Nervös utmattning

Olika neuroser, neurasteni och övertrötthet är det moderna livets gissel. De flesta människor tvingas uppleva konstant stress, överbelastning, negativa känslor etc. Brist på vila, sömn och intensiv arbetsaktivitet kan förr eller senare leda till ett tillstånd som nervös utmattning, eller med andra ord, nervös-emotionell trötthet.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Orsaker nervös utmattning

Människokroppen har sina egna dolda resurser – en slags "reserv" av näringsämnen, hormonella, immunologiska eller mikroelementsubstanser som endast kan användas vid extrem nöd. En sådan extrem situation kan uppstå till följd av allvarlig eller långvarig stress, överansträngning, chock, skada, operation eller ett överdrivet känslomässigt tillstånd.

Vanligtvis ger ett stresstillstånd en person möjlighet att samla sig, ta sig samman och hantera problemet. Men om den dolda reserven av resurser redan har förbrukats och det stressiga tillståndet inte upphör, kan nervös utmattning uppstå.

Den främsta direkta orsaken till utmattning är övertrötthet: fysisk, moralisk, emotionell, fysiologisk, etc. Sådan trötthet är inte omedelbar - med utmattning av nervsystemet förvärras tillståndet varje dag, ökar gradvis och blir kroniskt. Förr eller senare kan det utvecklas till depression.

[ 4 ], [ 5 ]

Patogenes

Mekanismen för sjukdomsutveckling består i uttömning av kroppens skyddande resurser. Låt oss förklara detta schema i praktiken.

Nervsystemet är utmattat. Vid oroliga och spända känslor skickar det centrala nervsystemet motsvarande signaler till hjärt-kärlsystemet, immunsystemet och det endokrina systemet. För kroppen blir arbetet i dessa system en prioritet under en tid, vilket påverkar funktionen hos andra organ - till exempel matsmältningen eller könsorganet.

Det endokrina systemet är utmattat. Ständigt stimulerat av stress, misslyckas även den endokrina funktionen. Hormoner produceras med störningar. Som ett resultat uppstår störningar i sköldkörteln, äggstockarna, bukspottkörteln och binjurarna.

Hjärt-kärlsystemets funktion störs. Långvarig stress på hjärtat och blodkärlen orsakar hjärtrytmrubbningar, instabilt blodtryck och andra problem.

Kroppens försvar är utarmat. En långvarig stressig situation leder till förlamning av immunförsvaret, vilket resulterar i en förvärring av kroniska sjukdomar och uppkomsten av nya infektiösa och inflammatoriska processer - det kan vara candidiasis, dysbakterios, erosiva lesioner (till exempel livmoderhalsen), reumatism, sjukdomar i leder och muskler, hudpatologier.

Matsmältningssystemet är stört. Den vanligaste utvecklingen är dysbakterios, magsår och duodenalsår, irritabel tarm eller kronisk enterokolit.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Symtom nervös utmattning

Nervös utmattning byggs upp obemärkt och ser först ut som vanlig trötthet. Emellertid ackumuleras detta tillstånd gradvis och övergår därefter, obemärkt av patienten, till en patologi som bör behandlas av en kvalificerad psykoterapeut.

En person kan märka de första tecknen på problem med kroppen genom att helt enkelt lyssna noga på sig själv:

• konstant, obeveklig trötthet;
• sömnstörningar: patienten kan inte somna trots att hen är sömnig under dagen;
• uppkomsten av en oförklarlig känsla av ångest, pessimism;
• uppkomsten av periodiskt märkbar hjärtrytm, obalans i blodtrycket;
• ökad känslighet för yttre irritationsmoment (höga ljud, starkt ljus, starka aromer etc.);
• ofta återkommande huvudvärk;
• smärta i ben, armar, rygg (av okänt ursprung);
• orsakslös temperaturökning;
• obehag i mage eller tarmar;
• icke-säsongsbetonad förvärring av kroniska sjukdomar (tonsillit, gastrit, bihåleinflammation, etc.).

