Diet för kaffe

Kaffediet är en av de strängaste dieterna, vilket är mycket populärt bland de slankande, men det orsakar de flesta fördömandena från medicinska specialister. Förlorar kaffe vikt? Snarare ja än nej.

Faktum är att kaffe är en stimulans av hjärna och fysisk aktivitet. Kaffe gör oss mer mobila och aktiva, vilket i sig leder till att bli av med överflödigt fett. Huvudfokuset på kaffedieten baseras emellertid på koffeinets diuretiska verkan. Därför är den mesta av den förlorade massan, samtidigt som kaffediet är observerad, flytande. Vad gör en diet för kaffe så populär? Låt oss titta på de vanligaste variationerna på temat kaffe och dess användning för viktminskning.

Diet för kaffe med mjölk

En kopp nybryggt kaffe utan socker innehåller bara 2 kalorier. Kaffe med tillsats av mjölk - beroende på dess fetthalt - från 40 till 60 kalorier.

Varför lägga till mjölk? För det första kan kaffe utan socker inte dricka allt, men för tiden för en diet vet du att socker ska kasseras. Mjölk gör drycken mer behaglig för smaken, samtidigt som man behåller kalcium, tvättas ut med vanligt kaffe och ger också kroppen energi och lyft stämningen.

Det finns minst två varianter av en diet för kaffe med mjölk.

1. Varje morgon i 2 veckor ska du dricka kaffe med mjölk utan att tillsätta sötningsmedel. Lunchen ska bestå av en kopp kaffe med mjölk, liksom en måttlig mängd av din favoritfrukt att välja mellan och 100 gram kokt, fettfritt kött. Middag - färska grönsaker att välja mellan (du kan bara laga en grönsaksallad) och fortfarande samma kaffe med mjölk. En sådan diet bör följas i 2 veckor, inte bryta ner på godis och mjölprodukter.
2. Den andra varianten av kosten är utformad för en vecka. Varje morgon behöver du dricka en kopp kaffe. Till lunch kan du välja mellan: frukt, grönsaker, 100 gram kokt kött, mjukkokta ägg, dricka en kaffe med mjölk. Till middag rekommenderas en frukt- eller grönsaksallad. Om du följer denna diet i noggrannhet, kan du i en vecka frigöra dig med 5 kg och i 2 veckor - upp till 8 kg.

Till en kost för kaffe med mjölk gav de bästa resultaten, du borde tillgripa fysisk ansträngning åtminstone varannan dag. Du kan gå jogging, fitness eller simning, eller bara gå till fots för långa avstånd.

[1]

Diet för kaffe med socker

Som regel innehåller inte dieter för kaffe någon konsumtion av socker. Om du lägger 2 matskedar socker i en kopp kaffe, ökar dess kaloriinnehåll från 2 kcal till 60 kcal. Och om du lägger till mjölk i sådant kaffe kommer energivärdet för en sådan dryck att nå 120 kalorier. Enig, detta kalorivärde är lite högt för de som vill gå ner i vikt.

En diet för kaffe med socker kan bara vara till nytta för dem som leder en aktiv livsstil med närvaro av konstant fysisk ansträngning, de som spenderar mer energi per dag. Om din dag oftast sitter vid ditt skrivbord eller på en dator, bör du inte lägga till socker till drycker.

Om du inte föreställer dig kaffe utan socker, då kan det tillsättas, men i skarpa mängder, ersätter man delvis mjölk med citronsaft.

Förresten föredrar fransmännen att göra kaffe, där det finns socker, med en låg mängd kalorier. Receptet på denna dryck är enkelt: i nymalet kaffe tillsätt 1/3 av en tesked socker och på toppen av knivsaltet. Sådant kaffe föredrar att dricka, och tar regelbundet en sipp av kallt vatten för att skugga dryckens smak.

Sann kaffeälskare lägger till kryddor i stället för socker: kardemumma, kryddnejlika, kanel, apelsinskal. En kompetent förberedd krydddryck kommer inte bara att hota dig, men kommer också att ge energi hela dagen, påskynda de metaboliska processerna och hjälpa dig att gå ner i vikt medan du njuter av kosten.

[2]

Kost på choklad och kaffe

En sådan diet passar bäst för dem som inte kan föreställa sig livet utan choklad och är inte likgiltig med gott kaffe. Det finns sant ett "men": bortsett från dessa två produkter är allt annat tabu.

