Nya publikationer
Mångfalden av träningspass, inte deras varaktighet, garanterar viktminskning
Senast recenserade: 01.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Fitness positioneras som en hälsosam sport som garanterar en bra figur. Dessutom anses alla övningar vara mycket effektiva. Det har dock blivit känt att inte alla övningar är användbara och ger maximala resultat. Vissa vanliga fitnesstips fungerar faktiskt inte. Man tror att långa perioder på löpbandet är den bästa typen av träning. Faktum är att variationen i träningen, inte dess varaktighet, ger maximalt resultat.
Många tränare hävdar att träning i extrem värme hjälper till att förbränna fler kalorier och fett. Faktum är att mängden kalorier och fett som förbränns vid olika temperaturer är exakt densamma. Vissa säger att för framgångsrik träning måste man fokusera på konditionsarbete och belastningsberäkning. Kondition baseras faktiskt på styrka, snabbhet, smidighet, uthållighet och flexibilitet. Om man bara fokuserar på två indikatorer kommer man inte att uppnå det förväntade resultatet. Man bör identifiera svagheter och fokusera på att förbättra dessa färdigheter.
Läs också:Cirkulationsproblem i benen: orsaker och behandlingsmetoder Mina fötter svettas. Vad ska jag göra? |
En annan myt är att man utan smärta inte kan uppnå resultat. Riktig smärta är ingen garanti för framgångsrik träning. Med rätt träning är lätt trötthet eller obehag normalt, men om smärta hindrar dig från att fungera normalt är det mycket illa.