Symtom uppträder också som oftare märks av patientens släktingar och vänner:

• personen blir irriterad, han kan bli irriterad av omgivningen eller nära och kära beteende, såväl som av sig själv;
• en person blir otålig, han börjar bli nervös redan under de första minuterna av påtvingad väntan;
• ökad känslighet för främmande aromer, ljud, ljusblixtar uppträder;
• sömnen blir känslig och rastlös, en person vaknar ofta av mardrömmar, stönar i sömnen och känner inte en ökning av livlighet och energi på morgonen;
• även med en liten belastning noteras huvudvärk och svaghet;
• en persons karaktär förändras – osäkerhet uppstår, självkänslan sjunker;
• störningar i den sexuella sfären uppstår (minskad libido, erektil dysfunktion, impotens, etc.);
• patienten tar sig an många saker, men kan inte slutföra någonting, blir ouppmärksam, tankspridd, minne och koncentration försämras;
• viktfluktuationer kan observeras, aptiten kan försvinna eller öka, och dåligt humör kan finnas hela tiden.

Den kliniska bilden kan villkorligt delas in i tre steg:

• Hypersteniskt stadium: patienten upplever irritabilitet och oro. Han förstår själv att något händer med honom, men han kan inte hantera det på egen hand. Ofta kontrollerar han inte sina handlingar och känslor, provocerar fram gräl och konflikter. Huvudvärk och muskelsmärta, sömnbrist, sömnlöshet, slöhet och minskad arbetsförmåga uppstår.
• Stadium av irriterande svaghet: patienten blir hetlevrad, men återhämtar sig snabbt. Hans tankar är pessimistiska, oroliga. Huvudvärk åtföljs av hjärtsmärtor, matsmältningsstörningar, allergiska reaktioner, andnöd, yrsel.
• Hypostheniskt stadium: patienten går in i ett tillstånd av apati, han är inte intresserad av någonting, hans humör är likgiltigt och deprimerat, nära depression.

Formulär

• F48 - andra störningar av neurotisk natur.
• F48.0 – neurastenisk störning.
• F48.9 – neurotisk störning, ospecificerad.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Komplikationer och konsekvenser

Efter att ha lidit av nervös utmattning kan patienten uppleva sociala komplikationer, såväl som allmänna hälsoproblem.

Sociala problem uppstår ofta eftersom en persons karaktär och känslomässiga reaktion på vad som händer runt omkring förändras. Ibland kvarstår irritabilitet och missnöje. Patienten kan dra sig tillbaka in i sig själv och bli hemlighetsfull.

Attityden gentemot omvärlden och sig själv blir också oåterkallelig, vilket senare kan orsaka andra psykiska problem. Till exempel är depression och neurasteni två tillstånd som går hand i hand med varandra. Ofta orsakas en sådan kombination av okunnig förskrivning av läkemedel som inte lugnar, utan snarare stimulerar nervaktiviteten, vilket bara förvärrar irritabilitet, ökar huvudvärken och bidrar till ytterligare utmattning av nervsystemet. En sådan utveckling av symtom kan vara förknippad med försök till självmedicinering.

Samtidig nervös och fysisk utmattning följer oftast med arbetsnarkomaner - personer för vilka arbetet kommer först. Brist på ordentlig vila, oförmåga att slappna av, ständiga tankar om arbetsprocessen, och som ett resultat - misslyckanden i kardiovaskulära funktioner, förhöjt blodtryck (upp till en hypertensiv kris), kronisk migrän, sömnlöshet, en betydande minskning av immuniteten. En person befinner sig ständigt i en situation på gränsen till en fullständig nedbrytning av kroppen, vilket kan få ett verkligt oförutsägbart resultat.

Konstant stress och nervös utmattning är verkligheten i våra hektiska liv idag: vi ägnar hela dagen åt arbete och yrkesaktiviteter, från morgon till kväll för att fullgöra våra plikter, kommunicera med människor, hamna i konflikter och motsägelser. Ofta på kvällen, istället för att koppla av och vila, sätter vi oss återigen ner vid datorn (hjärnan fortsätter att arbeta), eller går till en klubb, där den potentiella vilotiden också är tveksam - samma kommunikation med människor, hög musik, alkohol, vars avkoppling är mycket vilseledande. Gradvis och omärkligt utvecklas stressen till kronisk nervös utmattning, vilket är svårt att bekämpa - endast en kvalificerad psykoterapeut kan hjälpa till här. Men tyvärr kan inte alla människor i detta tillstånd inse behovet och vikten av extern hjälp. Som ett resultat utvecklas allvarliga psykiska störningar, med tvångstankar, maniska psykoser och till och med personlig förfall.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Diagnostik nervös utmattning

För att ställa en korrekt diagnos av nervös utmattning konsulterar man vanligtvis en psykoterapeut eller psykiater. Specialisten tar som regel hänsyn inte bara till förekomsten av en psykisk störning eller neurologisk störning, utan utvärderar även det funktionella tillståndet hos andra kroppssystem. Stor vikt läggs vid begrepp som differentialdiagnostik och diagnossekvens.

