Övningar för ögonen att förbättra och återställa syn

Världen runt oss uppfattar vi först med hjälp av ögonen. Så beror mycket på den korrekta funktionen av detta par ögon. Ögon måste vanligtvis arbeta mycket under dagen och vilar sig huvudsakligen på natten. Men med en stark ansträngning av synets organ är det inte tillräckligt. Konstant spänning och utmattning av ögonen leder gradvis till en minskning av synskärpa och utseendet hos andra oftalmologiska patologier som väsentligt påverkar livskvaliteten hos en person. En väg ut ur situationen är enkla övningar för ögonen för att förbättra synen, vilket ger ögonen möjlighet att slappna av och återhämta sig.

Behovet av övningar för visionsorganet

Vad är det mänskliga ögat? Detta är en av de mest mobila kropparna, men dess rörelse kan ibland endast fastställas av specialutrustning. Faktum är att ögat är i rörelse hela tiden, tack vare vilket vi behåller möjligheten att skilja objekt och i allmänhet har en ovärderlig gåva av visuell uppfattning om omvärlden.

All motoraktivitet i ögat utförs med hjälp av 6 muskler. Och detta är utan att ta hänsyn till musklerna i ögonlocket och ansvara för att fokusera visionen, minska och bredda eleverna etc. Det är underförstått att, precis som alla andra muskler, behöver de konstant träning för att vara tonad och vila för att undvika överansträngning och glitch i ögat.

Låt oss komma ihåg, vilken effekt har fysiska övningar på våra kroppar? De stimulerar arbetet i olika organ och system, förbättrar blodcirkulationen och metabolism, lindrar stress och förbättrar humör, med andra ord bidrar till att bevara och stärka hälsan. Och det spelar ingen roll vilken kropp övningen är konstruerad för, det kommer under alla omständigheter att medföra positiva förändringar i kroppen.

Vi behöver speciella lektioner och våra ögon, som aktivt arbetar under dagen, uppfattar mycket information, så att den sedan behandlas av vår hjärna och klassificeras enligt användningsgraden. Visionen är nedsatt - problem med uppfattning om visuell information börjar, prestanda och arbetsförmåga försämras, nervös spänning ökar, vilket kan leda till interpersonella konflikter.

Och många problem med syn börjar vanligtvis med regelbunden ögonmattning, deras konstanta spänning, brist på ögonbollens motoriska aktivitet. Människor som är engagerade i intellektuellt arbete, och i synnerhet de som genom sina aktiviteter måste ständigt övervaka informationen på dataskärmen, tänker sällan på det. Och mycket förgäves. Det är ju deras ögon som är mest stressade under dagen, vilket innebär att det är nödvändigt att regelbundet lindra spänningen och ge kroppen en vila.

Det är uppenbart att sömn i arbetstid, så att ögonen slappna av, få har råd. Du kan självklart sitta, bara stänga dina ögon, men effekten av denna "övning" blir liten. Detta hjälper till att slappna av, men inte träna dina ögon. Hypodinami (samma vila) tillade inte hälsa för någon.

Fysiska övningar har olika orienteringar. Vissa hjälper ögonen bara att slappna av. Andra utför förberedelser för speciella fysiska belastningar. Det tredje tåget ögonens muskler ökar sin ton och prestanda, förbättrar ögonspelets motoraktivitet och därigenom utökar synlighetens förmåga.

Det bör förstås att övningar för ögonen, kombinerade i speciella komplex, är utformade för att bevara deras prestanda under en lång tid och, om möjligt, för att rätta till de befintliga avvikelserna och därför är avsedda att förbättra visionen.

Förutom specialiserade övningsgrupper kan du göra en enkel övning för dina ögon, som består av 3-5 motorövningar, vars totala varaktighet är endast 5-10 minuter. Sådan laddning kan göras på morgonen efter uppvaknande för att förbereda ögonen för aktivt arbete och under arbetsdagen, vilket ger ögonen möjlighet att slappna av och förbättra effektiviteten.

