Snarkning i sömnen hos män: orsaker, behandling

Ett av de mest obehagliga problemen som orsakar besvär inte bara för personen själv, utan också för omgivningen är snarkning.

Epidemiologi

Snarkning är mycket vanligt bland män. Förekomsten av vanemässig snarkning är cirka 29,5 % hos män, jämfört med 8,9 % hos kvinnor. [ 1 ] Dessutom ökar denna siffra med åldern, enligt forskning snarkar 45 % av män och 30 % av kvinnor över 65 år. [ 2 ], [ 3 ]

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Orsaker snarkning hos män

Brott mot den normala tonusen i de övre luftvägarna, utveckling av atoni, medfödd patologi i näsgångarna, i synnerhet deras trånghet, krökning, förstoring, neoplasmer. Orsaken kan också vara en förstoring av tonsillerna, övre gommen. Orsaken kan också vara en förskjutning eller kränkning av storleken på under- eller överkäken, nedsatt rörlighet. [ 7 ]

Det finns anatomiska och funktionella orsaker som bidrar till utvecklingen av svår snarkning hos män. Detta inträffar efter operationer, vid kränkningar av luftvägarnas anatomiska integritet. Risken ökar avsevärt vid nästäppa, inflammatoriska, infektiösa och förkylningar. I detta fall förträngs luftvägarna, eller så uppstår en obstruktion eller förträngning direkt i dem. Risken ökar också vid krökningar och tumörer.

Riskfaktorer

Även personer med bihåleinflammation och bihåleinflammation får problem. Ibland finns det medfödda faktorer som predisponerar. Risken ökar också avsevärt vid övervikt, fetma och ödem. På grund av utvecklingen av ödem uppstår snarkning ofta under graviditet och njursjukdom. Snarkning kan orsakas av överdriven alkoholkonsumtion (engångs- eller regelbunden, systematisk), [ 8 ] och ibland helt enkelt sömnbrist och banal trötthet.

Riskfaktorer inkluderar användning av lugnande medel, såväl som lugnande medel, [ 9 ] rökning. [ 10 ] Risken ökar vid hög ålder och senil ålder på grund av atoni och nedbrytning av larynxceller.

Patogenes

Normalt sett minskar syrepartialtrycket, och även lufttrycket minskar. Luften passerar fritt vid inandning. Om tonusen minskas för mycket sugs även hängande vävnader in. Processen åtföljs av intensiv ljudproduktion, som sker på grund av väggarnas oscillerande rörelser. Vid svår patologi är även kinderna och tungan involverade i processen. [ 11 ]

[ 12 ], [ 13 ]

Symtom snarkning hos män

Förekomsten av oscillerande rörelser, under vilka ljud produceras. Ljudet är vanligtvis utdraget och obehagligt. Ibland förekommer skarpa flämtningar, andningssvängningar, en känsla av syrebrist och "klibbning" i luftvägarna.

De första tecknen är vanligtvis ett ljud som kommer från struphuvudet under sömnen. Ofta rapporterar människor runt omkring dig detta, eftersom en person i de tidiga stadierna av patologin inte känner eller hör sin egen snarkning, inte vaknar av den och inte upplever obehag.

Enligt statistik är snarkning vanligare bland män. Således snarkar var tionde man, medan bland kvinnor bara var 30 snarkar. Det vill säga, man kan säga att snarkningsfrekvensen bland kvinnor är tre gånger lägre än bland män. Samtidigt lider var tionde snarkande man av sömnapné.

Psykosomatik vid snarkning hos män

Män med stark karaktär, viljestark, lite känslomässig och beräknande utsätts för det. I vardagen är allt under kontroll, de är alltid punktliga, ansvarsfulla och disciplinerade. Som regel är arbetsbelastningen hög och arbetstiderna är oregelbundna. De utsätts ofta för kronisk trötthet och konstant stress. De sover som regel lite, men ganska djupt och lugnt. Musklerna slappnar av kraftigt, därav problemet uppstår.

