Terapeutiska andningsövningar för kronisk obstruktiv och akut bronkit hos vuxna och barn

Vid inflammation i bronkialslemhinnan rekommenderar läkare sina patienter att göra andningsövningar. De aktiverar dräneringsprocesser i bronkerna, främjar snabbare borttagning av ansamlingar av viskös sekretion, eliminerar hosta och normaliserar andningen. Tack vare andningsövningar saktar atrofiska förändringar i bronkialslemhinnan ner, dess struktur normaliseras och återställs, och lungventilationen förbättras.

För att göra andningsövningar behöver du inte ett gym eller någon utrustning, du behöver inte ens avsätta tid. Övningar för att normalisera andningen kan göras när som helst - medan du går, i vila, ligger i sängen innan du somnar eller vaknar på morgonen.

Indikationer för förfarandet

Det är lämpligt att välja övningar för att träna andningssystemet tillsammans med din läkare. Det rekommenderas att börja klasser under ledning av en specialist i terapeutisk träning, och när övningarna och tekniken för att utföra dem behärskas kan du fortsätta klasserna på egen hand.

Kronisk obstruktiv bronkit är den vanligaste luftvägssjukdomen. Obstruktion (partiell eller fullständig obstruktion av bronkerna) kan också komplicera akut bronkit. I detta fall uppstår utandningsdyspné, koordinationen av inandning och utandning störs, vilket orsakar överansträngning och trötthet i andningsmusklerna. Andningsgymnastik vid obstruktiv bronkit inkluderar övningar som hjälper till att rensa bronkerna från ackumulerat slem, expandera deras lumen och återställa slemhinnan. Patientens uthållighet och regelbundna utförande av andningsövningar hjälper till att förbättra luftflödets öppenhet och förhindra utveckling av ett antal möjliga komplikationer (lunginflammation, pleurit, lungemfysem).

Andningsövningar för kronisk bronkit ordineras som en del av ett komplex av terapeutiska åtgärder för att stärka andningsmusklerna; återställa bronkialträdets dräneringsfunktioner och förbättra lungventilationen; normalisera blodvolymen i inflödessystemet till den drabbade hjärtkammen; eliminera (minska) andnöd och förbättra patientens allmänna tillstånd.

Bronkit kompliceras ofta av lunginflammation. I detta fall, förutsatt att patientens allmäntillstånd är tillfredsställande och temperaturen är subfebril, kan andningsövningar rekommenderas från de första behandlingsdagarna. Andningsövningar för bronkit och lunginflammation hjälper till att stimulera andningscentrets inspiratoriska (reglerande inandning) och expiratoriska (reglerande utandning), förbättra koordinationen av inandning och utandning, gasutbyte och ventilation i lungorna. Att utföra andningsövningar skapar en optimal bakgrund för läkemedelsbehandling, har en gynnsam effekt på patientens övergripande kroppstonus och förbättrar patientens psykologiska tillstånd, vilket i sin tur bidrar till snabb återhämtning och involution av atrofiska och degenerativa förändringar i bronkerna och lungparenkym.

Andningsövningar för akut bronkit ordineras på den andra eller tredje dagen av antibakteriell behandling, när patientens tillstånd stabiliseras och temperaturen sjunker. Under den första behandlingsveckan utförs statiska andningsövningar (om patienten rekommenderas sängläge), sedan övergår de till dynamiska i kombination med massage och allmän stärkande terapeutisk träning. Andningsövningar ordineras för att minska den inflammatoriska processen, normalisera blod- och lymfflödet i andningsorganens kärl och kapillärer; återställa normal dränering av luftflödet (ledning, uppvärmning, återfuktning och rengöring); förbättra immuniteten, förebygga kroniska sjukdomar och komplikationer.

Andningsgymnastik är relevant vid allergisk bronkit. Vid en kronisk form av sjukdomen är dess roll förebyggande - att förebygga komplikationer, stärka kroppens försvar. Tack vare andningsövningar stärks också rygg- och bröstmusklerna, och vävnadsandningen sker mer aktivt, vilket förhindrar uppkomsten av andnöd. Allergiker rekommenderas att behärska KP Buteyko-metoden, som gör att man kan stoppa attacker av allergisk hosta utan att använda läkemedel och överföra sjukdomen till en fas av långvarig remission, praktiskt taget - att återhämta sig.