Laboratorietester är obligatoriska:

• allmänt blodprov;
• biokemiskt blodprov;
• bedömning av hormonnivåer;
• mikroelementsammansättning av blod;
• analys av användningen av olika läkemedel och narkotika;
• serologisk och immunologisk analys av blodbilden;
• detaljerad urinanalys.

Dessutom utförs instrumentell diagnostik med hjälp av encefalografi och elektrokardiografi.

Samråd med andra medicinska specialister kan krävas:

• neurolog;
• manuell terapeut och reflexolog;
• endokrinolog;
• kardiolog;
• terapeut;
• neurofysiolog;
• psykolog.

Allmän forskning kan innefatta följande metoder:

• blod- och urintester;
• pulsbedömning, uteslutning av hypoxi;
• bedömning av blodtrycksindikatorer;
• 24-kanals EKG;
• hårdvarumetod för att undersöka hjärnfunktioner;
• EEG (med hjälp av framkallade potentialer och kartläggning);
• normalt EEG.

Korrekt och tillräcklig diagnostik spelar en mycket viktig roll för att fastställa patientens behandlingsplan.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ]

Behandling nervös utmattning

En heltäckande behandlingsmetod måste vidtas för att behandla sjukdomen. Till att börja med är det viktigt att tillämpa följande regler:

• hitta och neutralisera orsaken till utmattning – eliminera familjekonflikter, undvik stress och psykiskt trauma, byt jobb eller position, ta semester, byt miljö etc.;
• Om det inte är möjligt att byta jobb är det nödvändigt att omorganisera arbets- och viloschemat ordentligt, där det bör finnas utrymme för avkoppling och aktiv tidsfördriv;
• vidta åtgärder för att stabilisera din nattsömn - gå upp och gå och lägg dig samtidigt, undvik koffein och alkohol, samt överätning (särskilt på natten);
• försök att promenera mer i frisk luft, koppla av aktivt (simma, spela aktiva spel, etc.);
• etablera regelbunden och näringsrik kost;
• etablera ett regelbundet sexliv;
• lär dig att slappna av ordentligt – detta kan underlättas med lätt musik, meditation, yoga, ett varmt bad, friluftsliv etc.

Rätt behandlingsmetod garanterar nästan alltid patientens fullständiga återhämtning.

Läkemedelsbehandling ordineras uteslutande av läkare. Följande läkemedel och mediciner kan användas:

• Läkemedel som främjar vasodilatation (Mexidol, Tanakan) används för att lindra spasmer vid huvudvärk. Som ett resultat av att ta sådana läkemedel återställs normal blodcirkulation i hjärnan, syrebrist i cellerna elimineras och återhämtningen accelereras.
• Preparat för att accelerera metaboliska processer i hjärnan är örtmediciner baserade på naturliga ingredienser som hjälper till att återställa neuroner.
• Nootropiska läkemedel (nootropil, piracetam, ceraxon, etc.) ordineras endast av en läkare och tas under dennes strikta övervakning, eftersom de kan stimulera psyket och förvärra vissa symtom.
• Vitaminkomplex (naturligtvis nödvändiga läkemedel, vi kommer att prata om dem separat).
• Lugnande medel (valeriana, morört, novo-passit, phytosed, etc.) hjälper till att lindra nervös spänning, förbättra sömnen och lugna nervsystemet.
• Antidepressiva läkemedel ordineras av en läkare om symtom på depression och nedstämdhet föreligger.

Bensodiazepiner förskrivs ganska ofta – psykoaktiva läkemedel som hämmar centrala nervsystemet. Sådana läkemedel har hypnotiska, lugnande, muskelavslappnande och antikonvulsiva egenskaper, och minskar även ångest och rädsla. Bland bensodiazepiner är de mest kända läkemedlen Valium, Diazepam, Nozepam, Lorazepam, Chlozepid, Ativan, etc. Dosering och varaktighet för att ta sådana läkemedel bestäms av en specialist, eftersom behandling med dem kan leda till utveckling av drogberoende.