Frekvensen för laddning för ögonen beror på mängden arbete, dess natur och belysningen på arbetsplatsen. Om du måste bearbeta mycket tryckt information i bra belysning rekommenderas aktiv vila till ögonen för att ge varje arbetad timme (5-15 minuter). Vid arbete på en dator halveras intervallet mellan vilopauser - 30 minuter. Och om även belysningen är dålig, måste du göra övningar och vila dina ögon var 20: e minut.

Ja, mycket beror på belysning. Naturligt ljus minskar inte ögonen, men solens ljusa ljus gör dem spända, särskilt när man arbetar med en dator. Detsamma observeras vid arbete utan ljus. Men det svaga svaga ljuset på en fluorescerande lampa eller det naturliga ljuset som tränger igenom gardinerna är så bra som möjligt för dem som spenderar timmar på bildskärmen.

Situationen förändras något om en person arbetar med text som skrivs ut på papper. Här leder otillräcklig belysning till stress och öververkningar av ögonen. Även om det starka solljuset faller på papperet, hjälper det inte att koppla av visionsorganet.

Den mest traumatiska för ögonen när det gäller överdriven trötthet är dagsljus, som ofta används i kontorsbyggnader och butiker. I det här fallet blir ögonen trött mycket snabbare, så de behöver ge vila oftare (med ett intervall på 15-20 minuter) och regelbundet för att minska belastningen på synen.

När det gäller specialiserade träningskomplex bestäms varaktigheten av övningarna av det totala antalet övningar och varaktigheten för var och en av dem. Till exempel, medicinska och förebyggande komplex, vars syfte inte bara är bevarande, utan även synkorrigering, rekommenderar läkare att regelbundet utföra kurser under en viss tid. Så, till exempel, en uppsättning övningar för ögonen för att förbättra synen på professor Zhdanov, rekommenderar sin skapare att du spenderar 3 gånger om dagen innan du börjar äta. Men tiden för synkorrigering för denna teknik kommer att bero på de önskade resultaten.

Indikationer

Vem kommer att dra nytta av ögonövningar som förbättrar synen? Ja, i princip, alla som bryr sig om deras hälsa. När allt kommer omkring är ögonen en del av vår kropp, och deras hälsa påverkar alltid vår hälsa. Det är viktigt att bara välja en lämplig uppsättning övningar.

Om en person har en försvagning av synen på grund av en tung ögon, måste du välja ett komplex som gör att ögonen kan slappna av och vila och återställa sina funktioner genom aktiva rörelser. Sådana övningar, med deras regelbundna utförande, hjälper till att återställa synen ännu bättre än några glasögon. Ja, och som en förebyggande åtgärd för laddning ögat ger ovärderlig service, inte för inte som under sovjettiden, för att ta hand om hälsan hos barn i fördjupningen i grundskolan är obligatorisk vänt fizkultminutka och organ vision. Okej, nu är denna övning bortglömd, och det är inte förvånande att "ochkariki" har blivit en ganska vanlig kategori av elever i både junior och högskolor.

Det är uppenbart att försämringen av syn i samband med vissa sjukdomar måste behandlas på ett omfattande sätt under överinseende av en läkare. Och  ögonövningar för att förbättra synen  kommer bara att vara en av metoderna för behandling av patologi. Sjukdomar i den inflammatoriska eller dystrofiska planen (de senare observeras ofta i ålderdom) kan inte botas med bara en gymnastik för ögonen. Det kan bidra till att förbättra visionen lite, men kan inte klara orsaken till sjukdomen.

Men med sådana sjukdomsförlopp, som myopi och hyperopi gymnastik för ögonen är mycket användbara. I så fall bör klasserna ha en korrigerande funktion. Men samtidigt kan man inte avstå från allmänna övningar som hjälper till att slappna av i synen, vilket ger honom möjlighet att slappna av från hårt arbete.

