Apple diet recept

Du kan gå igenom äppeldieten inte bara med fördel utan också med smak - om du närmar dig saken kompetent och med kärlek. Du kan använda inte bara recept som rekommenderas av dietister och "kollegor" för viktminskning, utan också skapa dina egna. Sallader, juicer, blötlagda frukter, kompotter från färska och torkade äpplen för viktminskning är användbara inte bara under dieten utan också i den dagliga kosten. De gör matsystemet hälsosammare och godare, förhindrar ackumulering av övervikt, som du sedan måste kämpa med.

Pektiner, viktiga vitaminer, viktiga spårämnen, organiska syror, tanniner, fytosteroler - detta är en ofullständig lista över komponenter som fylls på med regelbunden konsumtion av äpplen. De bidrar till viktminskning, men de har inte magiska egenskaper som omedelbart uppfyller önskningar.

• Om i menyn, tillsammans med frukt, kommer att finnas skadliga produkter, reduceras denna hjälp till nästan noll.

Recepten på inlagda äpplen är oförtjänt glömda: det är inte bara en dietprodukt, utan också ett bra mellanmål. Tack vare en speciell fyllning får inlagda frukter en pikant smak och en speciell smak, behåller fördelarna med färska och lagras under lång tid, nästan som på burk.

En mindre arbetsintensiv process är beredningen av bakade äpplen smaksatta med kanel och honung. Receptet är det enklaste: halvor av frukt läggs ut på en bricka och bakas i ugnen tills de är mjuka. Om du bakar hela är det nödvändigt att göra punkteringar så att klossarna inte spricker.

Äpplen med citron för viktminskning

Använda äpplen för viktminskning, från olika program och recept kan välja den mest lämpliga för deras behov. En positiv roll spelar det faktum att frukten kombineras med väldigt många livsmedelsingredienser. Intressant i denna mening är en drink från äpplen med citron för viktminskning och återhämtning av kroppen.

Nutritionister påminner om att från denna dryck, som från andra, kan du inte förvänta dig ett mirakel och omedelbar uppfyllelse av önskningar. Resultatet kräver beslutsamhet och utveckling av hälsosamma vanor.

• Samt att vara förberedd på att varje kropp uppfattar och reagerar olika på dieter; bildligt talat är det som är bra för en död för en annan.

Citron och äpplen och kanel har det gemensamt att de är låga i kalorier och höga på antioxidanter. Drycken som tillagas av de tre ingredienserna har antiinflammatoriska, sockerreglerande, renande, fettförbrännande egenskaper. Tar särskilt aktivt bort fett som samlats på buken. För viktminskning, förutom drycken, bör du konsumera gröna äpplen berikade med enzymer och pektin.

Receptet är som följer: 2 frukter, odlade på ett miljövänligt sätt, med skal, skär i skivor, pressa saft från en citron och blanda med en liter vatten. Tillsätt äpplen och kanel, lägg kallt i några timmar, eller hellre över natten. Börja på morgonen, drick lite varje gång före måltid.

Ingefära, äpplen och citron

Ett av mänsklighetens främsta problem är förorening av omvärlden. Luft, vatten, mat innehåller gifter som kommer in i en person och gradvis förgiftar hans organ. Detta har lett till behovet av detoxdrycker som hjälper till att eliminera giftiga ämnen och rena organ och vävnader. Ingefära, äpplen och citron är komponenterna i en populär dryck för rengöring, återhämtning och viktminskning.

• Det är i huvudsak en blandad juice gjord genom att pressa 2 gröna äpplen, för viktminskningsprioriterade sorter, en halv citron och 2,5 cm ingefära.

En portion blandad juice är 28 g. Blandningen är rik på antioxidanter, vitaminer, näringsämnen. Genomför naturlig rengöring, ökar immuniteten, förbättrar välbefinnandet. Har en positiv effekt på matsmältningen, lugnar orolig mage, lindrar illamående och andra obehagliga symtom.

Äppel-ingefära dryck kan drickas när som helst. Drack mitt på arbetsdagen, det ger dig energi inte värre än svart kaffe. Dessutom renar juicen levern och tar bort slem. Vitaliserar kroppens förmåga att stå emot sjukdomar och stress.

