Användbara och skadliga produkter för leder och brosk

Samband ger kroppens rörlighet. Flexion, rotation, rörelse, gestikulation är tillgänglig om alla delar av leden är normala. Skador och andra negativa faktorer påverkar deras prestanda negativt. Inte tillfälligt lediga smärtor stör omkring 85% av befolkningen efter 35 år. Medverkar gemensamma produkter dessa organ och vilka?

Användbara produkter för leder

Joints lider av olika orsaker: på grund av hormonella och åldersrelaterade förändringar, från skador och övervikt, obehagliga skor. Produkter för leder kan hjälpa till vid reparation av skadade vävnader och orgelfunktioner.

Användbara produkter för leder innehåller ämnen som är nödvändiga för deras funktion och hälsa. En vägledande lista:

• Rött kött, tunga - är rika i järn, vilket tar bort överskott av fosfor.
• Brusk, kallt kött, gelé, gelatin - berikat med mucopolysackarider, inklusive hyaluronsyra, och deras sammansättning liknar den intraartikulära vätskan.
• Ägg, äggulor - en källa till protein, användbart fett, vitamin D.
• Havsfisk, kål, lever - mättas med organisk fosfor, vitamin D.
• Mejeriprodukter, inklusive glass, är en källa till kalcium, av friska fetter.
• Citrus, Rosehip är källan till C-vitamin, som är ansvarig för näring av lederna.
• Gröna grönsaker - innehåller magnesium, vitaminer.
• Torkad frukt - rik på magnesium, nödvändig för nervaktivitet i lederna.
• Bokhete honung, kli är en källa till magnesium.
• Betor - innehåller kisel.

Produkter för ben och leder

Användbara produkter för ben och leder, som innehåller följande ämnen och spårämnen:

• mukopolisaharidı;
• svavel, selen;
• järn;
• magnesium;
• proteiner.

Mukopolysackarider finns i geléliknande livsmedel: chili, buljong, gelé, gelé desserter, marmelad. De innehåller mycket kollagen som behövs för brosk. Skaldjur, äppelskal tjäna för att förhindra inflammation och andra störningar i lederna.

Svavel och selen återställer brosket och stimulerar produktionen av synovialvätska. Innehålls i räkor, havsabborre, musslor, kyckling, ägg, krusbär, rädisor, lök, vitlök, bröd.

Järn har en positiv effekt på lederens funktionella förmågor. Innehållet i rött kött, äpplen, gröna, lever.

Magnesium påverkar lokal innervation. För att kompensera för reserverna införs havremjöl, kli, grön, aprikoser, soja, torkade plommon i menyn.

Proteiner behövs för att bilda och förnya brusk. Han är rik på mejeriprodukter, kött, färska ärtor, fisk, datum.

Separat är det nödvändigt att berätta om vitaminer och särskilt viktiga mikroelement.

• Kalcium stärker benen, vitamin D främjar dess assimilering.
• C - stimulerar näring av vävnader.
• F - minskar inflammation i lederna.
• E-antioxidant.

Dessa komponenter finns närvarande i ovan angivna produkter för lederna, liksom i vegetabilisk frukt-ration med övervägande av orange skala.

Produkter för leder och ledband

Användningen av produkter för leder och ledband är att behålla sin styrka och funktionalitet. Lista över produkter för leder som förstärker ledband och senor:

• Fisk, skaldjur - är mättade med organisk fosfor, oersättlig för dessa organ.
• Rött kött, ägg - sminkleveranser av järn, som visar oorganisk fosfor.
• Torkad frukt, örter - mättad med magnesium för innervarv av leder.
• Krämig glass, mjölk är en källa till friska fetter, kalcium.
• Gelatin - normaliserar arbetet tack vare mucopolysackarider. Det finns närvarande i laminaria, kammusslor, senor.
• Sill, olivolja - med hjälp av vitamin F ger antiinflammatorisk effekt.
• Broccoli, morötter, betor, selleri innehåller vitamin E, vilket förhindrar splittring av brosk genom enzymer.
• C-vitamin främjar näring. Innehåller sig i tomater, kål, citrus, vinbär.
• D-vitamin tillåter inte eliminering av kalcium. Levereras med mejeriprodukter, äggulor, leverfisk.

