Medicinsk expert av artikeln
Nya publikationer
De vanligaste näringsmisstagen
Senast recenserade: 23.04.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Människor har ofta stora förhoppningar om en ny diet eller slutligen övergången till endast en hälsosam kost, men inte ovanliga fall där endast varade en vecka, förlorar motivation och återigen tas till de gamla matvanor. Ilive presenterar de vanligaste fel i näring, vilket vanligtvis hindrar en person från att äta en balanserad kost, bibehålla normal vikt och hälsa.
För mycket mat
Overeating är huvud fienden inte bara av din figur, men av din allmänna hälsa. Vanan att äta upp till dumpningen överbelastar din lever och bukspottkörteln. Dessutom kompenseras den överdriven mättnad och energi som en person får med mat aldrig av fysisk aktivitet.
Strömsläge
En lika viktig komponent i en hälsosam diet är kosten. Mycket ofta är det kaotiskt och vimlar med alla slags mellanmål på språng, och dessa mellanmål består vanligtvis av kalorier, feta livsmedel. Och de sötsaker som vissa människor äter eller helt enkelt försöker tämja på hungeren, gör en obalans i vår ämnesomsättning.
[ålder
Menyn på den tjugoåriga och femtioåriga mannen skiljer sig, eller snarare, bör skilja sig. Odako många människor i en respektabel ålder uppmärksammar inte det, medan de fortsätter att äta feta livsmedel, godis och för mycket alkohol. För att vara hälsosam och förlänga ditt liv behöver du bara övervaka din diet. När det gäller näringens organisation bör man beakta en persons ålder, hälsonivå, kroniska sjukdomar, vanliga belastningar och livsstil.
Enhetlig mat
Tyvärr finns det ingen sådan mirakelprodukt som skulle ge kroppen hela gruppen av vitaminer och mineraler. Dieten bör inbegripa tillhandahållandet av alla näringsämnen som kroppen behöver, så en persons diet bör varieras och inkluderar inte bara de livsmedel som är älskade, men också användbara för kroppen.
Lågkalorimat
Lita inte enbart på kalorimat. Trots det faktum att antalet kalorier minskar drastiskt behöver du fortfarande bra energistöd i form av kolhydrater. Försum heller inte bort fisk och magert kött, eftersom de innehåller protein och järn.
Mycket oljig mat
Med en hastighet av 80 gram konsumerar den genomsnittliga personen cirka 140 gram fett. Dålig i vitaminer och fibrer innehåller kosten vanligtvis massor av mjölprodukter och feta livsmedel.
Grönsaker och frukter
Varje dag ska en person få den nödvändiga dosen av frukt och grönsaker - 500-700 gram. De kan ge kroppen mineralsalter, vitaminer och fibrer som stärker immuniteten och är en källa till styrka och hälsa. På vintern äter vi mindre frukter och grönsaker, men många gör det inte på sommaren och ersätter naturens gåvor med såser, ketchup och majonnäs, fyllda med tillsatser och färgämnen.
Snabbmat
Näring är användbar och hälsosam kan inte bara hemma, odako "inte hemma" innebär inte mat under snabbmat, där inte livsmedelstillsatser kan finnas förutom att artificiella smaker.