[ 14 ], [ 15 ]

Komplikationer och konsekvenser

Snarkning kan orsaka att luftvägarna stängs helt på grund av blockering och sammanklämning med mjukvävnader. En av de farligaste komplikationerna är sömnapné, eller andningsstillestånd. Detta leder till utveckling av syrebrist. Det finns syrebrist i vitala organ, vilket avsevärt ökar risken för hjärtinfarkt, stroke, åderförkalkning och arteriell hypertoni. [ 16 ],,, [ 17 ] En annan obehaglig konsekvens är störd nattsömn, brist på ordentlig vila, både för den som snarkar och för människorna omkring hen.

Snarkning hos män med andningshållning

Dessutom försämras en snarkande persons livskvalitet och nattsömn avsevärt, en känsla av sömnbrist och kronisk trötthet utvecklas. Detta beror på att även om en person inte vaknar, är kroppen fortfarande utsatt för mikrouppvakningar. Sådana nattliga uppvakningar inträffar upprepade gånger under natten. Detta leder till att en person inte får tillräckligt med sömn, utvecklar snabbt trötthet, blir aggressiv och irriterad. En medföljande faktor är konstant dåsighet som åtföljer en person, koncentrationsförmågan, förmågan att tänka och minnas minskar avsevärt.

[ 18 ]

Snarkning hos unga män

Faran med apné är att den uppstår upp till 500 gånger per natt. Den genomsnittliga varaktigheten är 10–20 sekunder. Under denna tid hålls andningen uppe, vilket leder till syrebrist. Hjärnan, nervsystemet och hormonsystemet är särskilt känsliga för hypoxiska processer. Det sker också en störning av nervsystemets normala funktion, och muskelspasmer utvecklas.

Ett karakteristiskt drag är att en person ständigt vaknar under snarkning, även om hen inte är medveten om det och inte kommer ihåg det. Faktum är att under snarkning sker en överdriven avslappning av musklerna, syrehalten i blodet minskar till en kritisk nivå och även artärtrycket sjunker.

Hjärnan skickar automatiskt signaler till det sympatiska nervsystemet, aktiveras och kroppen vaknar. De sympatiska delarna verkar på kroppen på ett uppvaknande sätt, vilket leder till att artärtrycket ökar och pulsen ökar. Sådana tryck- och pulsförändringar påverkar också blodkärlens och hjärtats tillstånd negativt, vilket minskar deras tonus och leder till utveckling av dystoniska tillstånd. Detta leder också till en kraftig ökning av risken för hjärtinfarkt, lungsjukdomar och bronker. Risken för stroke ökar.

En person som lider av konstant snarkning har en betydligt minskad reaktionshastighet och koncentration. Detta leder till en ökning av antalet arbetsolyckor, olyckor och bilolyckor. Ett karakteristiskt drag är en minskning av potensen, vilket uppstår till följd av konstant sömnbrist och kroppens svaghet.

Diagnostik snarkning hos män

Det finns ingen speciell läkare som direkt skulle behandla snarkning. Vanligtvis kan en ÖNH-specialist fastställa orsaken och ställa korrekt diagnos och välja behandling. Han gör detta genom att undersöka halsen, nässvalget och svalget, och noggrant studera nässkiljeväggens tillstånd. Det är också nödvändigt att undersöka öronen. Detta beror på att nässvalget och öronen är sammankopplade i ett enda system genom örontrumpeten.

Men om ÖNH-läkaren inte avslöjade några patologier, behöver du titta åt ett annat håll. I det här fallet är det bättre att besöka en terapeut, berätta om alla klagomål och fokusera på dina subjektiva känslor och antaganden. Här spelar det en viktig roll att samla in anamnes, inte bara om sjukdomen utan även om patientens liv. Det är viktigt att genomföra ett samtal, en undersökning och dokumentera den information som mottagits. Orsaken kan finnas dold här, och baserat på klagomål och subjektiva känslor kan du få en ungefärlig bild av patologin och planera ytterligare undersökningar. [ 19 ]

[ 20 ]

Tester

Den mest generella bilden av vad som händer i kroppen kan erhållas med hjälp av kliniska tester, såsom blod-, urin- och avföringsprov. De visar vilka processer som sker i kroppen och deras ungefärliga riktning. De visar om det finns avvikelser från normen. Om så är fallet, i vilken riktning, hur uttalade de är och hur allvarliga de är. För att få mer detaljerade data kan du utföra ett biokemiskt blodprov, ett detaljerat immunogram.