Myopi, kallad vetenskaplig myopi, anses vara en av de synskadade. En person med denna diagnos ser tydligt föremål som är nära honom, men allt som ligger i avstånd tycks vara suddigt. Med framsynthet (hypermetropi) förändras situationen i motsatt riktning, dvs Det är lättare för en person att se avlägsna föremål som är mer än 25-40 cm från honom än de som är under näsan.

Båda patologierna kan korrigeras med hjälp av speciella övningar. Du behöver bara inte vara lat för att uppfylla dem. Det är uppenbart att resultatet inte bara beror på patientens noggrannhet utan även på patologins allvar. Korrigering med hjälp av övningar för ögonen anses effektiva för svaga störningar (upp till 3 dioptrier med plus eller minus beroende på vad en person har: framsynthet eller närsynthet). Men recensioner tyder på att även vid högre hastigheter dioptrier markant förbättring i vision, om en person regelbundet ägnar sig åt motion för ögat, såsom Zhdanov metod.

Med hjälp av övningar, speciella glasögon och medicinsk terapi är det möjligt att eliminera sjukdomar i boende, som uppenbaras av snabb trötthet och tårförmåga i ögonen, ett brott mot bildens tydlighet och uppdelning av objekt. Det finns speciella övningar med hjälp av vilka strabismus behandlas, vilket ofta är resultatet av en spasm av boende. Det finns också en uppsättning övningar som hjälper till att återställa normal syn med astigmatism, som kan orsakas av samma kramp i ögonkroppen. I det här fallet ser en person föremål som varvade.

Kontra

Inte för alla sjukdomsförlopp, övningsövningar, med andra ord, även dessa enkla övningar har sina kontraindikationer. Till exempel, efter operationen, ges en lång återhämtningsperiod (inte mindre än sex månader) på det visuella organet när aktiv fysisk ansträngning i ögonen är förbjuden.

Det finns också en sådan patologi som näthinnan i ögat när den rör sig bort från kärlmembranet. Varje aktiv rörelse leder till ökad blodcirkulation, vilket är ganska farligt för denna patologi, vilket kräver kirurgisk behandling. Och bara sex månader efter operationen kommer det att vara möjligt att ta upp frågan om laddning för ögonen.

Relativa kontraindikationer för gymnastik för ögonen är inflammatoriska ögonsjukdomar, som vanligtvis är förknippade med en infektionsfaktor. Och vid eventuell infektion, ökar blodcirkulationen spridningen av patogena mikroorganismer till ett större område, vilket inte kan tolereras. Och de aktiva rörelserna av ögonlock och ögonbollar bidrar bara till utvecklingen av oftalmologiska komplikationer.

Oönskad stor ögonstam och ökat intraokulärt tryck. Men med statens stabilisering kan enkla ögonövningar för att förbättra visionen vara till stor hjälp. Det viktigaste är att observera åtgärden och inte överdriva dig själv.

En hög grad av myopi, när det gäller 6 eller fler dioptrar, är inte så mycket en kontraindikation som en begränsning till stora belastningar. Men om du vill kan du alltid justera antalet övningar så att synenheten utan överbelastning kan få den hjälp som den behöver.

Vad det än var, men innan du börjar titta på dina ögon, måste du först undersöka dem med en läkare. En specialist kommer redan att berätta vilka övningar, hur många och hur länge du kan utföra i varje enskilt fall.

[1], [2], [3]

Beskrivning av övningen

Det är nödvändigt att säga på en gång att det förutom en universell uppsättning av övningar som är lämplig för alla som inte är kontraindicerad sådan påfrestning på ögonen, det finns många speciella tekniker för att hjälpa korrekt vision i dess olika kränkningar. Vissa övningar för ögonen i olika komplex överlappar varandra, andra är specifika, men de är alla avsedda för att förbättra visionen.

