En mängd träning, och inte deras varaktighet, garanterar viktminskning
Senast recenserade: 16.10.2021
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Fitness är placerad som en hälsosam sport som garanterar en utmärkt figur. Dessutom anses det att alla övningar är mycket effektiva. Det blev dock känt att inte alla övningar är användbara och säkerställer att maximala resultat uppnås. Vissa vanliga fitness tips fungerar inte riktigt. Man tror att en lång vistelse på löpbandet är den bästa typen av träning. Faktum är att mångfalden av träning, och inte deras varaktighet, kommer att ge maximalt resultat.
Många tränare hävdar att fitnessklasser i extrem värme bidrar till att bränna mer kalorier och fett. Faktum är att mängden kalorier som bränns och fett vid olika temperaturer är exakt densamma. Vissa säger att för framgångsrik träning måste du fokusera på kardiovaskulärt arbete och belastningsberäkning. I själva verket är träning baserad på styrka, hastighet, smidighet, uthållighet och flexibilitet. Om du bara fokuserar på två indikatorer, uppnås inte det förväntade resultatet. Det är nödvändigt att identifiera svagheter och direkta ansträngningar för att förbättra dessa färdigheter.
Läs också:Störningar i benens cirkulation: orsaker och metoder för behandling |
En annan myt är att utan smärta är det omöjligt att uppnå resultatet. Verklig smärta är inte en garanti för framgångsrik träning. Med rätt träning är lätt trötthet eller obehag normalt, men om smärtan stör funktionen i normalläge är detta mycket dåligt.