Diet på choklad och kaffe kan vara 3-4 dagar, men inte mer än en vecka. Det finns information som i 6 dagar av kost kan du bli av med 7 kg av vikt.

Omedelbart bör det noteras vem som inte ska "sitta ner" på en sådan diet:

• de som lider av allergier mot choklad;
• de med leverproblem
• de som har eller har för närvarande mageproblem
• de som har en tendens att öka trycket.

Vad är en kost på choklad och kaffe? Först kan du äta bara svart bitter choklad med det högsta innehållet av kakao. För en dag finns 1 chokladkaka (100 g). Det ska delas in i tre lika delar - det här blir din frukost, lunch och middag. Mellan måltiderna kan du dricka kaffe utan att tillsätta socker, det är möjligt med mjölk (högst 2% fettinnehåll). Inget annat kan göras utom detta. Drickande rent vatten är också acceptabelt.

Om du på något stadium av kosten känner dig sjuk, omedelbart stoppa kosten och gå på en vanlig diet.

[3]

Diet för kaffe på morgonen

Många av oss föreställer oss inte en morgon utan en kopp nysmakad kaffe. Den här drinken orsakar inte bara vår hjärna och kropp att vakna, utan utlöser också metaboliska processer i kroppen efter en övernattning. Experter säger att en morgon kopp kaffe utan socker, som innehåller ca 2 kcal, låter dig bränna 300 kcal energi i kroppen. Dessutom minskar kaffe minskad aptit, så ofta de människor som dricker kaffe på morgonen, vägrar frukost och känner sig bekväma tills middagen, utan att känna sig hungrig samtidigt.

Relativt säkert för en frisk person mängden kaffe per dag - tre koppar. Man bör också komma ihåg att kaffe med regelbunden användning kan orsaka viss missbruk, det vill säga att du kanske vill dricka flera koppar med tiden.

Du ska inte dricka kaffe på morgonen om du lider av magsjukdomar, urinvägar, lever och även om du har en tendens till högt blodtryck.

Vid daglig användning av kaffe är det nödvändigt att ta hänsyn till dryckets diuretiska egenskaper. Därför måste du, under kosten, dricka minst en halv liter rent dricksvatten utan gas.

När det gäller att äta, till lunch och middag, har du råd med grönsaker, frukt, vitt kött (100-150 g per portion), ångad eller kokt fisk, kokt ägg, gröna, sura mjölkprodukter, stallost. Naturligtvis är sötsaker och mjölprodukter förbjudna, inklusive bröd och pasta.

Du kan dricka kaffe inte bara på morgonen, men också på dagtid. På eftermiddagen, försök att begränsa användningen av drycken, annars kan det bli sömnlöshet för dig.

Ofta varar dieten för kaffe på morgonen en vecka. Det är sant att många håller sig vid den här maten mycket längre, men kom ihåg att inte alla kan ständigt och ofta använda kaffe. Se hur du känner: om du känner att ibland blir du yr eller blir ont, illamående, har matsmältningsbesvär och magproblem, betyder det att kosten bör stoppas omedelbart.

Diet på grönt kaffe

Mycket populärt under dieter är grönt kaffe. Dessa orostade kaffebönor, rik på användbara ämnen, särskilt antioxidanter. Till exempel är den aktiva komponenten av sådant kaffe klorogen syra, som enligt forskare har "fettförbränning" egenskaper. Enligt forskningen tillåter grönt kaffe inte att kroppen helt absorberar enkla kolhydrater. Till följd av att våra tarmar släpper in en mindre mängd kolhydrater, medan vi förlorar vikt framgångsrikt.

Diet på grönt kaffe kan vara upp till 14 dagar. Under denna tid kan du bli av med 6-7 kg, beroende på initialvikt. Självklart väljer du en sådan kost, du måste helt ta bort från din meny alla sötsaker, bakverk och alkohol. Mängden salt rekommenderas också att vara begränsat. Varje dag borde du dricka rent, icke-kolsyrat vatten, ca 2 liter om dagen. Om du följer reglerna för kosten tydligt kommer resultatet inte ta lång tid.

