Apple diet recept

Du kan gå igenom Apple-dieten inte bara med nytta, utan också med smak - om du närmar dig saken kompetent och med kärlek. Du kan inte bara använda recept som rekommenderas av näringsläkare och "kollegor" på viktminskning, utan också skapa din egen. Sallader, juicer, blötade frukter, kompoter från färska och torkade äpplen för viktminskning är användbara inte bara under kosten utan också i den dagliga kosten. De gör livsmedelssystemet friskare och smakligare, förhindrar ackumulering av övervikt, som du därefter måste slåss mot.

Pektiner, viktiga vitaminer, viktiga spårelement, organiska syror, tanniner, fytosteroler - Detta är en partiell lista över komponenter som fylls på genom regelbunden konsumtion av äpplen. De bidrar till viktminskning, men de har inte magiska egenskaper som omedelbart uppfyller önskningar.

• Om det är i menyn, tillsammans med frukt, kommer att vara närvarande skadliga produkter, reduceras denna hjälp till nästan noll.

Recepten för inlagda äpplen är obesvarade glömda: det är inte bara en dietprodukt utan också ett bra mellanmål. Tack vare en speciell fyllning får inlagda frukter en pikant smak och en speciell smak, behåll fördelarna med färskt och lagras under lång tid, nästan som konserverad.

En mindre arbetsintensiv process är beredningen av bakade äpplen som smaksattes med kanel och honung. Receptet är det enklaste: frukt av frukt läggs ut på ett bricka och bakas i ugnen tills den är mjuk. Om du bakar hela är det nödvändigt att göra punktering så att blocken inte spricker.

Äpplen med citron för viktminskning

Att använda äpplen för viktminskning, från olika program och recept kan välja mest lämpliga för deras behov. En positiv roll spelas av det faktum att frukten kombineras med mycket många matingredienser. Intressant i denna mening är en drink från äpplen med citron för viktminskning och återhämtning av kroppen.

Näringsläkare påminner om att från denna dryck, som från andra, kan du inte förvänta dig ett mirakel och omedelbar uppfyllande av önskningar. Resultatet kräver bestämning och utveckling av friska vanor.

• Liksom att vara beredd på det faktum att varje kropp uppfattar och reagerar annorlunda på dieter; Figurativt sett är det som är bra för en död för en annan.

Citron- och äpplen och kanel har gemensamt att de har låg kalorier och mycket antioxidanter. Drycken tillagad från de tre ingredienserna har antiinflammatoriska, sockerreglerande, rengöring, fettförbränningsegenskaper. Särskilt tar bort aktivt fett som ackumuleras på buken. För viktminskning, förutom drinken, bör du konsumera gröna äpplen berikade med enzymer och pektin.

Receptet är som följer: 2 frukter, odlade på ett miljövänligt sätt, med skal, skuren i skivor, pressa juice från en citron och blanda med en liter vatten. Tillsätt äpplen och kanel, lägg på kallt i några timmar eller bättre över natten. Börjar på morgonen, drick lite varje gång före måltiderna.

Ingefära, äpplen och citron

Ett av de främsta problemen med mänskligheten är föroreningar av den omgivande världen. Luft, vatten, mat innehåller gifter som kommer in i en person och förgiftar gradvis hans organ. Detta har lett till behovet av detoxdrycker som hjälper till att eliminera giftiga ämnen och rengöra organ och vävnader. Ingefära, äpplen och citron är komponenterna i en populär drink för rengöring, återhämtning och viktminskning.

• Det är i huvudsak en blandad juice gjord av juicing 2 gröna äpplen, för viktminskningsprioritetssorter, en halv citron och 2,5 cm ingefära rot.

En servering av blandad juice är 28 g. Blandningen är rik på antioxidanter, vitaminer, näringsämnen. Genomför naturlig rengöring, ökar immuniteten, förbättrar välbefinnandet. Har en positiv effekt på matsmältningen, lugnar magen, lindrar illamående och andra obehagliga symtom.

Apple-ingefära dryck kan drickas när som helst. Drack mitt på arbetsdagen, det kommer att ge dig inte värre än svart kaffe. Dessutom rengör juicen levern och tar bort slem. VIVALISERA KASSLES FÖRETAG ATT MSTA Sjukdom och stress.

