Cirkulationsrubbningar i benen: orsaker och behandlingsmetoder

Cirkulationsproblem i benen kan signalera sjukdomar som är latenta och som en person inte ens misstänker. Vilka tecken kan tyda på cirkulationsproblem i benen och vad är orsakerna till dessa avvikelser?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Cirkulationsproblem - välbefinnandeproblem

När blodcirkulationen i benen störs kan en person få stora problem med välbefinnandet. Kramper kan uppstå plötsligt. Helt oväntat, när som helst på dygnet, kan kramper drabba en person.

Det kan förekomma en sänkt (oftast) eller betydligt sänkt temperatur i benen och händerna samtidigt (läkare kallar detta "kalla ben" eller "kalla händer"). Som ett resultat av dålig blodcirkulation kan spindelvener från små vener, nätverk av dessa vener, uppstå på benen - detta indikerar redan det första stadiet av åderbråck. Och orsaken är dålig blodcirkulation i benen.

Hypodynami

Varför uppstår problem med blodcirkulationen i benen? Först och främst är det en stillasittande livsstil, när blodet stagnerar i venerna och de blir kalla, kan snabbt bli trötta, göra ont. Känner du till situationen när du ständigt fryser, men så fort du snabbt går eller springer vill du omedelbart ta av dig kläderna eftersom det är varmt? Inte konstigt: du accelererade blodflödet och blev därmed av med syndromet med kalla fötter och händer.

Vad ska man göra?

Naturligtvis kan du gå till gymmet eller helt enkelt ersätta det att sitta på ett ställe med promenader och jogging. På så sätt kan du aktivera blodflödet utan mediciner och samtidigt hantera övervikt.

Metabola störningar

Detta är en allvarlig orsak till cirkulationsproblem. Det är inte så lätt att hantera. När en person har endokrina störningar kan hen också vara överviktig eller överviktig. Och eftersom benen bär den största viktbelastningen av alla kroppsdelar, bär de kroppens vikt, blodflödet kan sakta ner, cirkulationssystemet kanske inte tål konstant belastning, och hälsoproblem uppstår: bensvullnad, åderbråck, tromboflebit och andra bensjukdomar.

Vad ska man göra?

Kontrollera dina hormonnivåer och genomgå hormonbehandling om det behövs. Under denna tid bör du, för en effektivare behandling, göra måttlig träning och övningar för att stärka dina fötter och vrister.

Sådana övningar stärker blodkärlens väggar, gör benen mer motståndskraftiga och avlastar dem. Simning är ett idealiskt sätt att lindra tyngd från benen (särskilt för att stärka cirkulationssystemet).

Mer om kalla fötter-syndromet

Det händer ofta att man även i värmen har kalla fötter och händer. För det första är det mycket obehagligt, särskilt när man har sex eller bara skakar hand. För det andra bör man vara försiktig, eftersom syndromet med kalla fötter och händer inte uppstår från ingenstans - det är en konsekvens av sjukdomar som kroppen inte märker. I synnerhet om bristerna i cirkulationssystemet och dess dåliga funktion.

Kallfotsyndrom kan också manifestera sig som ökad känslighet i extremiteterna för kyla. Även vid en lätt köldknäpp lider en person eftersom tår och fötter är mycket kalla, och detta orsakar stora besvär. Ytterligare uppvärmningsmedel behövs som andra inte använder: isolerade skor, supervarma strumpor, konstant varmt te eller kaffe, och att arbeta i ett svalt rum är uteslutet.

Orsaker till kalla fötter

När en person har otillräcklig elasticitet i venväggarna, venerna är tunna, blodet flyter långsamt genom dem, kan hen drabbas av kalla fötter. Så snart omgivningstemperaturen sjunker drar blodkärlen ihop sig, vilket saktar ner blodflödet. Och blod är ett mycket viktigt ämne i människokroppen: så snart blodcirkulationen saktar ner kan temperaturen i hela kroppen öka så att personen kan värmas upp. Det vill säga, kroppens naturliga temperaturregulatorer aktiveras. Och så fort benen blir för kalla, då är det förkylning.

