Vad är basaltemperaturen före min menstruation?

Basaltemperatur före menstruation kan ge svar på en kvinnas tillstånd och hennes hormonella aktivitet. För att planera sitt liv bör därför varje smart kvinna förstå faserna i sin cykel och kunna kontrollera alla processer.

Cykelreglering hos kvinnor och basaltemperatur

Det kan vara bra för alla kvinnor att skapa en menstruationskalender eller ett speciellt diagram över sin cykel. Genom att göra det kan du lära känna din kropp, veta vad som är normalt för dig och ha fördelar för din egen hälsa. Din menstruationscykel kan i princip delas in i faser: den preovulatoriska infertila fasen, den fertila fasen och den postovulatoriska infertila fasen. Du kan avgöra vilket stadium du befinner dig i genom att övervaka de tre huvudsakliga fertilitetsindikatorerna: basal kroppstemperatur, livmoderhalsvätska och livmoderhalsens position.

Menstruationscykeln påverkas direkt av östrogen och progesteron, och kroppen rapporterar statusen för dessa hormoner dagligen. Östrogen dominerar den första delen av cykeln; progesteron dominerar den senare. Ett annat hormon, kallat luteiniserande hormon (LH), är en katalysator som stimulerar äggstocken att frisätta ett ägg. Ägglossning (frisättningen av ett ägg) sker en gång per cykel. Under ägglossningen frisätts ett eller flera ägg. Ägget kan vara aktivt i 12–24 timmar. Alla dessa processer påverkar den basala kroppstemperaturen.

Kvinnor som har naturliga menstruationscykler har ett tvåfasigt basalt temperaturmönster. Den första fasen av din cykel har låga temperaturer och den andra fasen har högre temperaturer.

Den första fasen kallas follikelfasen. Denna fas börjar på den första dagen i varje menscykel och slutar vid ägglossning. Efter ägglossningen är det lutealfasen. Efter ägglossningen producerar corpus luteum (resterna av follikeln som släppte ägget vid ägglossningen) det värmeframkallande hormonet progesteron. Progesteronet som produceras av zona lutea under din lutealfas höjer din kärnkroppstemperatur. Progesterons primära reproduktiva funktion i lutealfasen är att orsaka förändringar som förbereder livmoderslemhinnan för implantation av det befruktade ägget. Progesteron får dock också din vilokroppstemperatur att stiga efter ägglossning. Eftersom progesteron endast utsöndras i höga nivåer efter ägglossning är det möjligt att upptäcka ägglossning under dagen innan dina temperaturer stiger när temperaturerna är ritade i ett diagram. Temperaturintervallet kan variera från kvinna till kvinna, eftersom varje person är unik. Om du inte är gravid kommer din temperatur att förbli förhöjd i 10 till 16 dagar tills corpus luteum går tillbaka. Vid denna tidpunkt, om du inte är gravid, sjunker dina progesteronnivåer kraftigt och du får din mens. Din temperatur sjunker vanligtvis också vid den här tiden, även om det inte är ovanligt att ha fluktuerande eller höga temperaturer under din mens.

Men kom ihåg att basal kroppstemperatur är din kroppstemperatur i vila, oförändrad av andra faktorer. Den kan användas för att tillförlitligt bekräfta ägglossning eftersom progesteron, som bara produceras under lutealfasen, ökar din kärnkroppstemperatur.

Egenskaper för basaltemperatur

Att mäta din kroppstemperatur regelbundet kan hjälpa dig att veta när du har ägglossning. Det brukar ske en temperatursänkning strax före ägglossningen och en plötslig höjning efteråt.

Vad är basal kroppstemperatur? Detta är den lägsta avläsningen av din kroppstemperatur när den tas på morgonen efter vila. Detta är baslinjen som sedan används för att jämföra eventuella ökningar eller minskningar under månaden. För att avläsningarna ska vara effektiva måste en kvinna ta sin temperatur innan hon ens går upp ur sängen och om hon har sovit i minst fyra timmar, helst mer. Det är mycket viktigt att ta sin temperatur innan hon äter, dricker, går på toaletten och före sexuell aktivitet – allt detta höjer din puls och i sin tur din kroppstemperatur från baslinjen.

Hur mäter man? En digital termometer kan vara enklare att använda än en kvicksilvertermometer, och det är viktigt att ha en termometer som mäter Celsius snarare än Fahrenheit. Specialdesignade basaltemperaturtermometrar finns tillgängliga på apotek. När det gäller noggrannhet (vilket är viktigt vid mätning av basal kroppstemperatur) är det värt att köpa en ny termometer. Basaltermometrar ger mer exakta temperaturavläsningar än vanliga digitala termometrar. När du använder en basaltermometer är det viktigt att följa tillverkarens instruktioner. Varje design är något annorlunda, och det är viktigt att följa stegen för korrekt användning för att säkerställa noggrannhet.

Termometern ska placeras under tungan och lämnas där tills den piper. Om du använder en kvicksilvertermometer måste den lämnas där i tre minuter för att få en korrekt avläsning.

När ska man börja mäta sin basala kroppstemperatur? På den första morgonen i menstruationscykeln, eftersom detta markerar början på varje cykel. Det är viktigt att vara säker på att avläsningen är korrekt.

Hur kartlägger man sin basala kroppstemperatur på rätt sätt? Mät temperaturen och markera ett X i rutan där datum och temperatur skär varandra. Anslut varje punkt med en linje och se om det sker en förändring under månaden, med linjen som går uppåt eller nedåt. Med tiden kommer du sannolikt att se ett gradmönster som återspeglar dina ägglossningsmönster.