Skadliga produkter för leder och ledband - läsk, ost, krabba pinnar, rökt kött och marinader, sorrel, choklad, linser, rädisa, fettfläsk.

Gemensamma förstärkningsprodukter

Oumbärliga produkter för att förstärka lederna är berikade med vitaminer, mangan, användbara syror.

• Vitamin E finns i broccoli, jordnötter, gröna, havtorn, nötter, pumpa frön, äggulor, betor, bröd, vitlök. Ämnet förhindrar bruskens enzymatiska klyvning.
• C-vitamin finns i tomater, färska ärter, citrusfrukter, peppar, kiwi, kål.
• Vitamin B12 är mättad med marina delikatesser, kammusslor, äggulor, ost, jäst, soja.
• Betakaroten finns i morötter, meloner, tomater, örter, sötpotatis.

Mangan berikad med nötter, vitlök, betor, pasta, gurkor, svamp, potatis, sparris, rågmjöl, plommon, fikon, tranbär, havre, tranbär.

Omega syror är rika på nötter (förutom mandlar), sjö lax och sjööring, tofu, tång, baljväxter, kål, grönsaker.

Färskt rött kött utan fett, tungan innehåller järn och tar bort överskott av fosfor. Det finns också produkter för leder som berikats med magnesium: alla typer av torkade frukter, bovete, nötter, havregryn, kakao, svart choklad, körsbär, fikon, gröna, äggulor.

Användbar fosfor finns i färsk fisk, surmjölksdrycker och mager ost.

Produkter för leder och brosk

Defekt mat, utan produkter för leder och brosk, leder förr eller senare till en förlust av organens funktionalitet, och sedan till förstörelsen av vävnader. För att förhindra att detta händer, är det idealiskt att utesluta allt skadligt och inkludera allt som är användbart.

• Från söta produkter till leder är naturlig marmelad, gelé från frukt, färska juicer, fruktdrycker, kompotter - istället för söt och läsk.

För berikning med magnesium innehåller menyn baljväxter, helkorn, flingor, samt torkade aprikoser, svampar, nötter och choklad.

Stärka lederna av naturligt fosfor och kalcium. Vi är rika på fisk och mejeriprodukter - stewed fisk, skaldjur, surmjölksdrycker, hård ost.

Förresten är fiskhuvud, fågelpottar, djurben också användbara, så de ska inte kastas bort. Från de renade ingredienserna får du utmärkt mat för den broskiga soppan och buljongkärlen.

• Vitaminer för reparation av vävnad behövs i komplexet. De är många i färska och sura vegetabiliska produkter, fisk, olika bär och frukter. Fisk är användbar för frusen eller svag saltning. Vegetabiliska sallader rekommenderas att fylla med vegetabiliska oljor, att beta grönsaker, och inte att beta, bär att frysa och inte bevara.

D-vitamin spelar en särskild roll eftersom det kräver ben, brosk, leder i stora mängder. Ämnet tillåter inte tvätt av kalcium från vävnaderna. Berik kroppen med detta vitaminsmör, surmjölk, stallost, äggulor, fisklever.

Produkter för leder och ryggrad

Sjukdomar i leder och ryggraden uppstår ofta på grund av brist på näringsämnen i kroppen. En balanserad kost bör innehålla speciella produkter för leder och ryggrad, det vill säga innehållande kollagen och mukopolysackarider.

Detta ämne är en analog av hyaluronsyra och kollagen är proteinbasen för bindväv. Ansvarig för styrkan i lederna, ledbandets elasticitet, andra organ i motorsystemet. För dessa organers hälsa behövs även mikroelement och vitaminer.

De viktigaste produkterna för lederna och ryggraden:

• kallt kött, jellierat kött;
• jellied fisk;
• rik buljong;
• gelé från frukt;
• mjölk- och surmjölkprodukter;
• fisk, skaldjur;
• kål;
• lever av havsfisk;
• naturlig olja.

I menyn på en daglig basis behöver rå frukt, bär och grönsaker: äpplen, cantaloupemelon, citrusfrukter, jordgubbar, morötter, vitlök, pumpor, tomater, persilja, bönor, örter, torkad frukt.

