Kost för huden mot akne

En vanlig orsak till akne är en slarvig inställning till kost. Därför är en enkel diet för akne ett effektivt sätt att behandla denna sjukdom. Den rekommenderar att eliminera livsmedel som är skadliga för huden och tillaga goda och näringsrika måltider för varje dag från hälsosamma produkter.

Indikationer

Varför rekommenderas en diet för hudproblem? Det verkar ju trots allt inte finnas något direkt samband mellan huden och matsmältningssystemet.

Faktum är att huden är mycket känslig för de processer som sker i kroppen. Om tarmarna är igensatta med osmälta rester börjar de oundvikligen ruttna; slagg ackumuleras, vilket så småningom kommer in i alla organ och har en dålig inverkan på deras funktion. Detta återspeglas nödvändigtvis i huden, som reagerar genom att bilda inflammationer.

• Indikationer för att förskriva en aknediet är förekomsten av inflammatoriska utslag i ansiktet och andra problemområden. Målet med en aknediet är att eliminera dem.

Akne kan också uppstå av andra orsaker - låg immunitet, hormonell obalans, allergisk och ärftlig predisposition, vissa sjukdomar. Utslag provoceras av kosmetika och mediciner, mat av dålig kvalitet, mycket fet hud och andra faktorer. Därför bör en diet rekommenderas av en specialist, som regel, som ett extra inslag i den allmänna behandlingen. Och patienten bör ha tålamod, eftersom en aknediet inte ger omedelbara resultat.

[ 1 ], [ 2 ]

Diet för akne i ansiktet, pannan, ryggen

Rätt kost för akne i ansiktet, pannan och ryggen består av kokta, ångkokta, bakade och kokta rätter, tillräcklig mängd vätska och olika produkter som innehåller ingredienser som är nyttiga för huden. Vilka produkter ingår i kosten för akne? Följande produkter är kostrelaterade:

• magert kött och fjäderfä är en proteinkälla;
• fermenterade mjölkprodukter och ost – innehåller protein och vitaminer;
• skaldjur, fiskolja – rik på hälsosamma fetter;
• olivolja, lever, ostron – fyller på reserverna av zink och vitamin A;
• vete, nötter – en källa till selen och antioxidanter;
• vinbär, morötter, gurkor – rika på vitaminer och fibrer;
• bovete, kål, baljväxter - berika med vitamin B, nödvändigt för att kontrollera enzymatiska reaktioner.

Vanligt vatten och grönt te rekommenderas som vätskekälla. Som framgår av den korta listan är dessa produkter fullt tillräckliga för en komplett och varierad kost, utan att man känner några särskilda besvär av restriktioner. Dessutom måste man begränsa sig till endast skadlig mat, vilket i allmänhet inte rekommenderas för någon, eftersom det inte bara orsakar akne, utan även allvarligare patologier.

Förbjudna produkter:

• sötsaker;
• bakverk;
• alkohol;
• fet, kryddig;
• konserver, halvfabrikat, koncentrat.

[ 3 ], [ 4 ]

Allmän information diet mot akne

Kärnan i kosten är att reglera mag-tarmkanalens funktion, eliminera ansamling av tarmgifter och orsaken till funktionsstörningar i kroppen. Kosten för akne föreslår att växtbaserade livsmedel balanseras korrekt med andra produkter. Du bör äta fraktionerat; varma rätter bör ha en behaglig temperatur för kroppen.

Det är bra att börja dagen med ett glas saltat vatten (0,5 tsk). Drick en kopp kefir med låg fetthalt varje halvtimme under dagen - för att avlägsna överflödig fukt och normalisera mikrofloran.

• Grönsaker, spannmål, vetegroddar, bröd, färska och torkade frukter är utmärkta för att rengöra tarmarnas innehåll och väggar. Ät torra kex och kex istället för bröd och bullar.