Den ungefärliga fördelningen av effekt per dag i veckan kan se ut så här:

• På dag 1 är vår frukost en kopp vanilja, utan socker, förstås. Vid lunchtid rekommenderas att äta en morotsalad med vegetabilisk olja, 1 kokt ägg och drick en kopp kaffe. Middag - ett par gröna äpplen.
• Dag II - nästa morgon får äta lite morotsalad med citronsaft och naturligtvis kaffe. Vid lunch: fiskfilé, bakad i pergament, 150 ml tomatsaft. Som en middag - igen fiskfiléer och kål sallad.
• Vi fortsätter kosten: i stället för frukost dricker vi en kopp kaffe. Vid lunchtid, ät 2 ägg och någon vegetabilsk sallad, helst från kålblad och gurkor (eller tomater). Vi äter med en bit fisk och kål sallad. Glöm inte att använda den föreskrivna mängden vatten.
• Dag IV: på morgonen - en kopp kaffe. Lunch: grönsaksallad och ett par gröna äpplen. Middag består av 100 gram vitt kött och kål sallad.
• På morgonen - en kopp kaffe och en del osaltad ost. På eftermiddagen lämnar fiskbiff och kål sallad. Vi äter med ett par ägg och ett glas yoghurt.
• Istället för frukost dricker vi kaffe. Vid lunchtid tillåter vi oss kokad kycklingfilé och grönsaksallad. Vi äter middag med kokta ägg.
• På den 7: e dagen rekommenderas att upprepa rationen på IV dag.

Om du mår bra kan kosten förlängas för några dagar. Lyssna noga på din kropp, och om du känner dig värre, var noga med att sluta med kosten.

[4], [5], [6]

Diet för kaffe och te

Denna diet ger möjlighet till alternativ användning av kaffe och te. Kaffet kan väljas som svart och grönt, men te är mestadels grönt, utan socker. Kosten för kaffe och te anses vara lågkalori och mycket effektiv. Dess varaktighet är 7 dagar. Maten i detta fall är baserad på användningen av protein-kolhydratmat, med denna kaffe eller te kan konsumeras i mängden 3 koppar per dag.

Den ungefärliga kosten för kosten i 7 dagar är enligt följande:

• Lunch en kopp kaffe eller te utan socker + 150 gram mager mögelost. Lunch 200 gram kycklingfilé + en kopp kaffe eller te och låg fetthalt. Nattvarden ersätter vi med en kopp te eller kaffe.
• Vi har endast frukost med te eller kaffe. Vi äter lunch med en gurka-tomatsallad med vegetabilisk olja + en kopp te eller kaffe. Kväll 250 gram vegetabilisk gryta, samt kaffe eller te.
• Lunch ett glas yoghurt och en kopp kaffe eller te. Lunch är detsamma som för frukost. Vi äter med en kokad fiskfilé och en kopp te eller kaffe.
• Vi har frukostgröt på mjölk + en kopp kaffe eller te. Ät middag med någon frukt + kopp kaffe eller te. Kvällen ersätter vi kaffe eller te.
• På morgonen - kaffe eller te med mjölk. Vid lunchtid - 200 g kokt vitt kött + kaffe eller te. Vi äter middag med kokt ägg (högst 3 stycken) + te eller kaffe.
• Lunch 50 gram bitter choklad + te eller kaffe. Vi byter lunch med te eller kaffe. Till middag kan du äta upp till 3 äpplen, 2 rusks + te eller kaffe.
• Vi har frukost med en smält ost utan tillsatser + te eller kaffe. Vi äter 200 g kokt kyckling eller kalkonfilé + kaffe eller te. Kvällen ersätts med te eller kaffe.

Vatten utan gas kan druckas i obestämd tid.

[7]

Diet på kaffe och cigaretter

En av de mest kända franska dieterna är kosten för kaffe och cigaretter - ett mycket kontroversiellt sätt att gå ner i vikt, vilket också kan skada hälsan. Frenchwoman en sådan diet kallas en "tvångsdiet", eller "när den älskade dör": Som det är känt, med en älskas avgång, inte innan man äter, är det bara nödvändigt att röka och dricka kaffe nervöst.

Enligt experter (vi kommer att släppa ut noteringar om farorna med rökning i allmänhet), hjälper cigaretter inte bara, men hindrar också viktminskning, eftersom de saktar ner matsmältningsförfarandet, försämrar matförtäringen. Dietens framgång på kaffe och cigaretter förklaras bara av det faktum att en sådan diet faktiskt är svält, när nikotin och koffein används för att tråkiga känslan av hunger. I detta fall är en minskning av aptiten enbart en följd av inhiberingen av matsmältningsorganets motorfunktion. Som ett resultat, kan en sådan diet förr eller senare "vända" gastrit, enterokolit, hjärtproblem och andra obehagliga konsekvenser.

