Sömnlöshet under klimakteriet: hur man kämpar, folkmedicin, örter, droger

Alla vet att för att må bra behöver man en god natts sömn – minst 7–8 timmar. Först efter att ha fått tillräckligt med sömn kan man känna sig pigg på morgonen och bibehålla sin arbetsförmåga under hela dagen. Men tänk om sömnlöshet under klimakteriet inte tillåter oss att sova ordentligt?

Sömnstörningar anses faktiskt vara en av de viktigaste manifestationerna av klimakterieperioden i en kvinnas liv. Sömnlöshet kan diskuteras redan när en kvinna inte kan somna på en halvtimme, eller ofta vaknar på natten. Naturligtvis vilar inte kroppen under sådana förhållanden. Och för att korrigera situationen är det nödvändigt att vidta lämpliga åtgärder, vilket vi kommer att prata om.

[ 1 ], [ 2 ]

Orsaker sömnlöshet i klimakteriet

Det är tydligt att den verkliga orsaken till sömnlöshet under klimakteriet är själva klimakteriets början. Men varför lider inte alla kvinnor av sömnlöshet, utan bara några av dem? Faktum är att sömnlöshet kan förvärras av vissa livsomständigheter och faktorer, vilka inkluderar:

• mental, fysisk och emotionell överbelastning;
• överätning, kaffe och starkt te (särskilt under andra halvan av dagen);
• mental instabilitet, neuroser, depression;
• tar vissa läkemedel som stimulerar nervsystemet;
• stillasittande livsstil, övervikt;
• rökning, alkoholkonsumtion;
• kroniska sjukdomar;
• emotionell labilitet.

Sömnstörningar – sömnlöshet under klimakteriet – kan förvärras av att man tillbringar lång tid framför en datorskärm, tittar på känslosamma filmer och program före sänggåendet och läser tidningar.

Patogenes

Sömnlöshet under klimakteriet är resultatet av påverkan av flera faktorer samtidigt.

Den första faktorn är en kraftig minskning av mängden könshormoner i blodet. De viktigaste hormonerna i detta fall är östradiol och progesteron, vars minskning har en direkt effekt på nervsystemets tillstånd.

Den andra faktorn är östrogenbrist, vilket resulterar i attacker av nattliga "värmevallningar", ökad svettning och ökad hjärtfrekvens. Alla dessa symtom hindrar initialt en kvinna från att få en normal sömn.

Nästa patogenetiska faktor är psykologiska problem i samband med kvinnans naturliga åldrande. I detta skede av livet blir många deprimerade, gråtfärdiga och rastlösa. Tilltagande stress bidrar till att kvinnan drabbas av dystra tankar, en känsla av ångest och apati uppstår. Att sova i detta tillstånd blir ännu svårare.

Sömnlöshet under klimakteriet kan förvärras om en kvinna är överviktig, rör sig lite, dricker kaffe, starkt te eller alkoholhaltiga drycker eller röker.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Symtom sömnlöshet i klimakteriet

Faktum är att de första tecknen på sömnlöshet under klimakteriet är uppenbara – det är svårigheter att somna, frekventa uppvaknanden eller oförmågan att somna igen efter att ha vaknat.

Symtomen kan dock variera beroende på den enskilda organismen.

Ibland påstår kvinnor att de somnar normalt. Men så fort de somnar vaknar de omedelbart.

Ibland förekommer så kallad "oproduktiv" sömn: en kvinna somnar normalt och sover normalt, men på morgonen känner hon sig sömnberövad.

Men de vanligaste klagomålen är långa och upprepade försök att somna, vilka är absolut misslyckade. Kvinnan vrider och vänder sig, alla möjliga tankar besöker henne, hon kan störas av vanliga hushållsljud: en klockas tickande, ett akvariums gurglande, bilarnas ljud utanför fönstret – ljud som tidigare inte alls kändes, eller inte uppfattades så skarpt.

Om de listade symtomen bara observeras sporadiskt är det för tidigt att tala om sömnlöshet under klimakteriet. Men om sömnstörningar blir vanliga är det nödvändigt att vidta åtgärder och rådfråga en läkare.

[ 10 ], [ 11 ]

Komplikationer och konsekvenser

Sömnlöshet under klimakteriet bör inte uppfattas som något obligatoriskt och oundvikligt. Sömnlöshet bör behandlas, eftersom det annars sker en gradvis utmattning av nervsystemet, försvagning av immunförsvaret och försämring av hjärtats och blodkärlens kvalitet.

Vid långvariga sömnstörningar försvagas en persons koncentration, minnesprocesser och prestationsförmåga försämras och orienteringsförmågan går förlorad.