Många anser att detta är en ny detoxtrend, även om annan information tyder på att ingredienserna som anges har använts för att naturligt rena kroppen även i gamla dagar.

Äpplen, ingefära, citron och honung

Drycken, som innehåller äpplen, ingefära, citron och honung, fyller perfekt två funktioner: släcker törst och främjar viktminskning. Sådana produkter är av särskilt intresse för människor som vill bli av med övervikt på ett inte alltför styvt sätt: utan en drastisk förändring av kosten och vägran av favoriträtter.

• Nyckelkomponenten i preparatet är ingefära, känd för sina värmebrännande egenskaper, men äpplen för viktminskning är också viktiga. De används både separat och tillsammans med andra produkter med liknande verkan.

Ingefära tonar blodkärlen, tack vare vilken blodcirkulationen och ämnesomsättningen aktiveras. Men roten är inte ett universalmedel, även i kombination med de ovan nämnda komponenterna. För att upprätthålla formen bör inte vara lat: istället för kollektivtrafik att gå till fots, på helgerna gå till landsbygden, om sådan aktivitet är omöjligt att hitta tid för träning. Och drycken, en variant av receptet som vi erbjuder nedan, är redo att hjälpa till att uppnå målet.

Ingefära-äppeldryck med tillsatser ersätter traditionellt morgonte eller kaffe. Det är lätt att göra.

• 10 cm rot tunt skuren, häll 2 liter vatten, lägg i en kanelstång. Koka i 25 minuter, kyl till en behaglig temperatur. Rör i citronsaft och honung efter smak.

Äpple med kanel för viktminskning

Fördelarna med äpplen med kanel för viktminskning är dubbla, eftersom båda komponenterna separat har värmebrännande egenskaper. Kanel stimulerar metaboliska processer och nedbrytningen av fettbildande ämnen. Tack vare den aromatiska kryddan omvandlas kalorier inte till lipider, utan till energi. Detta orsakar en ökning av vitalitet och kraft. Kanel rengör levern och gallblåsan, aktiverar hjärnaktivitet, eliminerar parasiter och stimulerar matsmältningsprocesser.

• Äpplen för viktminskning är så användbara att nutritionister på dessa frukter har utvecklat speciella lågkaloridieter.

Egenskaperna hos äpplen av olika sorter och färgnyanser, deras kombination med andra kostprodukter har studerats. De tar bort gifter och vätska, mättar med vitaminer och antioxidanter, har en gynnsam effekt på hjärtaktiviteten. Att kombinera äpplen och kanel i en diet förstärker inte bara effekten, utan diversifierar också smakomfånget avsevärt.

Oftast finns denna kombination i drycker. För sommarsäsongen förbereds kalla drycker, för vintern - varma drycker. Äppel-kanelvatten, te, smoothies bereds med ytterligare komponenter: bladte, torkad frukt, ingefära, kefir.

Förutom drycker innehåller dietmenyn söta och sura fruktsallader, varma desserter med honung. Sådan mat kompletterar huvuddieten under dieter, främjar viktminskning och bibehåller vikten under stabilisering. Om du under perioden med hälsosam kost aktiverar fysisk aktivitet, behöver du inte stela dieter för att behålla figuren.

Selleri med äpple för viktminskning

För att organisera en korrekt viktminskningsprocess är det viktigt att vara uppmärksam inte bara på kaloriinnehållet i livsmedel, utan också på deras förmåga att förse kroppen med nyckelkomponenter. Mineraler, vitaminer, antioxidanter är bara några av dessa ämnen. Grönsaker och frukter, i kombination eller individuellt, är kapabla att utföra dessa uppgifter. Detta bekräftas av duon selleri och äpple för viktminskning. Det är mest bekvämt att konsumera dem i form av sallader, som kan innehålla örter, kryddiga örter, andra grönsaker.

• Äpplen för viktminskning, tillsammans med selleri, berikar med vitaminer från flera grupper, mikro- och makronäringsämnen.

Sallad har en gynnsam effekt på matsmältningen, tonar, föryngrar, renar, stärker försvaret. Det innehåller färre kalorier än det tar att smälta det. Således bränner maten faktiskt fett och främjar viktminskning.

• En av de mest effektiva salladerna, förutom rivna äppel- och sellerigrönsaker, innehåller vit lök.

