Diskutsprång

Vad är skivans utsprång? Det är en sådan kränkning av ryggraden, där ryggraden fungerar i ryggraden, utan att bryta den fibrösa ringen. Många specialister karaktäriserar detta tillstånd som pregraining.

Protrusion är inte en självständig patologi. Detta är resultatet av en annan patologisk process i ryggraden, främst i ländryggen eller livmoderhalsområdet.

[1], [2], [3], [4], [5],

Skäl för utskjutande av skivor

Vad kan tjäna som en faktor i utvecklingen av utskjutningar? Det finns flera alternativ:

• åldersutveckling av osteokondros är huvudorsaken;
• traumatiska lesioner i ryggraden;
• olika former av krökning av ryggraden;
• ärftlig faktor
• förekomsten av övervikt
• mekanisk och fysisk överbelastning av ryggraden.

Utsprång uppstår på grund av en förändring i strukturen hos den fibrösa ringen på en viss skiva, ett brott mot strukturen hos fibrös vävnad. Integriteten hos ringets yttre skal är inte störd (om ringets yttre skal är skadat, så är det redan möjligt att prata om den intervertebrala bråcken ). Tydligt utskjutande kan nå 1-5 mm, och ännu mer, och utsprångsmålen upp till 3 mm anses vara ofarliga och får inte uppvisa någon symptomatologi.

Varför känner vi smärta med utskjutningar? Den resulterande utsprånget på skivan sticker ut i ryggmärgskanalen, klämmer, irriterar och kränker nervfibrerna och kärl som passerar där. Dessutom kan funktionen hos ryggraden i sig vara försämrad.

Symtom på utskjutning av skivor

Ofta går protrusion utan uppenbara tecken och symtom: Utsprång av ringen upp till 3 mm kan inte orsaka tillräcklig irritation av nervändarna. Förekomsten av tecken på patologi beror också på lokaliseringen av sjukdomen och omfattningen av skivans utsprång i ryggraden.

Lokaliseringen av utsprånget i livmoderhalsen anses vara den farligaste för patientens hälsa.

Sårhet kan manifestera sig i nacke, nacke, interkostalt område och med bestrålning i övre och nedre extremiteterna (beror på vilken nerv som är pressad). Det kan vara förlust av känslighet hos vissa delar av lemmarna (domningar), svaghet i musklerna, dra smärtan längs musklerna och störa nervsystemet i nervsystemet. Ofta finns det också en styvhet av motoramplituden hos extremiteterna och nacken, brinnande smärtor i det drabbade området.

Hur mycket dessa eller andra symptom kommer att uttryckas kan bero på den primära sjukdomen som orsakade att utsprånget utvecklades. Graden av komprimering av nervänden spelar också roll.

Manifestationer av sjukdomen har ofta en individuell karaktär, ibland kan smärta bara uppstå med plötsliga rörelser, lutningar, långvarig stående eller sittande.

Typer av utsprångskivor

Tänk på några av de befintliga typerna av utskjutningar, som skiljer sig beroende på utsprångets läge och natur.

Dorsalt utskjutande av skivor

Den farligaste varianten av patologi. Mer vanligt i ländryggen. Skillnaden i detta utskjutande från dess andra sorter är att med en sådan kränkning riktas utbuktningen mot ryggmärgskanalen. Det innebär att under vissa förhållanden är kompressionen i ryggmärgen möjlig även med små utbuktningar. Detta är fyllt med utvecklingen av ett signifikant smärtssyndrom, särskilt efter överdriven motorisk aktivitet eller obekväm och felaktig position på baksidan. Under återfall av patologin kan smärta orsaka även ett djupt andetag eller en hosta. Symtom på dorsalprotesen är fortfarande inte global: patologi kan behandlas om det görs i tid.

