Smärta i underbenet

Smärta i underbenet uppträder vanligen under eller omedelbart efter en förändring av graden av aktivitet, såsom körning på långa avstånd. Även om termen "skinsmärta" ofta används, är det inte en särskild medicinsk diagnos, men ett symptom på olika sjukdomar. Var kommer shin smärta från och vad är deras orsaker?

[1], [2], [3], [4]

Vanliga orsaker till smärta i underbenet

Smärta i underbenet är mycket vanligt. De kan påverka människornas reaktioner och livskvalitet, särskilt de som är involverade i idrott. Smärta i skenet orsakar svullnad eller inflammation i muskler och senor, ett tunt lager av vävnad som täcker shinbenflödena.

En vanlig orsak till denna smärta är överdrivet övertryck från alltför aktiva aktiviteter eller träning, när en person inte tillåter sig tid att läka eller reparera skadade och översträckta vävnader.

Ofta kan en skarp förändring i känslorna i underbenet vara orsaken till klasserna, till exempel:

• Aerobic Dancing
• Militärutbildning
• Övervinna långa sträckor, vandring

Platta fötter eller en mycket hård båge på foten kan orsaka smärta i fotens nedre del om personen är många och ofta rör sig och inte vilar.

[5], [6], [7], [8]

Andra orsaker till benvärk:

Kroniskt ödem och inflammation på benets yttre sida. Detta kan orsaka domningar och klumpighet i foten under träning.

Frakturer orsakar vanligtvis svår smärta 1 eller 2 cm under knäet.

Orsaker och riskfaktorer för skinsmärta

Shin smärta kan orsakas av olika sjukdomar, inklusive komprimering (ökat tryck i muskler till följd av motion) syndrom, tendinit (inflammation i senor), myosit (muskelinflammation), muskelbristning eller abscess (inflammation i det yttre skiktet av benet).

[9], [10]

Alternativa områden av smärta

Smärta i skenan kan förekomma framför underbenet. Smärta kan lokaliseras i områden längs tibiens inre kant, ett stort ben i underbenen.

Smärtan kan också vara störande i den främre tibiala smärtområdet och kan lokaliseras i den bakre tibia.

[11], [12], [13],

Symtom på skinsmärta

Smärta i underbenet - Inflammation i senorna och musklerna i underbenet - orsakas vanligtvis av ansträngningen av ansträngande träning.

Tibia är täckt med periosteum, shinen är också sammansatt av en grupp mjukvävnader, nervändar och blodkärl. Något över ankeln och under knäna, kommer musklernas senor att fästa vid periosteumet. När tibia överdrivet spända, kan smärtan ges i periostet, senor, muskler, shin eller fyra fack av benmusklerna, som omfattas av bindväv (kallas fascia). Om du periodiskt överexerar underbenet, kan dessa områden bli ont och skadas.

Smärta i underbenet uppträder ofta på grund av säsongsskador, som vanligtvis uppstår när du får mycket fysisk aktivitet efter en lång paus. De kan också uppstå som ett resultat av att spela sport (till exempel tennis) på en hård yta. Speciellt om du har ändrat din stil av skor för träning till en lättare, samtidigt som du ökar träningsbelastningen eller har laddat dig med en betydande mängd fysiska övningar.

Smärtan framför benet beror på trauma mot musklerna eller senorna som hjälper till att lyfta framfoten och leda till smärta i ytterkanten. Det händer att baksidan av underbenet gör ont (smärta som gör sig i området längs baksidan och på insidan av shin och fotled). Det är vanligen orsakat av spänningar i muskler som hjälper till att upprätthålla och stabilisera fotens båge.

Det är mycket viktigt att skilja mellan skadesmärta benmuskler med skada i smärta med en bruten (eller det kan vara en liten spricka på benet, som ligger i underbenet), som utvecklas långsamt som ett resultat av upprepad stress och fysikaliskt tryck på benet. Symtom på smärta utvecklas under träning och inkluderar plötslig brännande smärta.

Till skillnad från andra steg av smärta i underbenet, där smärtan uppträder i olika delar av den, med knäckbrott, kan du exakt bestämma den plats där smärtan kommer från. I ett lätt och måttligt stadium av belastningen, om det inte finns några traumatiska skador på benet, sänker smärtan omedelbart när träningen är över och benet är läkt helt och hållet försett en bra vila i en månad eller så.

Smärta från frakturer ska tas på allvar, så om du misstänker att du har en fraktur, förskjutning eller blåmärken, bör du konsultera en läkare innan du fortsätter att delta i någon sport.

Syndens smärta

Smärta i tibia kännetecknas av smärta i främre och laterala delar av tibia, som utvecklas och förvärras med fysisk aktivitet. Det kan också finnas ömhet och svullnad i underbenet på grund av ansamling av vätska i de omgivande vävnaderna. Smärta i underbenet är ett vanligt problem för löpare.

Vilka frågor borde jag fråga min läkare om smärtlindring?

• Hur länge kan ispaket användas?
• Hur lång tid tar det att läka skenan?
• Vilka övningar ska du rådgöra med?

