Ögontrötthet

Ögontrötthet, även känd som dator- eller digitalt syndrom, är ett tillstånd där ögonen blir trötta och irriterade på grund av långvarig tid framför en datorskärm, smartphone, surfplatta eller andra elektroniska enheter.

Orsaker ansträngda ögon

Ögontrötthet kan orsakas av olika faktorer och orsaker förknippade med lång och intensiv synaktivitet. Följande är de främsta orsakerna till trötthet i ögonen:

1. Arbeta vid en dator eller använda elektroniska enheter: Långvarig tid som spenderas på en dator, surfplatta, smartphone eller andra elektroniska enheter kan leda till ansträngda ögon på grund av att ögonen fokuseras på nära föremål och bildskärmar.
2. Långvarig läsning: Intensiv läsning i dålig belysning eller med felaktig ögonposition kan orsaka trötthet i ögonmusklerna.
3. Felaktig synkorrigering: Att bära felaktiga eller föråldrade glasögon eller kontaktlinser kan leda till ökad ansträngning och trötthet i ögonen.
4. Dålig belysning: Otillräcklig eller felaktig belysning för arbete eller läsning kan göra att arbetet med föremål i närheten blir mer stressande för ögonen.
5. Torra ögon: Otillräcklig återfuktning av ögonen kan orsaka torrhet, sveda och obehag, vilket bidrar till trötthet.
6. Otillräcklig vila: Brist på pauser för att vila ögonen, särskilt när du arbetar eller läser under långa perioder, kan förvärra tröttheten.
7. Astenisk normocytotisk hydrocephalus: Detta är ett tillstånd där normalt intrakraniellt tryck åtföljs av symtom på trötthet i ögonen och obehag.
8. Stress och trötthet: Stress, fysisk och känslomässig trötthet kan förvärra symtomen på ögontrötthet.

Symtom ansträngda ögon

Ögontrötthet, även känt som asteniskt syndrom eller datorseendesyndrom, kan ha en mängd olika symtom som är förknippade med ögonmuskelsupination och ögontrötthet som ett resultat av långvarig läsning, datorarbete eller annan nära visuell aktivitet. Följande är vanliga symtom på trötthet i ögonen:

1. Känsla av trötthet i ögonen: Ögonen kan bli trötta och tunga, särskilt efter långvarigt arbete med föremål nära.
2. Torrhet och sveda: Dina ögon kan kännas torra, brännande och obekväma. Detta kan bero på en minskad frekvens av ögonblinkningar när du arbetar vid en dator.
3. Suddig syn: Tillfällig försämring av visuell klarhet kan förekomma, särskilt när man försöker fokusera på avlägsna föremål efter långvarig nära visuell aktivitet.
4. Huvudvärk: Överansträngning av ögonen kan orsaka huvudvärk, särskilt i det främre området av huvudet.
5. Ljuskänslighet: Dina ögon kan bli känsligare för starkt ljus.
6. Ögonrodnad: Bindhinnan (ögonvitan) kan bli röd.
7. En känsla av spänning och tryck i ögonen.

För att minska risken för ansträngning av ögonen rekommenderas det att du utövar god ögonhygien när du arbetar vid en dator eller läser, tar pauser för att vila ögonen, utför ögonmuskelövningar och säkerställer bra belysning och korrekt bildskärmsposition. Om symtom på ögontrötthet blir frekventa eller allvarliga är det viktigt att konsultera en ögonläkare för en ögonhälsoutvärdering och rekommendationer för behandling och förebyggande. [1], [2], [3], [4], [5]

Behandling ansträngda ögon

Om du upplever ansträngda ögon är det viktigt att vidta omedelbara åtgärder för att lindra obehag och återställa komforten. Så här kan du göra:

1. Ta en paus: Sluta arbeta eller annan visuell aktivitet och låt dina ögon vila. Flytta dig bort från källan till ansträngd ögon.
2. Blunda: Blunda en stund för att minska deras belastning och hjälpa dem att slappna av.
3. Blinka din ögon: Blinkande hjälper till att återfukta dina ögon naturligt. Många av oss blinkar mindre när vi fokuserar på en datorskärm eller läser.
4. Använd konstgjorda tårar: Om du har torra ögon, använd konstgjorda tårar för att återfukta dina ögon. Välj en produkt enligt din ögonläkares rekommendationer.
5. Coola kompresser: Applicera rena och mjuka kompresser indränkta i kallt vatten på dina ögon. Detta kan hjälpa till att lindra svullnad och minska irritation.
6. Undvik starkt ljus: Minska ljusstyrkan på ljuset i rummet och undvik starkt solljus.
7. Gnugga inte ögonen: Gnugga inte ögonen med händerna eftersom det kan förvärra situationen.
8. Synkorrigering: Om du har glasögon eller kontaktlinser för synkorrigering, se till att du bär dem och att de matchar ditt nuvarande recept.
9. Luftfuktare: Om rummet är för torrt, använd en luftfuktare för att upprätthålla en optimal luftfuktighetsnivå.
10. Rådgör med din läkare: Om dina symtom på ansträngda ögon inte förbättras eller fortsätter att störa dig, kontakta en ögonläkare för en mer detaljerad utvärdering och möjlig behandling.