Andningsövningar för trakeit och bronkit kan förvandla en torr (skällande) hosta, typisk för sjukdomar i övre luftvägarna, till en "våt" hosta, vilket underlättar borttagningen av slem. Samtidigt saneras slemhinnan i luftvägarna och den inflammatoriska processen avtar mycket snabbare.

Det finns många tekniker för att utföra övningar för att korrigera andningen, nästan alla kan utföras vid bronkit, lunginflammation och andra luftvägssjukdomar. De är ineffektiva endast vid organiska störningar, och funktionella patologier kan korrigeras framgångsrikt på ett naturligt sätt, och längs vägen normaliseras kroppens tillstånd som helhet.

Indikationer för andningsgymnastik är bronkit av alla former och olika genes, komplicerad av lunginflammation, hjärtsvikt, kroniskt obstruktiv lungsjukdom och sjukdomar i övre luftvägarna. Andningsövningar är vanligtvis inte kontraindicerade för gravida kvinnor och patienter med högt blodtryck, de kan utföras av personer som har haft hjärtinfarkt eller stroke. De hjälper till att bli av med neuroser, depression, kronisk trötthet, huvudvärk och andra sjukdomar. Dessa metoder har dock också ett antal kontraindikationer, mestadels tillfälliga, men en läkarkonsultation bör föregå kursstart.

Andningsövningar för bronkit kan göras med barn från tre till fyra år; det finns ingen övre gräns.

[ 1 ]

Teknik andningsövningar för bronkit

Andningsövningar för kronisk bronkit, föreslagna av olika författare, skiljer sig något åt i utförandetekniken.

Det är nödvändigt att noggrant studera alla föreslagna uppsättningar övningar, öva andningstekniken när den utförs nästan till automatismens punkt och helst med en instruktör.

Till exempel, när man utför andningsövningar enligt Strelnikova, rekommenderas följande rekommendationer:

1. Författaren rekommenderar att man först och främst övar inandningen – den ska vara aktiv, kort, jämförbar med att klappa händerna; när man gör det behöver man inte andas in mycket luft, "puffa upp", det ska vara naturligt;
2. andas in så att näsborrarna stängs och axlarna ska sänkas;

• ett andetag under behandling av bronkit tas genom näsan, nästa genom munnen, och så vidare i tur och ordning (när vi andas in genom munnen är näsan inte involverad och vice versa);
• utandning sker naturligt och passivt varje gång efter inandning är det lämpligt att andas ut genom munnen tyst, utan att hålla den, men också utan att stimulera den;
• Rörelserna i denna uppsättning övningar utförs under inandning.

Om det inte finns några andra rekommendationer kan du använda den här tekniken som grund för att utföra olika uppsättningar andningsövningar.

Andningsövningar för bronkit kan lindra hostattacker utan att använda mediciner. Detta görs på följande sätt: under en attack måste du ta ett djupt andetag och omedelbart andas ut, sedan hålla andan en stund. Denna övning kan upprepas fyra eller fem gånger i rad, den hjälper också vid allergiska hostattacker.

Vid bronkial obstruktion orsakad av deras förträngning och ansamling av slem (obstruktion) kan du göra en så enkel övning som utandning med motstånd. För att göra detta, häll vatten i en skål, kastrull eller någon annan lämplig behållare, ta ett sugrör och sänk ner det i vattnet. Andas in djupt, andas ut i vattnet genom sugröret. Denna övning kan göras flera gånger om dagen, varaktigheten av en session är ungefär en kvart. Barn gör det också med glädje och intresse.

När du vaknar på morgonen utan att gå upp ur sängen kan du med obstruktiv bronkit göra en övning i diafragmatisk andning, vilket förbättrar utsöndringen av slem som ackumulerats över natten. Ta bort kuddar och filtar, ligg på rygg - andas in djupt och andas ut kraftigt, samtidigt som du drar in magen så mycket som möjligt och arbetar med magmusklerna. Andas sedan in djupt med magen igen, känn hur den sticker ut, varefter du drar in magen och hostar flera gånger.

Andningsövningar för bronkit hos vuxna patienter kan innefatta enkla övningar som främst tränar inandning; utandning bör vara lätt och ofrivillig:

• andas in genom lätt hoptryckta näsborrar, andas ut genom munnen;
• andas in genom vänster näsborre, håll den högra med fingret, andas ut genom höger, håll den vänstra, och växla mellan inandning och utandning varje gång;
• andas in genom hoppressade läppar och andas ut genom näsan;
• andas in genom mungiporna och pressa läpparna tätt mot varandra i mitten;
• andas in genom högra mungipan, sedan genom vänster.