Att vara eller inte vara en sådan diet är upp till dig.

[8], [9]

Diet för kaffe och äpplen

Dieten för kaffe och äpplen har nyligen blivit mer populär. Bryggt kaffe och äpplen är tillgängliga under alla årstider, så denna kost är ett av de mest prisvärda och billiga sätten att gå ner i vikt. Vad är hemligheten för kaffe- och äpplediet?

Kaffe är en stimulerande dryck som lindrar trötthet och sömnighet, ökar effektiviteten, aktiverar minne och tankesätt. Kaffe gör oss glömma mat och göra andra saker: arbete, fritid, etc. Kaffe är aldrig tråkigt :. Det kan ätas med mjölk, citron, apelsinskal, kryddor, kanel och grädde.

Sammansättningen av äpplen inkluderar vitaminer (grupp B, samt vitamin A, askorbinsyra, vitamin K, E, PP), spårämnen (fluor, järn, mangan, zink, kalium, jod, koppar). I fruktens kött finns organiska syror, pektin, fiber. Äpplen har en positiv effekt på matsmältningssystemet och urinvägarna, förbättrar tarmmotiliteten, hjälper till att avlägsna överskottsvätska och giftiga ämnen från kroppen.

Äpplen ska ätas med huden, du kan även med frön.

Förutom kaffe kan du dricka icke-kolsyrat vatten utan tillsatser.

Dietens varaktighet är en vecka. Varje dag borde du dricka 3 koppar bryggt kaffe och äta upp till ett och ett halvt kilo äpplen. Som regel kan en vecka förlora från 3 till 6 kg övervikt.

Diet för kaffe med ingefära

För en kost för kaffe med ingefära kan du använda vanligt svart eller grönt kaffe. Ingefära är bättre att ta färskt, eftersom det är mer effektivt än torkat.

Essensen av kosten är egenskaperna hos kaffebönor och ingefära rötter. Kaffe stimulerar metaboliska processer, accelererar fettmetabolism, främjar eliminering av toxiner från kroppen. Ingefära hjälper till att aktivera metabolism, förstör skadliga bakterier och påskyndar blodcirkulationen.

Hur man gör kaffe med ingefära?

Kornkaka måste slipas i en kaffekvarn. En ring av ingefära med en tjocklek av 5 mm avskalad från huden och finhackad. På turkiska bör du sätta 2 teskedar malet kaffe och hackad ingefära, häll sedan rent vatten och laga mat som du alltid gör kaffe.

En dag rekommenderas att dricka 3-4 koppar ingefära kaffe.

Det finns inga speciella rekommendationer om näring med en sådan diet. Självklart, om du tar bort söt, fet och mjöl från menyn, kommer processen säkert att accelerera. Om du dricker kaffe med ingefära varje dag i 10-12 dagar, så kommer 2-3 kg du förlora med alla medel.

Förresten, socker är vanligtvis inte tillsatt till ingefära kaffe, annars kommer processen att gå ner i vikt kraftigt försenad.

Diet på ost och kaffe

Diet på ost och kaffe hänför sig till kategorin sk "snabb" dieter, när det är nödvändigt att förlora några kilo på relativt kort tid. Kaffe till en diet använder naturligt mark, utan socker. Ost ska tas lätta kvaliteter: osaltad ost, mozzarella, ricotta, samt svåra sorter, till exempel schweiziska. Det är inte nödvändigt att välja en diet varm, salt och fet kalori med ost. Det mest föredragna fettinnehållet i osten är från 10 till 12%.

En diet för ost och kaffe får inte ses mer än en vecka. På så kort tid kan du bli av med 6-7 överskott kilo.

Förutom proteiner och fetter innehåller osten fosfor, kalcium, essentiella aminosyror. Användningen av ost för kroppen är uppenbar: den stöder vårt muskuloskeletala system, fyller på kalcium, läcker kaffe, förbättrar matsmältningsförfarandena.