En viktig komponent är fettsnåla fermenterade mjölkprodukter, särskilt yoghurt, kefir och hemlagad keso.

Av proteinprodukter rekommenderas fisk, skaldjur och kött – högst 3 gånger, ägg – två gånger i veckan. Ångkoka eller gryta mat, gör en ångomelett av ägg eller vita.

Inte mindre viktigt är att dricka. Du behöver dricka tillräckligt, mer än 2 liter per dag.

All fet och stekt mat, söt och rökt mat, konserverad och snabbmat, kolsyrade drycker och bakverk, glass, kondenserad mjölk och kaffe tas bort från kosten.

Det är lämpligt att kombinera kost med fysisk aktivitet, promenader i frisk luft och lämplig vård - beroende på hudens typ och ålder.

Diet för att rensa ansiktshuden från akne

Kortfattat om kosten för att rengöra ansiktets hud från akne, innebär det att man inkluderar god och hälsosam mat i den permanenta menyn. Från den rekommenderade listan över produkter kan du laga en mängd olika rätter som passar varje gourmets smak, med hänsyn till patientens smakpreferenser och sjukdomens egenskaper.

Aknedieträtter som passar alla:

• Fisk med grönsaker: bitar av filé och morötter skurna i strimlor läggs i en ångkokare i en halvtimme.
• Sallad: skivade gurkor, tomater och lök, kokta bönor, blandade och kryddade med olivolja.
• Nötkött i folie med tillbehör: linda in en portion kött i sojasås i spenat tillsammans med hackad lök, zucchini, morötter, paprika och örter. Till tillbehör - bovete eller andra spannmål, tillagas de separat.

Det är lämpligt att ha frukt- eller grönsaksdagar, försök att inte äta bröd. Om detta är omöjligt, köp gårdagens rågmjölsbröd. Intervallet mellan måltiderna bör inte vara mindre än 3-4 timmar; mellanmål är oönskade, förutom frukt.

Viktiga funktioner avlägsnas av vätskor; helst rent naturligt vatten, vilket avlägsnar gifter och främjar cellregenerering.

Samtidigt bör du noggrant ta hand om ditt ansikte, enligt rekommendationerna från en kosmetolog eller hudläkare.

[ 5 ]

Diet för akne i ansiktet i en vecka

Ibland försöker kvinnor dölja ett utslag under ett lager av puder eller tonad kräm när det dyker upp. Men den här metoden löser inte problemet, eftersom det är dolt inuti, inte utanpå, och kräver ett kompetent tillvägagångssätt. En av behandlingspunkterna är en aknediet.

Rekommenderad mat - växtbaserade frukter, spannmål, rågbröd, fermenterad mjölk, magert kött, vatten, juice, teer. Från uppsättningen tillåtna produkter föreskrivs för enkelhets skull en diet för akne i ansiktet i en vecka. För att förbättra matsmältningen och immuniteten introduceras förresten vitlök, citron och ingefära i menyn, och för att avlägsna skadliga komponenter, drick mycket vätska.

Exempelmeny per dag (du behöver inte börja på måndag):

• Jag

Frukost: havregryn med mjölk, frukt.

Lunch: kycklingbuljong, ägg.

Middag: fisk med grönsaker, en skiva bröd.

• II

Frukost – keso.

Lunch: kalkonsoppa.

Middag: lite nötkött med grönsaker, mjölk.

• III

Frukost – fruktsallad, kefir.

Lunch – grönsakssallad, kaninsoppa.

Middag: bovetegröt, fermenterad bakad mjölk.

• IV

Frukost: hirsgröt, frukt, gelé.

Lunch: nötköttsoppa, bröd.

Middag: kycklingfilé med grönsaker.

• V

Keso, sallad.

Lunch: fisksoppa, kanapéer med ost.

Middag: fisk med grönsaksgarnityr.

• VI

Frukost: ägg, grönsaker, kefir.

Lunch, soppa, fruktsallad.