Du kan öva inandning och utandning genom att blåsa upp ballonger eller uppblåsbara leksaker.

Strelnikovas andningsövningar för bronkit anses vara en av de mest effektiva. Detta komplex använder forcerad diafragmatisk inandning, under vilken lungornas nedre lobsektioner fylls med luft, gasutbytet i lungans luftvägar förbättras och följaktligen blodet mättas med syre. Luftflödet under inandning tonar musklerna i hela andningssystemet, och vid ofrivillig utandning masseras stämbanden.

Övningarna i detta komplex är utformade så att nästan alla muskelgrupper i kroppen är involverade i arbetet, vilket resulterar i att vävnadssyresättningen aktiveras, rörligheten och prestandan hos organ och system ökar, nedsatta funktioner återställs, särskilt dränering, nedsatt vid bronkit. Involution av adhesiva och degenerativa processer, krökning av bröstbenet och ryggraden uppstår.

Utvecklingen av en snabb, aktiv nasal inandning, som är grundläggande för dessa övningar, återställer normal nasal andning på ganska kort tid, och efter tre månaders träning med Strelnikova-metoden utvecklas en ny dynamisk andningsstereotyp och blir vanemässig.

Användningen av övningar enligt denna metod vid behandling av bronkit eliminerar bronkial obstruktion, avlägsnar slem och patogen mikroflora, reparerar bronkialslemhinnan som skadats av den atrofiska processen och ökar dess skyddande egenskaper.

Patienter som diagnostiserats med bronkit bör utföra en fullständig uppsättning övningar två gånger om dagen i minst två eller tre veckor. En hostattack som börjar under övningarna stoppas på följande sätt: böj huvudet utan att anstränga nackmusklerna, lägg händerna på magen ovanför och under naveln, tryck dem uppifrån och ner varje gång du känner hostbehov och hosta under fötterna.

Till en början utförs cykler med fyra, åtta eller 16 andetagsrörelser, med tre till fyra sekunders vila mellan cyklerna. Så många andetagsrörelser som patienten klarar av utförs i rad, utan att orsaka trötthet och förbättra välbefinnandet. Om andnöd eller yrsel uppstår bör patienten ta en kort paus för att vila och återgå till den avbrutna övningen. Instruktören/metodologen bör kontrollera andningsövningarnas korrekthet, åtminstone i de inledande skedena av träningen.

Patienter som känner sig dåliga bör först göra övningarna liggande. Se till att slutföra komplexet från början till slut, men minska antalet repetitioner och därmed den tid det tar att slutföra det.

Rörelsernas tempo liknar en militärmarsch, räkningen är en multipel av åtta och utförs endast i sinnet. Vilken startposition som helst är lämplig för de flesta övningar, vilket gör det möjligt att ta hänsyn till patientens tillstånd och förmågor. Beroende på detta kan standarden för att utföra varje andningsetud, som anges nedan, justeras.

När du har bronkit rekommenderas det att börja träna med en uppvärmning:

1. Patienten intar vilken startposition som helst som passar honom. Han ska räta upp sig, armarna, placerade längs kroppen och böjda vid armbågarna, ska förbli i ett läge hela tiden. Handryggen vänds mot kroppen. Dra snabbt och ljudligt in luft, samtidigt som du knyter nävarna och lossar dem - andas ut frivilligt.

Efter fyra inandningar rekommenderas det att ta en paus i några sekunder och fortsätta. Mer motståndskraftiga patienter utökar träningscykeln till åtta, 16 eller 32 repetitioner. Det rekommenderade antalet cykler är 24×4 repetitioner, 12×8 repetitioner, 3×32 repetitioner.

2. Positionen är liknande – räta upp dig, tryck dina knutna fingrar till nävar mot magen i midjehöjd. Andas in luft snabbt och ljudligt och tryck omedelbart dina knutna fingrar bort från dig, lossa och sprida fingrarna. Axelmusklerna ska vara i ton, armarna ska vara raka. När du andas ut ofrivilligt knyts fingrarna till nävarna igen och går till midjan (du behöver inte höja händerna högre).

Rekommenderat antal cykler: 12×8 repetitioner, 6×16 repetitioner, 3×32 repetitioner.

3. Stå i full höjd, räta upp dig. Händerna är placerade längs kroppen, böjda vid armbågarna i rät vinkel, benen är något isär (ungefär lika långa som en fot) och under föreställningen står du på hela foten, utan att lyfta från golvet. Etuden liknar något beteendet hos katter som jagar fåglar.