För varje ny månad och varje menstruationscykel är det viktigt att börja med ett nytt diagram. För varje dag i månaden som du hade samlag, ringa in motsvarande dag eller placera en liten symbol som ser ut som en asterisk (*) i rutan längst ner i diagrammet.

Kom ihåg att det inte är den individuella temperaturmätningen som är viktig, utan snarare förändringsmönstret mellan första och andra halvan av cykeln. Vanligtvis är temperaturen lägre under första halvan (före ägglossning) och en högre "topp" (efter ägglossning) under andra halvan.

Hur förändras din basala kroppstemperatur under månaden? Under en regelbunden 28-dagars menstruationscykel är din normala kroppstemperatur runt 36,5 °C. Precis innan du har ägglossning kommer din temperatur sannolikt att sjunka till 36,2 °C. Det är normalt att detta händer under dag 13–14 av din cykel. Sedan, precis när du har ägglossning, kommer din temperatur att öka och fortsätta att stiga tills den når 37 °C, där den kommer att förbli fram till din mens.

Vad bör basaltemperaturen vara före menstruation? Normen för detta värde är individuell. Men i genomsnitt når denna siffra 37 och minskar sedan gradvis. Hur många dagar före menstruation sjunker basaltemperaturen? Som regel kan det ske en liten temperatursänkning 3-4 dagar före menstruation, men inte lägre än 36,8. Basaltemperaturen dagen före menstruation sjunker lite mer till 36,5, och sedan strax före ägglossning når den sina lägsta värden. Således har basaltemperaturgrafen före menstruation ett konstant värde och är något lägre än efter ägglossning. Basaltemperaturen före menstruation kan variera under dagen och på kvällen, men dessa värden är inte signifikanta.

Men basaltemperaturen kan vara 36, 37, 38 före menstruation, vilket kan vara en individuell egenskap eller kan återspegla förekomsten av ett samtidig tillstånd hos en kvinna.

Därför behöver kvinnor vanligtvis mäta sin basala kroppstemperatur i tre månader eller mer innan de ser ett förutsägbart mönster. Det tar tid att bygga upp förtroendet för att kunna förutsäga ägglossning eller menstruation genom temperaturförändringar och andra kroppsförändringar.

Faktorer som kan störa morgontemperaturen inkluderar feber, alkoholkonsumtion över natten, mindre än tre timmars sömn i följd innan temperaturmätning och sköldkörtelstatus.

Hur exakta är dessa förändringar i basal kroppstemperatur? Basal kroppstemperatur är inte en korrekt indikator på ägglossning. På många sätt är det mer användbart som ett verktyg för att mäta ägglossningen efter att den har inträffat snarare än innan. Att föra register och sedan tolka mönstret av temperaturökningar och -fall hjälper dig att veta när din mest fertila tid sannolikt är. Men kom ihåg att detta inte är en garanti för att du blir gravid, och det finns flera faktorer som måste vara i linje före befruktningen. Inte alla kvinnor upplever en temperaturökning när de har ägglossning, och även om detta anses normalt är det inte ett konsekvent mönster bland alla kvinnor.

Det kan finnas flera orsaker till att basal kroppstemperatur stiger och sjunker före menstruation. Vad är en extremt låg basal kroppstemperatur? Det är vanligtvis en liten skillnad mellan lågtemperaturfasen och högtemperaturfasen: denna skillnad är från 0,3 till 0,5 ℃, och basaltemperaturnivån ligger vanligtvis i intervallet 36 till 37 ℃.

Om du har lägre än 36,5 ℃ även under högtemperaturfasen, betyder det att du har en låg basal kroppstemperatur.

Låg basal kroppstemperatur kan orsakas av många anledningar, men en av orsakerna är relaterad till förändringar i hormonnivåerna. Eftersom kvinnliga hormoner påverkar temperaturen kan förändringar i nivåerna av utsöndrade hormoner, förutom stress, ackumulerad trötthet eller sömnbrist, samt förändringar i kosten göra att kroppstemperaturen förblir låg. Dessutom kan en ohälsosam kost som inte håller kroppen tillräckligt varm eller att äta livsmedel som kan sänka dina basaltemperaturnivåer och därmed försämra blodcirkulationen bidra till en låg basal kroppstemperatur. Även om du har anpassat dig väl till problemen och fortsätter att upprätthålla en hälsosam livsstil, kan ökade nivåer av hormonsekretion göra att din sköldkörtel eller dina reproduktionsorgan fungerar långsammare och bidra till en låg basal kroppstemperatur. Det rekommenderas att du besöker en läkare och undersöks om du har en konstant låg basal kroppstemperatur under en period av 3 till 4 veckor.

En låg basal kroppstemperatur kan till viss del korrigeras genom att göra livsstilsförändringar. Att ha ett regelbundet schema som du följer, få tillräckligt med sömn och äta en balanserad kost kan hjälpa till att reglera hormonsekretionen och öka din temperatur. Hitta sätt att hjälpa dig själv att hantera stress och låt den inte byggas upp, eftersom stress kan påverka hormonsekretionen.

En ökning av basaltemperaturen kan bero på sjukdom och systemisk hypertermi, så detta faktum måste beaktas vid sådana förändringar.

Basaltemperaturen före menstruation kan förändras, vilket ger dig möjlighet att planera dina affärer med en oregelbunden cykel. Men du kan bara utvärdera basaltemperaturen efter en grundlig analys av temperaturdiagrammen, som är byggda baserat på dina observationer under minst tre månader i rad.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]