[ 7 ], [ 8 ]

Orsaken till kalla fötter ligger också i deras struktur.

En person med dåligt utvecklade benmuskler har ett mycket svagare blodflöde än någon som stärker sina muskler. Det är därför deras ben är kallare.

Anatomiskt sett är benen utformade på ett sådant sätt att de saknar tillräckligt med fettvävnad under huden – en depå skapad för att värma kroppen. Men benens hud upptar en stor yta. Det är därför benen blir kalla. Dåligt blodflöde kan också bero på venernas naturliga tunnhet och svaghet i deras väggar.

Rökning kan också bidra till dålig blodtillförsel, eftersom det ökar blodkärlens skörhet, vilket gör att perifera artärer blir smalare. Och om du ger dina ben en ökad belastning eller berövar dem rörelsefrihet helt och hållet, minskar blodflödet till ben och armar ytterligare för att öka det i kroppen och därmed upprätthålla kroppens termiska balans.

Det finns andra orsaker till kalla fötter - det är syrebrist i artärerna på grund av förkylning: bronkit, lunginflammation. Det kan också vara deformation och skador på artärerna, såväl som Raynauds syndrom (kompression av nervbuntar).

Om en person dessutom bär trånga skor, tighta strumpbyxor eller strumpor, eller är i kylan under en längre tid, förvärras dåligt blodflöde och kalla fötter ytterligare. Dessutom leder hypotermi av fötterna också till halsfluss, cystit, bronkit och till och med lunginflammation. Detta är särskilt farligt för kvinnor: deras fertilitet (förmåga att bli gravid och föda barn) kan försämras.

De första symptomen på dålig cirkulation i benen är inte bara kyla i extremiteterna, utan även röda eller mörkröda knutor på ben och armar. De kallas frossa. Dessa knutor kliar mycket och kan göra ont.

Vad behövs för generell stärkning av benens blodkärl?

Om dina släktingar lider av cirkulationsstörningar bör du ta hänsyn till detta och vara försiktig, ta hand om dina egna fötters hälsa. Och om du har tecken på cirkulationsstörningar i benen, såsom svullnad, kärlförstoring, ökad trötthet i benen, smärta i fötterna, bör du förebygga det ännu mer.

Fotvårdsprodukter – dessa bör användas för att göra huden elastisk och benens blodkärlsväggar starkare. Det kan vara lugnande balsam, salvor, sprayer mot överdriven fotsvettning, bakteriedödande pulver, massagegeler.

Under graviditeten utsätts benen för ökad belastning, och en kvinna kan ha nedsatt blodcirkulation i benen. Då behöver du ett bandage, strumpbyxor med kompressionseffekt, speciell stärkande gymnastik för benen och bekväma ortopediska skor.

Ett hektiskt arbetsschema. Om en persons jobb kräver mycket promenader (kurirer, brevbärare), löpning (militär, idrottare), stående (lärare, frisörer), sittande (kontorsanställda), är det ett måste att avlasta kroppen efter en arbetsdag. Annars kommer dina ben inte att hålla länge och kommer att "tackas" dig med ökad trötthet, led- och sensjukdomar och hallux valgus. Därför måste du ständigt övervaka din sittställning (ingen "korsning!"), bära högklackade skor i högst 4 timmar utan paus och inte bära åtsittande strumpbyxor eller strumpor. Skor bör inte dra åt foten med åtsittande snörning, spännen eller remmar - detta kommer att bromsa blodflödet och bidra till svullnad i benen.

Att veta hur man avlastar innebär att veta hur man varvar olika typer av aktiviteter: sittande, gående, stående, löpning. Då kommer dina ben att bära en rimlig belastning och blir inte lika trötta som vid en monoton rutin. När du kommer hem från jobbet, gör en enkel avlastningsövning varje dag: ligg på rygg. Lyft upp benen över hjärtnivå och ligg så i 10-15 minuter. Blodflödet kommer att avlastas, det kommer inte att vara lika intensivt.