Huka dig lätt ner, andas in luft snabbt och ljudligt, och vrid dig genast åt höger med en gripande rörelse med händerna. Andas ut godtyckligt, sträck ut benen och upprepa alla rörelser spegelvänt – vrid dig åt vänster.

När du vänder dig behöver du inte flytta armarna långt från kroppen, håll ryggen rak (endast den övre delen av kroppen vrids mot midjan).

Rekommenderat antal cykler: 12×8 repetitioner.

4. Utgångsposition – stående i full höjd eller sittande på en stol: räta upp dig, armarna hänger fritt nedåt, benen placerade på ett avstånd från varandra som ungefär motsvarar fotens längd, kroppen lätt lutad framåt. Andas in luften skarpt och ljudligt genom näsan, samtidigt – luta kroppen nedåt, som om du pumpar upp ett bildäck, andas ut frivilligt – res dig upp. Nackmusklerna ska vara avslappnade.

Patienter med kraniocerebrala och ryggradsskador, radikulit, arteriell, cerebral eller okulär hypertoni, osteokondros, urolithiasis, svår myopi rekommenderas att böja sig utan fanatism efter bästa förmåga.

Rekommenderat antal cykler: 12×8 repetitioner.

5. Denna etude anses vara den mest effektiva i komplexet. Det rekommenderas dock inte för alla patienter att börja göra den från de första träningspassen. När alla andra andningsetudes har utarbetats börjar de lära sig denna övning (ungefär en vecka efter träningsstart). Personer med myokardischemi, medfödda missbildningar i hjärtmuskelns utveckling och de som har haft hjärtinfarkt i anamnesen bör vara särskilt försiktiga.

Från valfri startposition: räta upp dig, placera armarna böjda vid armbågarna i axelhöjd med händerna vända mot varandra (bokstaven T). Andas snabbt och ljudligt in luft genom näsan, samtidigt som du skickar armarna parallellt med varandra och kramar dig själv i axlarna. I denna position kommer en arm att vara högre än den andra, det spelar ingen roll vilken som hamnar överst. I denna uppgift bör armarnas position inte ändras. Armmusklerna är avslappnade, i krampositionen bildar armarna en triangel. Under en passiv utandning är de inte brett isär, och när de divergerar bildas en kvadrat.

Rekommenderat antal cykler: 12×8 repetitioner.

6. Denna komponent är en kombination av de två föregående: stå rakt upp, armarna hänger fritt nedåt, benen placerade på ett avstånd från varandra som motsvarar ungefär en fots längd. Andas in luft snabbt och ljudligt, böj dig samtidigt något framåt, händerna sträcker sig efter knäna, men sänk dem inte under deras nivå. Andas ut spontant, och omedelbart, med lätt böjning i ländryggen, andas in luft med ett kort andetag, krama samtidigt om dig själv i axlarna. Upprepa utan att stanna sju gånger till.

Vid skador eller osteokondros i ryggraden, förskjutning av skivor mellan kotorna, minskas rörelseamplituden i båda riktningarna genom lätta böjningar när denna uppgift utförs.

Rekommenderat antal cykler: 12×8 repetitioner.

7. Räta upp dig, armarna hänger fritt nedåt, benen placerade på ett avstånd från varandra som ungefär motsvarar fotens längd. Andas in luft snabbt och ljudligt genom näsan, vrid samtidigt huvudet åt höger axel, andas ut och andas igen, skarpt och ljudligt in luft, vrid samtidigt huvudet åt vänster axel. Rörelsen från sida till sida utförs utan att stanna, nackmusklerna är avslappnade.

Rekommenderat antal cykler: 12×8 repetitioner.

8. Från samma position, andas in luft snabbt och ljudligt, samtidigt som du lutar huvudet mot höger axel, andas ut frivilligt och andas sedan in luft på samma sätt - åt vänster. Axlarna är sänkta och orörliga. Huvudet rör sig smidigt. Patienter som har drabbats av kranio-hjärnskador, de som lider av högt blodtryck av olika ursprung, kronisk huvudvärk, cervikal och thorakal osteokondros, epileptiker gör detta med extrem försiktighet.

Rekommenderat antal cykler: 12×8 repetitioner.