En separat linje bör sägas om sådana mikroelement som selen och svavel. Utan svavel syntetiseras inte våra egna mukopolysackarider och kollagen i de gemensamma vävnaderna. Utan selen deponeras inte svavel i brosket.

Produkter som innehåller kollagen för leder

Kollagen är nödvändig för hudelasticitet, gemensam rörlighet, styrka i ledband och andra organ som består av bindväv. Av sin natur är det ett protein. Produkter som innehåller kollagen för leder, - Endast av animaliskt ursprung. Detta ämne skiljer sig från elastin, vilket också är närvarande i vissa växtprodukter för leder.

Huvudkomponenten för att upprätthålla kollagenhalten i kroppen är matgelatin - gelé desserter och likör disk. Jelly är gjord av frukter, jellied från fisk eller kött.

• Mest av allt kollagen finns i laxfisk.

Vegetabilisk skaldjur är användbar på grund av närvaron av användbara salter och jod, vilket stimulerar produktionen av kollagen.

Ledaren bland köttprodukter för leder är en kalkon. Med användning av detta dietkött bildas en substans som stabiliserar naturligt kollagen i kroppen. Den är också rik på högkvalitativa proteiner. Stabil kollagen finns i nötkött, den mest instabila är i fläsk.

Mat med kollagen för digestion kräver aminosyror, mineraler, vitaminer. För detta ändamål införs grönsaker, gröna grönsaker, bär, frukter i kosten:

• tomater, morötter;
• kål, sallad, peppar;
• dill, persilja;
• havtorn, blåbär;
• khurmu;
• aprikos, persika;
• citrusfrukter;
• vetegroddar.

Produkter som innehåller kollagen för leder, kommer att gynna och utse en person. Kollagen är trots allt en magisk kosmetisk ingrediens med anti-aging effekt, vilket förbättrar hud och hår.

Bee produkter för leder

Bee produkter för leder används som regel för deras sjukdomar: blåmärken, blåmärken, artrit, artrosi. I recept för inomhus- och utomhusbruk används olika produkter för lederna från hårda insekter - honung, propolis, bipågift och kammusslor.

Ren honung används för applikationer, salvor, lotioner, gnider, tinkturer. Det blandas med alkohol, fetter, äppelcidervinäger, örter och andra ingredienser - beroende på problemet. Vanligtvis krävs en flytande konsistens för att uppnå vilken honungen är uppvärmd, men temperaturen får inte överstiga 40 grader. Annars är användbara egenskaper inte bara förlorade, men produkten blir skadlig.

Användningen av mjäll är baserad på det faktum att insektets chitinösa lock är ett immunostimulerande medel. Raspar och tinktur av bivax kan eliminera inflammation, förhindra sklerotiska förändringar.

• För att förbereda en uppslamning hälls ca 100 g podmor varm (men inte kokande) med vatten för att täcka ett lager av bin. Den pressade massan är insvept i gasbindning, applicerad på en öm punkt och täckt med polyeten. Den bandage-bundna komprimeringen hålles tills den kyls; massa behåller läkningskraft för endast ett förfarande.

Behandling med gift är apitherapy. Apitoxin - en komplex steril substans, består av mer än 50 aktiva komponenter. Behandlingen av leder med bett görs enligt ett speciellt system och varar i månader.

Inte så effektiv, men ett mer sparsamt sätt - gnugga salva på bieträk. Masseringsrörelser gnuggar upp till 3 g i en sjukzon, uppvärmd av en kompress.

• Ren propolis - bitter smak, dåligt löslig, viskös substans, obekväma i bruk. Därför är det baserat på beredning av salvor, tinktur, kompresser, lotioner, triturater. En av de populära drogerna är alkoholtinktur (fytokoncentrat), som har alla användbara egenskaper hos en naturlig biprodukt. Används inomhus och utomhus.

Bee-produkter för leder är ett bra alternativ till läkemedel. Ofta är förbättringen märkbar efter bara några förfaranden, men full återhämtning kommer som regel senare. Till exempel varar behandlingen med propolis minst två veckor. Med tanke på produktens allergenicitet kan behandlingen startas först efter att det inte har blivit kontraindikationer.

