Ögonövningar för hyperopi för barn och vuxna av Zhdanov och Bates

Översynthet eller hyperopi är ett patologiskt tillstånd som kännetecknas av bristande korrekt fokusering av synen när man undersöker föremål på nära håll. Vid normal syn faller bilden av ett föremål tydligt på ögats näthinna, omvandlas till nervimpulser som igenkänns och analyseras av hjärnan. Närvaron av översynthet förändrar brytningen och förskjuter fokus. En tydlig bild av ett föremål framstår som om det ligger bakom näthinnan. Suddiga konturer av det undersökta föremålet faller på ögats tunna nervösa inre membran. Denna patologi kan provoceras av:

• ögonglobens individuella form med förkortning längs längdaxeln;
• åldersrelaterade förändringar i linsackommodation;
• otillräcklig brytningsförmåga hos det optiska systemet i synorganet.

De första alarmerande symptomen på sjukdomen är:

• ögontrötthet vid betraktande av föremål på nära håll;
• hög trötthet vid läsning;
• en känsla av trötthet vid utförande av mödosamt arbete som kräver ögonansträngning;
• uppkomsten av inflammatoriska patologier.

För att korrigera denna patologi rekommenderar läkare korrekt val av lämpliga kontaktlinser, glasögon, läkemedelsbehandling eller kirurgi. Det är möjligt att kombinera läkemedelsbehandling och behandling av långsynthet med övningar som hjälper till att stärka, minska spänningar och slappna av den ögonmotoriska apparaten.

Övningar för att förbättra och återställa synen vid långsynthet

Ögonläkare använder framgångsrikt träningsövningar för olika ögats strukturer vid översynthet. Kombinationen av speciella övningar hjälper till att bromsa utvecklingen av den process som försämrar synskärpan. Träningsövningar för ögonen rekommenderas också för att förebygga synsjukdomar i barndomen och tonåren, när ögonen regelbundet utsätts för överdriven belastning och upplever konstant trötthet.

Effektiv behandling av långsynthet med övningar hjälper till att återställa synskärpan och förhindra dess försämring. Tack vare tekniken:

• Förbättrar blodcirkulationen i halsryggen.
• Mikrohemodynamiken i ögats vävnader och strukturer förbättras.
• Den okulomotoriska apparaten stärks.
• Linsens förmåga att ackommodera normalt stimuleras och bibehålls.

Övningar för långsynthet enligt Zhdanov

Professor V. Zhdanov har utvecklat ett specifikt träningssystem för olika sjukdomar och patologiska tillstånd i ögonen. De är baserade på traditionella idéer om synorganets principer.

Behandling av långsynthet med övningar enligt professor V. Zhdanovs metod kräver tålamod, tid och strikt efterlevnad av reglerna. Regelbunden och exakt utförande av gymnastik för de ögonmotoriska musklerna kommer att ge en positiv effekt. Innan träningen utförs: är det nödvändigt att följa följande regler:

• Ta av glasögon eller linser (om sådana finns).
• Patienter med retinala patologier bör utföra övningar noggrant och uppmärksamt.
• Upprepa varje övning minst tre gånger.

Effektiviteten hos gymnastikkomplexet för hyperopi är baserad på att träna ögats motoriska muskler genom förekomsten av alternerande spänning och avslappning, vilket för fingrarna på de övre extremiteterna närmare och längre bort.

"Handens första finger":

• Fingrarna på ena handen är knutna till en näve.
• Lyft tummen upp och visa "OK", sträck ut handen framåt, blinka två eller tre gånger, titta ut i fjärran och fokusera sedan blicken på det utsträckta fingret i 5 sekunder. Sänk gradvis ner handen.
• Antal repetitioner från 5 till 10 gånger.

"Fingerrörelse":

• Höger hands fingrar är knutna till en näve.
• Flytta pekfingret framåt.
• För handen till ansiktet så att pekfingret är i ögonhöjd.
• Titta ut i fjärran.
• Börja röra pekfingret snabbt från sida till sida och försök att inte fokusera på fingret.
• Utan att ändra höjden måste du flytta armen åt vänster med 20 cm, återgå till startpositionen och flytta näven åt höger med 20 cm.
• Följ pekfingret med ögonen medan du utför dessa rörelser.
• Upprepa träningsövningen i 2 minuter.