9. Det görs från samma startposition: snabbt och ljudligt andas in luft, du måste titta på dina fötter samtidigt, andas ut tyst genom munnen, sedan, på samma sätt, andas in luft, samtidigt lyfta huvudet mot taket. Rörelserna är smidiga, oavbrutna, nackmusklerna är avslappnade. Försiktighetsåtgärderna liknar föregående övning.

Om yrsel uppstår när man utför den sjunde, åttonde och nionde övningen, utförs de sittande, men övningarna avbryts inte. Med tiden kommer obehaget att försvinna.

Rekommenderat antal cykler: 12×8 repetitioner.

10. Utgångsposition – stående, steg framåt med höger ben. Fördela din kroppsvikt jämnt på båda benen. Överför den till höger ben och håll kroppen i balans med vänster ben lätt böjt. Andas snabbt och ljudligt in luft, böj dig lätt på höger ben, andas ut frivilligt genom munnen och överför samtidigt din kroppsvikt tillbaka till vänster ben, som du sträcker på. Höger ben är lätt böjt vid denna punkt och nuddar golvet för att upprätthålla balansen. Andas kort in luft genom näsan och böj dig lätt på vänster ben. Knäböjen ska vara fjädrande och ytliga. Utför 32 andetagsrörelser utan att stanna, varefter benens position ändras.

Rekommenderat antal cykler: 6×32 repetitioner.

11. Stående i full höjd, räta upp dig, armarna hängande fritt nedåt, benen placerade från varandra på ett avstånd som ungefär motsvarar fotens längd. Steg med vänster ben med hög höfthöjd (till maghöjd), dra snabbt och ljudligt in luft, samtidigt som du hukar dig lite på höger ben. Startposition och naturlig utandning genom munnen. Steg omedelbart med höger ben också högt, samtidigt som du drar kraftigt in luft genom näsan, hukar dig på vänster ben. Startposition och naturlig utandning genom munnen. Håll kroppen rak hela tiden.

Varje steg kan åtföljas av fria armsvängningar från armbågen mot midjan i dess nivå.

Patienter med skador på nedre extremiteterna, hjärtinfarkt, urolithiasis och medfödda missbildningar i hjärtmuskeln, kvinnor i tredje trimestern av graviditeten, bör inte ta ut höften när de lyfter till bukhöjd, det räcker med att helt enkelt lyfta den. Vid patologiska processer (åderbråck, tromboflebit) eller traumatiska skador på nedre extremiteterna är utgångspositionen sittande eller liggande på rygg.

Rekommenderat antal cykler: 12×8 repetitioner.

12. Från samma position: andas in luft snabbt och ljudligt, samtidigt som du kliver bakåt med en gunga, försök att röra hälen på höger fot mot skinkan på samma sida, samtidigt huka dig lite på vänster ben. Andas ut godtyckligt, återgå till startpositionen och upprepa omedelbart, kliver på samma sätt med vänster ben.

Dessutom kan du arbeta med armarna och göra motsvängningar med händerna till midjehöjd.

Patienter med åderbråck i nedre extremiteterna (tromber) behöver rådfråga en läkare angående möjligheten att utföra denna uppgift.

Rekommenderat antal cykler: 12×8 repetitioner.

13. Det sista steget för bronkit bör vara övningarna #4 och #5 med alternerande inandning av luft genom näsa och mun (16 nasala inandningar och utan paus – samma antal genom munnen). Därefter tas en paus på tre till fem sekunder för vila.

Rekommenderat antal cykler: 3×32 repetitioner.

Denna uppsättning övningar kan användas som terapeutiska andningsövningar för bronkit för barn över tre till fyra år (när de redan kan upprepa alla rörelser korrekt efter en vuxen).

Det bör noteras att för de som påbörjar behandling med Strelnikovas metod finns det en risk för mindre yrsel, som vanligtvis upphör vid slutet av träningspasset. Vid svår yrsel måste du utföra träningskomplexet i sittande position, vila i fem till tio sekunder och ta en paus efter var fjärde andetagsrörelse.

Efter att ha uppnått en tillfredsställande terapeutisk effekt finns det inget behov av att avbryta andningsövningar, eftersom annars remissionens varaktighet inte garanteras.

