Smärta i smalbenet

Smärta i benhinnan uppstår oftast under eller omedelbart efter en förändring i aktivitet, såsom långdistanslöpning. Även om termen "benhinnsmärta" ofta används är det inte en specifik medicinsk diagnos, utan ett symptom på en mängd olika medicinska tillstånd. Var kommer benhinnsmärta ifrån och vad är dess orsaker?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Vanliga orsaker till smalbenssmärta

Smärta i skenbenet är mycket vanligt. Det kan påverka en persons reaktioner och livskvalitet, särskilt för de som utövar sport. Smärta i skenbenet orsakas av svullnad eller inflammation i muskler, senor och det tunna vävnadslagret som täcker skenbenet.

En vanlig orsak till denna smärta är överansträngning från för mycket aktivitet eller träning, där personen inte ger sig själv tid att läka eller reparera skadade och överbelastade vävnader.

Ofta kan en plötslig förändring av känselförnimmelser i smalbenet orsakas av aktiviteter som:

• Aerob dans
• Militär träning
• Övervinna långa avstånd, vandra i bergen

Platta fötter eller mycket stela fotvalv kan orsaka smärta i underbenet om en person rör sig mycket och ofta och inte vilar.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Andra orsaker till smärta i skenbenet:

Kronisk svullnad och inflammation på utsidan av foten. Detta kan orsaka domningar och klumpighet i foten under träning.

Frakturer orsakar vanligtvis skarp smärta 1 eller 2 cm under knät.

Orsaker och riskfaktorer för smalbenssmärta

Smärta i skenbenet kan orsakas av en mängd olika tillstånd, inklusive kompartmentsyndrom (ökat tryck i musklerna till följd av träning), tendinit (inflammation i senan), myosit (inflammation i muskeln), muskelruptur eller periostit (inflammation i det yttre lagret av benet).

[ 9 ], [ 10 ]

Alternativa smärtställen

Smärta i smalbenet kan uppstå på framsidan av smalbenet. Smärtan kan vara lokaliserad till områden längs den inre kanten av skenbenet, det stora benet i underbenet.

Smärta kan också kännas i området med smärta i den främre tibia, eller kan vara lokaliserad i den bakre tibia.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Symtom på smalbenssmärta

Smärta i skenbenet – inflammation i senor och muskler i underbenet – orsakas vanligtvis av effekterna av ansträngande träning.

Skenbenet är täckt av periostet, och smalbenet består också av en grupp mjukvävnader, nervändar och blodkärl. Strax ovanför fotleden och nedanför knät hjälper musklernas senor till att fästa vid periostet. När smalbenet är överbelastat kan smärtan stråla ut till periostet, senor, muskler, smalbenet eller till de fyra facken i smalbensmusklerna som är täckta av bindväv (kallad fascia). Om du upprepade gånger överanstränger smalbenet kan dessa områden bli inflammerade och smärtsamma.

Smärta i smalbenet orsakas ofta av säsongsbetonade skador, som vanligtvis uppstår när man utför intensiv fysisk aktivitet efter ett långt uppehåll. Det kan också uppstå som ett resultat av att man utövar sport (som tennis) på en hård yta. Särskilt om du har bytt skostil till en lättare, ökat intensiteten i din träning avsevärt eller har utfört en betydande mängd fysisk träning.

Smärta i framsidan av smalbenet kan orsakas av en skada på musklerna eller senorna som hjälper till att lyfta fotens framsida, vilket orsakar smärta i den främre yttre delen av benet. Smärta i baksidan av smalbenet (smärta som strålar ner längs ryggen och på insidan av smalbenet och fotleden) kan orsakas av spännhet i musklerna som hjälper till att stödja och stabilisera fotvalvet.

Det är mycket viktigt att skilja mellan vadmuskelsmärta på grund av ett blåmärke och smärta på grund av en fraktur (eller det kan vara en liten spricka i benet i smalbenet), som utvecklas långsamt till följd av upprepad stress och fysisk påverkan på benet. Symtom på smärta utvecklas under träning och inkluderar plötslig, brännande smärta.

Till skillnad från andra stadier av smalbenssmärta där smärtan känns på olika ställen i benet, kan man med ett brutet ben precisera den exakta platsen var smärtan kommer ifrån. Vid mild till måttlig träning, om det inte finns någon traumatisk skada på benet, avtar smärtan omedelbart när träningen är över, och benet läker helt med tillräcklig vila i ungefär en månad.

Smärta från frakturer bör tas på allvar, så om du misstänker att du har en fraktur, luxation eller blåmärke bör du rådfråga en läkare innan du fortsätter att delta i någon sport.

Smärtans natur i smalbenet

Smärta i skenbenet kännetecknas av smärta i framsidan och sidorna av skenbenet som utvecklas och förvärras med fysisk aktivitet. Det kan också finnas ömhet och svullnad i skenbenet på grund av vätskeansamling i omgivande vävnad. Smärta i skenbenet är ett vanligt problem för löpare.

Vilka frågor du ska ställa din läkare om smalbenssmärta

• Hur länge kan man använda ispåsar?
• Hur lång tid tar det att läka ett smalben?
• Vilka övningar skulle du rekommendera?

