Äppeldiet: sallader för viktminskning

Populära kalorifattiga sallader används ofta i kosttekniker. Fördelarna med dessa frukt- och grönsaksrätter är många. De fyller utrymmet för matsmältningsorganen, skapar en känsla av mättnad, fyller på vitaminer och mineraler, främjar rörlighet och evakuering av fekala massor.

• På grundval av äpplen för viktminskning, förbereda rätter med olika grönsaksingredienser, nötter och andra frukter.

I mycket strikta dieter används inga såser, i mindre strikta fall, lågfett mjölksyraprodukter, citronsaft med honung, äppelcidervinäger tas oftast. Under förbudskomponenterna som tillhör kategorin av skadligt: majonnäs, chips, potatischips, brödsmulor, feta såser.

• Sallader främjar matsmältning och viktminskning inte bara genom att följa speciella tekniker, utan också genom att vara närvarande i den vanliga menyn.

De kombineras perfekt inte bara med kål, morötter, selleri, gröna, utan också med bananer, kiwi, orange, ananas. I det första fallet äts de med magert kött, potatis, baljväxter. I det andra fallet - som en hälsosam efterrätt, ersätter fruktsallad för kalorikakor, bakverk och bakverk.

Apple-vegeterbara sallader utgör grunden för lossningsdagar, som praktiseras av många människor regelbundet, för systematisk kontroll av kroppsvikt. När du genomför längre dieter är det viktigt att inte överdriva det och inte minska kalorier till den punkt där hälsoproblem börjar. Ett sådant tillstånd bromsar graden av metabolism och viktminskning, och att lämna regimen är full av problem.

Kostrationer kan vara mycket tråkiga och monotona, vilket är lite inspirerande för en person som vill gå ner i vikt. Kost med äpplen för viktminskning kan bli ett undantag om du använder recept som skapats av teoretiker och utövare av denna verksamhet.

Apple-sallader för viktminskning inkluderar en mängd olika ingredienser, beroende på syftet och dietegenskaper. Vitamin, rengöring, berikande med nödvändiga ämnen sallader diversifierar menyn, fyll magen med omfattande, men lågkalorisk mat som är nödvändig för viktminskning.

• Ett intressant recept erbjuds avokadoälskare, vars massa hälls över grovt riven äpple och morot. Båda frukterna skalas först från skalet. Avokadot mosas sedan.

Äpplen kombineras också med bananer, i ett förhållande mellan 2 till 1. Bananringar och rivna äpplen blandas med nötter och klädda med honung och citronsaft efter smak. Sådan förband förhindrar förlust av naturlig färg.

Naturlig yoghurt används ofta som ett förband. Det är lämpligt för en sallad av äpple och flera grönsaker: sötpeppar, lök, tomat utan skal. Alla ingredienser skärs i halva ringar, äpplen sprids med citronsaft så att de inte mörknar, alla tillsammans blandade med mjölksyraprodukt.

Morot och äppelsallad

Apple sallad för viktminskning kan kompletteras med en så användbar rotgrönsak som morot. Båda frukterna innehåller en ökad mängd fiber, och detta är en tydlig indikation på deras fördelar för matsmältning och viktminskning. Överflödet av vitaminer gör morötter och äpplen för viktminskning dubbelt användbart.

• Mot bakgrund av moderna idéer om skadan av stillasittande livsstil är denna maträtt särskilt användbar för kontorsarbetare som tillbringar hela dagen på datorn.

Sallad för en dag med lossning eller konstant användning framställs från färska produkter enligt följande recept:

• Riv de tvättade och rengjorda ingredienserna på ett grovt grater. Ett fint grater är inte lämpligt, eftersom det kommer att visa sig vara en puré. Blanda den rivna blandningen och häll olivolja eller annan vegetabilisk olja över den.

Fetter underlättar absorptionen av karoten, som finns i morötter som en provitamin. Jod är också viktigt för att förhindra fettbildning.

Skålen visar sig saftig, smakfull och välsmakande. Det rekommenderas inte att salt eller söta det för att inte förlora sitt dietvärde. Att lägga till örter, till exempel persilja, är tillåtet.

Det finns andra varianter av morot-äppelsallad - med tillsats av kål, rödbetor, paprika, selleri. Utvecklade en version av dieten på denna sallad och lovade att minus 3-5 kg på tre dagar. Det är tufft, men effektivt. Det är inte lämpligt för alla och kräver en 2-veckors avhållsamhet från skadlig mat efter att ha slutfört dietregimen.