Sömnbrist leder till neuroser och irritabilitet, vilket ytterligare förvärrar befintlig depression. Som ett resultat uppstår ofta problem i relationer med familj och vänner.

Fjärrkomplikationer som kan uppstå månader eller till och med år senare kan också utgöra en stor fara. Vi talar om den ökande belastningen på hjärt-kärlsystemet, vilket i sin tur kan orsaka hjärtattacker, högt blodtryck och cerebrovaskulära händelser. Dessutom lider det endokrina systemet av sömnlöshet under klimakteriet, vilket så småningom kan leda till övervikt och till och med utveckling av diabetes.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Diagnostik sömnlöshet i klimakteriet

Klimakteriet är en fysiologisk period i en kvinnas liv, och det verkar som att diagnostik inte behövs här. Men så är det inte: diagnostiska procedurer är helt enkelt nödvändiga: först och främst för att inte missa allvarliga sjukdomar som är dolda bakom klimakteriets mask, och även för att bestämma behandlingsregimen för klimakteriska symtom.

Vad behöver undersökas för att fastställa behandlingstaktik för sömnlöshet under klimakteriet?

• Blodprov för könshormonnivåer (främst östradiol, FSH och LH, ibland AMH), blodbiokemi med bedömning av koagulationsfaktorer, socker- och kolesterolnivåer.
• Instrumentell diagnostik: ultraljudsundersökning av livmoder, äggstockar, bröstkörtlar; elektrokardiografi, angiografi, bakterieodling från slidväggarna, cytologi av ett smetprov från livmoderhalsen.

Oftast orsakar det inte svårigheter att diagnostisera sömnlöshet under klimakteriet, men samråd med specialiserade specialister kan krävas för att genomföra differentialdiagnostik med andra somatiska patologier.

[ 15 ], [ 16 ]

Differentiell diagnos

Differentialdiagnos utförs i de flesta fall vid nervös sömnlöshet och kroniskt trötthetssyndrom.

Behandling sömnlöshet i klimakteriet

Med tanke på att den främsta orsaken till sömnlöshet under klimakteriet är en förändring i hormonnivåerna, kommer hormonersättningsbehandling med östrogenläkemedel att påverka både det allmänna välbefinnandet och kvaliteten på nattsömnen.

Om hormonbehandling av någon anledning inte används kan läkaren tillgripa barbiturater eller ganska starka lugnande tabletter eller droppar som minskar nervsystemets excitabilitet och hjälper till att normalisera sömnen. Dessutom är homeopatisk behandling erkänd som mycket effektiv: sådana läkemedel accepteras väl av kroppen, och effekten uppträder snabbt och varar länge.

Det viktigaste är att inte ignorera sömnlöshet och se till att besöka en läkare så snart som möjligt. Alla läkemedel mot klimakteriet - och särskilt hormonella läkemedel - bör endast ordineras av en läkare, eftersom självbehandling kan vara mycket skadlig för hälsan.

Mediciner

• Hormonella läkemedel för att eliminera sömnlöshet under klimakteriet:
  • Estriol – kompenserar för bristen på endogent estriol;
  • Divigel är ett läkemedel för östrogenersättningsterapi;
  • Progynova – innehåller en syntetisk analog av endogent humant östradiol;
  • Klimara är ett hormonellt medel i form av ett transdermalt system med långsam frisättning av östrogen.

Hormonella läkemedel och deras dosering ordineras endast av en läkare. Självadministrerad hormonbehandling är oacceptabel.

• Lugnande medel, lugnande medel:
  • Atarax är ett hydroxizinbaserat läkemedel som lindrar ångest och inre spänningar;
  • Fenazepam – lugnar nervsystemet, slappnar av;
  • Adaptol är ett ångestdämpande läkemedel med måttlig lugnande effekt;
  • Seduxen är ett lugnande medel, ett bensodiazepinderivat, med muskelavslappnande, lugnande och antikonvulsiva effekter.
• Örtmediciner för sömnlöshet under klimakteriet:
  • Antistress – kapslar innehållande valeriana, humle, citronmeliss, moderört;
  • moderörtstinktur
  • Dormiplant – tabletter baserade på torrt extrakt av valeriana och citronmeliss;
  • Sedavit – kapslar eller droppar bestående av extrakt av valerianarot, johannesört, hagtornsbär, myntablad, humle och vitaminer;
  • Sedistress är en tablett baserad på passionsblomsextrakt.

Folkrättsmedel

Bland folkrecept för att förbättra sömnen under klimakteriet används ofta avkok av lugnande växter. Dessa kan vara valerianarötter, ört av moderört, mynta- eller citronmelissblad, timjan. För de som inte har tid att brygga och dra örter har apotek ett brett utbud av tinkturer och andra preparat baserade på de listade växterna.