Middag: kött, pärlkorn, gelé.

• VII

Frukost: hirsgröt, fermenterad bakad mjölk, fruktsallad.

Lunch: fisksoppa, en skiva bröd.

Middag: fisk, keso.

I praktiken är förbättringen inte omedelbart synlig. Trots detta bör kosten följas vidare, i kombination med externa kosmetiska eller farmaceutiska preparat, tills en bestående positiv effekt uppstår.

Drickdiet för akne

Att dricka ordentligt är ett obligatoriskt villkor i kosten mot akne. Och det är ingen slump, eftersom vätska löser upp och avlägsnar gifter och slagg, ger fuktbalans, cellturgor och utför ett antal viktiga funktioner. Stilla mineral- eller brunnsvatten (2 l) bör drickas av alla som vill rensa huden från alla typer av utslag.

• Dricksdieten för akne inkluderar, förutom vatten, naturliga drycker - grönt te, bärdrycker, uzvar, kompott, kissel, frukt- och grönsaksjuicer. Varken under eller efter dieten bör du dricka ljusa artificiella drycker, inte ens världsmärken. Färgämnen, smakämnen, konserveringsmedel, gaser, som sådana produkter innehåller mycket av, är skadliga inte bara för barn utan även för vuxna i alla åldrar.

En av recensionerna i ämnet som diskuteras berättar om resultaten av en dricksdiet, som användes för att rengöra huden och gå ner i vikt. En dricksdiet är i detta fall konsumtion av uteslutande flytande mat. Du kan äta så mycket du vill, men fast föda är förbjuden. I 10 dagar drack kvinnan färska kisel, kefir med låg fetthalt, flytande yoghurt, kakao, färska och färdigköpta juicer, mineralvatten och sött te.

Jag drack mycket vatten. Jag kände mig inte särskilt hungrig. Efter tio dagar visade det sig att min hud hade klarnat och min vikt hade minskat med 5,5 kg. Enligt användaren var min hud fortfarande klar efter två månader, men min kroppsvikt började öka. Vilket bekräftar den höga effektiviteten av drickdieten mot akne.

[ 6 ]

Akne-rengöringsdiet

Det är känt att bland vissa folk i Afrika och Asien finns det ingen sjukdom som akne. Genom att analysera fakta drog forskare slutsatsen att, förutom genetisk predisposition, spelar även matvanor en viktig roll. Nämligen: med ett överflöd av grönsaker och frukt i kosten minskas risken för akne och andra utslag till ett minimum. Dessa observationer, tillsammans med andra studier, låg till grund för moderna dieter mot akne, i synnerhet rengöring.

Aknereningsdieten fungerar i etapper: den "sopar ut" tarmarna, reglerar matsmältningen och befäster sedan resultaten. För långsiktiga resultat bör hälsosam kost bli en livsstil, särskilt om du har en tydlig tendens till utbrott. Dietens egenskaper:

• dagligt fiberintag 20-30 g;
• ersätta fet mat med magra oljor och vitt kött;
• eliminering av jordnötter, begränsning av andra nötter;
• undvika stekt, salt, konserverad och snabbmat;
• i den akuta fasen – uteslutning av fet mjölk, gräddfil, glass, begränsning av mjölkgröt;
• bakverk, sötsaker, alkoholhaltiga och söta kolsyrade drycker, potatis ingår inte i kosten;
• grönsaker, trädgårdsfrukter – daglig mat;
• konsumera minimalt med salt och kryddor, men tillräckligt med vätska, vitaminer och mineraler, särskilt A och selen;
• efterlevnad av regimen, middag – senast 20.00.

Rengöringsdieten utför flera uppgifter: den eliminerar skadliga ämnen från tarmarna, förbättrar hudens utseende och tillstånd och normaliserar ämnesomsättningen. Reglerna för en sådan diet berövar inte en person god mat. Det är lätt att laga en mängd olika rätter för varje dag från de föreslagna produkterna. Men om aknen är för intensiv eller problemet försummas, då kommer en diet inte att fungera. Du bör konsultera en hudläkare för råd och medicinsk hjälp.