Förutom traditionell behandling har homeopati använts flitigt på senare tid. De vanligaste homeopatiska läkemedlen inkluderar Calcaria Phos, Magnesia Phos, Kali Phos, Natrum Mur, Lycopodium, Anacardium, Baryta Carb, Zincum Met, Sulphur, Nux Vomica, Selenium, Agnus C.

Vitaminer för nervös utmattning

Vitaminer och komplexa multivitaminpreparat i ett tidigt skede kan helt stabilisera en persons mentala och emotionella balans. Ett antal ämnen är kända som har en direkt effekt på nervsystemet. Dessa inkluderar vitaminer i grupp B, A, D, E och askorbinsyra.

Vitamin och provitamin A hjälper till att förbättra sömn och koncentration, bromsa åldrandet av nervceller och andra cellulära strukturer, minska excitabilitet och stabilisera aptiten. De viktigaste källorna till karoten och retinol är orange frukter och grönsaker, samt havtorn, torsklever, kycklingäggula och smör.

B-vitaminer anses vara specifika vitaminer för nervsystemet, eftersom deras verkan syftar till att stärka och återställa det. En person som utsätts för daglig stress och mental överbelastning behöver dessa vitaminer särskilt. Läkare rekommenderar att ta ett komplex av B-vitaminer, inte var och en separat. Den mest optimala kombinationen är det komplexa läkemedlet Vitrum Superstress - det innehåller alla nödvändiga element för att upprätthålla och återställa nervsystemets hälsa.

• Vitamin B1 (tiamin) är ett naturligt antidepressivt medel som hjälper till att återställa mentala förmågor. För att fylla på tiaminreserverna rekommenderas det att äta bovete, bönor, linser, ris, havregryn och mejeriprodukter.
• Vitamin B2 (riboflavin) förebygger trötthet, huvudvärk och svaghet. Riboflavin finns i tillräckliga mängder i nötter, mejeriprodukter, lever och även i vitaminkomplexpreparatet Nutrilite, som ofta rekommenderas för barn.
• Vitamin B3 (niacin) ökar cerebral cirkulation och främjar minskning av tecken på neurologiska och psykiska sjukdomar. Bland livsmedelsprodukter finns niacin i svamp, baljväxter, nötter, spannmål och kycklingkött. Detta vitamin ingår i många lugnande läkemedel avsedda att eliminera ätstörningar och depressiva tillstånd.
• Vitamin B6 (pyridoxin) minskar allmän agitation och främjar serotoninproduktionen. Det finns i nötter, havtornsbär, skaldjur och granatäpplen. För bättre absorption av pyridoxin krävs närvaro av askorbinsyra. De mest kända komplexberedningarna som innehåller B6 är Magne-B6 och B-komplex.
• Vitamin B9 (folsyra) återställer kroppens energipotential, förbättrar minnet, eliminerar ångest och rädsla. Det finns i broccoli, morötter, lever och i läkemedelspreparaten Complivit, Supradin och Neuromultivit.
• Vitamin B11 (levokarnitin) stärker immunförsvaret, stabiliserar muskel-, hjärt-kärlsystemets och hjärnans funktion. Vitamin B11 finns i fisk- och köttprodukter, mjölk och groddade vetekorn.
• Vitamin B12 (cyanokobalamin) förhindrar skador på nervfibrer, eliminerar tecken på depression och skleros. Det ingår i multivitaminerna Duovit, Vitamineral, Polivit.

Ett bra komplexläkemedel som innehåller de flesta B-vitaminerna är Milgamma – ett medel för att förbättra mikrocirkulationen, stabilisera nervsystemet och underlätta nervledningen. Läkemedlet tas 1 tablett per dag, eller genom intramuskulär injektion, 2 ml (1 ampull) en gång om dagen. Behandlingsförloppet är 30 dagar.

Askorbinsyra (vitamin C) stärker immunförsvaret, motstår stress, förbättrar humöret och hjälper vid nervösa upplevelser. C-vitamin ingår i de flesta komplexa preparat: Vitrum, Elevit, Alphabet, Multitabs. Det finns också mycket av det i livsmedel: gröna bladgrönsaker, citrusfrukter, kiwi, bär, nypon.