Många anser att detta är en ny detoxtrend, även om annan information tyder på att ingredienserna som anges har använts för att naturligt rensa kroppen också i gamla dagar.

Äpplen, ingefära, citron och honung

Drycken, som inkluderar äpplen, ingefära, citron och honung, uppfyller perfekt två funktioner: släcka törst och främjar viktminskning. Sådana produkter är av särskilt intresse för människor som vill bli av med övervikt på ett inte för styvt sätt: utan en drastisk dietförändring och vägran av favoriträtter.

• Den viktigaste komponenten i beredningen är ingefära rot, känd för sina värmeförbränningskvaliteter, men äpplen för viktminskning är också viktiga. De används både separat och tillsammans med andra produkter med liknande åtgärder.

Ingefära tonar blodkärlen, tack vare vilka blodcirkulation och metabolism aktiveras. Men roten är inte ett universalmedel, inte ens i kombination med ovannämnda komponenter. För att upprätthålla formen bör inte vara lat: istället för att kollektivtrafiken ska gå till fots, går på helgerna till landsbygden, om sådan aktivitet är omöjlig att hitta tid för träning. Och drinken, en variant av receptet som vi erbjuder nedan, är redo att hjälpa till att uppnå målet.

Ginger-Apple-dryck med tillsatser ersätter traditionellt morgonte eller kaffe. Det är lätt att göra.

• 10 cm rot tunt klippt, häll 2 liter vatten, lägg i en kanelpinne. Koka i 25 minuter, sval till en bekväm temperatur. Rör i citronsaft och honung efter smak.

Äpple med kanel för viktminskning

Fördelarna med äpplen med kanel för viktminskning är dubbla, eftersom båda komponenterna separat har värmeväxlingsegenskaper. Kanel stimulerar metaboliska processer och nedbrytningen av fettbildande ämnen. Tack vare det aromatiska kryddan omvandlas kalorier inte till lipider, utan till energi. Detta orsakar en ökning av vitalitet och kraft. Kanel rengör levern och gallblåsan, aktiverar hjärnaktivitet, eliminerar parasiter och stimulerar matsmältningsprocesser.

• Äpplen för viktminskning är så användbara att näringsläkare på dessa frukter har utvecklat speciella kalorifattiga dieter.

Egenskaperna hos äpplen med olika sorter och färgskärmar, deras kombination med andra dietprodukter har studerats. De tar bort gifter och vätska, mättar med vitaminer och antioxidanter, har en gynnsam effekt på hjärtaktiviteten. Att kombinera äpplen och kanel i en dietdiet förbättrar inte bara effekten, utan diversifierar också smakområdet.

Oftast finns denna kombination i drycker. För sommarsäsongen förbereds svala drycker för vinter - varma drycker. Apple-cinnamon vatten, te, smoothies framställs med ytterligare komponenter: bladte, torkad frukt, ingefära, kefir.

Förutom drycker innehåller dietmenyn söt och sura fruktsallader, heta desserter med honung. Sådan mat kompletterar huvuddieten under dieter, främjar viktminskning och upprätthåller vikt under stabilisering. Om du under perioden med hälsosamt ätande aktiverar fysisk aktivitet, kommer du inte att behöva styva dieter för att upprätthålla figuren.

Selleri med äpple för viktminskning

För att organisera en korrekt viktminskningsprocess är det viktigt att uppmärksamma inte bara livsmedelshalten, utan också för deras förmåga att förse kroppen med nyckelkomponenter. Mineraler, vitaminer, antioxidanter är bara några av dessa ämnen. Grönsaker och frukt, i kombination eller individuellt, kan utföra dessa uppgifter. Detta bekräftas av duon av selleri och äpple för viktminskning. Det är mest bekvämt att konsumera dem i form av sallader, som kan inkludera örter, kryddig örter, andra grönsaker.

• Äpplen för viktminskning, tillsammans med selleri, berikar med vitaminer från flera grupper, mikro- och makronäringsämnen.

Sallad har en gynnsam effekt på matsmältningen, tonerna, föryngrar, städar, stärker försvar. Den innehåller färre kalorier än det krävs för att smälta den. Således bränner maten faktiskt fett och främjar viktminskning.

• En av de mest effektiva salladerna, förutom rivna äpple- och sellerigrönsaker, inkluderar vita lökar.

