Äppeldiet: sallader för viktminskning

Populära kalorisnåla sallader används ofta i kostsamma kostmetoder. Fördelarna med dessa frukt- och grönsaksrätter är varierande. De fyller utrymmet i matsmältningsorganen, skapar en känsla av mättnad, fyller på reserverna av vitaminer och mineraler, främjar rörlighet och evakuering av avföring.

• Baserat på äpplen för viktminskning tillagas rätter med en mängd olika vegetabiliska ingredienser, nötter och andra frukter.

I mycket strikta dieter används inga såser; i mindre strikta fall används oftast mejeriprodukter med låg fetthalt, citronsaft med honung och äppelcidervinäger. Följande komponenter är förbjudna: majonnäs, chips, krutonger och feta såser.

• Sallader främjar matsmältning och viktminskning inte bara när speciella metoder följs, utan även när de ingår i den vanliga menyn.

De passar bra inte bara med kål, morötter, selleri, grönsaker, utan även med bananer, kiwi, apelsin och ananas. I det första fallet äts de med magert kött, potatis och baljväxter. I det andra fallet, som en hälsosam efterrätt, ersätter de alltför kaloririka kakor-bakverk-bakverk med en fruktsallad.

Äpple- och grönsakssallader utgör grunden för fastedagar, som många människor praktiserar regelbundet, för systematisk kontroll av kroppsvikten. När man genomför längre dieter är det viktigt att inte överdriva och inte minska kaloriintaget till den grad att hälsoproblem uppstår. Detta tillstånd saktar ner ämnesomsättningen och viktminskningen, och att lämna dieten är förenat med problem.

Kostransoner kan vara väldigt tråkiga och monotona, vilket är till föga inspiration för en person som vill gå ner i vikt. Äppeldieten för viktminskning kan vara ett undantag om du använder recept skapade av teoretiker och utövare inom denna bransch.

Äppelsallader för viktminskning innehåller en mängd olika ingredienser, beroende på syftet och kostegenskaperna. Vitaminer, renande, berikande sallader med viktiga ämnen diversifierar menyn, fyller magen med voluminös, men kalorisnål mat, nödvändig för viktminskning.

• Ett intressant recept erbjuds avokadoälskare: vars fruktkött hälls över grovrivet äpple och morot. Båda frukterna skalas i förväg. Avokadon mosas.

Äpplen kombineras också med bananer, i förhållandet 2 till 1. Bananringar och rivna äpplen blandas med nötter och kryddas med honung-citronsaft efter smak. Denna dressing förhindrar förlust av naturlig färg.

Naturell yoghurt används ofta som dressing. Den passar till en sallad med äpplen och flera grönsaker: paprika, lök, skalad tomat. Alla ingredienser skärs i halva ringar, äpplena strös med citronsaft för att förhindra att de mörknar, allt blandas med en fermenterad mjölkprodukt.

Morots- och äppelsallad

Äppelsallad för viktminskning kan kompletteras med en så hälsosam rotfrukt som morötter. Båda frukterna innehåller en ökad mängd fiber, vilket tydligt indikerar deras fördelar för matsmältning och viktminskning. Överflödet av vitaminer gör morötter och äpplen för viktminskning dubbelt användbara.

• Mot bakgrund av moderna idéer om skadorna av en stillasittande daglig rutin är denna rätt särskilt användbar för kontorsanställda som tillbringar hela dagar vid datorer.

En sallad för en fastadag eller regelbunden användning tillagas av färska produkter enligt följande recept:

• De tvättade och rengjorda ingredienserna rivs på ett stort rivjärn. Ett litet rivjärn är inte lämpligt eftersom det då blir till puré. Den rivna massan blandas och hälls med olivolja eller annan vegetabilisk olja.

Fett hjälper till att absorbera karoten, som finns i morötter som ett provitamin. Jod är också viktigt, eftersom det förhindrar fettbildning.

Rätten blir saftig, aromatisk och smakrik. Det rekommenderas inte att salta eller söta den för att inte förlora dess näringsvärde. Det är tillåtet att tillsätta grönsaker, till exempel persilja.

Det finns andra versioner av morots- och äppelsallad – med tillägg av kål, rödbetor, paprika, selleri. En version av dieten på denna sallad har utvecklats, som lovar minus 3-5 kg på tre dagar. Den är tuff, men effektiv. Den är inte lämplig för alla och kräver en 2 veckors avhållsamhet från ohälsosam mat efter avslutad diet.

