Rädsla för höjder

Vad heter rädsla för höjder? Panisk rädsla för höjd kallas akrofobi. Å ena sidan skyddar en absolut naturlig överlevnadsinstinkt dig från faren att falla och bryta. Varför får vissa människor en smärtsam nyans?

Rädsla förekommer även vid låg höjd, det finns en känsla av att något pressar dig, drar ner dig och inte vill släppa taget.

Och din rädsla för höjder är en fobi? De viktigaste symptomen på akrofobi är: 

• yr; 
• ökad svettning; 
• ökad salivation; 
• det finns illamående 
• puls blir sällsynt;
• temperaturen minskar 
• arbetet i mag-tarmkanalen är aktiverat.

För att förstå din rädsla för höjder - en fobi eller inte, behöver du inte klättra Mount Everest. Rädsla för höghet blir en sjukdom när du är förskräckt när du klättrar flera steg i en stege eller på en stol. Fobier tenderar att öka över tiden, så att du i slutändan blir rädd för själva rädslan. Du kommer att plågas av själva tanken på det möjliga utseendet av rädsla.

[1], [2],

Orsaker till rädsla för höjder

Skräck av höjd, orsakerna till sitt utseende kan inte bara vara av mental karaktär. Om du har en störning av känslan av balans, en tendens till neuroser, då är du i riskzonen. Människans kroppsbalans är möjlig på grund av det välkoordinerade arbetet hos den vestibulära apparaten, de visuella organen, mitten och hjärnbenet. Vid avvikelser i den optiska bilden och signalerna från den vestibulära apparaten kommer olika uppgifter in i hjärnan, vilket är fylld av fel. En av dessa överträdelser är rädslan för höjder. En person kan inte ens gissa på förekomsten av en fobi tills han är i en höjd och inte känner sig helt yr. I en stående position är rädslan för höjder mer akut än att sitta eller ligga ner. Att rotera huvudet i olika riktningar förstärker endast akrofobi. Enligt experter kan en person "fånga" en blick för ett föremål som kommer att minska ångest. Denna "förankringsförankring" borde vara belägen högst 25 meter från dig för att få den förväntade effekten.

[3]

Hur bli av med rädslan för höjder?

Känslor av naturlig rädsla är nödvändiga för självförvaring och överlevnad under extrema förhållanden. Men med rädslor som har blivit fobier som gör ditt liv till en mardröm, måste du slåss. Hur bli av med rädslan för höjder? Innan du adresserar en terapeut, försök att hantera akrofobi själv: 

• Medvetenhet om rädsla kommer att ge en känsla av kontroll över situationen. Inse själv att rädslan att klättra en pall, gå ut på en balkong, är onormal. Gör en liten ansträngning på dig själv, stödja dem med sunt förnuft. Dra inte omedelbart av hoppet med fallskärm, vilket kan orsaka ännu mer hysterik. 
• vänta dig själv på höjden långsamt, steg för steg erövra dina små toppar. Börja med en höjd, som inte verkar obekväma och bygga upp den. Att stödja dig kan involvera en släkting eller en bekant; 
• visualisering ger sina gynnsamma frukter - dra i fantasin processen med din uppstigning i detaljer, känner dig modig. Föreställ dig hur du står på kanten av klippan, kolla på porthole, fallskärm. På så sätt kan man flytta från fantasi till handling; 
• ta kontroll över paniken i dina egna händer. Lär dig att slappna av, lära dig tekniker för att blockera rädslan för höjder och tillämpa dina färdigheter i ögonblick av rädsla. 
• öva på videospel där det är möjligt att fly från förföljare med helikopter, hoppa från en höjd, etc. 
• Om alla metoder inte fungerade, besök en specialist. Psykologen hittar orsaken till din fobi, ger rekommendationer om sätt att slappna av och snabbt lugna sig under stress. Om du har problem med den vestibulära apparaten utan medicinsk ingrepp, kan du inte göra det.

Läkning av rädsla för höjder

Rädsla för höjder är mottaglig för icke-drogbehandling, även hos människor som har varit fobiska i många år. Rädsla för höjder, dess behandling blev möjlig tack vare den kognitiva beteendemetoden, allmänt känd och framgångsrikt använd i Europa i mer än 25 år. Kärnan i terapin är att lära patientens självkontroll av mental och fysisk medvetenhet. Samtidigt är rädslan blockerad i nivå med hormoner.