[6],

Cirkulär utskjutning av skivan

Denna variant är den vanligaste och representerar en likformig cirkulär utskjutning av skivan med samtidiga degenerativa och dystrofa processer i ryggkotan. Utsprånget kan vara i gränsen 3-12 mm, och skillnaden i skivans utsprång får inte vara mer än 1 mm. En sådan patologi kännetecknas av en kronisk kurs och, i frånvaro av lämplig terapi, leder vanligen till en ökning av neurologiska symptom och till invaliditetsbegränsning.

[7], [8], [9]

Median skivsprång

Synonymer - median, medial, central, dorsomedian, posteromedian). Det är en utskjutning av den fibrösa ringen, riktade in i den centrala delen av ryggmärgskanalen. Mediala utskjutningar av skivorna är sällsynta, deras prevalens är inte mer än 6% av det totala antalet utskjutningar. Medianskivutsprånget diagnostiseras sällan i ett tidigt skede, sjukdomen kan uppstå utan några uppenbara tecken och symtom som skulle få patienten att se en läkare. Farliga sådana patologier är relativt dolda symtom och i frånvaro av korrekt behandling kan öka, vilket leder till mer allvarliga komplikationer, sekvestrering. Median utskjutningar sätter press på ryggmärgen, vilket i framtiden kan orsaka bildandet av pares, abnorm funktion av bukhålan.

Paramedisk utskjutning av skivan

Denna variant av utskjutning observeras när utsprånget befinner sig, både i mitten av mittlinjen och i dess laterala del. Utsprånget kan riktas mot ryggmärgsanus, ryggradens kanal. Det paramedianska utsprånget kan vara höger eller vänster. Denna differentiering beror på vilken sida av ryggraden nervfibrerna är klämda. Detta bestäms av symtomen på sjukdomen: patienten konstaterar ömhet, parestesi, muskelsvaghet, försämring av visuella och auditiva funktioner i större utsträckning från höger eller vänster sida.

Framsprutning av framkanten

En sällsynt form av utskjutningar, som kännetecknas av utskjutning mot den yttre eller inre kanten av ryggradskanalen. Genom denna princip delas foramen utskjutningarna in i extraforaminal och intraphoraminal. Det finns också ett nederlag i hela kanalen, som en komplicerad kurs av dessa former av utskjutningar. Det här alternativet kallas själva framspringet. Denna form av sjukdomen är mest mottaglig för lumbosakral ryggraden.

[10], [11], [12], [13], [14]

Bakre utsprång av disken

Detta namn används vanligtvis på tecknen på ett topiskt utsprång i ryggen i riktning från buken till baksidan. Ofta leder detta till lokalisering av ringen fibrosus nära kontakt med ryggmärgen, som är fylld ömhet, förlust av känslighet av vissa områden dysmotilitet, funktionalitet i bukhålan.

Bakre (sub-laterala) utskjutning av skivan

Mycket vanlig typ av utskjutning. Namnet antyder att bildandet av utsprånget passerar bakre och sidled i förhållande till ryggradens axel. Denna plats av patologin ökar möjligheten att påverka nervändarna från båda sidor, liksom de återstående strukturella segmenten i ryggmärgen. Liksom den laterala typen är det posterolaterala utsprånget benäget för asymptomatiskt flöde tills en mekanisk effekt på nervfibrerna detekteras.

Degenerativ utskjutning av skivan

Detta namn är tillämpligt på alla typer av utskjutningar, eftersom patologins utseende är direkt relaterat till utvecklingen av degenerativ processen i strukturen hos den fibrösa ringen som omger skivan. Som en följd av denna process blir ringen tunnare, blir oelastisk, mikrokretsar bildas i den, till vilken en cellulosaformig gelatinös kärna förskjuts. Ett konvex element bildas, vilket vi kallar utskjutning. Den degenerativa processen kan ske i flera steg:

• skada (svullnad av den massala kärnan);
• utskjutning (utskjutning av kärnan i kanalen i ryggraden utan att röra den fibrösa ringen);
• bråck (brott mot integriteten hos fiberskivan).