Universella övningar för ögonen för att förbättra synskärpan

Detta komplex består av flera enkla övningar som kommer att visa sig användbara för personer vars aktiviteter är förknippade med en konstant ögonbelastning. Men det kan också gynna dem som av olika anledningar började utveckla kortsiktighet, till exempel barn i skolåldern för terapeutiska och förebyggande ändamål.

Och det är inte nödvändigt att utföra hela övningskomplexet. Du kan välja de du gillar och utföra dem vid en viss tidpunkt. Med andra ord bör laddning för ögonen göras i sin dagliga rutin och göra regelbunden motion.

Så de rekommenderade övningarna:

• "Massage". Vi stänger våra ögon och tänker på det trevliga, under tiden masserar de övre och nedre ögonlocken med fingrarna på fingrarna. Gör det här, flyttar med övre ögonlocks massage till ögonets yttre hörn. Massera det nedre ögonlocket, vi rör sig i motsatt riktning, till det inre hörnet.

Det är en utmärkt avslappning för ögonen, som är användbar för att stimulera blodcirkulationen.

• "Press". När vi stänger våra ögon sätter vi de indexerade, mitten och ringfingrarna för evigt. Under några sekunder ska du inte lägga för mycket tryck på ögonlocket och låt händerna gå. Det rekommenderas att göra 5-6 sådant tryck.

Övning ökar blodcirkulationen och rivningsutbytet.

• "Död mans Bluff". Kom ihåg att när ett barn spelade spelet med samma namn måste du stänga dina ögon väldigt tätt så att ingen misstänker att kissa. Samma sak som vi gör nu, mer bekväm att sitta på en stol så att du inte tappar balans under träningen. Stäng starkt dina ögon bokstavligen i 4-5 sekunder, och öppna sedan dem samtidigt, så att ögonlocken vilar.

Denna övning kan upprepas 5 till 8 gånger. Det hjälper ögonen att lindra spänningen, förbättrar tonen i ögonlockens muskler, stimulerar blodtillförseln till ögonen.

• "winkers". Det är ännu enklare här. Behöver du en minut, utan att sticka upp från stolen, blinkar dina ögon aktivt. Vi rekommenderar att du håller huvudet rakt.

Denna övning är en bra övning för ögonlocken och förbättrar blodcirkulationen i synen.

• "Vidare och närmare." Övning kan utföras i sittande eller stående position. Först i ett par sekunder tittar vi på det avlägsna objektet som valts framför oss. Därefter rör du blicken närmare, i 4-5 sekunder, fokusera den på pekfingret på pekfingret. Fingeren ska vara framför näsan på ett avstånd av ca 30 cm från det. Lite vila och upprepa övningen minst 7-10 gånger.
• "I könens ordning". Vi tar en penna och håller den på samma sätt som pekfingret i föregående övning. Vårt mål är slutet på penna, vi tittar på det med båda ögonen i 4-6 sekunder. Då, för samma gång, stänger vi högra ögat med en fri hand och med vänster tittar vi på vårt mål. Ta bort handflatan efter 5 sekunder och studera igen penna med två ögon. Upprepa övningen, stänga vänstra ögat. Dvs växelvis titta på målet med två ögon, sedan vänstra ögat, igen med två ögon och slutligen det högra ögat. Upprepa hela cykeln 5 gånger.

Detta är en utmärkt träning av ögonens muskler och deras fokusering på ämnet.

• "Surveillance". Lätt böjda en av armarna vid armbågen och håller upp ett pekfinger, sakta beskriver en halvcirkel framför honom och återföra armen till sitt ursprungliga läge, inte ta ögonen från fingertoppen. Det rekommenderas att upprepa minst 10 gånger.

Övningen är utformad för att träna musklerna som är ansvariga för ögonrörelse i horisontell riktning, förbättrar koordinering och synkronisering av ögonbågens rörelser.