Ring din läkare om

• Även om behandling av benvärk redan har utförts kan du behöva ringa till din läkare om:
• Smärta fortsätter och är resistent, även efter vila
• Du är inte säker på att din smärta orsakas av en benskada
• Ditt tillstånd förbättras inte efter behandling hemma i flera veckor

[14], [15],

Behandling av skinsmärta

Om smärtan är mycket svår, eller om du misstänker att du har en fraktur, se en läkare för en undersökning. Efter att doktorn utför en undersökning och undersökning kan han erbjuda en röntgenundersökning för att upptäcka sprickor i benets ben - ett tecken på en fraktur.

Om syndromet av kronisk smärta är lokaliserad i benets nedre del, är det troligtvis att den klämmer på den sjuka delen av muskeln. Antiinflammatoriska läkemedel kan ordineras vid ett knäppningssyndrom, i mer allvarliga fall kan kirurgi rekommenderas.

Självhjälp för smärta i underbenet

Vid de första tecken på smärta i benens område måste du sluta flytta med benen. Att försöka röra sig genom smärta kommer bara att förvärra tillståndet och leda till försämring av tillståndet.

Först måste du massera området med is för att minska inflammation och irritation. Is fungerar som ett höghastighets, antiinflammatoriskt medel.

För att lindra smärta och minska svullnad kan din läkare föreslå att du tar ibuprofen enligt schemat.

Om frakturer eller andra skador på skenan används, kan värme inte appliceras först i detta område. Orsakerna till smärta i underbenet kan vara inflammatoriska processer, och värmen kommer bara att irritera smärtområdet ännu mer.

Läkningstiden efter smärta i underbenet på grund av skada kan vara så lite som två till tre veckor (om du minskar belastningen och tillämpa offensiva åtgärder för självhjälp), och i vissa fall, kan återhämtningen ta allt från 12 till 14 veckor innan smärtan avtar.

Hemvård för benbesvär

Börja processen med att läka underbenet med 2-4 veckors vila.

Vila från någon fysisk aktivitet (förutom att gå för dagliga aktiviteter) i minst 2 veckor. Du kan prova lätta övningar för att lossa underbenet, som simning eller cykling.

Efter 2 - 4 veckor, när smärtan har gått, kan du börja arbeta fysiskt igen. Öka aktivitetsnivån långsamt. Om smärta återkommer, sluta träna omedelbart. Förvärm och sträck före och efter träning.

Använd is eller kall komprimering på området av skinsmärta i 20 minuter två gånger om dagen. Smärtstillande medel köpte på ett apotek utan recept kan också hjälpa till.

Prata med din läkare eller sjukgymnast om att ha på sig korrekta skor, ortopediska insoles för skor.

Vid en fraktur, kontakta en läkare omedelbart. De flesta patienter efter frakturer ska gå på kryckor och undvika fysisk aktivitet.

Frågor från läkaren för smärta i underbenet kan vara följande:

Tidpunkt för sjukdomsmönster

1. När började smärtan i underbenet?
2. Var det oavbrutet hela tiden?

Syndens smärta

1. Beskriv smärtan.
2. Är det en skarp smärta?
3. Har du nummenhet och stickningar i benet?
4. Har din fot blivit klumpig under träning?

Lokalisering av smärta

1. Båda benen påverkas av smärta eller bara en?
2. Var exakt känner du ont i benet?

Mitigating Factors

1. Hur länge har du haft ont?
2. Ökade du antalet träningspass eller belastningar innan skinnets smärta uppstod?
3. Kanske, före smärta i underbenet, förändrade du träningstypen?

Självhjälpsfaktorer

1. Vad gjorde du för att eliminera smärtan? Vilka läkemedel tog du?
2. Hur bra hjälpte dina pengar?
3. Vilka symtom hade du i början och hur förändrade de efter självbehandling?

Operationen för smärta i underbenet kan vara nödvändigt i sällsynta fall, då skinsmärta inte går bort även efter långvarig behandling.

Förebyggande av skinnvärk

Smärta i skenet kan undvikas med hjälp av några försiktighetsåtgärder.

Byt ut eller reparera träningsskor som du har på dig - det måste skydda klackarna. Byt till välskötta skor med mycket fuktabsorberande material, framförallt framför foten och hälområdet.

Kom ihåg att dina sneakers kan förlora de flesta av deras chockavstötande egenskaper efter bara 500 km jogging.

Gör en uppvärmning före jogging - gå först till fots, öka gradvis joggens hastighet.

När din hjärtfrekvens stiger och du svettar något, stoppa och sträck ut benmusklerna med fotens drag. Ett sätt att sträcka kalvens ansträngda muskler och akillessänken efter uppvärmning är långsam gång på häl för ett avstånd på 100-200 meter.

När du går för att springa eller gå, gå eller springa på marken, gräset eller gummerad väg för att minimera skador på skenan.

På kursen av aerobics, se till att golvet är av trä och något höjt från marken, vilket kommer att minska påverkan av stötar och stötar när du hoppar och dansar.

Om du har några frågor eller problem angående ditt tillstånd under träning, kontakta din läkare.