Degenerering av vävnader kan vara en följd av osteokondros, dysplasi, kroppsstörningar, traumatiska ryggradsskador.

[15], [16]

Polysegmentär utskjutning av skivor

Patologi, där degenerering och dystrofiska förändringar observeras samtidigt i flera segment av ryggraden. Det är i regel en följd av polysegmental osteokondros, den kan åtföljas av tecken på vertebrobasilarinsufficiens (huvudvärk, yrsel). Det är ofta bestämt i livmoderhalscancer, mindre ofta i cervicotoracic och mid-chestzonen.

Diffusiv utskjutning av intervertebrala skivor

För denna typ av patologi kännetecknas av ojämn och upprepad framträdande av skivan hos någon av ryggraden. Diffus utskjutning indikerar att skivan är skadad med 25-50% - det här är ganska starkt utskjutande. Prognosen för sådan skada beror på storlek och bildningsriktning.

[17], [18], [19]

Utsprång av livmoderhaltiga skivor

När det finns en patologi i de cervicala skivorna finns det en reaktion på att klämma i ryggraden. Detta provar utseende av livmoderhalssmärta, svaghet i axelbandets övre, övre extremiteter, domningar och ömhet längs armen.

Halsavdelningen har sju kotor: skivor är placerade mellan dem. Användning av dessa skivor bidrar till utseendet av utskjutningar.

Skivutsprång av C3-C4

En sådan term indikerar att skadan inträffade i ryggradens cervikala område, i den centrala delen av halsdelen mellan den tredje och fjärde livmoderhalsen. Patologi kan endast bekräftas med magnetisk resonansundersökning av ryggradens cervixområde. Oftast sker denna patologi på grund av traumatiska effekter på detta område.

Skivutsprång av C5-C6

En av de vanligaste framstegen i livmoderhalsområdet, lokaliserad mellan femte och sjätte livmoderhalsen. Det kan ske mot bakgrund av en bråck, cervikal kyphos, lesioner av andra intervertebrala skivor. Symtomatologi av denna patologi - huvudvärk, domningar i fingrarna, smärta längs övre extremiteten, muskelsvaghet i handleden och biceps, ömhet i nacken. Överträdelse av nervänden c6 kan uppstå som en överträdelse av känsligheten hos tummen och pekfingret på handen. Orsakerna kan vara trauma eller osteokondros i den livmoderhinniga regionen.

Disk C7-C6 utskjutning

Skivans utsprång ligger i regionen mellan den sjunde och den sexte kotan. Är uppenbar cervikal och huvudvärk, styvhet i huvudet rörelser, ett brott mot känsligheten av fingrarna i handen. Patologi är mottaglig för konservativ behandling. I avsaknad av nödvändiga terapeutiska åtgärder kan leda till utveckling av en bråck, vertebrogen radikulopati.

Utsprång av thorax skivor

Utsprången av skivorna i ryggraden i ryggraden är sällsynta. Detta förklaras av det faktum att bröstkotorets motoriska aktivitet är en storleksordning som är lägre än ländrygg eller cervikal lokalisering, så utvecklingen av skivor är mindre frekvent. Men trots detta är en viss rörlighet fortfarande närvarande, och i den dystrofa processen kan utskjutningar bildas i skivorna.

Den kliniska bilden av sjukdomen är direkt beroende av patologins dislokation och graden av kompression av närmaste nervändar. Vanligtvis är följande symtom närvarande:

• ömhet i mitten av ryggen;
• intercostal neuralgi;
• begränsning av ryggmobilitet
• försvagning av bukväggen
• känsla av tryck i den epigastriska zonen;
• kardiovaskulär sjukdom;
• störningar i andningsfunktionerna;
• känslan av domningar i främre delen av bagageutrymmet.