För att förbättra cerebral cirkulation vid behandling av långsynthet med hjälp av övningar rekommenderade professor och oftalmolog V. Zhdanov en uppsättning allmänna styrkeövningar. Träningssetet bör utföras på morgonen och kvällen. Antalet repetitioner av varje övning är inte mindre än 5.

1. Vrider huvudet från sida till sida.
2. Luta huvudet upp och ner.
3. Utgångsposition (IP) stående. Luta huvudet åt höger. Återgå till utgångspositionen. Luta huvudet åt vänster.
4. Axelrörelser upp och ner.
5. Rotationsrörelser av axlarna framåt och bakåt.
6. Flytta axlarna framåt, sedan bakåt. Samtidigt rundas ryggen och bröstet växelvis.
7. Stå rakt med fötterna ihop. Vrid axlarna framåt utan att flytta fötterna från startpositionen.
8. IP som i punkt 7 – axelrotationer bakåt.
9. Utgångsposition: stående. Knäpp händerna. Vrid kroppen åt höger och bakåt. Håll denna position i 5 sekunder. Återgå till startpositionen. Vrid kroppen åt vänster och bakåt.
10. Sidoböjningar.

[ 1 ]

Övningar för barn med långsynthet

I barndomen är hög översynthet vanligtvis en konsekvens av medfödda patologier som elimineras genom kirurgi. Det är viktigt att komma ihåg att barnets öga och dess fokuserings- och brytningsstrukturer ständigt utvecklas, och det finns en möjlighet att översyntheten med tiden kommer att reduceras till ett minimum eller helt försvinna. I barndomen ger övningar för komplex behandling av långsynthet en positiv effekt vid en måttlig och låg grad av manifestation av sjukdomssymtomen. Gymnastik som tränar den ackommodativa apparaten stimulerar samtidigt dess utveckling och förbättrar dess funktionalitet. Det är svårt för små barn att koncentrera sig på att göra gymnastik för att stärka ögonmusklerna. För att framgångsrikt utföra gymnastik används olika medel och träningen genomförs i form av ett spel.

För att bekämpa långsynthet i barndomen används följande gymnastiska övningskomplex:

1. Lätt massage av barnets ögonglober med fingertopparna och slutna ögonlock. Procedurens varaktighet är 5 sekunder. Antal repetitioner - 5, vila mellan dem - en halv minut. Accelererar cirkulationen av intraokulär vätska (humor aquosus).
2. Placera barnet horisontellt på rygg. Dra till dig hans uppmärksamhet med hans favoritleksak. När barnet fokuserar blicken på föremålet är det nödvändigt att långsamt föra leksaken närmare ögonen och röra föremålet i en "orm"-rörelse. Det är lämpligt att kontrollera barnet och observera om han har fokuserat blicken på föremålet. Antalet repetitioner av övningen i början är högst 2 gånger, sedan ökas antalet till 5. När man utför denna gymnastik arbetar ciliärmuskeln aktivt och ackommodationsmekanismen tränas.
3. Denna träning för komplex behandling av översynthet är lämplig för barn som kan gå självständigt och utföra enkla uppgifter. Träningsspelet kommer att vara intressant för barn i åldrarna 2 till 5 år. Det är nödvändigt för barnet att fokusera på en ljus boll. Kastar sedan leksaken framåt. Barnet följer leksaken med blicken, hittar den och tar tillbaka den. Ett annat alternativ för att utföra denna övning. Det är nödvändigt att placera barnet på golvet, och den vuxna sitter mittemot, på ett avstånd av 2-3 meter och rullar bollen till varandra. Barnet bör noggrant observera den rullande leksakens rörelse så att den inte "tapper bort sig, går vilse eller går vilse". Sådana ögonövningar utförs i 5 minuter. Det hjälper till att stimulera visuell ackommodation.
4. Övningen är lämplig för barn som lär sig att upprepa andras rörelser. Det är nödvändigt att dra barnets uppmärksamhet till sig med enkla grimaser så att hen fixerar blicken på den vuxnes ansikte. Träningsleken består av att upprepa rörelserna. Man ska växelvis blunda och öppna ögonen hårt. Denna aktivitet hjälper till att förbättra blodtillförseln och aktivera metaboliska processer i alla ögonstrukturer.
5. Ögonmuskelträning för barn som kan läsa. Ta en ljus bok med stora bokstäver som matchar barnets ålder och be hen läsa ett par rader från ett bekvämt avstånd. För sedan boken närmare barnet (15 cm) och be hen läsa 2-3 rader igen. Träningen utförs varje dag i 5 minuter. Det är nödvändigt att gradvis föra boken närmare barnet till standardavståndet.