Kom ihåg att förebyggande också är viktigt för att förhindra överansträngning av dina ögon. Följ reglerna för ögonhygien, ta regelbundna pauser när du arbetar vid datorn och håll ögonen friska. [6]

Ögondroppar för ögontrötthet

Det finns många märken och namn på ögondroppar som kan hjälpa till med trötthet i ögonen. Några av dessa inkluderar:

1. Visine: Visine Universal och Visine Moisturizing är några av Visine-produkterna utformade för att återfukta och lindra symtomen på överansträngda ögon.
2. Ocomistin (Ocmeten): Ocomistin är ett ryskt läkemedel som också används för att återfukta och lindra torra ögon.
3. Sökande Tårar: Dessa är också populära ögondroppar som hjälper till att återfukta och lugna ögonen.
4. Kontur ( Kontur ): Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya (Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya) droppar är en annan produkt som kan vara till hjälp för torra ögon.
5. FreshTears: FreshTears är droppar designade för att lindra obehag och torra ögon.

För att applicera ögondroppar korrekt, följ instruktionerna på förpackningen, vanligtvis:

1. Tvätta händerna med tvål och vatten.
2. Lyft upp huvudet och luta dig tillbaka.
3. Öppna förpackningen med dropparna och tryck försiktigt på flaskan för att dra ut en droppe.
4. Håll droppen över ögat och injicera den försiktigt i ögats konjunktivalsäck (utrymmet mellan det övre ögonlocket och ögat) utan att vidröra ögat.
5. Slut ögonen och tryck lätt ihop ögonlocken för att sprida droppen jämnt över ögat.
6. Upprepa proceduren med det andra ögat om det behövs.

Droppar appliceras vanligtvis vid behov när du upplever symtom på ansträngda ögon. Om du har några specifika rekommendationer från din läkare, följ dem.

Förebyggande

Att förhindra överansträngning av ögonen är en viktig del av att hålla dina ögon friska och bekväma, särskilt när du arbetar långa timmar vid en dator, läser eller andra nära visuella aktiviteter. Här är några tips för att förhindra trötthet i ögonen:

1. Ta raster : Ta regelbundna korta pauser från arbetet eller läsningen. Var 20-30:e minut, titta bort från avlägsna föremål och blinka några gånger för att minska ansträngningen i ögonen.
2. Ögonövningar: Gör ögonmuskelövningar som att flytta dina ögon i olika riktningar, cirkulära ögonrörelser och fokusera dina ögon på nära och fjärran föremål.
3. Rätt belysning: Ge bra och jämn belysning på din arbetsplats eller läsplats för att minska påfrestningarna på ögonen.
4. Ergonomi: Var uppmärksam på korrekt hållning vid datorn. Din bildskärm ska vara i ögonhöjd och din stol ska vara bekväm och stödja rätt ryggposition.
5. Konstgjorda tårar: Använd konstgjorda tårar, speciellt om du har torra ögon. De hjälper till att återfukta dina ögon.
6. Observera dina sömn- och vilovanor: Var medveten om att trötthet och stress kan förvärra dina ögons tillstånd. Sov regelbundet och ta tid att vila.
7. Skyddsglasögon: Överväg att använda speciella skyddsglasögon när du använder en dator, särskilt om du tillbringar mycket tid framför en skärm.
8. Synkorrigering: Om du har synproblem, se till att du är ordentligt korrigerad med glasögon eller kontaktlinser.
9. Äta nyttigt: Ät en balanserad kost och överväg mat som är rik på vitaminer och mineraler som är bra för ögonhälsan, som vitamin A och omega-3-fettsyror.
10. Regelbundna kontroller hos en ögonläkare: Få regelbundna kontroller hos en ögonläkare för att upptäcka och behandla eventuella synproblem.

Om du följer dessa riktlinjer minskar du risken för överansträngning av dina ögon och håller dem friska och bekväma.