Ring din läkare om

• Även om du redan har fått behandling för din smärta i smalbenet kan du behöva kontakta din läkare om:
• Smärtan fortsätter och är ihållande, även efter vila.
• Du är inte säker på om din smärta orsakas av en benskada
• Ditt tillstånd förbättras inte efter behandling i hemmet på flera veckor

[ 14 ], [ 15 ]

Behandling av smärta i skenbenet

Om smärtan är svår eller om du misstänker att du har en fraktur, kontakta din läkare för en undersökning. Efter att din läkare har fyllt i ett frågeformulär och en fysisk undersökning kan hen föreslå en röntgenundersökning för att leta efter sprickor i skenbenen, ett tecken på en fraktur.

Om det kroniska smärtsyndromet är lokaliserat i underbenet är det troligtvis ett fall av kompression av det drabbade muskelområdet. Antiinflammatoriska läkemedel kan förskrivas vid kompressionssyndrom, i svårare fall kan kirurgi rekommenderas.

Självhjälp för smärta i skenbenet

Vid första tecken på smärta i smalbensområdet måste du sluta röra benen. Att försöka röra sig trots smärtan kommer bara att förvärra tillståndet och leda till en försämring av tillståndet.

Massera först området med is för att minska inflammation och irritation. Is fungerar som ett snabbverkande, antiinflammatoriskt medel.

För att lindra smärta och minska svullnad kan din läkare föreslå att du tar ibuprofen enligt ett schema.

Vid frakturer eller andra skador på smalbenet bör värme inte appliceras på detta område först. Smärta i smalbenet kan orsakas av inflammatoriska processer, och värme kommer bara att irritera det smärtsamma området ytterligare.

Läkningstiden för benhinneinflammation från skador kan vara så kort som två till tre veckor (om du minskar behandlingen och använder aggressiva egenvårdsåtgärder), och i vissa fall kan det ta 12 till 14 veckor innan smärtan avtar.

Hemvård för smalbenssmärta

Börja läkningsprocessen för ditt smalben med 2 till 4 veckors vila.

Vila från all fysisk aktivitet (förutom promenader för dagliga aktiviteter) i minst 2 veckor. Du kan prova lätta övningar för att avlasta vaden, såsom simning eller cykling.

Efter 2 till 4 veckor, när smärtan har försvunnit, kan du börja arbeta fysiskt igen. Öka din aktivitetsnivå långsamt. Om smärtan återkommer, sluta träna omedelbart. Värm upp och stretch före och efter all träning.

Applicera is eller en kall kompress på det smärtsamma området på smalbenet i 20 minuter två gånger om dagen. Receptfria smärtstillande medel kan också hjälpa.

Prata med din läkare eller sjukgymnast om att bära rätt skor och ortoser.

Om du har en fraktur, kontakta omedelbart läkare. De flesta patienter med frakturer bör använda kryckor och undvika all fysisk aktivitet.

Frågor som en läkare kan ställa om smärta i skenbenet kan inkludera:

Tidpunkten för sjukdomsbilden

1. När började smärtan i smalbenet?
2. Var det kontinuerligt hela tiden?

Smärtans natur i smalbenet

1. Beskriv smärtan.
2. Är detta en skarp smärta?
3. Har du domningar och stickningar i benet?
4. Har ditt ben blivit klumpigt under träning?

Lokalisering av smärta

1. Påverkas båda benen av smärta eller bara ett?
2. Var exakt känner du smärta i benet?

Mildrande faktorer

1. Hur länge har du känt smärta?
2. Har du ökat din träning eller ditt träningsschema innan din smärta i smalbenet utvecklades?
3. Kanske ändrade du den typ av träning du gjorde innan smärtan i smalbenet uppstod?

Faktorer för självhjälp

1. Vad gjorde du för att lindra smärtan? Vilka mediciner tog du?
2. Hur bra hjälpte era produkter?
3. Vilka symtom hade du initialt och hur förändrades de efter självbehandling?

Kirurgi för smalbenssmärta kan vara nödvändig i sällsynta fall när smalbenssmärtan inte försvinner även efter långvarig behandling.

Förebyggande av smärta i skenbenet

Smärta i skenbenet kan undvikas med några försiktighetsåtgärder.

Byt ut eller reparera träningsskorna du använder – de ska skydda dina hälar. Byt till välsittande skor med mycket fukttransporterande material, särskilt i framfoten och hälområdet.

Tänk på att dina löparskor kan förlora mycket av sina stötdämpande egenskaper efter bara 500 km löpning.

Värm upp innan du joggar – gå först, öka sedan gradvis din jogginghastighet.

När din puls är förhöjd och du svettas lätt, stanna upp och sträck ut vadmusklerna med en stretch i foten. Ett sätt att sträcka ut spända vadmuskler och hälsenor efter uppvärmningen är att gå långsamt i hälarna i 100-200 meter.

När du springer eller går, gå eller spring på jord, gräs eller en gummerad bana för att minimera benskador.

När du tar en aerobicsklass, se till att golvet är gjort av trä och något upphöjt från marken för att minska effekten av stötar och stötar vid hoppning och dans.

Om du har några frågor eller funderingar kring ditt tillstånd under träning, vänligen kontakta din läkare.