Rädsla för mörkret

I en svart svart stad finns ett svartvart hus, i detta svarta svarta hus finns ett svartvitt rum ... Och en iskall själ: "ge mitt hjärta". Minns du skräckhistorien från barndomen? För någon - det är ett roligt barnsligt skämt, men med någon sådan hemsk historia förblir för livet. Rädsla för mörkret är den vanligaste fobi. Du gör någon ljudstart, är du säker på att i det mörka hörnet är du fångad av en ogudaktig varelse? Tro mig, du är inte ensam i din skräck. Nästan varje andra person upplever liknande rädslor.

Mörkets rädsla är inbäddad i oss från födseln, det är en slags självbehållande instinkt. Men panik rädsla, som har vuxit till en förföljelse mani, stör det normala livet för en person. Denna fobi var utrustad med flera namn, bland vilka ingen är den vanligaste. Det finns också: ahluofobi, skotofobi eller ecluofobi.

Orsaker till rädsla för mörker

Mörkets rädsla, orsakerna till vårt medvetande kan delas in i: 

• fysiologiska aspekter - produktionen av hormonet melatonin (ansvarigt för det emotionella tillståndets stabilitet) stannar på natten; 
• psykologiska faktorer - personen innan läggdags rullar händelserna den dagen, med sin stress, erfarenheter, misslyckanden, åter upplever dem (här och sova passerar, och rädsla kommer till liv och psykiska störningar är inte vänta på sig); 
• undermedveten rädsla sedan den primitive mänsklighetens tid;

Rädsla i mörkret orsakas av rädsla för ensamhet eller död, allvarliga erfarenheter som upplevs i barndomen (även om den vuxna inte kommer ihåg dem). Ofta är fobier ärvda från föräldrar till barn. Eller kanske har du bara en vild fantasi, som kan utvecklas fruktansvärt av skräckfilmen, sett för en dröm att komma. Vissa läkare tror att rädslan uppstår på grund av brist på mineralämnen i kroppen som stöder balansen i den emotionella bakgrunden. Vad som än var, måste en person lära sig att hantera rädslan för mörkret själv och kunna ordentligt undvika sådana situationer hos barn.

[1], [2]

Rädsla för mörkret hos barn

Barnens rika fantasi skapar många fobier. Mörkets rädsla för barn uppstår också genom föräldrarnas fel, vid varje tillfälle, skrämmande dem Baba Yaga eller en ond gnome som gömmer sig i mörkret. Ett barn kan inte alltid skilja verkligheten från fantasi, och mörkret uppfattas av dem som ondska. Monsters i garderoberna, under sängar, etc., också bosätta sig.

Föräldrar behöver hjälpa barn att hantera rädslan för mörkret. Du bör komma ihåg följande: 

• var noga med att lyssna på ett skrämmat barn och hjälpa till att förstå orsaken till hans rädsla; 
• Utsätt inte ett skrämmat barn från ditt rum, det måste lugnas och uppmuntras. 
• finns i barnkammaren längre tills barnet somnar. Din närvaro ger honom mod, en känsla av säkerhet och hjälper till att klara av denna fobi; 
• förklara hur du kan övervinna rädsla. För att göra detta måste barnet prata med ett imaginärt monster och till slut säga att han inte är rädd för honom.

Det är inte nödvändigt att försäkra barnen att det inte finns några monster. I en sådan situation kommer barnet att känna sig oförståeligt, avvisat, förödmjukat. Föräldrar som skämmer sina barn av rädsla för mörkret, kallar en fegis, riskerar att förvärra situationen med ytterligare stress. Denna inställning kan bara driva rädsla djupare. Barn kommer att vara tysta om sina erfarenheter, traumatiserar själen, vilket leder till utveckling av komplex av underlägsenhet och nya fobier. Lämna en natt ljus, ett dämpat ljus, så att barnet känner sig avslappnad och självsäker. Stäng inte av ljuset när barnet har somnat. Spara inte på el, eftersom ett barn kan vakna upp från en annan mardröm.

Bara den vänliga, lugna, förnuftiga, uppmärksamma och omtänksamma inställningen hos föräldrar beror på barnets psyko-emotionella hälsa.

Psykologer erbjuder flera knep så att mördets rädsla inte förföljer ditt barn: 

• Om barnet är rädd för onda andar, onda andar, några monster, välj sedan i rummet ett föremål som skrämmer bort dem, 
• inspirera barnet med känslan: ditt hem är ditt skydd.

Mörkets rädsla för barn kan förebyggas:

• Böj inte barnet med fruktansvärda berättelser; 
• vid den minsta pranken, föreslå inte att en ond morbror kommer och tar den; 
• Begränsa visning av skräckfilmer, deltagande i spel där monster uppträder; 
• Läs inte eller berätta förfärliga historier, särskilt på natten.