Om man misstänker någon patologi förskrivs specifika ytterligare tester, beroende på den misstänkta diagnosen. Till exempel kan en virologisk undersökning, mikrofloranalys, dysbakteriosanalys, mikrobiologisk och bakteriologisk odling, analys för latenta infektioner krävas. Reumatiska tester, allergitester, bestämning av tumörmarkörer och cytologisk undersökning kan också krävas.

[ 21 ], [ 22 ]

Instrumentell diagnostik

De viktigaste instrumentella metoderna som används är polysomnografiska studier, som gör det möjligt att bedöma svårighetsgraden av nattapné, dess svårighetsgrad och graden av progression. Kärnan i denna studie är att en person som sover mäts för puls, blodtryck, hjärtfrekvens, andningsfrekvens och hjärtkontraktioner.

Elektroencefalogrammet används också, vars kärna är att bedöma sömnstrukturen och hjärnans funktionella aktivitet. Öron-näs-hals-läkaren utför, med hjälp av specialutrustning, rhinoskopi (undersökning av näsa och bihålor). Öronen undersöks också (otoskopi). Laryngoskopi utförs nästan alltid - undersökning av nasofarynx och svalg.

Sådana metoder som röntgenundersökning, fluorogram, datortomografi och magnetisk resonanstomografi, aktiv rhinopneumomanometri, spirometri och andra metoder kan krävas. [ 23 ]

Differentiell diagnos

Differentialdiagnostik bygger på behovet av att tydligt differentiera orsaken som provocerade utvecklingen av snarkning. Endast genom att korrekt fastställa orsaken till patologin kan den elimineras, och följaktligen kommer själva patologin att försvinna. Snarkning behöver vanligtvis inte differentieras från andra sjukdomar, eftersom dess symtom är ganska specifika. För detta används laboratorie- och instrumentella metoder, såväl som klinisk forskning och funktionella tester.

Behandling snarkning hos män

Det anses att den etiologiska behandlingen är optimal. Det finns fall som kräver ytterligare samråd med en immunolog eller allergolog. Allergi åtföljs av överdriven utsöndring av immunoglobulin E, histamin, vilket på ett visst sätt förändrar sammansättningen, strukturen och funktionen hos slemhinnorna i nasofarynx, svalg och luftvägar. Sammansättningen av surfaktant (en del av alveolerna och bronkerna) kan också förändras. Allergi kan orsaka vävnadssvullnad, vilket leder till snarkning. Genom att eliminera allergin kan man således bli av med snarkning. En konsultation med en immunolog föreskrivs på grund av att allergi är en "immunsystemsjukdom", det vill säga ökad sensibilisering, överdriven känslighet för främmande agenser (allergener), som svar på vilken en allergisk reaktion utvecklas.

Snarkning orsakas också ofta av inflammatoriska processer i nasofarynx, svalg, luftvägar, vätskeansamling, nästäppa, förkylning, överdriven slembildning. Allt detta kan behandlas av en öron-näs-hals-specialist, lungspecialist. En konsultation med en apteker kan krävas. Om en person har förstorade halsmandlar, bihåleinflammation, polyper, kan de också orsaka snarkning. De kan tas bort genom att söka hjälp hos en kirurg.

Ibland händer det att snarkning är en följd av en nervös reaktion, överansträngning eller stress. I detta fall kan en konsultation med en neurolog, neuropatolog eller psykiater krävas. Om du misstänker utveckling av maligna tumörer som blockerar ingången till luftvägarna och orsakar snarkning, bör du konsultera en kirurg eller onkolog.

