Nya publikationer
Namngivna 6 sätt att påskynda ämnesomsättningen
Senast recenserade: 01.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Som ni vet är övervikt ofta förknippat med ämnesomsättningens hastighet. Hur kan man påskynda sin ämnesomsättning och gå ner i vikt? Glöm inte att ämnesomsättningen är kroppens ledare, och det finns tre typer av den - långsam, accelererad och normal. Personer med den första typen av ämnesomsättningsprocesser har minst tur, eftersom även ett minimum av överskott av fett, kalorier eller avvikelser från kosten leder till uppkomsten av nya kilogram. Med denna ämnesomsättningshastighet omvandlar kroppen de kalorier man får till fett. Därför, för att gå ner i vikt under lång tid, måste man förbättra sin ämnesomsättning. Personer med den andra typen av ämnesomsättning äter vanligtvis utan restriktioner och blir aldrig feta. Men den tredje typen kräver att man bibehåller en smal kropp med hjälp av sport och rimlig kost.
Naturligtvis är det inte så lätt att avgöra vilken typ av ämnesomsättning du har; du behöver göra många hormontester. Dessutom är näringsexperternas syn på ämnesomsättning mycket varierande. Men glöm inte att det finns tillgängliga och enkla sätt som kan förbättra ämnesomsättningen och ge dig ett hälsosamt och glatt hälsotillstånd.
Det är absolut nödvändigt att springa eller promenera i frisk luft. Fettet i människokroppen är kroppens "bränsle". Syre, som berikar blodet under en promenad, hjälper till att förbränna överskott av kalorier och subkutant fett. Glöm dock inte att fett bara bryts ner vid måttlig ansträngning, så du behöver gå i ett snabbt tempo.
Grönt te hjälper till att avlägsna gifter från kroppen som saktar ner ämnesomsättningen och minskar svullnad. Koffeinet i te hjälper till att förbränna kalorier snabbare och förbättrar hjärtfunktionen. Men det dagliga värdet bör inte överstiga 2-3 koppar.
Läs också: |
Ett utmärkt medel för att förbättra ämnesomsättningen är kanel, som passar bra ihop med söta bär och frukter. Vetenskaplig forskning visar att kanel kan påskynda ämnesomsättningen med 20 gånger. Bara en halv tesked av denna krydda per dag hjälper till att absorbera socker snabbare, vilket minskar dess innehåll i blodet. Med en minskning av glukosnivåerna minskar även aptiten.
En komplett frukost är ett måste för att få fart på ämnesomsättningen. De som hoppar över den fortsätter sin kropp att arbeta i "energisparläge", vilket innebär att kalorier inte förbränns.
Kvalitetssömn är också viktig för en accelererad ämnesomsättning. När en person befinner sig i djupsömnfasen producerar kroppen en stor mängd somatropin, ett tillväxthormon som hjälper till att förbättra ämnesomsättningen och främjar hjärncellsförnyelse. Somatropin minskar i sin tur produktionen av "hungerhormonet" - ghrelin, vilket minskar aptiten.
Kaliforniska näringsexperter har upptäckt att 320 mg magnesium som tas dagligen förbättrar ämnesomsättningen avsevärt. Detta mineral hjälper till att bränna fett. Vetekli, solrosfrön, baljväxter, spenat, torsk och vissa typer av ost innehåller mycket magnesium.