[3], [4]

Rädsla för mörker hos vuxna

Man tror att besegra barns rädsla är mycket lättare än att lösa liknande problem i vuxen ålder. Medvetandet kan omvandla rädslan för mörkret hos vuxna och det handlar redan om uppfattningen om ett potentiellt hot som lurar i en mörk gränd eller på en mörk gata.

Tecken på denna fobi är: fysiskt och psykiskt obehag, snabb hjärtslag, andfåddhet, kraftig svettning, frysande extremiteter. Det kan leda till hallucinationer, psykiska störningar.

Rädsla för mörker hos vuxna är förknippad med ökad ångest. Hjärnan tar emot signaler om eventuella hot från utsidan. Dessa erfarenheter blir så småningom ingenting. Det bör noteras att sådana erfarenheter i början av vuxen ålder förblir osynliga. Men försvärningen uppstod oväntat! Mörkets rädsla kan stärka kroppens reflexreaktioner.

Vuxna med denna fobi rekommenderas: 

• ta regelbundna promenader 
• oftare gå till naturen 
• Hjälp aktiv, mobil sport (det är önskvärt att de gillar); 
• använd örtdekok, te rekommenderade av en läkare; 
• att tillgripa hjälp av en psykoterapeut när det är omöjligt att besegra rädsla själv.

Försök inte att fuska dig själv genom att somna medan lampan är på. Detta kommer inte att hjälpa, säger experter. Det är bättre att övertyga sig om tanken att det inte finns något hot i mörkret. Kom ihåg konturen på ditt rum och föreställ dig det med dina ögon stängda innan du lägger dig. I händelse av rädsla för mörka gator, ta med en medresenär, välj de tända rutterna. Detta kommer att bidra till att hantera rädslan för mörkret.

[5]

Hur bli av med rädsla för mörkret?

Hur bli av med rädslan för mörker, om rädslan inte associerar dig med en specifik situation? Ha tillräckligt med tålamod. Om det behövs, sök hjälp från en psykoterapeut. Försök använda följande mall, som kan rädda dig från förtryckande rädsla.

Det är känt att de flesta av rädslan för barndomen. Vi får höra att det är pinsamt att vara en feg, den rädslan är onormal och du måste bli av med det för varje pris. Så det finns skam, ilska, missnöje med dig själv. Först och främst formulera din inställning till fobi. Vilka inställningar dyker upp i ditt huvud? Då bör du bestämma vad som speciellt skrämmer dig i mörkret. Du kan få en kollektiv bild av osäkerhet, osäkerhet, hot mot attacker etc. Oftast är det ett fysiskt hot mot hälsan och en känsla av osäkerhet, vilket medför nya rädslor och känslor. Och ju fler sådana "skelett i garderoben" hittar du desto bättre.

Din personliga, negativa egenskaper som du inte vill ta in dig själv, överförs till föremålet för rädsla. Undertryckt ilska och aggression förvandlas till olika fobier. Ge mörkret några kvaliteter och prova på dig själv. Om det finns glädje, väckelse, skam, skam, måste denna mekanism skadas. Förverk dig som mörker. Tänk på vad du menar för, hur du behandlar dig själv, vad behöver du? Gå sedan tillbaka till din kropp och analysera: 

• vilka känslor och känslor verkar 
• hur du relaterar till mörkret; 
• så du vill berätta för henne eller ta den.

Ändra platser tills tiden, tills du etablerar en dialog som kan förena dig med frågan.

Arbeta på dina rädslor, förstå erfarenheter, komma fram till nya effektiva tekniker i kampen mot fobi, och hon kommer säkert tillbaka.

Behandla rädsla för mörkret

Rädslan för mörkret hos barn passerar när du känner dig helt säker. För att uppnå detta, titta runt hela rummet med sakerna i det genom ljuset av ljuskronan innan du lägger dig. Avleda barnet med en lugn, snäll bok utan häxor och blodtörsta monster. Titta på kvaliteten på tv.

Om du inte kan utrota orsakerna till rädsla själv, kontakta en specialist. Erfaren psykoterapeuter har metoder som lär sig att möta rädsla ansikte mot ansikte och inte uppleva plågande upplevelser samtidigt.

Trevlig, avkopplande musik har sin helande effekt på vuxna med denna fobi. Läs något intressant, kom ihåg de trevliga, uppvärmda ögonblicken i livet. På natten kan du dricka en lugnande växtdekok, varm mjölk med honung. Lär dig att inte analysera den senaste dagen.

Det rekommenderas i allmänhet inte två timmar innan du sover - titta på TV, äta, leka med barn i aktiva spel, hänga bort, överdriven skratt, förbanning etc. Kvällen bör ägnas åt vila, avkoppling, positiva känslor.

Rädslan, inklusive rädsla för mörkret, är naturligt för oss i syfte att självbehandla. Utan detta skulle vi ha dött för länge sedan. Ändra din inställning till rädsla, få vänner med dem. Tänk föremålet för fobi som något sött och trevligt.