Ibland behöver man konsultera en tandläkare, en ortopedisk tandläkare, eftersom snarkning kan orsakas av tandsjukdomar, onormal käkstruktur, rubbningar i käkstrukturen, tandkött och onormal tandtillväxt. Ofta förändrar visdomständer, som växer hos en person i åldern 20-25 år, käken och tandformeln, vilket resulterar i snarkning.

Snarkning kan också uppstå om den normala funktionen hos njurar, lever, urinvägar och ibland matsmältningssystemet störs. I synnerhet njurödem och fetma kan bli en mycket verklig orsak till snarkning. Personer med fetma och övervikt snarkar också ofta. Detta inkluderar även patienter med ämnesomsättningsstörningar, åderförkalkning, diabetes och hormonella obalanser. I detta fall är det värt att konsultera en endokrinolog. Hormonbehandling kan krävas, vilket normaliserar kroppens tillstånd och eliminerar snarkning.

Vilken läkare behandlar snarkning hos män?

Det finns ingen specifik läkare som skulle behandla snarkning. Men med ett sådant besvär bör du först kontakta en öron-näsa-hals-specialist (ÖNH). Han kommer att genomföra en undersökning och vid behov ordinera ytterligare specialistkonsultationer. Vanligtvis ordineras behandlingen av en ÖNH-specialist, eftersom orsaken i de flesta fall är just patologin i nasofarynx, svalg eller bihålor.

Ofta föreskrivs ytterligare samråd med en allergolog och immunolog, eftersom orsaken till patologin är en allergisk reaktion, ödem. Konstigt nog kan ett samråd med en urolog, nefrolog också krävas, eftersom snarkning ofta är en följd av njurödem och dysfunktion i njurar och urinvägar. Även ett samråd med en kardiolog kan krävas om det finns misstanke om skador på hjärtat och blodkärlen, vilket också kan leda till utveckling av ödem, en minskning av larynxtonus.

De kan remittera dig till en pulmonolog eller ftisiolog om lung- eller bronkialsjukdomar misstänks. Vid skador på näsa eller huvud kan en traumatolog behövas. Vid tandsjukdomar eller förändringar i käkstrukturen bör du kontakta en tandläkare eller ortodontist, eftersom patologier i tänderna och käksystemet också kan orsaka snarkning. Konsultation av en kirurg krävs ofta, särskilt om det finns tumörer, polyper eller adenoider i näshålan eller struphuvudet.

Ibland, vid nervösa reaktioner, stress, trötthet, bör du kontakta en neurolog, neuropatolog, psykoterapeut, psykiater. Du kan kontakta en terapeut, och hen kommer att hänvisa dig till rätt specialist.

Vad ska man göra?

Det är bättre att inte självmedicinera. Men du kan inte heller ignorera detta problem, eftersom det kan få ganska allvarliga konsekvenser. Du behöver uppsöka en läkare och få en diagnos. Det är bäst att kontakta en ÖNH-specialist eller en terapeut. Vid behov kommer ytterligare undersökningar och konsultationer med andra specialister att ordineras. Därefter kommer nödvändig behandling att ordineras. Du måste strikt följa alla rekommendationer. [ 24 ], [ 25 ]

Effektiva botemedel mot snarkning hos män

Det finns olika läkemedel som påstår sig underlätta andningen på natten, till exempel genom att påverka musklerna i luftvägarna. Eftersom ingen medicin har bevisats hjälpa till att minska snarkning under sömnen, används de för närvarande inte som en del av huvudbehandlingen. Dessa läkemedel kan dock användas för att behandla vissa tillstånd som kan orsaka snarkning under sömnen eller förvärra befintlig sömnapné. [ 26 ]

Mentoltabletter kan användas mot snarkning. Hosttabletter från välkända tillverkare är också lämpliga. De hjälper till att normalisera slemhinnornas tillstånd, eliminerar svullnad, hyperemi och låter dig också tona luftvägarnas väggar. Ta en tablett på kvällen, före sänggåendet. Om snarkning uppstår på natten och du vaknar av det kan du ta en till tablett. De ska sugas, inte tuggas. Det är viktigt att inte somna med en tablett i munnen och att inte kvävas.