En kost för nervös utmattning bör innehålla alla listade vitaminer, så det är nödvändigt att diversifiera den dagliga menyn, först och främst, med växtbaserade livsmedel, spannmål, skaldjur. För att minska belastningen på nervsystemet rekommenderas det att minska den totala konsumtionen av enkla kolhydrater och fet mat, samt salt mat. Det är bättre att ersätta färska bakverk med mörkt bröd och kex, och korv och halvfabrikat med magert kött. Det är lämpligt att utesluta konsumtionen av koffein, alkohol, choklad och starka kryddor. Nypondrycker, färskpressade juicer och kompotter bör föredras. Måltider bör tillagas av hälsosamma produkter: grönsaker, mejeriprodukter, spannmål, baljväxter, med tillsats av vegetabilisk olja.

Folkbehandling av nervös utmattning

Naturligtvis, i avancerade fall av nervsjukdomar, är det osannolikt att örtbehandling hjälper, men i tidiga stadier och som en kompletterande behandling kan det vara mycket användbart.

• Infusion av örten astragalus stärker och lugnar nervsystemet. För att förbereda infusionen, ta 1,5 matskedar torrt råmaterial och låt det dra i en och en halv timme i 250 ml kokande vatten. Ta upp till 4 gånger om dagen, 2 matskedar före måltid.
• En infusion av svart betongblad och rhizomer hjälper mot huvudvärk orsakad av stress. Ta 1 msk råvara i 500 ml kokande vatten och låt verka i en och en halv timme. Drick 100 ml upp till 4 gånger om dagen före måltid.
• Det är användbart att tillsätta gurkört i sallader och färdiglagade rätter - det är ett utmärkt lugnande medel som lindrar nervös överexcitering.
• Infusion av valeriana-rhizomb är ett beprövat botemedel för att upprätthålla nervbalansen. Låt 2 teskedar rhizom dra i en termos med 250 ml kokande vatten över natten. Drick 1 matsked upp till 4 gånger om dagen före måltider, med honung om så önskas.
• Infusion av knottört rekommenderas för att stärka nervsystemet, särskilt för äldre. Låt 1 msk råvara dra i 500 ml kokande vatten i en och en halv timme, drick 100-150 ml upp till 4 gånger om dagen före måltid.
• Infusion av angelicarötter är ett effektivt stärkande och lugnande medel som hjälper mot sömnlöshet. För 1 msk rhizom, ta 500 ml kokande vatten och låt dra i upp till 2 timmar, drick 100 ml varmt 3 gånger om dagen före måltider.

Behandling med folkmediciner måste kombineras med en diet. Det är också mycket viktigt att eliminera den främsta orsaken till nervös utmattning: undvik stress, överansträng dig inte, etablera en sömn- och vilorutin.

[ 26 ], [ 27 ]

Förebyggande

• Överansträng dig inte, tänk på din hälsa, som inte är oändlig. Efter jobbet (till exempel i bilen eller hemma), försök att sätta på lugn musik: naturens ljud, avkoppling, loungesamlingar.
• Lyssna på dig själv, gör lite självanalys. Ta dig tid att gå ut i naturen varje vecka, träffa vänner och inte tänka på jobbet. Kom ihåg: alla problem i våra liv är påhittade, vi skapar dem själva för att kunna lägga tid och hälsa på att lösa dem senare. Men om problemen verkligen har ackumulerats, skriv ner dem på papper och lös dem i tur och ordning, beroende på deras betydelse.
• Glöm inte att äta bra och få tillräckligt med vila. Istället för att "jobba först", tänk "hälsan först", så kommer du att må mycket bättre.
• Försök att förbättra din sömn utan att använda sömntabletter: ta en promenad på kvällen, undvik kaffe och starkt te på eftermiddagen, titta inte på extrema nyheter och program innan du går och lägger dig, spela inte datorspel.
• Tillbringa tid med fysisk träning, promenader och hitta dig en hobby.
• Ta en kontrastdusch på morgonen och ett varmt bad med lugnande örter på kvällen.

Om du följer alla ovanstående råd kommer problem med nerverna troligtvis att gå dig förbi. När diagnosen nervutmattning redan har ställts rekommenderas det att du strikt följer alla läkarens råd och instruktioner för att återhämta dig helt.

Om nervös utmattning inte behandlas kommer själva sjukdomen inte att försvinna: tillståndet kommer att förvärras i framtiden, depression och andra neuropsykiatriska störningar kan uppstå.

[ 28 ], [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ]