Topp 10 orsaker till trötthet

Om du känner dig trasig varje dag, trött och inte får tillräckligt med sömn, kan orsaken till försämringen av ditt välbefinnande vara ett antal orsaker som kan utlösa utvecklingen av allvarliga sjukdomar.

Brist på sömn

Brist på sömn kan påverka koncentrationen, uppmärksamheten och den allmänna hälsan negativt. En vuxen borde sova minst sex timmar om dagen, och helst - sju till åtta. Problem med sömnbrist kan leda till ett antal olika hälsoproblem, så den första prioriteten är att justera ditt schema och ge din kropp full vila.

[1], [2]

Sömnapné

Detta är ett tillstånd som kännetecknas av ett stopp eller en fördröjning av andning i en dröm för en kort tid. Många misstänker inte ens att sömnen stör sovaapné, men en reflexuppvakning stör normal sömn och trots en till synes lång sömnslängd får en person inte tillräckligt med sömn.

Dålig näring

För att känna styrkan och inte lida av attacker av utmattning och slöhet, var noga med att inkludera i kostenprodukter som innehåller proteiner och komplexa kolhydrater.

Anemi

Kvinnor kan drabbas av anemi på grund av kraftig blodförlust under menstruationen. Vid järnbristanemi är det nödvändigt att äta matrika med järn: lever, kött, hela korn och baljväxter, och även för att stödja kroppen med järnberedningar.

[3], [4], [5], [6], [7], [8]

Depression

Dessutom påverkar den depressionen den mänskliga psyken, det påverkar dess fysiska tillstånd. De vanligaste symptomen är minskad aptit, huvudvärk och trötthet.

[9]

Hypotyreos

Hypoterios kännetecknas av brist på sköldkörtelhormoner i kroppen. På grund av otillräcklig reglering av ämnesomsättningen i kroppen och hur snabbt maten omvandlas till energi kan en person öka och känna en konstant minskning av styrkan.

Koffein

Måttliga doser koffein kan positivt påverka uppmärksamhet och koncentration, men konsumerar koffein i stora mängder kan öka blodtrycket, orsaka takykardi och nervositet.

[10], [11], [12], [13], [14], [15],

Dehydratisering

Trötthet och nedsatt prestanda kan orsakas av kroppens uttorkning. Om du är törstig - det här är redan det första tecknet på uttorkning, och urinfärgen kan också indikera bristen på vatten. Drick vatten hela dagen, och före träning, drick två glasögon två timmar före träningsstart.

[16], [17], [18], [19], [20]

Arbeta på natten

Att arbeta på natten kan störa den biologiska klockan och orsaka sömnighet och trötthet. Om det inte finns möjlighet att vägra skiftarbete, åtminstone begränsa solljuset till sovrummet när du sover.

Fibromyalgi eller kronisk trötthetssyndrom

Om du känner att dåsighet, trötthet och förlust av styrka - dina ständiga följeslagare i många månader, är det troligt att du har fibromyalgi eller kronisk trötthetssyndrom. Dessa tillstånd har olika symptom, men de förenas av en vanlig och huvudskylt - trötthet och svaghet, som inte har några förklarliga skäl. Var noga med att konsultera en läkare.

[21], [22], [23], [24], [25], [26], [27]