Manifestationer av patologi är individuella, därför är det nödvändigt att genomgå ett antal ytterligare undersökningar för en noggrann diagnos.

Ländskivans utsprång

Kanske är det mest sårbara området i ryggraden ländryggen. Här ligger kroppens tyngdpunkt, därför utgör denna del den största delen av den totala fysiska belastningen. Som ett symptom på sjukdomen kan identifieras utseendet av radikulit, ländryggsmärta, svaghet och domningar i nedre extremiteterna. I allvarliga fall är en störning av funktionaliteten hos urinvägarna möjlig.

• L2-L3 skivutsprång är en sällsynt typ av utskjutning, som förekommer i 1% av fallen. Det åtföljs av skyttelår i nedre delen, förlust av känslighet hos fötter eller tår. Betydande utsprång i storlek, som framkallar sjukdomar i urinering, är föremål för kirurgisk behandling.
• Skivutsprång L5. Det kan vara skada på skivan i den femte ländryggen i sådana kombinationer:
• L5-S1-skivutsprång är en defekt i den fibrösa ringen mellan den första sakrala och femte ländryggkotan. Ett mycket vanligt område av lesionen, det kan observeras i hälften av utsprången av ländryggen. Ofta kombinerat med antesponilolistezom, retrospondilolistezom, spondyloarthrosis, uncoarthrosis, intervertebral bråck. Det kan orsakas främst av osteokondrosförändringar. Som ett resultat av detta nederlag är det möjligt att utveckla kränkningar av ländrygg och sakrala nervändar, eller en neuralbunt i ryggraden.
• L4-L5 skivutskjutning är en defekt mellan midjans 4: e och femte ryggkotor. Kan förekomma i 40% av midjelängderna. I de flesta fall åtföljs det av en bråck eller utskjutning av L5-S1. Det provoceras av traumatiska skador, eller genom konstant betydande fysisk ansträngning. Vanligtvis kommer sårhet plötsligt, mot bakgrund av en "skjutning" - ett slags krispigt ljud som följde tyngdkraften eller lutningen.
• L3-L4 skivutskjutning är en defekt mellan midjan 3: e och 4: e kotan. Det observeras inte så ofta, endast i 5% av situationerna. Sällan manifesteras separat, oftare i samband med lesionen av närliggande ländrygg och sakrala skivor eller ryggkotor.

Effekter av utsprång av skivor

För att förklara vad konsekvenserna kan vara med utsprång av skivor, är det nödvändigt att spåra deras utseende i steg:

• framväxten av utskjutning börjar med en förändring i skivans struktur. Dess fibrer är försvagade, degenerativ destruktion av vävnad uppstår, ringen runt skivan är täckt av mikrokronor. Under denna period kan patienten känna lite ömhet och muskelsmärta.
• vid det efterföljande steget sker utskjutningen av ringen utskjutande. Sårhet blir mer intensiv, parestesi kan observeras;
• slutskedet är en konsekvens. I avsaknad av en korrekt behandling av mikroskador bildas ringarna i ett brott - i själva verket är detta redan stadium av den intervertebrala bråcken. Sårhet blir akut, rörelser i ryggraden störs, förlust av känslighet hos extremiteterna uppstår.

Förutom en bråck kan risken i sjukdomen vara dold vid eventuell klämning av nervfibrer. Detta leder till en överträdelse av vävnadets innervering och som en följd av partiell eller fullständig förlamning.

Enig, konsekvenserna av denna sjukdom är sådana att du bör göra allt för att behandla framsteg. Adress i tid till läkaren, utan att vänta på utseendet av farliga symptom.

[20], [21]

Diagnos av utskjutning av skivor

Den kvalificerade diagnosen för denna patologi bygger först och främst på förekomsten av en karakteristisk klinisk symptomatologi av protrusion. Förmodligen krävs samråd med neuropatologen och vertebrologen.

Bland de instrumentella metoderna för undersökning är det nödvändigt att identifiera den viktigaste diagnostiska tekniken - magnetisk resonansavbildning (MR) i den skadade ryggraden. Denna metod ger nästan uttömmande information om närvaron, storleken, utvecklingsgraden av utsprång och brok, ryggradssituationen som helhet, bildandet av inflammatoriska foci.

Forskning som använder en datortomografi används ibland, men detta är inte en väldigt informativ metod, som har ett stort fel i diagnosen.

Också möjliga men inte mycket informativa metoder innefattar röntgenundersökning.

Det kan tilldelas ett antal ytterligare studier för att klargöra förekomsten av inflammation i vävnaderna: användningen av positiva myelografi, airmyelography, venovertebrografii, vertebral arteriografi, diskografi, epidurography, pnevmoepidurografii. Läkaren fattar beslut om sådana undersökningar individuellt.

[22], [23], [24]

Behandling av skivans utsprång

Behandling av patologi är komplex, konservativ, med användning av dragkraft i stationära och ambulanta inställningar.

Behandling av framskjutning av ryggradens skiva och andra ryggrads områden bör syfta till att förhindra tillväxt av manifestationer av osteochondrosis av ryggraden: rätt läge av dagen, med undantag för en betydande och långvarig belastning tid samt tungt fysiskt arbete.

De terapeutiska åtgärder som syftar till att behandla utsprånget av L5-S1-skivan och andra typer av lumbosakrala skador baseras på avlägsnande av smärta och nervfiberkompressionssyndrom, restaurering av trofisk och muskelinnervation.

Läkemedelsbehandling utsprång intervertebral skiva kan innefatta: - en symptomatisk terapi syftar till att bortzonen okolopozvonkovoy ödem och lindring av smärta. Detta kan vara användningen av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (diklofenak, nimesil, ibuprofen, Ortophenum, movalis et al.), Och organ spasmolytika, muskel avslappnande muskler (Mydocalmum, Sirdalud), analgetika (Analgin, fenylbutazon). Läkemedel bör påverka utvecklingen av dystrofa processer i vävnaderna och avlägsna inflammatorisk reaktion. Injektioner vid utsprångs enheter är tilldelade under de första dagarna av behandlingen: den vanligaste diklofenaknatrium 2,5% lösning för intramuskulär injektion. Därefter byter de till användning av orala medel. Om smärtan inte går inom tre dagar efter behandlingen, ska läkaren omedelbart konsulteras.

Det är också viktigt att använda externa preparat i form av salvor och krämer (viprosal, diklofenakgel, diclacgel, fastumgel, espol). Sådana medel börjar användas på 3-4 dagars behandling på grund av allmän drogbehandling.

• rehabiliteringsmetoder, påskynda processen för regenerering och förstärkning av muskulärkorseten. Detta kan vara användningen av fysisk terapi på utsprångs enheter (inklusive under vattnet - i poolen), simning förfarande, metoden för sträckning i den medicinska dragkraft stol eller ytan, ett förfarande för sträckning med nedsänkning i varmt vatten i en sned eller horisontell position, och vertikal extraktor flytande i specialutrustning i poolen. Massage skivor med utsprång kan kombineras med andra fysioterapeut förfaranden (elektrofores, ljusterapi, Nålterapi). Kombinationen av olika förfaranden för att hjälpa till att slappna av muskelspasmer, sluta ömhet, stärka musklerna i ryggen.

Ibland praktiseras manuell korrigering av "protrusion". Sådana manipuleringar bör emellertid endast hanteras av en kvalificerad specialist som har vissa färdigheter och tekniker.