Vad består ost-kaffediet av? Här är en ungefärlig meny med en sådan diet för en dag:

• istället för frukost - en kopp kaffe utan socker;
• efter 2 timmar - 1 mjukkokt ägg;
• efter ytterligare 2 timmar - lunch: 200 g ost;
• efter en annan 2 timmar - ett mellanmål: en kopp kaffe (du kan med mjölk);
• till middag - 100 gram ost;
• på natten - ett glas yoghurt.

Under dagen kan och bör du dricka vanligt rent, icke-kolsyrat vatten, ca 1,5 liter per dag.

Diet på grönt kaffe med ingefära

Om det klassiska receptet för kaffe med ingefära har vi redan nämnt ovan. Låt oss nu prata om några okonventionella men inte mindre effektiva recept för denna dryck.

• Om i början av tillagningen ginger kaffe i turk lägg till 1-2 st. Kryddnejlika (kryddor), du får en mer aromatisk och trevlig dryck. Kanske påverkar det inte vikten av att gå ner i vikt, men smaken av kaffe blir trevligare, vilket är särskilt viktigt för dem som fortfarande är likgiltiga för den här magiska drycken.
• En underbar "bantning" -effekt observeras när man använder under alla slags dieter gingergrönt kaffe med mynt och kryddor. Vi lagar vanligt grönt kaffe i kalkon (200 ml) och lägger till det bakre kardemummet (1 lådan), en och en halv centimeter grön gingerrot och 5 mintblad (fräsch eller torkad). Efter att drycken är klar ska den filtreras och tillsättas till citronsaft. Socker i en sådan dryck rekommenderas inte.
• Ett intressant alternativ erbjuds de som är förtjust i klassiskt svart kaffe, men väljer en diet på grönt kaffe med ingefära. Vad gör man för att inte glömma smaken av ditt favoritbrygga kaffe? Du kan blanda en del av de svarta kaffebönorna med två bitar gröna kaffebönor, slip dem ihop och laga vanligt ingefärakaffe för viktminskning, som vi skrev om tidigare. En sådan drink blir inte värre, och kanske ännu bättre för att gå ner i vikt och tona kroppen.

Om du dricker något av ovanstående drycker dagligen och samtidigt begränsar konsumtionen av sött, mjöl och fett, kommer resultatet av viktminskning inte ta lång tid. Det är bra om kosten kombineras med doserad fysisk aktivitet i gymmet.

[10]

Recensioner om kosten för kaffe

Recensioner om kosten för kaffe är ganska motsägelsefulla. Vissa användare påpekar med rimlighet skadorna på konstant konsumtion av stora mängder kaffe. Andra tvärtom hävdar effektiviteten av kaffediet för viktminskning: medan de känner sig bra och förväntar sig att följa sådana dieter i framtiden. Medicinska experter håller otvivelaktigt uppfattningen att kost för viktminskning helt enkelt inte kan vara användbar i början, och ännu mer sådana som ger en aktiv och regelbunden användning av kaffe.

Naturligtvis kan kaffe undertrycka den "wolfish" aptiten och stimulera en långsam metabolism. Men man bör inse att mer än 2 eller 3 koppar kaffe per dag inte bör förbrukas. Annars kan du enkelt "tjäna" dig själv en sömnstörning, hjärtklappning och ökat blodtryck. Dessutom kan frekvent användning av kaffe på tom mage negativt påverka magen och tarmen, såväl som urinvägarna och levern.

Varför är kaffe så populärt för viktminskning? Tack vare denna dryck slipper du bli av med huvudet "hungrig" smärta, från yrsel, illamående och ökad aptit, som ofta drivs av de flesta som sitter på strikt dieter.

Kaffe rekommenderas att konsumeras huvudsakligen på morgonen, annars kan det vara sömnlöshet, svårigheter att somna. Med tanke på att sömnbrist bidrar till viktökning, bör potentiella sömnstörningar undvikas. Om du tycker att kaffediet har en negativ inverkan på sömnen, ändra sedan kosten: kanske bör du minska mängden dryck du dricker eller gör det mindre robust.

En annan viktig punkt: Varje diet för kaffe innebär användning av en naturlig vaniljong, inte löslig. Kom ihåg alla viktiga komponenterna i effektiv viktminskning: full sömn, uteslutning från sötsaker, mjölprodukter och skadlig mat samt efterlevnad av dricksregimen: minst en och en halv liter rent dricksvatten om dagen. Och kaffe kan vara ett bra och framför allt ett trevligt komplement till en framgångsrik viktminskning.