Corvalol kan också användas mot snarkning - cirka 15-20 droppar före sänggåendet. Detta medel vidgar blodkärlen, ökar tonus och ökar hjärtfrekvensen. Följaktligen minskar snarkning.

Du kan ta acetylsalicylsyra, eftersom det gör sekretet tunnare och normaliserar slemhinnans tillstånd. Den enda försiktighetsåtgärden är att läkemedlet inte bör tas av personer som har blödningstendens, eftersom detta läkemedel är blodtunnare. Det rekommenderas att ta en tablett två gånger om dagen.

Om orsaken till snarkning är allergiskt ödem kan du ta suprastin. Det rekommenderas att genomgå en behandlingskur - 1 tablett (150 mg) en gång om dagen i 5-7 dagar. Man bör beakta att läkemedlet orsakar dåsighet och minskar koncentrationen. Därför bör personer vars arbete kräver hög koncentration ta det med försiktighet. Man måste också vara försiktig vid bilkörning. Under de första dagarna kan tillståndet förvärras och snarkning öka. Men detta kommer snart att gå över, man bör inte avbryta behandlingen. Detta beror på en biverkning - dåsighet och slöhet, som uppstår vid användning av läkemedlet. Detta leder till ytterligare avslappning av de redan avslappnade luftvägarna. Men efter avslutad behandling återgår tillståndet till det normala. Svullnaden försvinner och snarkningarna försvinner.

Vitaminer

Det rekommenderas att ta vitaminer i följande dagliga koncentrationer:

• Vitamin B 2–3 mg
• D-vitamin – 1000 mg
• Vitamin PP – 60 mg
• A-vitamin – 240 mg
• E-vitamin – 45 mg
• C-vitamin – 1000 mg. [ 27 ]

Sjukgymnastikbehandling

Inhalationer, värmebehandlingar, vissa elektriska procedurer, UVV - uppvärmning av munhålan med ultraviolett spektrum kan krävas. Olika metoder för att bekämpa snarkning används också. Speciella apparater kan också användas, till exempel anti-snarkningsnappar, speciella näsvidgare. [ 28 ], [ 29 ] Vid frekventa och långvariga andningsstopp används en syrgasmask. En syrgascocktail kompletterar syrebristen i lungorna väl.

Kirurgisk behandling

Det används vid svåra tillstånd, som åtföljs av frekvent apné, risk för kvävning och andningsstillestånd. Kirurgiska metoder används också om andra metoder inte har önskad effekt. Operationer utförs också enligt indikationer, till exempel vid polyper, tumörer, adenoider och andra patologier. Septoplastik (korrigering av nässkiljeväggen), laserkirurgi för att avlägsna polyper, neoplasmer kan också krävas. Vid förstorade och inflammerade tonsiller kan tonsillektomi krävas. Specifika operationer som utförs på svalget och mjuka gommen är också ganska effektiva: uvulotomi, uvulolatoplastik. Traditionella kirurgiska metoder används också, till exempel laserkirurgi, strålkirurgi. [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]

Hembehandling för snarkning hos män

Behandling hemma bör baseras på olika åtgärder som syftar till att öka tonus i struphuvudet. För att göra detta är det nödvändigt att eliminera vitaminbrist och mineralbrist i kroppen, normalisera metaboliska processer. Låt oss överväga de viktigaste komplexen som kan hjälpa till med detta. Så. Först och främst är läkemedel som innehåller järn viktiga. Järn finns i blodet i röda blodkroppar - erytrocyter. De används för att upprätthålla toniska processer och förhindra anemi, hypoxi, hyperkapni (en konsekvens av apné). För att förbättra absorptionen bör det kombineras med vitamin C. Även viktiga är läkemedel som innehåller kalium och magnesium, vitamin D, [ 34 ] A, C.