Det finns situationer när den konservativa behandlingsmetoden inte ger det förväntade resultatet. I sådana fall är det möjligt att använda minimalt invasiva kirurgiska ingrepp genom punktering. Bland sådana förfaranden är följande:

• Metod för blockering av ben. Antag introduktionen av läkemedlet direkt i ryggraden vid patologin. Patienten känner effekten av metoden nästan omedelbart: smärta upphör, puffiness försvinner, muskelspasmer försämras;
• Metod för laserförångning av en skiva. Ett ganska effektivt förfarande tillämpas emellertid endast i de tidiga stadierna av patologi, när kärnan fortfarande har en glandulär konsistens. Förfarandet åstadkommer laserens effekt på den utskjutande massakärnan (den så kallade "cauterization").
• Metod för hydroplastisk. Det mest försiktiga förfarandet. Under tryck kommer en speciell vätska in i mitten av den skadade skivan. Vätskan spolar de förstörda delarna av skivan, hydrotesting de oskadade zonerna. Förfarandet för hela det (ca 20 minuter) styrs av röntgen. Metoden är erkänd som en av de mest effektiva.
• Metod för kallplasmukleoplasti. Det bestämmer införandet av en kall plasma i den skadade skivan som förångar kärnans delar och minskar skivtrycket. Tack vare detta minimeras effekten på nervändarna och smärtan minskar.

Gymnastik med utskjutning av skivan

Det är värt att notera att övningar med utsprång av skivorna är tilldelade och kontrollerade av läkaren, eftersom felaktigt utförda rörelser inte bara kan bota utan också förvärra problemet. Utbildningen ska godkännas och kontrolleras av en läkare.

• Den första träningen. Vi ligger på ryggen, våra armar är fria, våra ben är böjda på knäna. Vi lyfter bäckenet, lutar på fötterna och axelbandet. Vi utför med upprepningar upp till 10 gånger.
• Den andra övningen. Vi knäböjer, vilar våra knän och palmer på golvet. Vi höjer samtidigt höger arm och vänster ben, och vice versa. Upprepa flera gånger.
• Den tredje övningen. Vi ligger på baksidan, benen raka. Vi gör rörelsen på bagageluckan uppåt (som om vi skakar pressen), som sover i det övre läget i några sekunder. Upprepa så långt som möjligt.
• Den fjärde övningen. Vi lägger på rygg, händer och fötter rakt. Lyft de raka benen i en vinkel på 30-45 grader och gör tvärflikar ("saxar"). Upprepar upp till 10 gånger.
• Femte övningen. Vi sitter på golvet, benen raka. Vi försöker nå tårena med våra händer.
• Den sjätte övningen. Vi ligger på magen, benen och armarna rakt. Vi lyfter upp överkroppens övre del, utan att riva av benen och magen från golvet. Vi håller oss i det övre läget i några sekunder, gå ner. Antal upprepningar upp till 10.

Innan träning ska musklerna värmas upp med vanliga fysiska övningar eller en lätt jogging. Gymnastikklasser blir mer effektiva om man kombinerar med simning.

Behandling av skivutsprutning med alternativa medel

Som ett tillägg till läkemedelsterapi används smärtstillande medel, antiinflammatoriska, restaurerande och baktericidala verkningar av följande läkemedel:

• blommor av äppelbjörn, björkblad, pilbark i förhållandet 1: 4: 5. Infusion tar ½ kopp till 4 gånger om dagen före måltiderna.
• blommor av svart älskling, näsbladen löv, persilja rot, pilbark i lika stora proportioner. Infusion tar ½ kopp till 4 gånger om dagen före måltiderna.
• löv av björk, löv av nässla dioecious, gräs av violett tricolor i lika doser. Infusion tas av ½ kopp till 6 gånger om dagen före måltiden.

Förbättrar den antiinflammatoriska effekten av vitaminte från blad av svarta vinbär, cowberry och höfter, blandade i lika delar. Te är berusad två koppar en dag före måltiderna.

En bra effekt tillhandahålls av ett bad med avkok av kamomill: denna procedur ökar blodcirkulationen i de fasthållna områdena, tar bort tecken på inflammation.