De hackade ingredienserna är klädda med vegetabilisk olja. Inte överflödigt kommer att vara grön dill. Om du äter middag med den här maträtten kan du tappa två kilo efter en vecka.

Salladen till lunch har en rikare komposition. Äpplen, sellerirot, sötpeppar och persilja hackas, blandas, saltas och hälls med yoghurt. Dekorera med en gren av persilja.

Äpple med honung för viktminskning

Tack vare en kombination av äpplen för viktminskning med olika ingredienser är det möjligt att gå ner i vikt "med smak", utan att begränsa dig själv för mycket i mat nöjen. Apple med honung för viktminskning bekräftar detta, även om det verkar, hur kan världens sötaste ämne användas för detta ändamål alls? Det visar sig att det kan, och i praktiken ger detta alternativ minus 4-6 kg på en vecka.

Innan programmet startar är det nödvändigt att utesluta kontraindikationer och möjligheten för allergier mot bi-produkter. Det rekommenderade schemat är som följer:

• Under den första månaden, öva på att lossningsdagar varje vecka på äpplen med honung.
• Stanna sedan på denna diet i en vecka i rad.
• För nästa månad, gör lossningsdagarna igen.
• Ta en paus i två eller tre månader.
• Upprepa den veckolånga Apple-Honey-dieten.
• Observera måttlighet i daglig näring.

På grund av balansen hjälper denna metod att bli av med skadligt avfall, mättra kroppen med tillräckligt med energi och vitaminer.

• På en dag krävs det att konsumera upp till 2 kg äpplen och 4 msk. Skedar av honung. Denna mängd mat bör ätas i tre måltider, på kvällen - fram till 21 timmar. Den nödvändiga drinken är vatten och grönt te, upp till 2 liter totalt.

För variation är honung äpplen, äppelgröt, bakade äpplen och söt nektar också beredda från två ingredienser. Äpplen som är genomsyrade av sötma och smak framställs helt enkelt: Häll lite honung i snitten i halvorna och infusera i 15 minuter.

En mildare version gör det möjligt att inkludera vissa grönsaker, fisk, ägg, citrusfrukter, dietdrycker. Det är nödvändigt att äta per timme, samtidigt. Snacks är inte tillåtna. Huvudtillståndet - dagen är endast klar med en del äpplen och honung.

Morot och äpple för viktminskning

Grunden för en av lågkaloridieter är morötter med ett äpple för viktminskning. En sådan variant är utformad inte på långa termer, utan för kortvarig lossning efter rikliga semesterfestar. Eller för att lyckas med längre program för att förlora de senaste, särskilt svåra att förlora kilogram.

Äpplen för viktminskning är en välkänd dietkomponent. De är rika på kostfiber som undertrycker aptiten, vilket hjälper den smalare att inte lida av hunger. Morötter är också rika på dessa komponenter, såväl som vitaminer, så dietens effektivitet för morot-äppeldieten fördubblas.

Det finns två viktminskningsregimer: på 3 på 7 dagar. Den tre dagar långa planen består av att äta en del av Apple-Carrot-sallad varannan timme. Det representerar riven frukter (1 kg färska äpplen och 0,5 kg morötter, vattnat med citronsaft). Delar bör vara lika för varje måltid.

• Kosten inkluderar vandring, dricker mycket vatten (upp till 3 liter dagligen) och går till bastun. Om du vill ha något mer närande kommer 2-3 skedar av Crunchy Bran att hjälpa.

Att äta äpplen och morötter orsakar ofta en biverkning i form av diarré. Detta beror på ett överskott av pektinämnen. För att balansera metabolismen kan det vara nödvändigt att ta multivitaminer. Och så att massan inte skyndade sig att snabbt återvända till de tidigare gynnade platserna, de kommande 10-15 dagarna du behöver för att äta blygsamt, utan kulinariska överskott.

Grapefrukt och äpple för viktminskning

Tropisk grapefrukt och äpple för viktminskning används av en anledning. I sammansättningen av exotiska citrus har fenylalanin, vilket ger mättnad även i minimala mängder. Kaloriinnehållet i frukter är lågt och dietegenskaper - hög: stimulering av lipidförbränning, främjande av matsmältningen, blir av med giftiga ämnen. Viktminskningsprogram har utvecklats uteslutande på citrusfrukter, inklusive grapefrukt.