[1]

Produkter kondroprotektorer för leder

Uppdraget med produkter för leder är att förebygga sjukdomar i dessa organ, åtföljt av smärta, rörelsehinder och andra problem. Kost med att inkludera produkter av kondroprotektorer för leder kan återställa arbetskapacitet och funktion.

De mest populära produkterna för leder - innehållande gelatin, som är delvis hydrolyserat kollagen av animaliskt ursprung. Detta är huvudproteinet i bindväv.

• Av kötträtter är användbara kalla, salta rätter, heta köttbuljonger.

Det är bevisat att dessa ämnen är särskilt aktiva i rätter från haj, stingray och även röd havsfisk. Användbara rika bouillonger erhållna med långvarig matlagning eller halvbakad fisk (men inte stekt).

Avokados hör till grönsakskondroprotektorer. Frukten är rik på fleromättade fettsyror, som också är utmärkta antioxidanter.

Soja i form av tofu, smör, spire bönor är ett riktigt förråd av protein, medan det har en låg kaloriinnehåll.

• En separat grupp som skyddar brosk produkter utgör bär (jordgubbe, lingon, tranbär, hallon), örtteer från knotweed, tranbär och lakan laurel följd. De ökar immuniteten, reglerar ämnesomsättningen.

Antiinflammatorisk effekt besitters av växter som innehåller salicyllater: ekbark, pil, alder, peonrot, hallon och björkblad.

Sluta dystrofa processer och öka regenerering kan maskros (rot och gräs), sabelnik, ingefära (rå, te, salva).

En trevlig smak av kondroprotektorn är honung med kanel. Från dem laga te eller tillsätt i godis.

Skadliga produkter för leder

Skadliga produkter för leder är farliga eftersom de leder till sjukdomar, tillsammans med smärta och nedsatt rörlighet. Modern man utsätts för alla slags kemikalier, som fylls med mat - raffinerad, högkalori, ofta inte den första färskheten. De skapar en sur miljö som påverkar kroppen, inklusive lederna.

Även en naturlig mat kan en person bli en skadlig, generöst smakande den med ketchup och majonnäs, tvättar med dryck-surrogater. Tyvärr gör detta inte rätter som är användbara för kroppen.

• Kolsyrade drycker orsakar osteoporos och ojämnhet i lederna på grund av överflöd av oorganiska fosfater. Det är bättre att föredra färsk juice, komposit, kissel.
• Vitt bröd, bakpulver i bakning, krabba pinnar, bearbetade ostar innehåller fosfater.
• Marinerade och röka produkter övermättas med salter som irriterar och deformerar lederna.
• Te, kaffe, choklad innehåller puriner som provar gikt och stör processerna i den gemensamma väskan.
• Fettfläsk, lever, linser är skadliga på grund av överskott av puriner.
• Kondenserad mjölk, koncentrat innehåller en skadlig stabilisator - fosfor.
• Syran, rädisa, spenat är skadlig på grund av oxalsyra, vilket negativt påverkar nerverna och näring av organen.

Innehållet i dessa skadliga produkter för lederna av oorganiska fosfater och andra salter, liksom puriner, oxalsyra, orsakar irritation och förändringar i den gemensamma påsen, nerverna, ätstörningarna. Vad är belagt med inflammation, deformitet, gikt, andra patologier.

Alternativt bör naturliga livsmedel och drycker berikade med näringsämnen införas i kosten. Tesen att "en person är vad han äter" är mer relevant idag än någonsin, på grund av marknadsmättnaden med surrogater och raffinerade livsmedelsprodukter. Vid bearbetning och bearbetning blir de ofta en god men ändå värdelös mat.

I alla fall är det viktigt att undvika inaktuell, kryddig, stekt, fet, sötmat. Köksrätter för ett par, gryta och bake är mycket mer användbara och inte mindre välsmakande.

En balanserad kost med användbara produkter för leder kan påverka deras tillstånd avsevärt. Dessutom är många maträtter av dagliga menyer användbara för muskuloskeletala systemet och kroppen som helhet. Växlande sådan mat, vi matar leder, vi sätter oss med användbara komponenter och utökar sin service till sig själv för hälsa.