[ 7 ]

Akne och glutenfri kost

En glutenfri kost bygger på ett fullständigt avståndstagande från mat som innehåller gluten. Detta är ett komplext protein som finns i vissa spannmålsgrödor – råg, vete, korn och rågvete. Denna typ av kost används för att behandla en autoimmun sjukdom och för vissa andra medicinska indikationer relaterade till mag-tarmproblem.

Inte alla accepterar glutenfri kost mot akne. Och det är inte lätt att hålla sig till den, eftersom man måste utesluta inte bara de listade spannmålen, utan även alla produkter gjorda av dem: mjöl, pasta, bakverk, kakor, våfflor, dumplings, majonnäs, öl, till och med kokt korv. Allt detta, liksom halvfabrikat, är svårt att utesluta för alltid.

Den goda nyheten är att de som slutade med dessa produkter i bara några veckor fick sin akne att försvinna på en glutenfri kost under en längre tid. För att fylla på vitamin B och folsyra under denna period bör du ta lämpliga mediciner.

Listan över glutenfria produkter är ganska lång. Dessa är majs, ris och bovete, spannmål, kött, ägg, baljväxter, frukt. Använd rismjöl istället för vetemjöl. I stora butiker kan du hitta produkter märkta "glutenfria" eller med en speciell symbol - överkorsade majskolvar.

[ 8 ]

Grötdiet för akne

Grötens exceptionella användbarhet bevisas av det faktum att detta är den första maten, efter mjölk, som rekommenderas för spädbarn. Kroppen uppfattar sådana rätter med nöje, och med deras hjälp rengörs den lätt från överskott av metaboliska produkter och gifter som bildas till följd av felaktig näring.

• Den populäraste av grötdieterna mot akne är bovete. Men många tycker inte om dess lukt och smak, så vad ska de göra? Finns det ett alternativ till bovetedieten mot akne?

Det visar sig att pärlkorn har liknande egenskaper. Det är mindre näringsrikt, så det rekommenderas att följa det i endast 5 dagar. Pärlkorn tillagas och konsumeras för en monodiet på samma sätt som bovete.

Andra spannmål används också för att rensa tarmarna: havregryn, ris, korn, vete. Den rengörande effekten är baserad på det höga fiberinnehållet i sådan mat, vilket stimulerar tarmarna.

Aknedieten med olika spannmål varar i 10 dagar. Under denna period äter du så mycket du vill, men bara gröt - utan smör, salt, socker, mjölk. Den tvättade flingan kokas i vatten tills den är klar, varva till exempel med havregryn, ris, bovete, ris igen och havregryn. När du känner dig hungrig äter du omedelbart lite gröt, och så vidare hela dagen.

Vatten dricks före eller en halvtimme efter en måltid. Förutom mineralvatten är osötat te eller kaffe tillåtet.

Grötdieten är ett bekvämt sätt att rensa mag-tarmkanalen från avfall och gifter. Som ett resultat av sådana procedurer förbättras välbefinnandet och tillståndet hos många organ, inklusive huden. Utslagen minskar och försvinner snart helt.

[ 9 ]

Bovetediet för akne

Bland de olika dieterna mot akne sticker bovete-monodieten ut. Även om den innehåller en hel del kolhydrater, visar sig effekten av bovetedieten mot akne efter en vecka. Poängen är att efter att ha mättat sig med nyttiga komponenter från bovete börjar kroppen känna av brist på andra ämnen, inklusive fett, så den förbränner sina reserver som skapats tidigare. Samtidigt förbättrar bovete blodcirkulationen, stärker blodkärlen och vitamin B förbättrar hudens, naglarnas och hårets tillstånd.