Äldre barn kommer att vara intresserade av sportspel med boll eller badmintonboll – cricket, volleyboll, golf, bordtennis eller tennis, basket, badminton. Dessa sporter hjälper till med den komplexa behandlingen av hypermetropi och påverkar ögats ackommodationsmekanism och synsystemet som helhet.

[ 2 ], [ 3 ]

En uppsättning övningar för ögonen med långsynthet hemma

Regelbunden ögonövning för översynthet hjälper till att stabilisera funktionen hos ögonmusklerna som ansvarar för linsens spänning och avslappning. Följande övningar rekommenderas att utföras två gånger om dagen:

1. Du måste röra ögonen från vänster till höger och uppåt till nedåt, 7 gånger för varje par av riktningar.
2. Sätt en mörk cirkel som mäter 10x10 mm på glaset. Patienten står 1-2 m från fönstret och tittar på märket. Sedan är det nödvändigt att titta genom märket ut i fjärran utan att fixera blicken på det. Antalet repetitioner är 5 gånger. Efter att ha upprepat övningen är det nödvändigt att blinka kraftigt 3 gånger.
3. Utför en rörelse med ögonen, som om du ritar ett oändlighetstecken, en rosett, en triangel, en kvadrat, en stjärna, en spiral. Fokusera blicken på varje imaginär figur längs dess konturer.

För att korrigera synskärpningsrubbningar kan du öva med Sivtsev-tabellen, som finns på varje ögonläkarmottagning. Innan du börjar göra övningar för att behandla långsynthet behöver du skriva ut två versioner av tabellen: en i full storlek, den andra på ett mindre ark. Fäst det stora arket på väggen. "Läsning" består av att följa radavståndet (vita horisontella mellanrum) med ögonen. Varje dag bör "läsning" börja med ett mindre ark. I flera minuter, med svag belysning, behöver du "läsa" den lilla tabellen. På kvällen kan du använda ett vanligt paraffinljus för belysning.

Sedan är det nödvändigt att gå vidare till att "läsa" bordet som är fäst på väggen. Avståndet från bordet till patienten bör vara minst 5 m. Belysningen, som i den första uppgiften, bör vara svag. "Läs" tills spänning och trötthet uppstår i ögonen. Efter detta krävs en kort vila, och sedan återupptas "läsningen", men ljusförhållandena ändras.

Ta ett litet bord, se till att det finns bra belysning, medan det stora bordet förblir mörkt. Läs först tabellen på väggen, flytta sedan snabbt blicken till det lilla bordet. Gör flera repetitioner. När dina ögon blir trötta måste du avbryta träningspasset.

För mer än 100 år sedan uttryckte den amerikanske ögonläkaren W. Bates sin åsikt om principerna för det mänskliga ögat. Enligt hans teoretiska idéer uppstår de flesta problem med synorganet på grund av ögontrötthet. Vetenskapsmannen utvecklade sin egen uppsättning träningspass och övningar för behandling av långsynthet:

1. Det är nödvändigt att föreställa sig en palett av mättade färger: blå, grön, röd, gul och andra. Nyansens mättnad är maximal. Varje färg bör återges i minnet i högst 1 sekund. Övningens varaktighet är från 5 till 10 minuter.
2. Hitta en bokstav eller bild i en bok och titta på den på ett bekvämt avstånd. Slut sedan ögonen och föreställ dig objektet så tydligt som möjligt. Övningen anses vara avslutad om den imaginära bilden framträder i dina tankar i en mörkare nyans än den verkliga.
3. Föreställ dig en vacker blomma. Utöka sedan din förståelse av den genom att gå in på detaljer (blad, stjälk, kronblad, insekter som kryper på blomman, etc.). Övningen görs under en längre tid utan att anstränga ögonen. Objektet som föreställs är på ett avstånd från vilket de föreställda detaljerna är tydligt synliga.