• Upp och ner. Övning, som är identisk med den föregående, behöver bara följa handen, flytta från topp till botten och bakåt, och träna sålunda de muskler som är ansvariga för de vertikala rörelserna hos parets synfält.
• "Crosses". Vi tränar ögonens muskler för att utföra komplexa rörelser. Alternativt höja våra ögon mot himlen, låt dem gå till golvet, se sedan till höger och vänster. Ordern kan ändras periodiskt, vilket förbättrar samordningen. Rita kors med dina ögon 8-10 gånger.
• "Tac Toe." Åter, lägg din hand åt sidan och lyfta pekfingret upp (Avståndet från fingret till ögonen ska vara ca 50 cm). Beskriv cirkeln framför dig och håll ögonen på fingertoppen hela tiden. Cirkeln dras alternerande längs pilens riktning och i motsatt riktning. Upprepa hela rörelsen av handrörelsen (2 hak) 5 gånger.
• "I en cirkel." Den föregående övningen kan utföras utan hjälp av händer, bara att rotera ögonbollarna medurs och sedan mot den. Därefter sänker vi ögonlocken och roterar ögonbollarna i båda riktningarna igen.

Båda övningarna förbättrar arbetet med den vestibulära apparaten, ökar komplexa ögonrörelser.

• I mörkret. Upprepa övningen "Korsar", stänger dina ögon. Håll huvudet fortfarande. Upprepa 5-6 gånger.

Detta är en utmärkt träningsförmåga för att upprätthålla statisk spänning.

• "Fixiki". Övning för att fixa blicken. Först i 5-6 sekunder tittar vi på ett visst objekt, så tittar vi på näsens spets och håller på den under samma 5 sekunder. Upprepa övningen 5-7 gånger.

Således tränar vi möjligheten att fixa en syn på det önskade objektet, även om det ligger mycket nära.

• "Sök". Övning utförs stående i mitten av rummet, fötterna axel bredd isär. Först sänker vi huvudet och tittar på foten på den högra foten, då förstår vi huvudet och tittar på övre hörnet av vänstra sidan av rummet. Upprepa detsamma med vänster fot och högra hörnet av rummet.

Detta är en övning för att koordinera rörelserna i huvudet och ögonen.

• "Distansbedömning" är förmodligen den svåraste övningen som kräver vissa färdigheter. Vi står ansikte mot väggen på ett avstånd av 2-3 meter från det. Mentalt ritar vi en linje framför oss, förbinder våra ögon och väggen och försöker bestämma mitten, vid den här imaginära punkten och fixar sikten. Sedan delas nästa segment upp mentalt i hälften och tittar på den nya mitten. Detsamma görs med närmaste segment, vilket är den fjärde delen av vår raka linje, d.v.s. Fixa en blick på mitten. Vi upprepar allt fler gånger 4 gånger.

Med denna ganska komplicerade träning tränar vi alla musklerna utanför och inuti ögongloben, och lär oss också att visuellt utvärdera avståndet till objektet.

Om du tränar regelbundet (som bara är cirka 10 minuter), genom att utföra ögonövningar för att förbättra din vision, kan du inte bara förebygga utvecklingen av myopi utan också avsevärt förbättra visuell uppfattning och dess skärpa.

Övningar för ögonen, utformade för att förbättra syn med myopi

Om kortsiktighet talar i händelse av att en person, för att överväga föråtgärden, bringar den nära ögonen, vilket är särskilt slående när man läser en bok. Anledningen till detta beteende är det faktum att på en avstånd av mer än 40 cm kan den kortsiktiga knappt skilja mellan små delar, blir objektets bild vagt.

Orsaken till myopi kan vara oproportionerligt stora storleken på ögongloben, ändra hornhinnans form, traumatiska skador i ögat, sklerotiska förändringar i linsen, ögon muskelspasm, varigenom fel inträffar i det organ i vision av det optiska systemet. Förvrängning av bilden av avlägsna föremål kan vara en följd av ögonloppens oregelbundna form och storlek eller för tidig refraktion av ljus i ögatets optiska system.