• Hela frukter eller freeshes konsumeras dagligen under kosten.

Inhemskt odlade äpplen för viktminskning har anmärkningsvärda smak- och dietkvaliteter. Bara en frukt, ätit före måltiderna, hjälper till att gradvis gå ner i vikt - på grund av att mindre kalorität eller ohälsosam mat äts. Näringsläkare rekommenderar att inte ta bort huden för att inte kasta bort användbar fiber tillsammans med den.

• Den tredje medlemmen i Apple-Grapefruktmetodiken är flytande - i detta fall vanligt vatten.

Den deltar i metabolism, tar bort sina produkter utanför kroppen, tagna före måltiderna, deprimerar aptit. Det är användbart att dricka rent vatten vid rumstemperatur. Efter att ha fyllt magen lämnar det mindre utrymme för annan mat, medan den inte ökar kalorier alls.

Med hjälp av ovanstående produkter för viktminskning kan du gå ner i vikt smärtfritt, utan att känna undernäring och relaterat obehag. Parallellt bör du begränsa ohälsosam mat, inte för mycket på natten, leva ett fysiskt aktivt liv. Snart kommer resultaten av vägningen att behaga, och inom ett år är det ganska realistiskt att minska massan med 8 eller mer kg.

Keso och äpplen för viktminskning

Skarpa dieter är dåliga för dina välbefinnande, mjuka dieter är inte för effektiva. Många människor har inget emot att hitta det gyllene medelvärdet, och det är verkligen: det är en diet på keso och äpplen för viktminskning.

• Att kombinera den med keso är bättre än äpplen själva för viktminskning.

Mejeriingrediensen ger en proteinkomponent till livsmedelssystemet, som saknas i en rent Apple-diet. Cottageost innehåller essentiella aminosyror, den smälts längre än till exempel köttproteiner, och detta är ett stort plus under kosten, eftersom du känner dig mindre hungrig.

Kosten kräver 300 g keso och 1,5 kg äpplen per dag. De äts ofta, men lite efter lite, sista gången - cirka 18 timmar. Dricksregim - Traditionellt för kosten: vatten och örtte, upp till en total volym av 2 liter. På Apple och vassle dagar rekommenderas att utföra morgonövningar, det hjälper till att förlora upp till ett kilo massa varje dag. Programmet är utformat i 1,5-2 veckor per månad.

Dieter indikeras inte för personer med dålig hälsa. Närvaron av äpplen i kosten är oönskad för patienter med maginflammation och sår, med urolithiasis. Samråd med en läkare kan föreslå en variant av Apple eller andra lämpliga metoder - att gå ner i vikt och inte för att skada hälsan.

Havregryn med äpplen för viktminskning

Havregryn har blivit en klassiker och inte bara för briterna. Havremjöl med äpplen för viktminskning - ett bra alternativ för en hälsosam kost, en ordentlig start på arbetsdagen. För människor som vill se attraktiva ut är denna maträtt, i kombination med frukt, samma äpplen - för viktminskning är ett idealiskt val.

• Havreflingor och flingor innehåller ämnen som tar bort toxiner och överskott av salt, skyddar slemhinnorna i matsmältningsorganen och förbättrar deras rörlighet. Havregryn blir av med onödigt kolesterol och energiserar, vilket är särskilt viktigt på morgonen.

Det är sant att äta gröt i syfte att gå ner i vikt kan inte vara oändligt. Faktum är att det tar bort och några användbara komponenter, till exempel kalcium. För att undvika skada i havregryndieten är en paus nödvändig varannan vecka.

Förutom havregryn och äpplen finns det recept med tillägg av olika ingredienser: mjölk, russin, kanel, kakao, honung, färska bär, yoghurt. Kostfördelen med havre är att de är en leverantör av fiber. I magen sväller ämnet, fyller utrymmet och till och med i en liten mängd skapar en känsla av mättnad, lite falskt, om jag kan säga det.

• Den andra dietförmånen är stimulering av matsmältningen, vilket resulterar i en snabbare metabolism. Detta är vad som krävs för att förlora pund.