Gymnastik för snarkning hos män

För att bekämpa snarkning rekommenderas det att utföra olika andningsövningar.

Kärnan i tekniken ligger i behovet av att andas konsekvent genom alla andningskanaler. Så först måste du sitta rakt, böja benen i en lotus eller korsa dem framför dig. Vi börjar andas jämnt och gör en jämn inandning och utandning. Inandningens längd bör vara lika lång som utandningens längd. Vi börjar andas med 3 sekunder, ökar gradvis till 6, sedan till 9 sekunder. Vi gör detta i 3 minuter.

Sedan går vi vidare till den andra övningen – stäng höger näsborre. Andas in genom vänster näsborre, håll sedan andan och andas sedan ut (även genom vänster näsborre). Varje övning utförs i 3 minuter.

Sedan går vi vidare till nästa övning – stäng vänster näsborre. Andas in, håll andan, andas även ut genom vänster näsborre.

Nästa övning är att andas in genom höger näsborre, sedan hålla andan och andas ut genom motsatt sida (vänster). Den andra delen av denna övning är liknande, bara att vi byter näsborre. Andas in genom vänster näsborre, efter att ha hållit andan, andas ut genom höger sida.

Sedan andas man genom båda näsborrarna. Så inandningen sker genom båda näsborrarna. Vid utandning, föreställ dig att luften passerar genom den centrala kanalen (passerar genom hela ryggraden och kommer ut).

När du har avslutat hela komplexet, slut ögonen och placera händerna på knäna. Slappna av och försök att känna alla förändringar som har skett i din kropp. Lyssna på dina förnimmelser. [ 35 ]

Folkmedel för snarkning hos män

• Recept nr 1.

Avslappnande bad före sänggåendet har visat sig vara effektiva, de hjälper till att lindra spänningar i spända områden och återställa tonen i avslappnade områden. Avkok tillsätts i badet. Rapsolja eller någon annan fet bas används som bas för att förbereda ett avkok för medicinska bad. Det värms upp till ett varmt tillstånd. Det är bättre att använda ett vattenbad. 2 ml koncentrerade extrakt av följande växtkomponenter hälls i den resulterande oljan: ringblomma, malört. Tillsätt också 40 bitar kryddnejlikor. 2 matskedar av blandningen tillsätts i badet med en hastighet av 300 liter (ett helt bad).

• Recept nr 2.

Ta vilken kroppskräm som helst. Det är bättre att ta en naturlig kräm, utan tillsatta föroreningar, smakämnen eller färgämnen. Även babykräm fungerar. Tillsätt en matsked vatten eller alkoholinfusioner av lökskal, avkok av persiljeblad, infusion av vinru, oregano, gråbo. Du kan tillsätta 1 ml vatteninfusion av hampablad. Blanda allt tills det är slätt, använd för massage och gnuggning. Du kan också smörja bihålorna och nässkiljeväggen med denna kräm.

• Recept nr 3.

För generell stärkning av kroppen används ett balsam. Det är baserat på konjak. För beredning, ta 2 matskedar avkok av korgar med blommande solrosor, finhackat hö och höstamm, lökskal. Häll i konjak, låt verka i minst en dag. Drick 10 gram per dag.

Örtbehandling

Ett avkok av rosenblad är ett bra stärkande medel som används vid olika inflammatoriska och infektionssjukdomar, samt vid atoni. Det ökar inte bara tonen utan även kroppens totala motståndskraft. En matsked kronblad hälls med ett glas kokande vatten och kokas upp. Låt dra i en timme, filtrera sedan och drick ett halvt glas 2-3 gånger om dagen.

Ett avkok av ringblommor (calendula) används som ett anti-ödem, antiinflammatoriskt medel. För att tillaga, ta 2-3 matskedar ringblommor per glas kokande vatten. Jag dricker 50 gram per dag.

