10 sätt att hålla din hud ungdomlig

Ungdomen är tyvärr inte evig och med tiden märker vi de första tecknen på åldrande - fina rynkor och torr hud, som inte ens dyra krämer kan eliminera.

Få inte panik, du måste förstå att hudens åldrande är en normal process och faktum är att huden är det första "organet" som berättar om vår ålder.

Hudens åldrande orsakas huvudsakligen av två faktorer – förtunning av epidermis (det översta hudlagret) och minskat blodflöde till huden. Dåliga vanor kan också bidra till hudens åldrande: överdrivet solbad, rökning, alkoholkonsumtion och dålig kost.

Till skillnad från de som börjar få panik och sopar bort alla möjliga anti-agingprodukter från hyllorna, finns det de som tror att hudens åldrande är oundvikligt och inte alls tar hand om sin hud. Men ingen av dem har rätt. För att se bra ut och ha strålande hud måste du ta hand om den, men samtidigt inte gå till extremer.

Vi presenterar flera användbara tips från nutritionister och kosmetologer som hjälper dig att bibehålla ett blommande och hälsosamt utseende så länge som möjligt.

• Undvik långvarig exponering för solen

Detta är den största fienden som åldrar vår hud. Skydda dig mot solens negativa effekter med en kräm med en solskyddsfaktor (SPF) på minst 30, och glöm inte att återfukta huden.

• Drick vatten

Uttorkning är inte mindre farlig fiende och framkallar uppkomsten av rynkor. För att huden ska förbli elastisk och smidig, kom ihåg att det är viktigt att återfukta den inte bara utifrån, utan även inifrån. Drick därför mer vatten så att hudcellerna är tillräckligt mättade.

• Sluta röka

Rökning orsakar för tidigt åldrande av huden, försämrar blodtillförseln och gör huden slapp och trög. Dessutom produceras under inverkan av nikotin ett enzym som förstör hudens elastiska lager och kollagen.

• En god natts sömn

Brist på nattsömn leder till att kroppen producerar stresshormonet kortisol, vilket har en destruktiv effekt på hudcellerna. Sov minst sju timmar, under sömnen producerar kroppen somatropin, ett tillväxthormon, vilket har en positiv effekt på huden, vilket gör den elastisk och motståndskraftig mot yttre faktorer.

• Sov på rygg

Personer som är vana vid att sova på sidan löper större risk att utveckla rynkor i förtid – deras antal kan öka på hakan och kinderna. Detsamma kan sägas om vanan att sova på mage – denna position kan provocera fram rynkor i pannan.

• Hälsosam mat

Den ekologiska situationen och den moderna livsrytmen påverkar vår huds tillstånd, så det är helt enkelt nödvändigt att ge den näring med vitaminer. Den dagliga menyn måste innehålla grönsaker och frukter, nötter och fullkornsprodukter.

• Mindre stress

Bekämpa stress, försök att undvika situationer som orsakar negativa känslor. När vi upplever stress producerar vår kropp hormonet kortisol, vilket förstör kollagen, vilket gör att antalet rynkor i ansiktet ökar. Det påverkar också negativt produktionen av hyaluronsyra, den så kallade naturliga fuktighetskrämen.

• Använd återfuktande krämer

Många kvinnor som märker ålderstecken i ansiktet vänder sin uppmärksamhet till anti-agingprodukter och glömmer helt bort den nödvändiga återfuktningen. Krämer som återfuktar huden gör fina rynkor mindre synliga och förbättrar hudens allmänna tillstånd.

• Tvättning

Hårt kranvatten tvättar bort hudens naturliga skydd – talg. Och i kombination med tvål torkar det även ut huden. Tvätta ansiktet med en speciell produkt som passar din hudtyp.

• Rådfråga en hudläkare

Om du vill göra en peeling, laserbehandling, Botox-injektioner eller någon annan kosmetisk behandling, för att undvika obehagliga konsekvenser, bör du först rådfråga en hudläkare som kommer att bedöma din huds tillstånd och ge råd om vad som kan och inte bör göras.