Bland flera dietalternativ väljer vi den som innehåller minsta möjliga mängd ytterligare produkter, nämligen citron och honung. Salt, socker och oljor är strängt förbjudna.

• Koka 200 g flingor i en kastrull, rör om under tillagningen, dela den färdiga produkten i tre delar. Detta är den dagliga portionen, som ska konsumeras i tre doser. En halvtimme före frukost bör du dricka en portion kokande vatten som kylts till en acceptabel temperatur med en sked honung och citron.

Lunch- och kvällsportionerna kan sköljas ner med antingen grönt te eller vatten, utan gas eller andra tillsatser. Drick också mycket under pauserna, totalt upp till 3 liter. Kaffe och starkt te får inte drickas. Fortsätt dieten i en vecka, innan du upprepar den, ta en 3-veckors paus.

Det är viktigt att avsluta kosten på rätt sätt – gradvis, halvera dosen och fortsätt sedan äta måttligt, helst högkvalitativa produkter. Speciellt om du inte bara vill bli av med akne, utan också hålla din vikt under kontroll.

[ 10 ]

Meny för en vecka med diet för aknehud

När man utvecklar en diet för akne är det fullt möjligt att ta hänsyn till patientens smakpreferenser och göra den inte bara hälsosam, utan också god. Som i många andra fall rekommenderas det att göra en veckomeny med en diet för aknehud. Den kan skrivas enligt följande schema, med hänsyn till de tillåtna produkterna.

• Till frukost passar ett ägg, en lätt sallad (av kokta grönsaker), smörgåsar eller frukt plus ett avkok av kli, rikt på fiber. Det förbättrar matsmältningskanalens funktion och förser kroppen med vitaminer och mikroelement som är nödvändiga för huden.
• Andra frukosten – äpple eller päron.
• Lunch – soppa med gräddfil, en köttig huvudrätt med potatismos eller gröt, lätt te.
• Under ett eftermiddagsmellanmål räcker det att dricka juice eller ett hälsosamt avkok, till exempel från nypon, med torkade skivor vitt bröd. Bären hälls med kokande vatten och dras i en termos i 6 timmar. Socker och honung förbättrar smaken på drycken, liksom torkad frukt - russin, torkade aprikoser.
• Till middag rekommenderas gröt, till exempel bovete, keso och kompott. Innan du går och lägger dig kan du dricka en portion kefir.

Det är lämpligt att dricka kli- och nypondrycker dagligen. I detta avseende kan aloe vera-tinktur vara användbar, vars juice innehåller olika mikroelement och vitaminer som hjälper till att bli av med akne.

Denna diet bör följas i flera månader. Att växla mellan olika produkter gör dieten komplett och förser kroppen med allt den behöver. Och alla ansträngningar kommer definitivt att belönas med ren och frisk hud.

Fördelar

Aknedieten har en underbar effekt på hela kroppen. Fördelen med kosten är att den rengörs, normal matsmältning och metaboliska processer etableras. Vissa experter sätter ganska allvarligt likhetstecken mellan en ren tarm och samma hud.

För att detta faktiskt ska ske är det nödvändigt att följa vissa principer.

• Kosten bör vara varierad; det är nödvändigt att alternera produkter och inkludera mycket färska råvaror – grönsaker, bär, naturliga drycker.
• Växtbaserade livsmedel rika på kostfiber, såväl som lakto- och bifidobakterier som innehåller bakteriedödande ämnen, hjälper till att återställa funktionerna.

Ett viktigt steg är att sluta äta sött, kryddigt, salt, vitt bröd, nötter och chips. Det är lika viktigt att följa en drickrutin: du behöver dricka upp till 2,5 liter kvalitetsvatten dagligen, vilket avlägsnar skadliga och giftiga ämnen.

En viktig komponent är kli, rikt på kostfiber. De läggs till huvudrätter, den dagliga portionen är flera skedar.