Behandlingen av rädsla för höjd är uppdelad i etapper: 

1. träning i avslappningsteknik, psykofysisk kontroll (utan användning av antidepressiva medel); 
2. praktisk yrke på låg höjd, tillsammans med en läkare (till exempel balkong 3 våningar). Målet är en provokation av rädsla. Om en patient vägrar att besöka höjden på grund av en stark rädsla, kan det vara möjligt att använda den virtuella verkligheten. 
3. aktiverar rädslan för höjder tillämpar patienten den förvärvade kunskapen tills nivån av obehag försvinner utan spår. Därefter ökar höjden och tekniken bearbetas i samma ordning.

Den terapeutiska effekten uppnås tillräckligt snabbt. Man återvänder till det normala livet med full medvetenhet om sin överlägsenhet över fobi.

Hur man övervinnar rädslan för höjder?

Hur man övervinnar rädslan för höjder, när rädsla helt styr ditt liv? Det bör inte skjutas upp med lösningen av ett liknande problem, vilket förhindrar att du bor, arbetar, underhåller. Fortsätter du att begränsa dig själv? Då dessa tips för dig: 

• sortera ut det med dig själv. Om rädslan för höjd framträder på 30: e våningen i en skyskrapa - det är ganska normalt och till och med nödvändigt. Men när du hittar en kall svett i en höjd av 50 cm är det värt att tänka på; 
• undvik inte höjd. Ofta kommer bara en konflikt med rädsla för en person att hjälpa honom att övervinna. Analysera dina obehag. Dela rädslan i sina delar, så att den reduceras och upphävs. 
• Föreställ dig den mest hemska bilden i huvudet med en höjd, rita alla detaljer till minsta detalj (skakig bro över avgrunden etc.). Titta mot rädsla för panna i pannan, tänk vad som skrämmer dig. Sådana emotionella upplevelser kan rädda dig från rädsla för höjder; 
• Lär dig att behandla rädsla på olika sätt. Inse att det ligger bakom honom, kommer du att lära dig att bekämpa det.

I kampen mot rädsla för höjder måste du motivera dig själv. Till exempel är du trött på att begränsa dig själv och vill leva ett helt liv. Någon avgör omedelbart kardinalåtgärderna: Hoppa med fallskärm, med bungee, bergsklättring, klättringsvägg. Naturligtvis måste du varna instruktören om din fobi. Han hjälper till att börja på en höjd där det inte finns något obehag. Träning i salen ger ytterligare förtroende för sina förmågor. Under alla omständigheter beror bara din aktivitet och beslutsamhet på segern över fobi. Lär dig att vara distraherad - ta dig som en trevlig flickvän, om du är en kille och vice versa. När det gäller tarsus och fallskärm behövs en "stödgrupp" från vänner eller släktingar.

En psykolog behandlas i fall då: 

• ett snabbt resultat krävs 
• du behöver 100% lättnad från rädsla för höjder; 
• har inga vänner som kan hjälpa 
• vill inte, bli inte involverad i självmedicinering och "självintresse".

Kom ihåg att rädsla för höjder är inte undertryckt av droger. Förutom massan av biverkningar på den fysiska nivån är det omöjligt att förutsäga mentala förändringar när man tar mediciner.

Drömtolkning: rädsla för höjder

Om du i en dröm känner dig rädd för höjd, då för att tolka drömmen, ta en dröm: rädslan för höjder kan indikera ditt pessimistiska humör, problemen binder dig bokstavligen. Reservera dig själv - du måste erövra nya höjder i ditt liv.

Höjdskräck i en dröm kan vara ett sätt genom vilket det undermedvetna försöker peka på dig livssituationer där det är möjligt att få önskad känslomässig tillfredsställelse på gränsen till fara. Sömn betyder att du väntar på erfarenheter om de kommande händelserna. Ditt undermedvetna varnar dig medvetet om kommande problem.

Varför har du en rädsla för höjder? Sådana drömmar är tvungna att sluta, att analysera inre världens korrespondens och yttre manifestationer i form av handlingar. Du känner att tiden har kommit för förändring, men internt motstår den. Förändringar som har kommit till ditt liv efter sådana drömmar, som regel, till det bättre.

Att falla från en höjd i en dröm i det verkliga livet indikerar att du kan fångas av hinder, vilket kommer att leda till en välförtjänt framgång. Ogynnsam skugga drömmar har bara när de faller med kroppsskador. Det kan leda till konflikter med släktingar, vänner, kollegor.

Höjdskräck i en dröm betyder slutet på en period av osäkerhet och gynnsamma förändringar. Om du i en dröm står på en höjd och upplever rädsla, är detta ett tillfälle att visa bekymmer för familjemedlemmar.