De hackade ingredienserna är klädda med vegetabilisk olja. Inte överflödigt kommer att vara grön dill. Äter du middag med den här rätten kan du gå ner två kilo efter en vecka.

Salladen till lunch har en rikare sammansättning. Äpplen, rotselleri, paprika och persilja hackas, blandas, saltas och hälls med yoghurt. Dekorera med en gren av persilja.

Äpple med honung för viktminskning

Tack vare äpplens kombinationsbarhet för viktminskning med olika ingredienser är det möjligt att gå ner i vikt "med smak", utan att begränsa dig själv för mycket i matnöjen. Äpple med honung för viktminskning bekräftar detta, även om det verkar, hur kan världens sötaste ämne användas för detta ändamål överhuvudtaget? Det visar sig att det kan, och i praktiken ger det här alternativet minus 4-6 kg på en vecka.

Innan du startar programmet är det nödvändigt att utesluta kontraindikationer och möjligheten till allergier mot biprodukter. Det rekommenderade schemat är följande:

• Under den första månaden, träna veckovis lossningsdagar på äpplen med honung.
• Fortsätt sedan med denna diet i en vecka i sträck.
• För nästa månad, gör lossningsdagarna igen.
• Ta en paus i två eller tre månader.
• Upprepa den veckolånga äppelhonungsdieten.
• Observera måttlighet i daglig näring.

På grund av balansen hjälper denna metod att bli av med skadligt avfall, mätta kroppen med tillräckligt med energi och vitaminer.

• På en dag krävs det att konsumera upp till 2 kg äpplen och 4 msk. skedar honung. Denna mängd mat bör ätas i tre måltider, på kvällen - fram till 21 timmar. Den nödvändiga drycken är vatten och grönt te, upp till 2 liter totalt.

För variation tillagas även honungsäpplen, äppelgröt, bakade äpplen och söt nektar av två ingredienser. Äpplen genomsyrade av sötma och smak förbereds helt enkelt: häll lite honung i snitten på halvorna och infundera i 15 minuter.

En skonsammare version tillåter inkludering av vissa grönsaker, fisk, ägg, citrusfrukter, dietdrycker. Det är nödvändigt att äta per timme, samtidigt. Snacks är inte tillåtna. Huvudvillkoret - dagen avslutas endast med en del äpplen och honung.

Morot och äpple för viktminskning

Grunden för en av lågkaloridieterna är morötter med ett äpple för viktminskning. En sådan variant är inte utformad för långa sikter, utan för kortvarig lossning efter rikliga semesterfester. Eller för ett framgångsrikt slutförande av längre program för att förlora de sista, särskilt svårt att gå ner kilo.

Äpplen för viktminskning är en välkänd kostkomponent. De är rika på kostfiber som dämpar aptiten, vilket hjälper den smalare att inte lida av hunger. Morötter är också rika på dessa komponenter, såväl som vitaminer, så kosteffektiviteten för morot-äpple-dieten fördubblas.

Det finns två viktminskningskurer: på 3 på 7 dagar. Tredagarsplanen består av att äta en portion äppel-morotssallad varannan timme. Det representerar riven frukt (1 kg färska äpplen och 0,5 kg morötter, vattnade med citronsaft). Portionerna ska vara lika för varje måltid.

• I kosten ingår att vandra, dricka mycket vatten (upp till 3 liter dagligen) och att gå till bastun. Vill du ha något mer närande hjälper 2-3 matskedar knaprigt kli.

Att äta äpplen och morötter ger ofta en biverkning i form av diarré. Detta beror på ett överskott av pektinämnen. För att balansera ämnesomsättningen kan det vara nödvändigt att ta multivitaminer. Och så att massan inte skyndade sig att snabbt återvända till de tidigare gynnade platserna, de kommande 10-15 dagarna måste du äta blygsamt, utan kulinariska överdrifter.

Grapefrukt och äpple för viktminskning

Tropisk grapefrukt och äpple för viktminskning används av en anledning. I sammansättningen av exotisk citrus har fenylalanin, vilket ger mättnad även i minimala mängder. Kaloriinnehållet i frukt är lågt, och kostegenskaper - hög: stimulering av lipidförbränning, främjar matsmältning, bli av med giftiga ämnen. Viktminskningsprogram har utvecklats uteslutande på citrusfrukter, inklusive grapefrukt.