Mycket ofta börjar en sådan patologi, som myopi, utvecklas i barndomen eller ungdomar, vilket påverkar barnets framsteg negativt. Det orsakar inga mindre problem hos vuxna.

Korrigering av detta tillstånd kan utföras med hjälp av speciella glasögon med konkava linser, men det hjälper inte att bli av med problemet helt. Men om behandlingen förstärks med speciella övningar som förbättrar blodtillförseln i ögonvävnaderna, hjälpa dem att slappna av med överansträngning och träna motormusklerna, blir resultatet mer uppmuntrande.

Så, låt oss gå direkt till övningarna:

• Vi börjar med ögonmassage, försiktigt utan starkt tryck massera ögonlocken med fingrarna i båda händerna. Massage utförs i 1-1,5 minuter och hjälper ögonen att slappna av innan träning.
• Försök nu att utföra en enkel övning, flytta dina ögon först 10 gånger upp och ner, så mycket från sida till sida.
• Utan att stänga ögonen och rotera endast ögonbollarna, låt oss försöka rita en cirkel. I det här fallet rekommenderas att man byter ögonrörelser i och moturs.
• Det kommer också att vara användbart att utöva Blind Man från universalkomplexet, när du behöver stänga dina ögon tätt och öppna dina ögon bred.
• Nu blir vi en och en halv meter från väggen i centrum. Vi börjar flytta våra ögon diagonalt, mentalt utförs på rektangeln av väggen, som om de förbinder motsatta hörn (höger övre och nedre vänster, övre vänster och nedre höger) med en rak linje.
• Glöm inte den intensiva blinkande, medan du inte behöver stänga dina ögon hårt.
• Låt oss försöka överväga din näsa, minska dina ögon för det. Gör minst 5 gånger.
• En utmärkt träning av nära och långsiktighet består av växlande visning från ett meteravstånd som tidigare limts på ett fönsterglas av en liten papperscirkel med ljus färg och föremål som ligger bakom glaset. Dvs Vyn måste ständigt fokusera på märket på fönstret, sedan på avlägsna föremål.

Genom att utföra övningarna ovan för ögonen för att förbättra synen genom att återställa den normala blodtillförseln till ögat, bör du alltid tänka på hela djupt andetag, eftersom syftet med utbildningen är att förbättra cellandningen ögonvävnaden.

Och nu ska vi fortsätta träna alla typer av muskler i synen:

• Vi tar en penna (objekt) med en hand och håller den vertikalt framför oss i armlängden. Vi fixar en blick på penna och börjar långsamt ta vår hand bort, samtidigt som vi tittar på vårt objekt. Vi följer objektet endast med ett öga, lämnar huvudet fortfarande. Genom att byta hand, upprepar vi övningen och flytta våra ögon i en annan riktning.
• Upprepa övningen, titta på penna rörelsen inte bara med ögonen, utan också vrida huvudet.
• Några sekunder tittar vi in i avståndet, inte stramar i våra ögon. Höj sedan blyertsen till ögonhöjd (avståndet till objektet får inte överstiga 40 cm) och fixera en blick på den. Nu ser vi växelvis ut, sedan på en penna, sedan in i avståndet.
• Håll penna på samma nivå och avstånd. I några sekunder tittar vi på honom med två ögon, sedan med samma högra och vänstra öga, stänger ett eller annat öga med handen.
• Nu flyttar vi blyertspenna i utsträckta handen framför ögonen i olika riktningar och ser dem kontinuerligt med båda ögonen.
• Mentalt rita en siffra av "8" framför oss och försök att titta runt den med hela linjen.
• Vi ser fram emot, öppnar våra ögon brett och skär sedan, som om vi undersöker ett objekt på avstånd, och äntligen har vi avslappnat ögonlockens muskler, vi täcker våra ögon.
• Vi använder en fackversion av bordet för att kontrollera visionen som används i oftalmologi. Vi slår på den goda belysningen och håller bordet i armlängd och undersöker försiktigt bokstäverna, från de största och gradvis rör sig mot de små. Vi håller våra ögon på varje brev och noterar för oss hur tydligt det verkar för oss.