En daglig del av maten - ett glas spannmål och 1-1,5 kg äpplen. Gröt tillagas med vatten eller mjölk. Drickning är inte begränsad i volym, om det kommer att vara vanligt vatten och grönt osötat te. Under två veckor kommer pilen på skalan att visa minus 7-10 kg, resultatet, för vilket det är värt det att "laga gröt" varje dag.

Bovete och äpplen för viktminskning

En av de mest effektiva dieterna är en variant av "bovete och äpplen för viktminskning". Det kan betraktas som en uttrycklig metod, eftersom den blir av med 5-6 kilo vikt på bara en vecka. Det är lättast att uppnå resultat för älskare av bovete och äpplen; För att gå ner i vikt måste du uteslutande äta dessa produkter. Detta är också ett ekonomiskt alternativ, eftersom dietmat är ganska billigt och tillgängligt under alla säsonger.

• Kort sagt, det är den faktiska personen som kommer att gå ner i vikt, inte hans plånbok.

Förutom huvudeffekten hjälper Apple-vete diet att mättra kroppen med användbara ämnen, ökar hemoglobin och skyddskrafter, reglerar matsmältningen, rengöringarna från gifter. Förbättrar inte bara figurens utseende utan också hudens, naglar, hår.

• Men bara två produkter kan inte på något sätt tillhandahålla alla nödvändiga ämnen.

Näringsläkare betonar att dieten är uttömd av proteiner och friska fetter, och detta är full av en långsam metabolism. Fysiskt känns det av svaghet, yrsel, dåligt humör.

Dietmenyn är liten och monoton. Bovete gryn är bättre inte kokta, utan ångade, och gör det dagen innan för att starta dieten på morgonen. Det är bekvämt att ånga all bovete på en gång, i en termos eller en vanlig kruka och redo att distribuera till flera jämna delar. Salt inte, tillsätt inte socker, mjölk, smör. Bekvämlighet och att det inte finns något behov av att spendera mycket tid på kaminen och laga alla slags pickles.

• För att diversifiera menyn hjälper recept som säger hur man lagar bovete ordentligt eller gör en gryta från den.

Äpplen äts färska, bakade, rivna. Naturlig juice från frukten är också lämplig. En ytterligare produkt av Apple-vete-dieten är icke-fett kefir; Det är berusat antingen under huvudmåltiden eller som ett mellanmål när du känner en stark önskan att äta.

Ris med äpplen för viktminskning

När man studerar ämnet för dietnäring för viktminskning, tvingas man att återkalla ett uttryck som sägs vid ett annat tillfälle: allt är medicin och allt är gift, bara måtten på något ämne är viktigt. När det gäller mat kan det hävdas att vägen för förberedelser och kombination avgör fördelarna eller skadorna på produkter. Äpplen för viktminskning är ett typiskt exempel.

• Om de kombineras med andra produkter i rätt proportioner och scheman förbättras dietegenskaperna och effektiviteten av metoderna som helhet ökas kraftigt.

Ris med äpplen för viktminskning är ett positivt exempel på en sådan interaktion. Liksom andra monodier beräknas det i 7-10 dagar, under vilket det är realistiskt att gå ner i vikt med flera kilo. Kosten rekommenderas att utföra på sommaren, menyn förblir densamma varje dag. Den dagliga mängden är som följer: 200 g ris, 100 g äpplen+50 ml färsk juice, 1 ägg eller 50 g vitt kött.

• Kostregimen innehåller sådana rätter. Kokt ris är klädd med juice. Om det finns vatten kvar, dräneras det i förväg. Skär äpplen läggs till gröt, skålen är uppdelad i 5 lika delar och äts under dagen, med lika stora intervaller. Ägg eller kött är tillåtet till middag.

Under dieten utesluter helt salt, kryddor, såser, socker. Dricka är inte begränsat, tvärtom, under den varma säsongen bör du dricka minst 2,5 liter. Vatten utan gas, te utan tillsatser kommer att ge från uttorkning och dålig hälsa.

Ägg och äpplen för viktminskning

Att sitta på ägg och äpplen för viktminskning kan vara kort, men effektivt. Detta är en extrem, även om en balanserad metodik som gör att du kan bli av med 2-3 kg på kortast möjliga tid.