Buteyko-andningsövningar för bronkit är en icke-läkemedelsmetod som gör att man kan förebygga och stoppa akuta attacker, samt bli av med kroniska sjukdomar. Metoden utvecklades ursprungligen för att behandla bronkialastma. Studier har dock visat att den kan hjälpa vid många andra sjukdomar, särskilt bronkit. Sådana andningshållningstekniker gör att man kan sluta hosta, eliminera allergiska manifestationer i luftvägarna, andningssvikt och arytmi. Behandling med denna metod kan utföras på både vuxna och barn, men det är nödvändigt efter undersökning enligt läkares ordination och under överinseende av en instruktör-metodolog som har kunskapen och färdigheterna att utföra andningsövningar.

Behandlingen måste föregås av ett test (djupandningstest), vars resultat är slutsatsen att sjukdomen orsakas av djupandning och att det är möjligt att korrigera den med hjälp av den metod som utvecklats av KP Buteyko. Annars är användningen av denna behandlingsmetod inte tillåten. Testet för andningsdjup kan göras oberoende enligt följande: förbered ett stoppur, sitt bekvämt, lägg händerna på knäna och sträck på ryggen, ta ett normalt andetag, slappna av magmusklerna - utandningen sker ofrivilligt. Håll andan omedelbart och notera stoppurets data. Håll andan, titta inte på sekunderna som går, det är bättre att koncentrera sig på något annat eller sluta ögonen. Andas inte förrän diafragman rör sig och musklerna i magen och nacken ofrivilligt spänns, detta känns som ett tryck i halsen. Vid denna tidpunkt är det nödvändigt att registrera stoppurets avläsning och fortsätta andas i normal rytm. Mät sedan din puls (detta kan göras innan du mäter kontrollpausen).

Resultaten bedöms enligt följande:

• hos en frisk person med en puls på högst 70 slag/min överstiger pausen i att hålla andan 40 sekunder;
• i sjukdomens första skede, en kontrollpaus på 20–40 sekunder med en puls på cirka 80 slag/minut;
• på den andra – en kontrollpaus på 10–20 sekunder med en pulsfrekvens på cirka 90 slag/minut;
• Om perioden för möjlig andningspaus är mindre än 10 sekunder, motsvarar detta en ganska avancerad sjukdom.

Andningsdjupet mäts upprepade gånger, och konstanta avläsningar indikerar ett stabilt tillstånd.

Andningsövningar syftar till att frivilligt eliminera djupandning, dvs. kronisk hyperventilation av lungorna, vilket är orsaken till många patologiska tillstånd i kroppen. Resultatet av djupandning är ett regelbundet intag av stora mängder syre i lungorna, vilket bidrar till stora förluster av koldioxid. Långvarig hyperventilation framkallar förträngning av bronkerna och artärkärlen som transporterar syre till olika organ och vävnader. Deras syrebrist uppstår, alla typer av metaboliska processer störs, allergiska reaktioner uppstår och en tendens till förkylning uppstår. Vid bronkit bidrar en minskning av andningsdjupet till en enkel separation av bronkial slemhinnesekretion (slem), det blir onödigt för kroppen och slutar produceras.

Buteyko-andningsövningar används endast vid symtom och attacker av sjukdomen. Dess implementering bygger på följande principer: normal andning korrigeras inte; om testet visade djupandning börjar den minska med hjälp av gradvis träning både i vila och under fysisk aktivitet; träningen bör ägnas åt minst tre timmar om dagen, med tiden börjar andningsdjupet minska även utan träning; andningen hålls endast efter utandning; under träningen måste patienten övervaka inandningsdjupet (för att skapa en känsla av viss luftbrist). Vid andningsövningar för patienten dagbok över observationer av sitt tillstånd. Klasserna hålls endast på tom mage, det är nödvändigt att andas endast genom näsan och inte snörvla.

En gradvis minskning av andningsdjupet uppnås genom att utföra följande uppsättning övningar.

Ytlig andning: upprepa sekvensen tio gånger – andas in i fem sekunder, andas ut (5 sekunder) och pausa i fem sekunder (försök nu att slappna av så mycket som möjligt).

Andning med mage och bröst: upprepa sekvensen tio gånger – andas in i 7,5 sekunder, andas ut lika länge, pausa i fem sekunder.

Utför akupressurmassage av näsan en gång under den längsta andningspausen.

Andas tio gånger genom höger näsborre, håll den vänstra stängd, sedan genom den vänstra.

Upprepa tio gånger: på en full inandning (7,5 sek), dra in magen, andas ut så djupt som möjligt, slappna av magmusklerna (7,5 sek), paus i fem sekunder.

Hyperventilation av lungorna - ta 12 djupa andetag in och ut inom en minut (varje andetag in och ut varar fem sekunder).