Med platta fötter och tung belastning på benen - hjälper massage mycket bra. Det kan göras. Om inte läkaren råder dig att avstå från massage för tillfället. Du kan göra en allmän fotmassage, självmassage, massage med varma stenar för smalben och fötter, massage med en terapeutisk kvast i ett badhus, massage i en salong efter en pedikyr, samt en elementär, men mycket effektiv massage av varje tå och vader. Detta kommer att förbättra blodcirkulationen avsevärt, göra fötter och tår mer flexibla, förbättra elasticiteten i benens leder.

Tips för dålig cirkulation i benen

Dessa metoder kan användas i kombination eller individuellt. Men komplex terapi är naturligtvis mer effektiv.

Alkoholkompress – hjälper till att förbättra blodcirkulationen i benen. Det kan göras väldigt enkelt. Blötlägg strumpor med alkohol och sätt dem på fötterna. Du kan ta av dem när alkoholen avdunstar och strumporna torkar. Denna enkla metod förbättrar blodcirkulationen i fötterna och skyddar dem från kylan om en person fryser.

Magnetiska inlägg är ganska effektiva för att bekämpa dålig blodcirkulation i benen. De säljs på apotek och har en bra effekt på fötterna. Magnetiska inlägg kan användas 4-5 timmar om dagen eller mer, du kan till och med sova i dem. Så här gör du: innan du går och lägger dig, lägg magnetiska inlägg i dina strumpor och sov i dem. Och på morgonen, ta av dem. Under natten vilar dina ben och blodcirkulationen i dem återställs.

Meny för god blodcirkulation

För att blodcirkulationen ska vara aktiv, för att blodet ska vara mindre tjockt och flöda snabbare genom kärlen, behöver du inkludera speciella livsmedel i din meny.

Hur man gör rätt meny för god blodcirkulation? Först och främst måste du inkludera livsmedel i din kost som stimulerar blodcirkulationen i benen. Dessa är morötter, ris och boveteflingor tillagade som gröt, äpplen, röd fisk, rödbetor. Dessa livsmedel kommer att rensa dina blodkärl från kolesterol.

Förresten, kolesterolplack uppstår just på grund av fet mat, som bör doseras klokt, inte överätas. När blodet blir för tjockt på grund av fet mat kan det inte strömma tillräckligt snabbt genom kärlen, vilket berövar dem syre och näringsämnen, vilket är anledningen till att benen blir kalla.

Det är mycket bra att dricka drycker med ingefära i kompositionen då och då. En halv tesked ingefära, en tesked honung, svartpeppar på spetsen av en kniv - häll allt detta med ett glas kokande varmt vatten. En sådan dryck värmer och stimulerar blodflödet i benen. Och hjälper också till att inte bli sjuk av hypotermi.

Röd och svartpeppar i kosten är också bra för blodet, liksom senap och pepparrot. De stimulerar blodcirkulationen, hjälper till att bekämpa kalla fötter och förhindrar överdriven blodförtjockning.

Rå vitlök, vitlök i kapslar eller i torrt pulverform förbättrar aktivt blodcirkulationen.

Ginkgo biloba är en exotisk växt som även hjälper mot långsam blodcirkulation. Detta läkemedel säljs på apotek.

Hagtornsinfusion mättar inte bara blodet med vitaminer, utan hjälper också till att bekämpa förkylningar och stärka immunförsvaret. Ren hagtornsinfusion kan tas två gånger om dagen - på morgonen och på kvällen 20 minuter före frukost. Du kan tillsätta en komplex sammansättning av kanel och ingefära till hagtorn, detta kommer ytterligare att berika blodet med nyttiga ämnen och bidra till att stärka immunförsvaret.

Vattenmelon är mycket effektiv för att förbättra blodkvaliteten. Den innehåller lykopen, vilket hjälper till att berika blodet med nyttiga ämnen. Lykopen minskar också nivån av dåligt kolesterol i blodet och hjälper till att aktivera blodcirkulationen. Så ät mer av dem under vattenmelonens säsong för din hälsa. Varje liten skiva vattenmelon innehåller så mycket som 14 milligram lykopen.