Alternativet för alternativ behandling är naturligtvis bra. Använd dem emellertid inte som en oberoende behandlingsmetod. Endast i kombination med traditionell medicin kan du uppnå önskat resultat och bota ryggradssjukdom.

Diet med protrusion av disk

Varje patologi i ryggraden, som är associerad med utvecklingen av degenerativa processer, kräver vissa förändringar i näring. Mat med utsprång bör vara rik på mineraler, vitaminer och bör inte innehålla substanser som förstör benets system.

Vid framställning av brosk och bindväv spelas en särskild roll av närvaron av kondroprotektorer och kollagenfibrer. Sådana substanser ingår i avkrok och gelatin, så användningen av gelé desserter, kaviar, gelékött och fisk kommer att vara mycket användbara.

Det är nödvändigt att dricka tillräckligt med vätska för att upprätthålla elektrolytbalansen och ta bort de giftiga ämnen som bildas på grund av den inflammatoriska processen.

Det är väldigt viktigt att inte överdriva: med utskjutning finns det absolut inget behov av extra belastning på ryggraden, vilket ger en full mage och övervikt.

Det är nödvändigt att begränsa den dagliga mängden salt. Den så kallade "saltsavsättningen" är en oföränderlig följeslagare av osteokondros, de främsta orsakerna till utsprånget. För att minska belastningen på bensystemet och minska mängden salter i kroppen är det inte tillräckligt att bara dricka vatten. Det är också nödvändigt att överge den saltade, rökt, kryddig. Det är också önskvärt att minska mängden socker - vi har redan talat om övervikt.

Bland de obligatoriska produkter som måste ligga på patientens bord med utsprång av skivan kan du välja en tillräcklig mängd mejeriprodukter, baljväxter, grönsaker, gröna och nötter. Dessa är produkter som innehåller kalcium, magnesium, mangan, vitaminer som är nödvändiga för bensystemet.

Försök bli av med vanan att dricka kaffe på morgonen - kaffe tar bort kalcium från kroppen, och det kan också störa dess absorption. I ett extremt fall, om du verkligen inte kan vägra, drick kaffe med mjölk eller grädde: detta kommer att hålla kalciumbalansen. Men inte mer än en kopp en dag!

[25], [26]

Profylax av protrusion av intervertebrala skivor

Vad kan förhindra utsprång? Först och främst måste du skydda din rygg och ryggrad: tillåt inte fysiska överbelastningar, skador och förkylningar. Det blir inte överflödigt att regelbundet besöka en läkare - en kiropraktor, en vertebrolog, en osteopat.

Det finns många typer av massageeffekter - reflexmassage, avkopplande, terapeutisk, shiatsu. Alla av dem ger inte bara nöje, men aktiverar också metaboliska processer i hud- och muskelvävnad, förbättrar regenereringsprocesser.

En bra förebyggande effekt utövas av yoga. Övning visar att yoga perfekt läker och förstärker ryggen och förbättrar rörligheten i ryggen.

Det är viktigt att övervaka din hållning: under stående, gå och särskilt under en lång sittställning. Slå inte ihop, böj inte ryggen. Med en lång monotont bakposition, försök att ta raster, gå upp, gå, gör några enkla fysiska övningar.

På morgonen, motionera, under dagen - simma i poolen, gör din favorit sport.

Titta på din vikt: överviktiga människor är mer benägna att drabbas av ryggrads- och bensystemet.

Förmodligen kände vi alla åtminstone smärta i nacken eller nacken, ofta utan att ge det mycket betydelse. Smärta är en signal. Signalen till det faktum att allt inte är bra i kroppen är ett uppmaning till handling.

Efter att ha känt smärta, var inte lat, adress till den goda experten om du inte önskar någon gång att visas på ett operativt bord med det startade sjukdomssteget. Skivans utskjutning är mottaglig för konservativ behandling om den startas i tid.