Basaltemperatur omedelbart efter ägglossningen

Basaltemperaturen efter ägglossning kan vara en mycket informativ indikator om du har en regelbunden cykel och mäter den korrekt. Vid första anblicken verkar det meningslöst att mäta basaltemperaturen, men i själva verket låter den här indikatorn dig planera ditt liv. För att veta hur man gör detta måste du förstå konceptet med sambandet mellan basaltemperatur och cykeln.

Vad är basaltemperatur och hur mäter man den?

Din basala kroppstemperatur är din temperatur när du är helt lugn och vilar. Din basala kroppstemperatur förändras beroende på ett antal faktorer, inklusive dina hormoner. När ägglossning inträffar orsakar hormonet progesteron att din temperatur stiger. Den förblir högre under de två veckorna som väntar. Sedan, precis innan din mens börjar, sjunker hormonet progesteron. Och om du inte är gravid kommer din temperatur att sjunka, för i så fall kommer dina temperaturer att förbli högre eftersom progesteronet förblir högt.

Läs också: Vad är basaltemperaturen före menstruation?

Hormonnivåerna avgör alltså temperaturfluktuationen. Det är denna fluktuation som beror på de olika hormonfaserna som tyder på förändringar i samband med ägglossning. De faktiska temperaturerna är mindre viktiga än beteckningen på bilden som visar två temperaturnivåer. Innan ägglossning sker fluktuerar den initiala kroppstemperaturen mellan 36,1 och 36,3 grader. Detta beror på närvaron av östrogen, vilket saktar ner temperaturökningstakten.

Efter att ägget har släppts stiger temperaturen till en ny, högre nivå, vanligtvis mellan 36,4 och 36,6 C. Under de kommande 24 timmarna stiger temperaturen vanligtvis med minst 0,2 grader, och fortsätter sedan att stiga något. Denna temperaturökning orsakas av progesteron som frisätts från follikeln efter ägglossningen. Efter några dagar blir det uppenbart att den ligger i ett nytt, högre intervall. Själva temperaturen kommer att fortsätta att stiga och sjunka från dag till dag, men kommer att ligga kvar i det högre intervallet.

De faktiska temperaturerna är mindre viktiga än beteckningen på mönstret som visar två temperaturnivåer. Om du inte är gravid kommer din temperatur att stiga i 10 till 16 dagar tills gulkroppen går tillbaka. Vid denna tidpunkt sjunker progesteronnivåerna kraftigt och du får din mens. Din temperatur sjunker vanligtvis också vid denna tidpunkt, även om det inte är ovanligt att ha oregelbunden eller hög temperatur under din mens.

Hur mäter man temperaturen? För att skapa ett diagram över din basala temperatur, vilket gör att du kan bedöma din cykel, måste du följa din temperatur och cykel i minst en månad. Det är bättre att börja från den första dagen och följa mätningarna dagligen och skriva ner dem. På den första dagen av nästa mens, börja ett nytt diagram och registrera processen om och om igen. Fortsätt att samla in diagrammet i minst 3 cykler, för först då kommer du att kunna veta exakt när du kan förvänta dig ägglossning.

Ta din första temperatur på morgonen innan du går upp ur sängen eller ens pratar – lägg termometern nära sängen så att du inte behöver röra dig mycket för att mäta den. Om du använder en glastermometer, se till att skaka den innan du går och lägger dig.

Försök att mäta din temperatur vid samma tidpunkt varje dag så mycket som möjligt – ställ in ett alarm om det behövs. Att mäta en halvtimme på vardera sidan av den genomsnittliga mättiden är det bästa sättet att kontrollera detta, eftersom din temperatur kan variera beroende på tid på dagen (till exempel, om du vanligtvis mäter din temperatur klockan 6 är det okej att mäta den mellan 5:30-6:30, men ju närmare 6 desto bättre). Normal variation är upp till 0,2 grader per timme – lägre om du mäter din temperatur tidigt, högre om du mäter sent.

Det är bäst att mäta efter minst 5 timmars sömn.

