Övningar för åderbråck

Behandling av åderbråck innebär inte bara att man tar mediciner och utför olika operationer, utan också att man utför en speciell uppsättning övningar. Fysiska övningar för åderbråck kan förhindra ytterligare utveckling av sjukdomen. Simning är mycket användbart, särskilt för de med en okomplicerad form av sjukdomen. Det är bra att använda varma fotbad, med en vattentemperatur på 30-35 grader (inte högre).

Här är några av dem:

• sittande på mattan, höj och sänk tårna. Lyft inte hälarna från golvet;
• utför rörelser med fötterna i olika riktningar;
• för ihop benen och "rulla" från tå till häl (kan göras stående);
• stående, stå på tå, försök att nå taket, sänk dig sedan ner på fötterna;
• liggande på rygg, med böjda knän, gör rotationsrörelser åt höger och vänster;
• Raka ben ska placeras på en stol, sedan rätas ut och sedan böjas igen fötterna. Gör detta först ett i taget, sedan med båda benen tillsammans;
• "cykel";
• I "björk"-positionen, utför bensvängningar.

Vattengymnastik och simning är också mycket användbara för åderbråck. Fitnessklasser rekommenderas inte för alla patienter, så en läkarkonsultation är nödvändig. När du gör yoga bör du avstå från "lotus", "träd" och "diamant"-positionerna.

Läs också:

• Näring och dieter för åderbråck
• Diet för åderbråck
• Salvor för åderbråck
• Krämer för åderbråck
• Åderbråckspiller

Träning för åderbråck

Aktiva rörelser under dagen är nyckeln till att framgångsrikt bekämpa åderbråck. Alla har vetat sedan barnsben att sport stärker kroppen, förbättrar humöret och aktiverar blodcirkulationen. Men alla vill eller kan inte hålla sig till denna sanning.

Att idrotta är bra i sig, men det är ännu mer nyttigt om man kombinerar idrott och frisk luft. För att motionera i frisk luft behöver man inte nödvändigtvis gå till skogen eller till närmaste park, det räcker med att bara gå ut på balkongen, göra övningar framför ett öppet fönster, slutligen.

På vintern är simbassängen och gymmet utmärkta för sport. På sommaren, spendera mer tid utomhus och simma i säkert öppet vatten. Att simma i havsvatten är utmärkt för att behandla åderbråck.

Det kan verka konstigt, men för patienter som lider av åderbråck är det mycket användbart att åka rullskridskor. Denna metod är dock endast lämplig för dem vars sjukdom just har börjat manifestera sig. Regelbunden rullskridskoåkning lär benen att gå mer avslappnat i vardagen, och detta leder i sin tur till en minskning av spasmer i kärlen i nedre extremiteterna.

De som tillbringar större delen av sin arbetsdag på fötterna bör göra en uppvärmning för benen regelbundet, helst varje timme. För att göra detta behöver du bara knäböja ett par gånger och rulla från häl till tå.

Dans är ett annat sätt att bekämpa åderbråck. Dans är ett utmärkt sätt att träna benmusklerna, hjälper till i kampen mot övervikt, och allt detta kan inte annat än ha en positiv effekt på det allmänna välbefinnandet hos alla blodkärl.

[ 1 ]