Ägg är proteiner och fetter, äpplen för viktminskning - fiber och kolhydrater, så att hela uppsättningen näringskomponenter under en sådan diet finns. Dessutom tillhör båda produkterna lågkalorigruppen. Samtidigt finns det en snabb rening från toxiner.

• Dietmeny är minimal: varje dag äter upp till 5 kokta ägg och så många äpplen du vill. Dricksregimen är standard - inte mindre än två liter kvalitetsvatten och te.

En viktig övervägande är hur man lagar ägget. Näringsläkare har undersökt att det "tuffare" ägget, det vill säga ju längre det utsätts för värmebehandling, desto svårare är det att smälta. Och att människor som äter ägg till frukost går ner i vikt mer effektivt än andra.

• Äpplen finns i kosten utan begränsning i kvantitet.

Vanligtvis rekommenderas gröna, men detta är inte ett kategoriskt tillstånd. Förutom färska, är bakade, skivade som en sallad eller grovt riven också lämpliga.

Under två dagar med lossning av ägg-appluddiet kan du förbättra din siffra till de optimala parametrarna och förbereda dig för en viktig händelse. Ett stort plus är att hunger för närvarande inte känns.

Bakade äpplen för viktminskning

Applicera bakade äpplen för viktminskning kan användas på olika sätt: i strikta monodiationer och i kombination med vissa produkter. En vecka på bakade äpplen för viktminskning ger ett bra resultat: minus 3-5 kg. Antalet äpplen för viktminskning beror på den valda varianten av kosten.

En strikt diet innebär användning av uteslutande bakade frukter, upp till 7 per dag, och naturligtvis rikligt med drickande - upp till 2 liter vatten. Äpplen bakas med kanel, tillsätt lite honung. Om denna diet verkar omöjlig, kompletteras den med kefir eller yoghurt, i andelen 1 glas per 1 äpple.

• Förutom äpplen och kefir kan du inkludera en 250-gram servering av låg fetthalt keso per dag.

Lossningsveckan ger lätthet i kroppen, komfort i matsmältningsorganen, förbättring av hudtonen. Att hålla sig i form räcker Kefir-Apple-lossning för att genomföra två gånger om året.

Bakade äpplen används inte bara för figurkorrigering. Fiber och pektin, som är rika på äpplen, tar bort överskott av vätska, reglerar tarmmotilitet, tar bort kolesterol och andra skadliga ämnen. Denna välsmakande produktläkare föreskriver alltid patienter efter operation och gynekologiska ingrepp, personer med matsmältningsproblem och kardiologiska patologier. Och för friska människor förblir doftande mjuka äpplen en favoritdessert, som kan ätas utan begränsningar med stor fördel för kroppen. Äpplen med keso och riven nötter är ännu smakligare: en sådan massa är fylld med frukt med mitten av det mellersta.

Torkade äpplen för viktminskning

Enligt årliga undersökningar av näringsläkare vill dieters som går ner i vikt på dieter särskilt godis. Patienter går med på att tolerera frånvaron av stekt kött, mjölprodukter, mejerimat, men utan godis kan vara outhärdlig. Detta anges enhälligt av anhängare av olika metoder. Vad kan tillfredsställa sugen efter godis på grund av kolhydratbrist?

• Det rätta svaret är att torkade äpplen för viktminskning lindrar stress och levererar "foder" som behövs för hjärnfunktion och normal metabolism.

Fördelarna med att torka äpplen för viktminskning är följande:

1. Torkad frukt är hög i fruktos och glukos, låg i sackaros - många gånger mer än färska produkter.
2. De är fria från färgämnen, smakämnen, genetiskt modifierade komponenter.
3. Användbara ämnen bevaras vid torkning.
4. Tuggning av torra skivor undertrycker hunger.
5. Äppeltorkade frukter är fria från allergener.
6. Pektiner aktiverar metabolism, fiber binder skadliga ämnen (radionuklider, toxiner) och tar bort dem från kroppen.
7. Boren i äpplen stimulerar hjärnfunktionen.

Kvalitetstorkad ser naturlig ut utan för ljusa eller tråkiga nyanser. Du bör inte köpa skivor täckta med en obegriplig patina, dålig luktande, för krympad. Detta indikerar felaktig beredning, lagring eller transport av torkade produkter. I vilket fall som helst bör produkten tvättas noggrant före användning.