Du kan mäta din temperatur på slemhinnorna, vaginalt eller rektalt – använd bara samma metod under hela din cykel.

Du bör försöka placera termometern på samma sätt varje dag (samma plats, samma djup vaginalt och rektalt).

Rita in din temperatur i ett diagram varje dag, men undvik att förutspå för mycket förrän din cykel är avslutad. Efter tre månaders diagram kommer du att ha basal kroppstemperaturdata som korrekt visar ägglossningen och alla processer för att övervaka din cykel och ditt sexliv.

Förändringar i basaltemperatur under ägglossning

Nivån på temperaturökningen eller temperaturfallet kan inte förutsäga ägglossning – och det är nyckeln. Men du kan veta när det redan har hänt och några dagar efter att det har hänt, tack vare ett horoskop. Så du kan inte bedöma om du hade sex på "rätt dagar" förrän ägglossningen inträffar. Du är mer benägen att bli gravid om du hade sex under de två dagarna före ägglossningen.

Vad är din basala kroppstemperatur efter ägglossningsdagen? Normen för detta varierar, men efter ägglossningen måste det ske en temperaturförändring på minst 0,4 grader under en 48-timmarsperiod för att indikera ägglossning. Denna förändring måste vara högre än de högsta temperaturerna under de föregående sex dagarna, vilket gör att en temperatur kan kasseras som felaktig (olycka, sjukdom). Det kanske bästa sättet att förklara detta är att visa ett exempel.

Om till exempel basaltemperaturen är 37-37,4 efter ägglossningen är detta ett tecken på att ägglossning har inträffat. Men om basaltemperaturen efter förväntad ägglossning är 36,6-36,9 kan man förvänta sig att det inte har skett någon ägglossning eller att mätningarna är felaktiga.

När du ser en temperaturförändring i minst tre dagar eller i slutet av din cykel kan du identifiera mittpunkten mellan follikelfas- och lutealfastemperaturerna, vilket är när du har ägglossning.

Så du bör se en ökning på 0,4–0,5 grader över temperaturen under hela din cykel. Om befruktning har skett minskar inte progesteronet och temperaturen håller sig på en stabil nivå. Basaltemperaturen efter ägglossning under graviditeten bibehålls. Detta leder till att det i ditt horoskop finns en period med stigande värden, som inte har sjunkit på länge. Detta kan mycket väl motsvara graviditet.

Hur länge varar din basala kroppstemperatur efter ägglossningen? Runt dag 14 kommer din temperatur att öka över genomsnittet. Denna ökning kommer att vara i 10–16 dagar. Din temperatur kommer vanligtvis att sjunka runt dag 14. Om detta inte händer har befruktning förmodligen skett.

För de flesta kvinnor varierar inte deras lutealfas mer än en dag eller två från månad till månad, även om längden på deras menstruationscykel varierar. Till exempel kan en kvinnas cykel variera mellan 30 och 35 dagar, men lutealfasen kan vara 12 eller 13 dagar. Om din basala kroppstemperatur inte stiger efter ägglossningen bör du anta att du inte har ägglossning. Om du inte har ägglossning kan du inte bli gravid. Om du har oregelbunden ägglossning kan detta tyda på en möjlig risk för infertilitet. Utebliven ägglossning kallas anovulation och är en vanlig orsak till kvinnlig infertilitet. De flesta kvinnor med anovulation kan ta mediciner som inducerar ägglossning och hjälper dem att bli gravida.

Läs också: Låg basaltemperatur: i cykelns andra fas, efter ägglossning, under graviditeten

Ibland händer det att basaltemperaturen sjunker efter ägglossningen – detta är ett tecken på en kränkning av hormonregleringen. Om du inte kan bli gravid har du kanske progesteronbrist.

En hög basaltemperatur efter ägglossning är ett tecken på ägglossning i sig, vilket kan vara en viktig indikator för kvinnor som planerar en graviditet. Men innan du fokuserar på att reglera din cykel genom att spåra din basaltemperatur, behöver du skapa ditt eget diagram för minst tre månaders observation.

[ 1 ], [ 2 ]