Sallad med äpple och kål

I jakten på nymodiga dieter glömmer folk ofta bort en så nyttig hemmafrukt som vanlig kål. Tillsammans med äpplen för viktminskning är det en vitaminrik rätt med många nyttiga egenskaper.

• Näringsexperter klassificerar kål som ett livsmedel med negativt kaloriinnehåll. Det betyder att kroppen använder mer energi för att bearbeta det än den får i sig när det konsumeras.

En lika lämplig ingrediens är äpplen. De är ett lager av vitaminer och mineraler, ett utmärkt sätt att reglera tarmarna och kardiovaskulär aktivitet. Sallad med äpplen och kål kombinerar de bästa egenskaperna hos båda växterna: den kombinerar fördelar, smak och fettförbrännande egenskaper.

• Enkla recept på grönsakssallader har sina hemligheter.

Så, kål smakar bättre när den är finhackad. För att mjuka upp den, knåda den först med händerna, om kosten inte tillåter det, sedan tillsammans med salt. Du kan lägga till olika grönsaker till kål och äpplen, allt efter önskemål och smak: selleri, morötter, rödlök, gröna bladgrönsaker, till och med pepparrot - för älskare av kryddiga snacks.

I kombination med morötter och kokta rödbetor bildar kål med äpplen den berömda salladen "Broom", som hjälper till att rensa tarmarna och omedelbart gå ner i vikt. För en fastedag saltas eller ringlas inte rätten med olja, utan kryddas bara med citron- eller tranbärsjuice. Ett annat dressingsalternativ är en sked vinäger och olja, salt, peppar, socker efter smak.

Selleri- och äppelsallad för viktminskning

Smoothies är inte det enda som tillagas av selleri och äpple för viktminskning. Sallader är en dekoration av tråkiga grönsaksdieter, där alla kan förverkliga sina kulinariska fantasier. Naturligtvis inom ramen för äppeldietens regler för viktminskning.

• Selleri och äpplen innehåller mycket fibrer och andra ämnen som är användbara för viktminskning, och deras låga kaloriinnehåll gör dem dubbelt effektiva.

Du kan äta så mycket av salladen från dessa ingredienser som du vill: näringsexperter begränsar inte mängden vitaminrätt. Men den som går ner i vikt kan inte äta mycket på en gång, eftersom fibrerna, som finns rikligt i båda produkterna, snabbt stillar hungerkänslan.

• En portion kräver en stjälk av den aromatiska växten och ett äpple av valfri sort.

Tvättad selleri rengörs från långa hårda fibrer och skärs i ringar. Skalade äpplen rivs. För att förbättra smaken, tillsätt salladslök, dill, häll olja eller citronsaft.

Näringsexperter erbjuder en mer mättande version av äppel-sellerisallad, nämligen med kyckling eller kalvkött. Grönsaksingredienser tillagas på samma sätt som i föregående fall, kokt kött skärs i tärningar, salladsblad tillsätts. Dressing - mager majonnäs blandad med gräddfil.

Kål-, morots- och äppelsallad

För de som fastar eller dietar är kål-, morots- och äppelsallad det bästa valet. Särskilt på vintern, när vitaminbristen sätter in, eftersom alla ingredienser i denna rätt bokstavligen är fulla av vitaminer. Någon döpte rätten träffande nog till "Vitaminförrådet".

• Vitkål, orange morötter och röda äpplen för viktminskning skapar en vacker, smakrik och hälsosam kombination som väcker en hälsosam aptit. Tillsatsen av finhackad persilja eller lökblad diversifierar färgskalan.

För att förbereda salladen, tvätta kålen och hacka den, riv morötterna och det skalade äpplet grovt. Dressingen är standard: citronsaft, peppar, salt, olivolja. Den blir godare om du väntar en kvart så att ingredienserna mjuknar och drar in kryddorna.

Salladen serveras med kött eller tillbehör för att ge variation när det finns mer rejäla rätter. De som går ner i vikt äter den som en separat rätt, till lunch eller kväll. Den kostmässiga effekten är högre om salladen inte är saltad eller pepprad, och helst inte oljad.

Om så önskas, förutom ovanstående grönsaker och äpplen, inkluderar receptet selleri eller salladsblad, färsk gurka. Det ser vackert ut om du skär äpplena i strimlor och river morötterna på ett speciellt koreanskt rivjärn.