Om du utför övningar för behandling av långsynthet noggrant och regelbundet, i enlighet med W. Bates-metoden i kombination med en balanserad kost och vitaminbehandling, kan problem och komplikationer med synorganet undvikas.

[ 4 ]

Övningar för långsynthet hemma

För att normalisera synen vid överansträngning (arbete vid datorn, förberedelser inför tentor, TV-tittande) behöver du göra enkla övningar. Träning för att förebygga uppkomsten av långsynthet och andra sjukdomar i synorganet kommer att slappna av ögonmusklerna, lindra trötthet och eliminera obehagliga känslor av torrhet och sveda i ögonen. Hemma rekommenderar ögonläkare följande övningar:

1. Blinka i 1 minut utan ansträngning.
2. Utför rotationsrörelser med ögonen – först medurs, sedan moturs. Upprepa 5–10 gånger.
3. Titta växelvis åt vänster och sedan åt höger utan att vrida på huvudet. Gör 10 repetitioner.

Denna enkla uppsättning ögonövningar kan göras under alla förhållanden – hemma, på kontoret, i klassrummet. Även ett barn kan göra denna uppsättning enkla övningar.

Yoga är användbart för vuxna och barn för att förbättra den allmänna hälsan. Yogaklasser syftar till att behandla, förnya och normalisera hela kroppens funktion. Bland de många asanas finns en uppsättning övningar för behandling av långsynthet. Regelbunden utförande av hälsofrämjande yogagymnastik med betoning på träning för att förbättra synen kommer att stärka och öka elasticiteten i ögonmotorikmusklerna. Det gymnastiska komplexet aktiverar blodtillförseln till ögats vävnader och strukturer, vilket ökar flödet av näringsämnen och syre.

Vid hypermetropi kommer solarisering, trataka och inverterade asanas att vara användbara.

Solarisering är en metod för att normalisera synfunktionen med solljus. Korrekt utförande av övningar hjälper till att öka blodcirkulationen i ögonmusklerna och näthinnan, minska inflammation i alla ögonstrukturer och aktivera ögonens anpassningsförmåga med en kontrasterande förändring i ljusstyrka. Med korrekt och regelbundet utförande av solariseringsövningar kan du avsevärt förbättra synen eller avsevärt bromsa patologiska destruktiva processer vid uppkomsten av åldersrelaterad hyperopi.

Det är nödvändigt att börja morgonen med att exponera dina slutna ögon för solen. Efter ett tag kan du öppna det övre ögonlocket något och titta ner så att solens strålar faller på senhinnan. Det är nödvändigt att börja med 1-2 minuter och gradvis öka till 10 minuter. Denna procedur kan utföras endast på morgonen eller kvällen.

Trataka - en övning för behandling av långsynthet - bygger på att koncentrera uppmärksamheten på toppen av en ljuslåga. Övningen utförs på en tyst och lugn plats, i en meditationsposition och med avslappning av kroppen. Det är nödvändigt att tända ett ljus och fokusera blicken på toppen av lågan. Slut sedan ögonen och föreställ dig ljuslågan i ditt minne så tydligt och tydligt som möjligt. Om bilden inte kan föreställas tydligt, måste du öppna ögonen och titta på lågan igen. När den imaginära bilden är tydlig och liknar ett riktigt brinnande ljus - avsluta övningen.

Inverterade asanas eller antigravitationspositioner, när benen är ovanför huvudet. Inom hatha yoga tror man att kungliga asanas saktar ner åldringsprocessen och minskar gravitationens inverkan på kroppen. Att behärska sådana övningar är viktigt för synkorrigering, eftersom blodet, som rusar till huvudet, mättar alla vävnadsstrukturer, inklusive ögonvävnad, med syre och näringsämnen. Inverterade asanas har också kontraindikationer. Dessa är ökat intraokulärt tryck eller ögonskador. Inverterade asanas inkluderar Sarvangasana eller ljus, Halasana eller plog, Viparita-karni-mudra (inverterad åtgärd).

Gymnastik för att avslappna ögonmusklerna i kombination med dietbehandling och fysisk träning kommer utan tvekan att vara fördelaktigt för personer med synproblem, inklusive långsynthet, och kommer också att vara en bra förebyggande åtgärd mot ögonsjukdomar.

[ 5 ]