Ginseng är en växt som är användbar inte bara för potens. Detta uråldriga botemedel hjälper blodet i benen att röra sig mer aktivt. Ginseng, intaget i vitaminkomplex eller tinkturer, hjälper blodflödet att röra sig snabbare och säkerställer dess tillströmning till benen. Samtidigt ökar kroppens övergripande tonus avsevärt - du blir mycket gladare.

Andra botemedel mot kalla fötter

Om en person har kalla fötter, och det åtföljs av frossa (knutor på fingrarna), kan man använda en salva med ringblomma i kompositionen eller en salva med röd paprika. Sådana salvor kan appliceras på fötterna om deras hud inte är skadad.

Att ånga fötterna är ett århundraden gammalt och effektivt sätt att förbättra blodcirkulationen. Det är också ett bra sätt att minska högt blodtryck. För att göra denna procedur ännu mer effektiv kan du tillsätta en matsked torrt senapspulver (mycket effektivt mot förkylningar), rosmarin eller oregano (dessa örter säljs på apotek) i det varma vattnet. Ett annat alternativ för ett sådant varmt bad är att tillsätta malen svartpeppar med krossad ingefära. Denna kur förbättrar blodcirkulationen avsevärt, tonar blodkärlen och stärker dem.

Varma kompresser är ett bra sätt att aktivera blodcirkulationen i benen innan man ger sig ut i kylan. En kompress indränkt i varmt vatten bör appliceras på fötterna. Håll i 3 minuter - applicera is. Sedan igen - en varm kompress i tre minuter. Denna metod är utmärkt för att aktivera blodflödet. Det andra alternativet är att varva varma och kalla duschar. Detta kommer att förbättra blodcirkulationen i hela kroppen, inklusive benen.

Du bör inte klämma på blodkärlen. Detta leder till cirkulationsproblem. Du bör inte ryckas med åtsittande sportkläder, för åtsittande leggings, strumpbyxor, strumpor eller strumpor. Om du bär sådana kläder hela tiden kan de orsaka risk för att blockera blodkärlen, eftersom de klämmer på dem och förhindrar normalt blodflöde.

Hjälp dina blodkärl genom att köpa speciella strumpor. Dessa är inte vanliga strumpor, utan elastiska. De kan tas på när du måste sitta på ett ställe under en längre tid och när blodflödet är särskilt belastat. Denna situation kan uppstå under en flygning. Dessa strumpor är gjorda av speciella elastiska material. De kan köpas på apotek. De hjälper blodet att inte stagnera, vrister och fötter avlastas även när en person sitter på ett ställe. De minskar risken för trombos och förhindrar kärlblockeringar.

Korrekt sittställning. Detta är ett nödvändigt villkor för att blodflödet i benen inte ska störas. Fötterna ska vara i golvet och inte hänga ovanför golvet. Du kan böja ena benet något framåt och låta det andra stå rakt. Du kan inte sitta i mer än 45 minuter på ett ställe - du måste gå runt och ändra fötternas position.

Användningen av eteriska oljor förbättrar blodflödet mycket väl. Aromaterapi är ett erkänt medel inte bara för att förbättra blodcirkulationen, utan också för ett gott humör. Och om du använder en massage med eteriska oljor, kommer det att hjälpa till att aktivera blodcirkulationen i benen.

Här är ett bra recept på aromamassage. Blanda malen svartpeppar och 3 droppar rosmarinolja. Tillsätt olivolja, även 3 droppar, och massera fötterna med blandningen. Det enda är att du inte kan använda en sådan massage med rosmarin under graviditeten, särskilt inte under de första veckorna. Detta kan öka risken för missfall.

Zonterapi är ett utmärkt sätt att behandla fotsjukdomar och dåligt blodflöde. När en specialist masserar rätt punkter på dina fötter kommer blodflödet att förbättras avsevärt. Det är också en bra förebyggande åtgärd mot fotsjukdomar.