Gymnastik mot ben på benen

Gymnastik mot piporna på fötterna hjälper foten att lossa, ta rätt form och till och med korrigera mindre brister i fotens struktur. Övningar som du kommer att utföra varje dag, kommer att bidra till att minska eller till och med helt ta bort det otäcka benet från ytan av tummen på foten. Var bara inte lat.

[1], [2]

Varför finns det ett ben på fingret?

Villkorligen kallas det ett ben. Det är faktiskt ett litet brosk som kallas av naturen för att hålla storån i rätt position. Brusket är mycket sårbart, och om en person bär täta skor, om han har endokrina störningar, om en person har drabbats av en fotskada börjar brusk på den stora fingeren att kurva. Själva foten ser inte så vacker ut som den brukade vara, vilket särskilt påverkar kvinnor. Dessutom förändras gången på en kvinna, hon är inte längre så jämn, på grund av förskjutningen i fotens tyngdpunkt kan en kvinna till och med börja lita. Vilken olägenhet!

Men om brusket kan deformeras, kan dess form korrigeras - endast tid och ansträngning kommer att behövas. Observera att i de sena stadierna av benbildning på benet kan gymnastik inte hjälpa cardinalt - en operation kommer att behövas. Men i alla fall har gymnastik en positiv effekt på foten och förbättrar hälsan hos hela.

Öva "papper"

Finger fingrarna genom att gå i 20-30 minuter eller bara gå på plats. Försök sedan ta en bit papper från golvet (krympt, för att du knappt lyfter ett plant ark) och lägg det i handflatan. Om det inte fungerar direkt, oroa dig inte - försök igen och igen. Var noga med att lyckas!

Förutom papper, när du tränar, måste du samla från golvet med tårna, mer otillgängliga föremål. Till exempel en lättare, en penna, en penna, en leksak för barn. Det viktigaste är att göra det varje dag och inte trött på att träna tårna. Då kommer fotens leder att vara flexibla och benet på benet kommer inte längre att hota dem.

[3], [4], [5], [6]

Övning "Fingers fingrar"

Denna övning kan göras genom att föreställa dig som en primitiv man. Tidigare kunde de ta tårna vid träden och använda dem nästan som vi nu använder våra fingrar. Den moderna mannen har nästan förlorat denna funktion av tår, så vi kan bara utveckla sin flexibilitet. Detta gör det möjligt att hålla sig längre, för hur du tränar foten beror på hur lång och bra du kan bära din kroppsvikt. Också på foten är många reflexpunkter, och rörelserna med fingrarna sätter dem i en annan position, du kan förbättra hälsan hos hela kroppen.

Försök flytta tårna - var och en för sig. I början kan det inte komma ut, och då blir du bättre och bättre. Från detta kommer du att leda till ett mycket bättre tillstånd i fotledsslangen och fotens minsta muskelmassa. När du går på en hal yta, vara i en obekväm ställning, stanna på fötterna hela dagen - där otränade personer kan falla och bryta en lem eller gemensam vrickning, utbildad person på grund av flexibiliteten av foten kommer inte att få någon skada. Att göra "fingrar med en fläkt", sprida dem som fingrar i en hand är en sådan övning. Gör det varje dag, och efter 2-3 veckor kommer du att känna skillnaden i fotens tillstånd.

[7], [8], [9]

Övning "Alfabet"

Vakna, gör en trevlig övning på tårernas flexibilitet. Utan att gå ur sängen, höja foten och skriv den med fingrarna. Först kan du skriva 3 bokstäver för varje fot, sedan öka antalet bokstäver. Helst skriver du hela alfabetet med fingrarna på en fot - snart kommer de att bli mer flexibla, robusta, mobila. Och då kommer benens tillväxt inte att vara ett problem alls. Eftersom dina leder och muskler är redan utbildade, inte statiska.

[10], [11]

Övning "Under spänning!"

Stam inte nervsystemet, som de flesta gör, men tårna. Härav kommer de att bli mer utbildade, starkare, blodflödet i hela foten kommer att förbättras, och de plana fötterna som förvärvas på jobbet kommer inte att vara din sjukdom alls.

Träna enligt följande: böj-böj dina tår, stramma dem kraftigt medan du böjer och slappar medan du böjer. Så gör 10-20 gånger varje fot. Tio, om du inte har tränat, 20 - om du redan har erfarenhet av att ladda människor.

Om du redan har ben på de stora tårna måste de träna separat. Köp en gummiring, som rekommenderas till barn, när tänderna är skurna. Sätt den här ringen på dina stora tår och försök att böja dem med den här ringen.

Dra bara fast tummen och håll dem i den här positionen till 30-40 sekunder, då samma tid för avkoppling. Sådana tillvägagångssätt med tummar måste göras från 10 till 20. Efter 2-3 veckor kommer du att kunna överraska dina vänner och vänner med ökad flexibilitet i dina fingrar och frånvaron av någon form av tillväxt på dem.

[12], [13], [14], [15]

Övning "penna"

Det här är något som liknar gripande fingrar med stoppbitar, men en svårare träning, för dem som redan är frestad i träning av fötterna. Först måste du värma upp pollen och fötterna själva. För detta böj-böj fingrarna med kraft, håll dem i vikningsläget i upp till 20 sekunder och slappna av - samtidigt. Kasta sedan en enkel penna på golvet och försök att klämma den med tårna så att du lyfter upp den från golvet.

Håll penna över golvet i 20 till 30 sekunder. Släpp penna på golvet igen, vila 20 sekunder och igen - för arbete. Så tåg stopp för 10-15 penna hissar från golvet för varje fot.

Tolkningen av denna övning är mer komplex, men också mer mångsidig. Kasta en penna på golvet, ta den med två fingrar på foten - den första och den andra. Det är som att ta en penna med handen. Om du först inte lyckas hjälper du till att stärka pennan mellan tårna med hjälp av händerna. Och - låt oss skriva. Blyertspenna i luftbokstäverna vänder sig så mycket som du kan hålla balansen. Ta sedan en penna "i det andra benet" - och skriv igen.

Det här är intressant, för att du även kan spela in tiden, hur många kan vara engagerade i en sådan grammatik. Kanske har du en bättre vänsterfot än en högra fot, och vice versa. Då kommer du att veta vilket stopp som är värt att stärka mer.

Det här är en bra övning för att förebygga ben på benen eller för att se till att de inte expanderar längre.

[16], [17]

Övning "flaska"

Detta är en väldigt lätt, men mycket effektiv träning för dem som inte böjer sig mycket bra vid foten, vars fingrar redan har börjat härda, och för att förebygga gropar är det en utmärkt metod. Sitta framför TV: n, låt stoppen fungera. Sätt under en fötter en vanlig rullpinne eller en glasflaska (djur tjuren är för lös, den är inte lämplig för detta ändamål). Nu rulla den här pinnen eller flaskan fram och tillbaka i två till tre minuter. Sätt sedan flaskan under en annan fot och rulla igen för samma gång.

Alla övningar som du väljer att stärka fötterna och förhindra ben på benen, måste du utföra varje dag. Det är möjligt på morgonen, och det är möjligt på kvällen, helst det är önskvärt att inkludera denna gymnastik på morgonkomplexet av övningar och sedan lossa foten även på kvällen efter en arbetsdag. Stenen på fötterna minskar när du tränar lederna och ledbanden, liksom benens muskler.