Sallad med äpple och kål

I jakten på nyfångade dieter glömmer ofta en så användbar hemgrönsak som vanlig kål. Tillsammans med äpplen för viktminskning är det en vitaminiserad maträtt med många användbara egenskaper.

• Näringsläkare klassificerar kål som en mat med negativt kaloriinnehåll. Detta innebär att kroppen använder mer energi för att bearbeta den än den får från sitt intag.

En lika lämplig ingrediens är äpplen. Detta är en skattkista av vitamin- och mineralkomponenter, ett bra sätt att reglera tarmen och kardiovaskulär aktivitet. Sallad med äpplen och kål kombinerar de bästa egenskaperna hos båda växterna: den kombinerar fördelar, smak, fettförbränningsegenskaper.

• Enkla grönsakssalladrecept har sina hemligheter.

Således smakar kål bättre när det hackas. För att mjukgöra det först kramar det med händerna, om din diet inte förbjuder den, tillsammans med salt. Du kan lägga till olika grönsaker till kål och äpplen, när som helst och smak: selleri, morötter, röda lökar, trädgårds örter, till och med pepparrot - för älskare av kryddig snacks.

I kombination med morötter och kokta rödbetor bildar kål med äpplen den berömda salladen "Metelka", som hjälper till att rensa tarmen och gå direkt ner i vikt. För lossningsdagen saltas inte skålen och hälls inte med olja, endast kryddad med citronsaft eller tranbär. En annan variant av förband - en sked vinäger och olja, salt, peppar, socker efter smak.

Selleri och äpple sallad för viktminskning

Inte bara smoothies framställs från selleri och äpple för viktminskning. Dekorationen av tråkiga grönsaksdieter är sallader, där alla kan förverkliga sina kulinariska fantasier. Naturligtvis inom reglerna för dieten med äpplen för viktminskning.

• Selleri och äpplen innehåller mycket fiber- och andra viktminskningsfördelar, och deras låga kalorier gör dem dubbelt effektiva.

Sallad av dessa ingredienser kan ätas så mycket du vill: Nutritionister begränsar inte volymen på vitaminrätten. Den tunnare personen själv kan emellertid inte äta mycket i ett sammanträde, eftersom fiber, som är riklig i båda produkterna, släcker snabbt känslan av hunger.

• En stjälk av den aromatiska växten och ett äpple av vilken sort som helst krävs per portion.

Skala den tvättade selleri från de långa tuffa fibrerna och skär i ringar. Skalat äpple är riven. För att förbättra smaken tillsätt gröna lökar, dill, häll olja eller citronsaft.

Näringsläkare erbjuder en mer hjärtlig version av äppel-celery sallad, nämligen - med kyckling eller kalvkött. Vegetabiliska komponenter framställs på samma sätt som i föregående fall, kokt kött skärs i kuber, tillsätt salladgrönsaker. Dressing - låg fetthalt majonnäs i hälften med gräddfil.

Sallad med kål, morötter och äpple

För dem som är fasta eller på en diet är sallad "kål, morötter, äpple" det bästa valet. Särskilt på vintern, när avitaminos börjar, eftersom alla ingredienser i denna maträtt bokstavligen är packade med vitaminer. Någon utnämnde lämpligt skålen "Vitamin Pantry".

• Vit kål, orange morötter och röda färgade äpplen för viktminskning skapar en vacker, välsmakande och hälsosam kombination, vilket orsakar en hälsosam aptit. Tillsatsen av finhackad persilja eller lökgrönsaker kommer att diversifiera färgschemat.

För att förbereda salladen tvättade strimla kål, rita morötter och äpple utan skinn grovt. Dressing är standard: citronsaft, peppar, salt, olivolja. Det blir smakligare om du väntar en kvart timme på att ingredienserna ska mjukas och njuta av kryddorna.

Servera salladen med kött eller sidorätter, för att diversifiera bordet i närvaro av tätare rätter. Slimmande människor äter det som en oberoende maträtt, vid lunch eller på kvällen. Kosteffekten är högre om salladen inte saltas och peppar och helst - och tillsätt inte olja.

Om så önskas, utöver ovanstående grönsaker och äpplen, innehåller receptet selleri eller salladgrönsaker, färsk gurka. Det visar sig vackert om äpplen skärs i sugrör, och morötter rivs på ett speciellt koreanskt grater.