• Hela frukter eller friska frukter konsumeras dagligen under dieten.

Inhemskt odlade äpplen för viktminskning har enastående smak och kostegenskaper. Bara en frukt, som äts före måltider, hjälper till att gradvis gå ner i vikt - på grund av att mindre kalorität eller ohälsosam mat äts. Nutritionists rekommenderar att inte ta bort huden, för att inte kasta bort användbara fibrer tillsammans med den.

• Den tredje medlemmen av äppel-grapefruktmetoden är flytande - i det här fallet vanligt vatten.

Det deltar i ämnesomsättningen, tar bort sina produkter utanför kroppen, tas före måltider, sänker aptiten. Det är användbart att dricka rent vatten vid rumstemperatur. Efter att ha fyllt magen lämnar den mindre utrymme för annan mat, samtidigt som den inte ökar kalorierna alls.

Genom att använda ovanstående produkter för viktminskning kan du gå ner i vikt smärtfritt utan att känna undernäring och relaterat obehag. Parallellt bör du begränsa ohälsosam mat, inte äta för mycket, särskilt på natten, leva ett fysiskt aktivt liv. Snart kommer resultaten av vägningen att glädjas, och inom ett år är det ganska realistiskt att minska vikten med 8 eller mer kg.

Keso och äpplen för viktminskning

Skarpa dieter är dåliga för ditt välbefinnande, skonsamma dieter är inte för effektiva. Många människor har inget emot att hitta den gyllene medelvägen, och det är det verkligen: det är en diet på keso och äpplen för viktminskning.

• Att kombinera det med keso är bättre än äpplen själva för viktminskning.

Mejeriingrediensen tillför en proteinkomponent till matsystemet, vilket saknas i en renodlad äppeldiet. Keso innehåller essentiella aminosyror, den smälts längre än till exempel köttproteiner och det är ett stort plus under dieten, eftersom du känner dig mindre hungrig.

Dieten kräver 300 g keso och 1,5 kg äpplen per dag. De äts ofta, men lite i taget, sista gången - cirka 18 timmar. Drickregim - traditionellt för kosten: vatten och örtte, upp till en total volym på 2 liter. På äpple- och vassledagar rekommenderas det att utföra morgonövningar, det hjälper till att förlora upp till ett kilo massa varje dag. Programmet är utformat för 1,5-2 veckor per månad.

Dieter är inte indicerade för personer med dålig hälsa. Närvaron av äpplen i kosten är oönskad för patienter med maginflammation och magsår, med urolithiasis. Samråd med en läkare kan föreslå en variant av äpple eller andra lämpliga metoder - för att gå ner i vikt och inte skada hälsan.

Havregrynsgröt med äpplen för viktminskning

Havregrynsgröt har blivit en klassiker, och inte bara för britterna. Havregrynsgröt med äpplen för viktminskning - ett bra alternativ för en hälsosam kost, en ordentlig start på arbetsdagen. För människor som vill se attraktiva ut, är denna maträtt, i kombination med frukt, samma äpplen - för viktminskning ett idealiskt val.

• Havreflingor och flingor innehåller ämnen som tar bort gifter och överskott av salt, skyddar slemhinnorna i matsmältningsorganen och förbättrar deras rörlighet. Havregrynsgröt blir av med onödigt kolesterol och ger energi, vilket är särskilt viktigt på morgonen.

Det är sant att äta gröt i syfte att gå ner i vikt kan inte vara oändligt. Faktum är att det tar bort och några användbara komponenter, till exempel kalcium. För att undvika skador i havregrynsdieten är en paus nödvändig varannan vecka.

Förutom havregryn och äpplen finns det recept med tillsats av olika ingredienser: mjölk, russin, kanel, kakao, honung, färska bär, yoghurt. Kostfördelen med havre är att de är en leverantör av fiber. I magen sväller ämnet, fyller utrymmet och skapar även i en liten mängd en mättnadskänsla, lite falskt om jag får säga så.

• Den andra kostfördelen är stimulering av matsmältningen, vilket resulterar i en snabbare ämnesomsättning. Detta är vad som krävs för att gå ner i kilon.