Värmebehandling utförs med följande metoder: kokning, stuvning, bakning, sautering, ångkokning. Det är idealiskt att tillaga i en ångkokare eller multikokare, som inte kräver extra fett och bevarar maximal nytta. En av principerna för kostnäring är ett minimum av salt och kryddor.

Utan fisk eller fiskolja blir kosten ofullständig. Linfrön fyller på omega-syror, ljusa grönsaker – vitamin A, olika nötter – vitamin E.

Dietsoppor bör tillagas varje dag. En dag i veckan kan vara fastedag, med en kost uteslutande på en växtbaserad meny.

Zink, som påverkar talgkörtlarna, finns i sparris, kli, ostron, kalvlever, kokt nötkött och vitamin B finns i kål, baljväxter, ost och njurar.

Rengöring har en gynnsam effekt på humör och välbefinnande, aktiverar effektivitet och fysisk styrka.

Vad kan och vad kan inte?

Det finns ingen strikt diet för akne. Som svar på frågan: "Vad kan jag äta?" för personer med hudproblem rekommenderar experter mat som normaliserar mag-tarmkanalen och ämnesomsättningen. Det vill säga, denna diet kan betraktas som en diet för akne.

Vad kan du äta?

Principerna för kosten är att äta ångkokt eller kokt mat fem gånger om dagen.

• Ett glas honungsvatten rekommenderas på tom mage, och kefir, färsk kompott eller katrinplommon på kvällen.
• Grönsaks- och flingsoppor, grönsaksbuljonger och köttbuljonger är tillåtna.
• Menyn innehåller omeletter, löskokta ägg och kött.
• Bröd, vitt och rågbröd, är hälsosammare än gårdagens.
• Dumplings, syrniki, keso och andra mejeriprodukter med låg fetthalt.
• Gröt med vatten och mjölk är viktiga rätter i kosten.
• Färsk och torkad frukt, svagt te och kaffeersättningar är också tillåtna.

Det är enkelt att skapa en smakrik meny för en vecka från de listade produkterna. Näringsexperter förklarar att kostrestriktioner i praktiken är lättare att hantera om man vet vilka rätter man ska äta under de kommande dagarna.

Efter att ha uteslutit skadliga produkter under denna period bör man inte glömma att de inte upphör att vara skadliga även efter att problemet är eliminerat. Så du bör inte missbruka dem under några omständigheter, och om möjligt permanent ersätta skadlig mat med hälsosamma alternativ.

Vad borde du inte äta?

Näringsexperter har länge studerat vilka produkter som förvärrar hudens tillstånd, i synnerhet vilka som framkallar akne. Vad bör man inte äta? Det finns tillräckligt med sådana produkter i kosten mot akne, dessa är:

• socker, godis, kakor;
• kolsyrade drycker och juicer med färgämnen;
• alkohol;
• helmjölk;
• friterad mat;
• halvfabrikat;
• snabbmat.

Söta rätter orsakar en utsläppning av socker i blodet, vilket är förenat med störningar i bukspottkörtelns och tarmarnas funktion. Och detta har en negativ effekt på huden.

Alkohol påverkar levern, som reagerar med hudutslag. Samtidigt, under dess inverkan, ökar hudens oljighet, vilket också provocerar fram bildandet av akne. Det är tillåtet att dricka kvalitetsviner - i små mängder och inte ofta.

Mjölk, som är nödvändig under barndomen och tonåren, upphör att vara användbar med tiden. Men det är knappast värt att ge upp denna produkt helt. Den gyllene medelvägen kan vara mjölk med minimal fetthalt.

Snabbmatsprodukter är begränsade i aknedieten. Och snabbmat, chips, kex och liknande produkter rekommenderas inte alls.

Kontra

Produkterna som ingår i aknedieten anses vara hälsosam mat, så den har praktiskt taget inga kontraindikationer. Den mängd vätska som rekommenderas för dricksdieten är oönskad för personer som lider av njur- och leversjukdomar.

Innan behandlingen påbörjas är det viktigt att komma ihåg att akne inte bara kan orsakas av matsmältningsproblem. Därför är det i varje enskilt fall nödvändigt att genomgå en undersökning och konsultera med specialister. Dieten är kontraindicerad för dem som behöver särskild näring.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Eventuella risker

I början av aknedieten kan det visuellt verka som att antalet utbrott har ökat. Detta är inte en anledning till oro, eftersom det är förknippat med borttagning av orenheter. Snart förändras bilden till det bättre.

Andra kostrelaterade risker kan uppstå om kosten är obalanserad eller om det finns olika sjukdomar. Till exempel kan personer med njursjukdom utveckla ödem av att dricka för mycket.

[ 14 ], [ 15 ]

Komplikationer efter proceduren

Möjliga komplikationer inkluderar magbesvär orsakade av för mycket frukt. I detta fall minskas eller ökas mängden gradvis så att matsmältningsorganen hinner vänja sig vid det.

Det finns ingen information om andra komplikationer. Tvärtom kan aknedieten ge ytterligare fördelar: bli av med övervikt, förbättra tillståndet inte bara för huden, utan för hela kroppen.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Recensioner

Recensionerna är helt motsägelsefulla. Från ett kategoriskt avvisande av alla dieter mot akne och att dricka mycket vatten – till 100 % förtroende för deras effektivitet. Vilket bara bekräftar idén att varje person är individuell, så det är inte sjukdomen som behöver behandlas, utan patienten. Och endast en kompetent specialist kan hjälpa till med att välja en behandlingsmetod. Förresten, många artiklar nämner också den skeptiska inställningen hos vissa läkare till dieter som en metod för att behandla akne.

Rätt kost för akne

Felaktig kost, i synnerhet en passion för mjöl, söta, feta rätter, snabbmat och alkohol, blir ofta orsaken till akne. Rätt kost för akne innebär att minimera eller helt eliminera allt detta och ersätta det med en mängd olika hälsosamma produkter. Tyngdpunkten i kosten för akne ligger på magert kött och oljor, fisk och skaldjur, fullkornsflingor, magra fermenterade mjölkdrycker och en frukt- och grönsaksgrupp som inte innehåller stärkelse.

• Det är bättre att inte värmebehandla vegetabiliska oljor, utan att använda dem färska. Förutom de tre huvudmåltiderna är det lämpligt att inkludera två mellanmål i kosten. Om du minskar portionerna och minskar kaloriinnehållet kan du uppnå ett annat mål - att gå ner i vikt. Du kan äta när som helst på dagen, men helst senast tre timmar före sänggåendet.

Det är viktigt att använda hälsosamma matlagningstekniker: ångkokning, gryta, kokning, bakning. Näringsexperter rekommenderar stilla vatten och färgämnen som drycker. Förutom huvudprodukterna används ingefära, citron, persilja och vitlök. Ingredienserna i dem renar blodet, normaliserar ämnesomsättningen, stimulerar immunförsvaret och förstör patogen mikroflora.

Fördelarna med kostnäring är att kroppen inte upplever stress, får i sig mat i tid, normaliserar vikten och tillståndet hos många organ. En sådan kost kan fortsättas kontinuerligt, ibland med avvikelser från regimen, om det finns en önskan. När man följer en hälsosam kost försvinner hudproblem vanligtvis och återkommer inte.

En aknediet eliminerar inte hudvård. Vitaminer i grupp B eller multivitaminer hjälper till att förstärka effekten av kosten och vården.

Akne uppstår inte bara på en person. För att eliminera det måste du förstå orsaken till dess uppkomst och, enligt indikationerna, följa en aknediet. Det händer att en sådan diet löser problemet med utslag för alltid, särskilt i kombination med en aktiv livsstil, utan dåliga vanor och missbruk. I svåra fall krävs komplex behandling av problemhud.