mixer, grönsakssmoothien är klar;
• På kvällen, skölj bovetet, lägg det i en termos, häll kokande vatten över det och låt det stå över natten.

Fördelar

Denna svenska diet låter dig gå ner 3-5 kg i vikt på en vecka utan att skada din kropp, eftersom den är kortsiktig och innehåller en mängd olika produkter, även om den är baserad på strikta restriktioner. Detta är dess främsta fördel. Du kan återgå till den efter en viss tid, helst inte tidigare än en vecka. Och hur många cirklar du kan göra beror på personens beslutsamhet och viljestyrka, helst tills önskad vikt är uppnådd.

Vad kan och vad kan inte?

Vilka livsmedel bör exakt finnas i kosten dessa dagar:

• kött: kycklingfilé;
• fisk: alla magra sorter (pollock, kummel, pollock, gädda, torsk);
• mager keso;
• mager mjölk och mejeriprodukter;
• grönsaker: zucchini, blomkål, broccoli, zucchini, gurkor, tomater, paprika;
• frukter: äpple, päron, kiwi, aprikos, körsbär;
• spannmål: vildris, havregryn, bovete;
• gröna: dill, persilja, basilika, ruccola, sallad;
• klibröd;
• svart och grönt te;
• cikoria, kaffe;
• örtinfusioner och avkok;
• vegetabilisk olja i små doser.

Följande produkter är helt uteslutna från Seven Petals-dieten:

• fett kött, fisk:
• animaliska fetter;
• bageri- och konfektyrprodukter, med undantag för de som är tillåtna;
• bananer, dadlar, fikon;
• halvfabrikat;
• konserverade grönsaker och frukter;
• andra spannmål;
• kolsyrade drycker.

Trots att dieten har 3 proteindagar finns det inga ägg i den.

Kontra

Sjubladsdieten, liksom alla andra, har sina kontraindikationer. Innan du börjar med den bör du definitivt rådfråga din läkare och kanske till och med genomgå en undersökning. Den kan inte användas om det finns patologier i mag-tarmkanalen, lågt hemoglobin, diabetes, under kemoterapi och hormonbehandling, samt under graviditet och amning.

Eventuella risker

Dieten är ganska strikt, så det finns risk för att man känner sig dålig, svag och yr. Möjliga komplikationer är förknippade med att ignorera kontraindikationer: hemoglobin kan sjunka, gastrit, magsår, kolit kan förvärras och förstoppning kan uppstå om man bryter mot dricksregimen.

Recensioner

Seven Petals-dieten uppfattas av alla på olika sätt. Enligt recensioner hoppar vissa av den, oförmögna att motstå testet av undernäring, andra får inte det utlovade resultatet. Men det finns många människor som den passade dem för, som fick resultat och gick ner flera kilogram på en vecka, och sedan gick in i en ny cykel. Vad ska man göra om Seven Petals-dieten inte hjälpte? Det finns bara ett svar: "Prova andra!" Varje organism är individuell, för vissa hjälper en ren proteindiet, för andra en bovete-, frukt-, kefir-diet. Av de många utvecklade näringssystemen för viktminskning kommer det definitivt att finnas ett som fungerar, så länge din viljestyrka inte sviker.