Infusion av sibiriska fläderblommor används för att tona muskler. För att tillaga hälls 3-4 matskedar blommor med 500 ml vodka eller ren alkohol, dra sedan i en dag och dricks en matsked tre gånger om dagen.

Homeopati

De används för att upprätthålla den nödvändiga muskeltonusen, för att förhindra förträngning av luftvägarnas väggar. De används för olika patologier, både smärtsamma och smärtfria. De eliminerar också effektivt effekterna av nästäppa, ärr och postoperativa tillstånd. De bör användas med försiktighet och i enlighet med säkerhetsåtgärder. Den viktigaste åtgärden är behovet av att konsultera en läkare, följa hans rekommendationer och undvika självmedicinering. Detta kommer att optimera behandlingen, undvika komplikationer och biverkningar. Man bör komma ihåg att de viktigaste biverkningarna vid homeopati är försämring av tillståndet, samt yrsel, huvudvärk, ökad hjärtfrekvens, värmekänsla, ökad svettning och salivutsöndring. Belastningen på njurar, hjärta och lever ökar också avsevärt.

• Recept nr 1.

För att förbereda en salva som appliceras på nässkiljeväggen, läppområdet och nasolabialtriangeln, använd ister som bas, smält den i ett vattenbad eller på låg värme tills den har löst sig under ständig omrörning.

Tillsätt 2 matskedar anis, blåbär och salvia till den resulterande blandningen. Blanda allt tills en jämn konsistens bildas. Ta bort från värmen och låt stelna. Applicera ett tunt lager och gnid in tills det har absorberats helt. Förvara i kylskåp (på nedersta hyllan).

• Recept nr 2.

Som bas för att göra krämen, ta cirka 100 gram smör. Smält allt tills flytande smör bildas. Förbered en blandning av följande växtkomponenter i förväg i en eldfast form: salvia, kamomillblommor, kärleksört, groblad (med en mängd av cirka 2 matskedar av varje ört per 130 ml olja). Värm oljan på låg värme (utan att koka upp). Så snart oljan har värmts upp tillräckligt, men ännu inte kokat, ta bort den från värmen och häll i de tidigare tillagade örterna. Rör om, täck med lock och låt stå på en mörk plats i 24 timmar (vid rumstemperatur). Därefter är oljan klar att användas.

• Recept nr 3.

Kamferolja används som bas. Blanda. Tillsätt 2 droppar av följande eteriska oljor till den resulterande blandningen: violblomsolja, solhår, aloe vera-sirap, avkok av pilbark. Blanda noggrant och använd under massage. [ 36 ]

• Recept nr 4.

När muskeltonusen minskar rekommenderas det också att utföra inhalationer med ett avkok av eukapytusblad [ 37 ], pepparmynta, timjan, tallknoppar och elecampanrötter i förhållandet 1:1:2:3:1. För att utföra inhalationer hälls avkoket i en balja. Värm upp den till ett sådant tillstånd att ånga kommer ut, men den bränner inte. Temperaturen ska vara behaglig. Böj dig sedan över baljan, täck dig med en handduk ovanpå och andas in ångan. Proceduren varar högst 10–15 minuter. [ 38 ]

Förebyggande

Det är viktigt att äta rätt, inkludera nödvändig mängd vitaminer och mineraler i kosten, regelbundet genomgå förebyggande undersökningar och vid behov genomgå behandling i tid. Dessutom, om du är benägen för medfödda, genetiskt betingade tonusrubbningar, är det viktigt att använda fysioterapimetoder, speciell gymnastik och massage. Det är inte önskvärt att sova på rygg; försök att inta en sidoposition under sömnen.

[ 39 ]

Prognos

Endast en läkare kan ställa en korrekt prognos, eftersom det är viktigt att känna till orsaken till patologin. Snarkning hos män kan endast elimineras om dess orsak har eliminerats. Om patologin inte kan botas orsakar den obehag för både personen och dennes omgivning. Allvarliga konsekvenser, inklusive dödliga, är sällsynta. Men nattlig apné (andningsstopp) kan vara farlig.