Betor, kål, morot och äpplesallad

"Metelka" - Ett sådant figurativt namn gavs till en sallad av rödbetor, kål, morötter, äpple. Dieträtt är så effektivt att den nödvändigtvis ingår i kosten för kvinnor som tittar på figuren. Regelbunden lossning med äpplen för viktminskning, inklusive i kombination med ovanstående grönsaker, ger inte bara viktminskning, utan också kraft, lätthet i kropp och själ.

• Det andra namnet, "Brush", antyder transparent på den rengöring som sådan mat gör i terminaldelarna i matsmältningskanalen.

Sallad förbereds enligt följande. Ingredienser - Grovligt riven morot och äpple, fint strimlad kål 200g, förkokt rödbetor rivs också eller tärnad. Alla tillsammans blandade, strö med citron eller tranbärssaft. Salt, tillsätt socker eller något kalori är inte tillåtet om salladen är beredd i syfte att rengöra och viktminskning.

• Det finns flera recept för kikärter, inklusive fruktbaserade. Oavsett skillnader fungerar salladen på många sätt:

1. Starta tjocktarmen.
2. Kompletterar en proteindiet.
3. Det är ett hälsosamt alternativ till pasta- och potatisrätter.
4. Berikar med fiber, som rensar ut "avgia-stallen" i GI-kanalen.
5. Minskar kolesterolnivåerna.
6. Det har den bästa effekten på blodkärl och hjärta.
7. Förbättrar hudens tillstånd och utseende.

Om "Shchetka" äts dagligen, 1,5 kg av blandningen per dag, uppnås en viktminskning på 1-3 kg. Samtidigt är det nödvändigt att observera dricksregimen: dricka 2 liter rent vatten.

Betor och äpple sallad

Rödbetor har unika hematopoietiska, renande, förbättrade hormonella bakgrund och matsmältningsprocessegenskaper. Det kombineras med många grönsaker, såväl som frukt - äpplen, katrinplommon, nötter. Rödbetor och äppelsallad blir av med kronisk förstoppning och hjälper människor som föredrar en kalorifattig diet för att gå ner i vikt.

• Förutom rödbetor och äpplen är selleri, kål, morötter användbara för viktminskning. De ingår i salladrecept för att diversifiera dieten i kosten.

För framställning av 2 delar av förkokt rödbetor (2 st.) Skär i kuber eller tjockt halm, 2 sura äpplen - på samma sätt. Lägg till en sked russin. Du kan ta katrinplommon, blöta för mjukhet och sedan fint hackad. Tillsätt en klyftan av krossad vitlök, blandat salt, peppar, olivolja med citronsaft. Olja kan ersättas med annan olja och citron - äppelcidervinäger. Berika smaken med dina favoritkryddor. Applicera förbandet omedelbart före servering.

Det finns också en variant med majonnässsås. Rödbetor, äpplen och valnötter är klädda med hemlagad majonnäs och dekorerade med kryddig örter. Salladen är mer hjärtlig, den får en speciell smak efter en liten tid i kylen.

Pumpa och äpple sallad

Hela avhandlingarna har skrivits om fördelarna med både pumpa och äpplen för viktminskning. Var och en av dem har många användbara egenskaper, och om färsk pumpa är oändligt sällan närvarande på våra bord, översätts inte äpplen. Hur kombineras dessa representanter för trädgården och grönsaksträdgården och vad är användbarheten av pumpa sallad med äpple för viktminskning?

• Färska sallader behåller alla vitaminer som är rika på dessa växter. De smälter lätt, har en positiv effekt på matsmältningssystemet, eliminerar skadligt avfall och inaktuella tarmmassor.

Pumpa, som dess nära relativa - gurka, är 90% vatten. Lågkalorigrönsaken är emellertid inte alls dålig i användbara komponenter. Tvärtom, pumpa innehåller till och med en unik vitamin T. I kombination med äpplen med någon sort, fylld med fiber, är sallad en utmärkt kosträtt, och tillsatsen av flytande honung ökar dess smak och användbara egenskaper.

• Detta är den perfekta efterrätten, särskilt på sommaren när de läckra melonpumporna är mogna.

Ett stort eller medium rit används för att förbereda salladen. Pumpa skalas från det hårda skalet, äpplen med en mjuk hud räcker för att tvätta. Tillsätt honung - och skålen är klar. Ibland tillsätts russin eller nötter till sallad-efterrätten, som fungerar som en slags smaksättning. Skålen är ganska hjärtlig, för viktminskning används till frukost eller middag.