Utan att vila, håll andan så länge som möjligt en gång medan du andas ut så djupt som möjligt.

Sedan utförs den så kallade nivåandningen:

• I (en minut) – utförs med en hastighet av fyra andningscykler per minut: inandning–utandning–paus (5 sekunder vardera);
• II (två minuter) – utförs med en hastighet av tre andningscykler per minut: inandning–paus–utandning–paus (5 sekunder vardera);
• III (tre minuter) – utförs med en hastighet av två andningscykler per minut: inandning–paus–utandning (7,5 sekunder vardera), paus (5 sekunder);
• IV (fyra minuter) – inandning–paus–utandning–paus (10 sekunder vardera, gradvis ökande till 15 sekunder).

Håll andan så länge som möjligt, en gång medan du andas in, sedan medan du andas ut.

Håll andan så länge som möjligt, varje position utförs tre till tio gånger: sittande, gående på plats, hukande.

Komplexet avslutas med ytlig andning: sitt i en bekväm position och, efter att ha slappnat av ordentligt, andas med bröstet, minska gradvis volymen av inandnings- och utandningsluft tills din andning blir helt osynlig. Det utförs i cirka tre till tio minuter.

Hos patienter som utför andningsövningar enligt KP Buteyko-metoden, efter en tid, från två veckor till två månader, inträffar en renande reaktion - en tillfällig förvärring med ökad utsöndring av bronkialsekret, en ökning av kroppstemperaturen och uppkomsten av smärta. Symtom på samtidiga sjukdomar kan förvärras. Detta anses vara ett gott tecken, vilket indikerar normalisering av metaboliska processer och möjlig återhämtning.

Utförandet sker först morgon och kväll. Med en ökning av kontrollpausen kan instruktören granska träningsprogrammet, minska frekvensen och öka varaktigheten.

Så det är lämpligt att göra andningsövningar enligt Buteyko-metoden under överinseende av en specialist och enligt läkares ordination. Men du kan ta till dig några av hans råd: ibland räcker det att sluta andas genom munnen och hosta. Även detta kan ge fantastiska resultat.

Det är nödvändigt att alltid försöka andas endast genom näsan, även om det verkar omöjligt till en början. Kroppen kommer att börja vänja sig vid den normala fysiologiska typen av andning.

Sedan kan du försöka jämna ut och minska djupet i din andning, och försöka slappna av. Gå från djup andning till mer ytlig andning, och observera helt enkelt kroppens reaktioner.

Det viktigaste här är att aldrig tillåta en allvarlig brist på luft. Ett gott tecken på måttlighet i detta avseende är avsaknaden av behov av att "andas in" efter träning.

Yoga-andningsövningar för bronkit (paranayama) kan också vara mycket effektiva och kan göras hemma. Det viktigaste är att försöka att inte överanstränga sig och att inte känna obehag.

Övningen "Rengörande andetag" kan göras i vilken position som helst, stående, sittande eller liggande: ta ett djupt andetag med magen, andas sedan ut luften i portioner, tryck ut den med diafragman, varje portion ska vara mindre än den föregående. Andas ut med munnen, läpparna ska vikas in i bokstaven "O", utan att anstränga sig, som om du blåser ut ljus av allt mindre storlek. När du andas ut i portioner bör en känsla av lättnad uppstå.

"Superrengörande andedräkt." Först måste du andas in och ut djupt med magen sju gånger. Gör sedan föregående övning åtta gånger med följande justeringar: andas ut genom hårt komprimerade läppar, med kraftfulla tryck, och spänn diafragman och bröstmusklerna.

Dynamisk andning utförs från lotuspositionen (den kan göras från den mer förenklade sukhasana eller medan man sitter på hälarna) och inkluderar följande uppsättning övningar:

• med handflatorna på knäna, ta 10 djupa andetag in och ut genom näsan, sedan vid ett djupt näsandetag, expandera bröstet så mycket som möjligt, slappna av i skulderbältet (axlarna nedåt) och försök att andas in så mycket luft som möjligt; vid utandning, slappna av, böj ryggen och sänk huvudet (kan göras upp till 20 gånger);
• från samma position utför vi rotationer av kroppen: luta oss framåt - andas in, luta oss bakåt - andas ut; fem rotationer görs i en riktning och fem i den andra;
• sittande i samma position, medan du andas in, böj dig bakåt så mycket som möjligt, för ihop skulderbladen och sträck bröstet; medan du andas ut, böj dig nedåt och räta ut axlarna smidigt; försök att utföra rörelserna smidigt, på ett vågliknande sätt (upprepa cirka 8 gånger).

