Topp 10 orsaker till trötthet

Om du känner dig utmattad, trött och sömnberövad varje dag, kan orsaken till din försämrade hälsa vara ett antal orsaker som kan provocera fram utvecklingen av allvarliga sjukdomar.

Sömnbrist

Sömnbrist kan påverka koncentration, vakenhet och allmän hälsa negativt. En vuxen bör sova minst sex timmar per natt, och helst sju till åtta. Problem med sömnbrist kan leda till ett antal olika hälsoproblem, så den första uppgiften är att skapa ett schema och ge kroppen ordentlig vila.

[ 1 ], [ 2 ]

Sömnapné

Detta är ett tillstånd som kännetecknas av att man stannar eller håller andan under en kort stund under sömnen. Många misstänker inte ens att deras sömn störs av sömnapné, men reflexuppvaknande stör normal nattsömn och trots till synes lång sömntid får en person inte tillräckligt med sömn.

Dålig näring

För att känna dig stark och inte drabbas av anfall av trötthet och slöhet, se till att inkludera livsmedel som innehåller proteiner och komplexa kolhydrater i din kost.

Anemi

Kvinnor kan drabbas av anemi på grund av kraftig blodförlust under menstruationen. Vid järnbristanemi är det nödvändigt att äta mat rik på järn: lever, kött, fullkorn och baljväxter, och även stödja kroppen med järntillskott.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Depression

Förutom att depression påverkar en persons psyke, påverkar den även den fysiska konditionen. De vanligaste symtomen är aptitlöshet, huvudvärk och trötthet.

[ 9 ]

Hypotyreos

Hypotyreos kännetecknas av brist på sköldkörtelhormoner i kroppen. På grund av otillräcklig reglering av kroppens ämnesomsättning och den hastighet med vilken mat omvandlas till energi kan en person gå upp i vikt och känna en konstant förlust av styrka.

Koffein

Måttliga doser koffein kan ha gynnsamma effekter på vakenhet och koncentration, men överdriven koffeinkonsumtion kan öka blodtrycket, orsaka takykardi och nervositet.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Uttorkning

Trötthet och minskad prestationsförmåga kan orsakas av uttorkning. Om du är törstig är detta redan det första tecknet på uttorkning, och färgen på din urin kan också indikera brist på vatten. Drick vatten under hela dagen, och före fysisk träning, drick två glas två timmar innan träningsstart.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Arbeta på natten

Att arbeta på natten kan störa din naturliga klocka och göra dig sömnig och trött. Om du inte kan undvika skiftarbete, begränsa åtminstone mängden solljus du får in i ditt sovrum medan du sover.

Fibromyalgi eller kroniskt trötthetssyndrom

Om du känner att dåsighet, trötthet och energibrist har varit dina ständiga följeslagare i många månader, är det troligt att du har fibromyalgi eller kroniskt trötthetssyndrom. Dessa tillstånd har olika symtom, men de förenas av ett gemensamt och huvudsakligt tecken - trötthet och utmattning, som inte har några förklarliga orsaker. Var noga med att rådfråga en läkare.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]