Namngivna 6 sätt att påskynda ämnesomsättningen
Senast recenserade: 16.10.2021
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Som du vet är övervikt ofta förknippad med metabolismen. Hur kan du påskynda din ämnesomsättning och gå ner i vikt? Glöm inte att ämnesomsättningen är människans ledare, och det finns tre av dess slag - långsam, snabb och normal. Människor med den första typen av metaboliska processer är minst lyckliga, eftersom även ett minimum av överskott av fetter, kalorier eller avvikelser från kosten leder till utseendet på nya kilogram. Vid denna metaboliska hastighet förvandlar kroppen de resulterande kalorierna till fett. För att gå ner i vikt under lång tid är det därför nödvändigt att upprätta en ämnesomsättning. Människor med en andra typ av ämnesomsättning brukar äta utan restriktioner och får aldrig fett. Men den tredje typen ålägger att upprätthålla harmoni med hjälp av sport och rimlig näring.
Naturligtvis, för att bestämma din typ av ämnesomsättning är inte så enkelt, måste du skicka mycket test för hormoner. Dessutom är nutritionists åsikter om ämnesomsättningen mycket olika. Men glöm inte att det finns prisvärda och enkla sätt att förbättra metabolism och ge ett hälsosamt och starkt hälsotillstånd.
Det är nödvändigt att springa eller gå en promenad i frisk luft. Fetter i människokroppen är "bränsle" för kroppen. Syre, som berikar blodet på en promenad, hjälper till att bränna överflödiga kalorier och subkutan fett. Glöm inte att fettet bara är delat med måttlig belastning, så du måste gå i snabb takt.
Grönt te hjälper till att ta bort toxiner från kroppen, vilket saktar ned metabolism och minskar svullnad. Koffein, som finns i te, hjälper till att bränna kalorierna snabbare och förbättrar hjärthfunktionen. Men dagskursen bör inte överstiga 2-3 koppar.
Läs också: |
Ett utmärkt sätt att förbättra ämnesomsättningen är kanel, som perfekt kombineras med söta bär och frukter. Vetenskaplig forskning visar att kanel kan accelerera metabolismen 20 gånger. Endast en halv tesked av denna krydda per dag hjälper till att snabbt absorbera socker, vilket minskar dess innehåll i blodet. Med glukosfallet minskar aptiten också.
Ett obligatoriskt tillstånd för accelerationen av ämnesomsättningen är en fullständig frukost. De som vägrar det, fortsätter kroppen att arbeta i "energisparläge", så att kalorier inte brinner.
Viktigt för accelererad metabolism och kvalitet sömn. När en person befinner sig i en djup sömnfas producerar kroppen en stor mängd somatropintillväxthormon, vilket hjälper till att förbättra metabolism och främjar förnyelse av hjärnceller. Somatropin minskar i sin tur produktionen av "hungerhormonet" - ghrelin, vilket minskar aptiten.
Kalifornien nutritionists har funnit att 320 mg magnesium tas dagligen, förbättrar signifikant metabolism. Detta mineral hjälper till att bränna fett. Många magnesium finns i vetekli, solrosfrön, bönor, spenat, torsk och vissa osttyper.