Medicinsk expert av artikeln
Nya publikationer
De vanligaste kostmisstagen
Senast recenserade: 04.07.2025

Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Människor har ofta höga förhoppningar om en ny diet eller att äntligen byta till en hälsosam kost, men det är inte ovanligt att människor tappar motivationen efter bara en vecka och återgår till sina gamla matvanor. Web2Health presenterar de vanligaste näringsmisstagen som vanligtvis hindrar en person från att upprätthålla en balanserad kost, bibehålla normal vikt och hälsa.
För mycket mat
Överätning är den största fienden inte bara för din figur, utan även för din allmänna hälsa. Vanan att äta till den grad att det spricker överbelastar din lever och bukspottkörtel. Dessutom kompenseras aldrig den överdrivna mättnadskänslan och energi som en person får från maten av fysisk aktivitet.
Diet
En lika viktig del av en hälsosam mänsklig kost är kosten. Mycket ofta är den kaotisk och full av olika sorters snacks när man är på språng, och dessa snacks består vanligtvis av kaloririk, fet mat. Och sötsaker, som vissa äter till lunch eller helt enkelt försöker dämpa hungern, skapar en obalans i vår ämnesomsättning.
Åldras
Menyn för en tjugoåring och en femtioåring är annorlunda, eller snarare, borde vara annorlunda, men många människor i respektabel ålder bryr sig inte om detta och fortsätter att äta fet mat, sötsaker och för mycket alkohol. För att vara frisk och förlänga livet är det helt enkelt nödvändigt att övervaka sin kost. När man organiserar näring är det absolut nödvändigt att ta hänsyn till personens ålder, hälsonivå, kroniska sjukdomar, vanliga belastningar och livsstil.
Monoton diet
Tyvärr finns det ingen sådan mirakelprodukt som kan ge kroppen en hel uppsättning vitaminer och mineraler. Kosten bör ge kroppen alla näringsämnen som behövs, så en persons kost bör vara varierad och inte bara innehålla favoritprodukter, utan även produkter som är nyttiga för kroppen.
Kalorifattig mat
Förlita dig inte enbart på kalorisnål mat. Även om ditt kaloriintag kommer att minskas dramatiskt behöver du fortfarande bra energitillskott i form av kolhydrater. Försumma inte heller fisk och magert kött, eftersom de innehåller protein och järn.
Mycket fet mat
Med en norm på 80 gram konsumerar en genomsnittlig person cirka 140 gram fett. Kosten, fattig på vitaminer och fibrer, innehåller vanligtvis ett överflöd av mjölprodukter och fet mat.
Grönsaker och frukter
Varje dag bör en person få i sig den nödvändiga "dosen" av frukt och grönsaker - 500-700 gram. De kan förse kroppen med mineralsalter, vitaminer och fibrer, vilket stärker immunförsvaret och är en källa till styrka och hälsa. På vintern äter vi mindre frukt och grönsaker, men många gör inte heller detta på sommaren, utan ersätter naturens gåvor med såser, ketchup och majonnäs, fyllda med livsmedelstillsatser och färgämnen.
Snabbmat
Du kan äta hälsosamt och nyttigt inte bara hemma, men ”inte hemma” betyder inte att äta på snabbmatsrestauranger, där du förutom livsmedelstillsatser bara kan hitta artificiella smakämnen.