Rödbets-, kål-, morots- och äppelsallad

"Kvast" - detta är det bildliga namnet på en sallad gjord på rödbetor, kål, morötter och äpplen. Denna kosträtt är så effektiv att den nödvändigtvis ingår i kosten för kvinnor som ser till sin figur. Regelbunden avlastning med äpplen för viktminskning, inklusive i kombination med de nämnda grönsakerna, ger inte bara viktminskning, utan också kraft, lätthet i kropp och själ.

• Det andra namnet - "Borste" - antyder tydligt den rengöring som sådan mat gör i de sista delarna av matsmältningskanalen.

Salladen tillagas enligt följande. Ingredienser - grovt rivna morötter och äpplen, finhackad kål 200 g, förkokta rödbetor rivs eller skärs i tärningar. Allt blandas ihop, strösslas med citron- eller tranbärsjuice. Salt, socker eller något annat kaloririkt är inte tillåtet om salladen tillagas i syfte att rensa upp och gå ner i vikt.

• Det finns flera recept på "Metelka", inklusive fruktrecept. Oavsett skillnaderna fungerar salladen i många riktningar:

1. Startar tjocktarmen.
2. Kompletterar en proteinrik kost.
3. Det är ett hälsosamt alternativ till pasta och potatistillbehör.
4. Berikas med fibrer, vilket renar "augeiska stallen" i mag-tarmkanalen.
5. Minskar kolesterolnivåerna.
6. Det har den bästa effekten på blodkärl och hjärta.
7. Förbättrar hudens tillstånd och utseende.

Om du äter "Brush" dagligen, 1,5 kg av blandningen per dag, så kommer du att gå ner 1-3 kg på tre dagar. Samtidigt måste du följa drickregimen: drick 2 liter rent vatten.

Rödbets- och äppelsallad

Rödbetor har unika hematopoetiska, renande, hormonella och matsmältningsegenskaper. De passar bra ihop med många grönsaker och frukter – äpplen, katrinplommon, nötter. Rödbets- och äppelsallad lindrar kronisk förstoppning och hjälper personer som föredrar kalorisnåla dieter att gå ner i vikt.

• Förutom rödbetor och äpplen är selleri, kål och morötter användbara för viktminskning. De ingår i salladsrecept för att diversifiera den vegetabiliska kosten.

För att tillaga 2 portioner skärs förkokta rödbetor (2 st.) i tärningar eller tjocka strimlor, 2 sura äpplen - på samma sätt. Tillsätt en sked russin. Du kan ta katrinplommon, blötläggda tills de är mjuka och sedan finhackade. Tillsätt en krossad vitlöksklyfta, blandad med salt, peppar, olivolja och citronsaft i massan. Du kan ersätta oljan med vilken annan, och citron - med äppelcidervinäger. Berika smaken med dina favoritkryddor. Applicera dressingen omedelbart före servering.

En version med majonnässås erbjuds också. Rödbetor, äpplen och valnötter kryddas med hemlagad majonnäs och dekoreras med kryddiga grönsaker. Salladen är mer mättande och får en speciell smak efter att den har förvarats i kylskåpet ett tag.

Pumpa- och äppelsallad

Hela avhandlingar har skrivits om fördelarna med både pumpa och äpplen för viktminskning. Var och en av dem har många användbara egenskaper, och om färsk pumpa oförtjänt sällan finns på våra bord, är äpplen som regel outtömliga. Hur kombineras dessa representanter för trädgården och grönsakslandet och hur är pumpa- och äppelsallad användbar för viktminskning?

• Färska sallader behåller alla vitaminer som de nämnda växterna är rika på. De är lättsmälta, har en positiv effekt på matsmältningssystemet och eliminerar skadligt avfall och stillastående tarmmassor.

Pumpa, liksom sin nära släkting gurka, består till 90 % av vatten. Denna kalorisnåla grönsak är dock inte fattig på nyttiga komponenter. Tvärtom innehåller pumpa till och med ett unikt T-vitamin. I kombination med äpplen av alla sorter, fyllda med fibrer, är salladen en utmärkt kosträtt, och tillsatsen av flytande honung förstärker dess smak och nyttiga egenskaper.

• Detta är en utmärkt dessert, särskilt på sommaren, när de aromatiska pumporna och melonerna mognar.

För att förbereda salladen, använd ett stort eller medelstort rivjärn. Skala pumpan från det hårda skalet och tvätta äpplena med mjukt skal. Tillsätt honung – och rätten är klar. Ibland tillsätts russin eller nötter i salladsdesserten, vilka fungerar som en slags krydda. Rätten är ganska mättande och används för viktminskning till frukost eller middag.