En daglig portion mat - ett glas flingor och 1-1,5 kg äpplen. Gröt tillagas med vatten eller mjölk. Dricka är inte begränsad i volym, om det kommer att vara vanligt vatten och grönt osötat te. Under två veckor kommer pilen på skalan att visa minus 7-10 kg, resultatet, för vilket det är värt det att "laga gröt" varje dag.

Bovete och äpplen för viktminskning

En av de mest effektiva dieterna är en variant av "bovete och äpplen för viktminskning". Det kan betraktas som en uttrycklig metod, eftersom den blir av med 5-6 kilo vikt på bara en vecka. Det är lättast att uppnå resultat för älskare av bovete och äpplen; för att gå ner i vikt måste du äta uteslutande dessa produkter. Detta är också ett ekonomiskt alternativ, eftersom dietmat är ganska billigt och tillgängligt under alla årstider.

• Kort sagt, det är den faktiska personen som kommer att gå ner i vikt, inte hans plånbok.

Förutom huvudeffekten hjälper äppel-vete-diet till att mätta kroppen med användbara ämnen, ökar hemoglobin och skyddskrafter, reglerar matsmältningen, renar från gifter. Förbättrar inte bara utseendet på figuren, utan också tillståndet för huden, naglarna, håret.

• Men bara två produkter kan inte på något sätt tillhandahålla alla nödvändiga ämnen.

Nutritionister betonar att kosten är utarmad på proteiner och hälsosamma fetter, och detta är fyllt med en långsam ämnesomsättning. Fysiskt känns det av svaghet, yrsel, dåligt humör.

Dietmenyn är mager och monoton. Bovetegryn är bättre att inte koka, utan ångas, och gör det dagen innan för att börja dieten på morgonen. Det är bekvämt att ånga allt bovete på en gång, i en termos eller en vanlig gryta, och redo att fördela i flera jämna portioner. Salta inte, tillsätt inte socker, mjölk, smör. Bekvämlighet och att det inte finns något behov av att spendera mycket tid vid spisen, laga alla typer av pickles.

• Att diversifiera menyn kommer att hjälpa recept som berättar hur man lagar bovete ordentligt eller gör en gryta av det.

Äpplen äts färska, bakade, rivna. Naturlig juice från frukten är också lämplig. En ytterligare produkt av äppel-vete-dieten är fettfri kefir; det dricks antingen under huvudmåltiden eller som mellanmål när du känner en stark lust att äta.

Ris med äpplen för viktminskning

När man studerar ämnet kostnäring i viktminskningssyfte, tvingas man återkalla ett uttryck som sagts vid ett annat tillfälle: allt är medicin och allt är gift, bara måttet på något ämne är viktigt. När det gäller livsmedel kan man hävda att sättet att tillaga och kombinera avgör nyttan eller skadan med produkter. Äpplen för viktminskning är ett typiskt exempel.

• Om de kombineras med andra produkter i rätt proportioner och scheman, förbättras kostegenskaperna och effektiviteten hos metoderna som helhet ökas avsevärt.

Ris med äpplen för viktminskning är ett positivt exempel på en sådan interaktion. Liksom andra monodieter beräknas det för 7-10 dagar, under vilka det är realistiskt att gå ner i vikt med flera kilo. Dieten rekommenderas att utföra på sommaren, dess meny förblir densamma varje dag. Den dagliga mängden är som följer: 200g ris, 100g äpplen+50ml färsk juice, 1 ägg eller 50g vitt kött.

• Kostregimen inkluderar sådana rätter. Kokt ris är klädd med juice. Om det finns vatten kvar töms det på förhand. Skära äpplen läggs till gröten, rätten delas i 5 lika delar och äts under dagen, med lika mellanrum. Ägg eller kött är tillåtet till middag.

Under dieten helt utesluta salt, kryddor, såser, socker. Drickandet är inte begränsat, tvärtom, under den varma årstiden bör du dricka minst 2,5 liter. Vatten utan gas, te utan några tillsatser kommer att ge från uttorkning och dålig hälsa.

Ägg och äpplen för viktminskning

Att sitta på ägg och äpplen för viktminskning kan vara kort, men effektivt. Detta är en extrem, men balanserad metod som gör att du kan bli av med 2-3 kilo på kortast möjliga tid.