En av de enklaste och mest användbara metoderna för att eliminera sömnlöshet är att brygga örtte. Om du till exempel brygger en halv matsked torkade myntablad i 200 ml kokande vatten och låter det stå i 15 minuter, kan du få en god lugnande dryck. Det rekommenderas att dricka den under andra halvan av dagen för att förbereda kroppen för en god sömn.

Det finns ett annat gammalt recept - bakad mjölk med tillsatt honung. Ett glas varm dryck bör drickas strax före sänggåendet.

Eteriska oljor hjälper dig att komma igång med sömnen. Till exempel hjälper doften av lavendel eller mynta till att slappna av kroppen: oljan kan tillsättas i ett varmt bad eller i en aromalampa.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Örtbehandling

För att underlätta insomnandet rekommenderas det att man förbereder örtteer, som kan bestå av en eller flera medicinska komponenter:

• hagtornsbär;
• moderört ört;
• timjan, citronmeliss, myntablad;
• valeriana rhizomer;
• herdeväska gräs.

Dessutom, för sömnlöshet under klimakteriet, kan du också vara uppmärksam på följande folkrecept:

• Brygg 1 msk kamomillblommor i 200 ml kokande vatten och ta ett halvt glas före måltid tre gånger om dagen.
• Låt 3 matskedar rosmarin dra i alkohol i tre dagar (du behöver 200 ml alkohol). Filtrera infusionen och drick 25 droppar före måltider dagligen.
• Brygg 1 tesked krossad kardborreblad i 0,5 l kokande vatten, låt stå tills det svalnat helt. Drick infusionen 100 ml 4 gånger om dagen i en månad. Efter en 2 veckors paus kan kuren upprepas.

Homeopati

Homeopati orsakar inte skada på kroppen och orsakar inte beroende. Med hjälp av homeopati normaliseras hjärnaktiviteten, alla interna processer balanseras och insomningen går skonsam och snabb.

Vid sömnlöshet under klimakteriet kan du ta följande läkemedel, som verkar på ett komplext sätt och bland annat påverkar den bakomliggande orsaken till sömnstörningarna:

• Valerianaheel ordineras tre gånger om dagen, 15-20 droppar.
• Klimadinon tas 1 tablett morgon och kväll i tre månader.
• Qi-Klim tas 1 tablett 2 gånger om dagen i samband med mat i sex månader.
• Klimaktoplan ordineras 1-2 tabletter tre gånger om dagen en halvtimme före måltid, och löses upp i munnen.

Dessutom kan monoläkemedel även användas:

• Kaffe – förbättrar sömnen, eliminerar ångestfyllda tankar;
• Chilibukha – balanserar nervsystemet, eliminerar irritabilitet;
• Arsenik – lindrar överdriven ångest;
• Ignatia – lindrar stressens effekter, påskyndar insomnandet.

Din läkare kommer att berätta vilken medicin mot sömnlöshet under klimakteriet som är rätt för dig.

Kirurgisk behandling

Som regel praktiseras inte kirurgisk behandling för att bli av med sömnlöshet under klimakteriet.

Förebyggande

För att förhindra sömnlöshet under klimakteriet behöver du göra några justeringar i din livsstil:

• upprätthålla fysisk aktivitet, göra regelbunden motion, cykla, simma och bara promenera i friska luften;
• ta en kort promenad precis innan du går och lägger dig;
• ät bra, undvik fet och kryddstark mat, stora mängder socker och salt, kaffe och andra stimulerande drycker;
• upprätthålla bekväma förhållanden för en natts sömn genom att välja bekväma underkläder, säkerställa normal lufttemperatur och luftfuktighet i rummet;
• etablera en daglig rutin där ungefärliga vilotider kommer att bestämmas: det är ingen hemlighet att människokroppen "vänjer sig" vid att gå upp och gå och lägga sig samtidigt, vilket kan fungera som en ytterligare förebyggande åtgärd mot sömnlöshet.

För att göra det lättare att somna på kvällen kan du göra avslappnande procedurer - till exempel ta ett bad med varmt vatten, be din familj att ge dig en lätt massage, lyssna på lätt, trevlig musik.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Prognos

Sömnlöshet under klimakteriet kan bestå i flera år, men med tiden blir det lättare för kvinnan. Endast ett litet antal kvinnor får inte tillräckligt med sömn under en längre tid. Hos sådana patienter korrigeras tillståndet framgångsrikt med medicinering.

[ 25 ], [ 26 ]