Det är lämpligt att börja öva yogiska andningsövningar under ledning av en instruktör.

Du kan lära ditt barn med bronkit följande övningar:

• be barnet att porträttera en kråka: sittande på en stol eller stående, medan du andas in, lyft armarna upp genom sidorna, medan du andas ut med ett rop av "Carr!" sänk armarna genom sidorna (upprepa fem gånger);
• lek insekt med ditt barn: sitt på en stol, händerna i midjan, andas in, vrid kroppen åt vänster och rör vänster hand bakåt, återgå till startpositionen, andas ut luft med ett surrande ljud; upprepa övningen åt höger sida (fem gånger i varje riktning);
• Du kan be ditt barn att andas in luft genom ett sugrör och andas ut den genom näsan;
• Barn brukar också tycka om att blåsa upp ballonger.

Du kan komma på andra övningar med att uttala surrande och väsande ljud, de ska uttalas på utandning och med hög röst. Lektionerna med barnet bör ta ungefär tio minuter.

Kontraindikationer till proceduren

Vid akut bronkit påbörjas andningsövningar den andra eller tredje dagen efter påbörjad läkemedelsbehandling i frånvaro av hög feber och andra symtom på akut förgiftning. Det är kontraindicerat vid följande komplikationer: andningssvikt av tredje graden, abscesserande lunginflammation, astmatisk status, pleurit med stor vätskeansamling, blodigt slem, fullständig atelektas i lungan.

Vid kronisk bronkit rekommenderas inte andningsövningar under perioder av exacerbation, med dekompenserade samtidiga sjukdomar, särskilt hypertoni, med blödningstendens, med akuta febertillstånd och onkologiska sjukdomar.

Dessutom är andningsövningar enligt Strelnikovas metod kontraindicerade vid kraniocerebralt trauma och ryggradstrauma, akut tromboflebit, svåra former av osteokondros i livmoderhals- eller bröstryggen.

Alla dessa kontraindikationer är relativa, om patientens tillstånd förbättras kan läkaren ordinera andningsövningar. Den enda absoluta kontraindikationen är psykisk utvecklingsstörning eller psykiska sjukdomar som hindrar förståelsen av metodens väsen.

Yoga är också kontraindicerat för personer med artificiella proteser, eftersom det kan orsaka avstötning.

[ 2 ], [ 3 ]

Konsekvenser efter förfarandet

Andningsövningar för bronkit, förutsatt att kontraindikationer observeras, har positiva konsekvenser. Många patienter med kronisk bronkit tror att de har uppnått långsiktig remission endast tack vare andningsövningar, eftersom många års läkemedelsbehandling inte gav ett så imponerande resultat.

KP Buteyko-metoden har kritiserats av läkare som anser att justering av andningen kan leda till förlust av automatik i andningscentret, vilket kan vara dödligt på grund av fullständigt andningsstopp. Sådana fall har dock inte rapporterats hittills. Det finns bevis för att patienterna, efter aktiva och långvariga övningar för att frivilligt eliminera djupandning, upplevde en minskning av externa andningsparametrar, särskilt lungkapaciteten. Författaren själv anser att det är farligt att kontrollera amplituden och varaktigheten av andningsrörelser; i hans metoder minskas andningsdjupet endast genom avslappning. Friska personer bör inte använda dessa metoder som förebyggande åtgärder alls. Därför kan Buteyko-metoden endast användas enligt anvisningar och under överinseende av specialister.

Komplikationer efter andningsövningar är förknippade med felaktigt utförande av övningarna av personer som inte är särskilt kompetenta eller självständig övning av patienten och ignorering av kontraindikationer.

Naturligtvis kan du blåsa upp ballonger och göra enkla övningar (andas ut genom ett rör ner i vatten, andas in och ut växelvis genom vänster och höger näsborre, etc.) på egen hand. Hemmaträning bör dock inte vara långvarig eller orsaka obehag (huvudvärk, yrsel, andan).

Och användningen av Strelnikova-, Buteyko- och indiska yogimetoder kräver övervakning av en instruktör, åtminstone i de inledande skedena av klasserna. Oberoende övningar kan vara värdelösa och till och med skadliga för kroppen.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Skötsel efter proceduren

Det finns ingen specifik vård efter att ha utfört andningsövningar.

[ 8 ]