Ägg är proteiner och fetter, äpplen för viktminskning - fiber och kolhydrater, så att hela uppsättningen av näringskomponenter under en sådan diet är närvarande. Dessutom tillhör båda produkterna lågkalorigruppen. Samtidigt sker en snabb rening från gifter.

• Dietmenyn är minimal: ät upp till 5 kokta ägg varje dag och så många äpplen du vill. Dricksregimen är standard - inte mindre än två liter kvalitetsvatten och te.

En viktig faktor är hur man kokar ägget. Nutritionister har forskat om att ju "tuffare" ägget är, det vill säga ju längre tid det utsätts för värmebehandling, desto svårare är det att smälta. Och att människor som äter ägg till frukost går ner i vikt mer effektivt än andra.

• Äpplen finns i kosten utan begränsning i kvantitet.

Vanligtvis rekommenderas gröna, men detta är inte ett kategoriskt tillstånd. Förutom färska passar även bakade, skivade som sallad eller grovriven.

För två dagars lossning av ägg-äpple-diet kan du förbättra din figur till de optimala parametrarna och förbereda dig för en viktig händelse. Ett stort plus är att hungern vid denna tid praktiskt taget inte känns.

Bakade äpplen för viktminskning

Applicera bakade äpplen för viktminskning kan användas på olika sätt: i strikta monodieter, och i kombination med vissa produkter. En vecka på bakade äpplen för viktminskning ger ett bra resultat: minus 3-5kg. Antalet äpplen för viktminskning beror på den valda varianten av kosten.

En strikt diet innebär användning av uteslutande bakade frukter, upp till 7 per dag, och, naturligtvis, riklig dricka - upp till 2 liter vatten. Äpplen bakas med kanel, tillsätt lite honung. Om denna diet verkar omöjlig, kompletteras den med kefir eller yoghurt, i proportionen 1 glas per 1 äpple.

• Förutom äpplen och kefir kan du inkludera en portion på 250 gram keso med låg fetthalt per dag.

Avlastningsvecka ger lätthet i kroppen, komfort i matsmältningsorganen, förbättring av hudtonen. För att hålla formen kefir-äpple avlastning räcker det att utföra två gånger om året.

Bakade äpplen används inte bara för figurkorrigering. Fiber och pektin, som är rika på äpplen, tar bort överflödig vätska, reglerar tarmens rörlighet, tar bort kolesterol och andra skadliga ämnen. Denna välsmakande produkt läkare ordinerar alltid patienter efter operation och gynekologiska ingrepp, personer med matsmältningsproblem och kardiologiska patologier. Och för friska människor förblir doftande mjuka äpplen en favoritdessert, som kan ätas utan begränsningar med stor fördel för kroppen. Äpplen med keso och rivna nötter är ännu godare: en sådan massa är fylld med frukt med mitten utskuren.

Torkade äpplen för viktminskning

Enligt årliga undersökningar av nutritionister vill dieters som går ner i vikt på dieter särskilt godis. Patienter går med på att tolerera frånvaron av stekt kött, mjölprodukter, mejerimat, men utan godis kan vara outhärdligt. Detta uttalas enhälligt av anhängare av olika metoder. Vad kan tillfredsställa sötsuget på grund av kolhydratbrist?

• Det korrekta svaret är att torkade äpplen för viktminskning lindrar stress och ger det "foder" som behövs för hjärnans funktion och normal ämnesomsättning.

Fördelarna med att torka äpplen för viktminskning är följande:

1. Torkad frukt innehåller mycket fruktos och glukos, lågt innehåll av sackaros - många gånger mer än färskvaror.
2. De är fria från färgämnen, smakämnen, genetiskt modifierade komponenter.
3. Användbara ämnen bevaras när de torkas.
4. Att tugga torra skivor dämpar hungern.
5. Äppeltorkade frukter är fria från allergener.
6. Pektiner aktiverar ämnesomsättningen, fibrer binder skadliga ämnen (radionuklider, toxiner) och tar bort dem från kroppen.
7. Boren i äpplen stimulerar hjärnans funktion.

Kvalitetstorkad ser naturlig ut, utan för ljusa eller tråkiga nyanser. Du bör inte köpa skivor täckta med en obegriplig patina, illaluktande, för skrumpna. Detta indikerar felaktig beredning, lagring eller transport av torkade produkter. I vilket fall som helst bör produkten tvättas noggrant före användning.