Därefter stänger du gardinerna, stänger av ljuset och tänder ljuset. Vi tar en bok med en liten typsnitt och från ett avstånd av 25 cm läs 3 sidor av något arbete. Synligheten av teckensnittet bör vara sådan att texten läses med en viss ögonstam.

Växlande båda övningarna, du kan uppnå ökad synskärpa med myopi.

• Du kan också träna på ett fullstort bord, genom att hänga det på ett avstånd av 3 meter. Gradvis bör det här avståndet ökas till 6 meter och försöker tydligt se alla bokstäver. Stark ögonstam bör inte vara, så vi följer bra belysning och blinkar ofta.
• Vi väljer en av bokstäverna och blinkar ständigt och tittar på det och försöker hålla i sin bild i minnet. Sedan stänger vi våra ögon och gör mentalt en egen bild av det valda brevet. Ögon öppnas periodiskt och försöker se en lika tydlig bild på bordet i bordet. Resultatet ska vara en mental och verklig bild av ett visst brev som är lika klart.
• En bra träning för ögonen med myopi är att titta på rörliga föremål från stadens transportfönster på väg till och från jobbet.

Upprepa övningar för att träna ögatets muskler behöver från 3 till 10-12 gånger, gradvis öka antalet repetitioner. Det är omöjligt att överexerera under lektionerna.

[4], [5]

Övningar för ögonen, avsedda att förbättra synen i hyperopi

Hyperopi är ett synfel som manifesteras i en fuzzy vision av närliggande objekt. Det innebär att vi observerar en situation som är mittemot myopi. När man läser en bok kommer en långsynd person att hålla den i en utsträckt hand, annars kommer bokstäverna att slå samman.

Ka och när det gäller myopi utförs korrigeringen av staten med hjälp av glasögon, men linserna är böjda utåt. Men en sådan åtgärd har liten effekt, om ögonen inte tränar. Vidare skiljer ögonövningar för att förbättra syn med hyperopi knappt sig från de för närsynthet. Men det finns speciella övningar som utvecklats av olika författare för att lösa detta problem.

Låt oss se hur annat det är möjligt att genomföra ögat träning med farsightedness:

• Vi skriver på pappersformen 3 bokstäver - P, B och O. Storleken på bokstäverna i höjd bör vara sju och en halv centimeter. Hänger en bit papper på väggen, vi flyttar bort från det till ett avstånd av tydlig synlighet av bokstäverna. Låt oss fokusera på första bokstaven och titta på det tomma utrymmet på arket till höger och vänster om det. Vår blick glider bara över brevet och stoppar inte vid det. Upprepa övningen för alla 3 bokstäverna.

Nu flyttar vi till ett sådant avstånd att bokstäverna var skilda men inte tillräckligt tydliga. Vi stänger våra ögon och gör mentalt en egen bild av bokstaven "P" och försöker se de vita fälten på båda sidor av det.

Öppna våra ögon och titta på brevet och försök att få bildens klarhet närmare den vi föreställde oss inför vårt öga. Övningen upprepas för alla bokstäver på arket.

När man översätter en blick från ett brev till ett vitt fält, ska det se ut som om det glider bort från blicken.

• Försök läsa boken och betona inte utseendet på bokstäver och linjer, utan på det tomma utrymmet mellan den senare.
• För övningen behöver du en fullstorleks- och fackversion av bordet för att testa din vision (författare DA Sivtsev). Den första är belägen i svagt belysningsförhållanden och går bort från det med 5 meter. Vi håller bordets fackvariant framför oss och pekar på ljuset på det.

Alternativt läs det stora, sedan ett litet bord. På det stora försöket att skilja det maximala antalet bokstäver. En fickvariant försöker läsa mellan linjerna. I det här fallet måste du blinka ofta, vilket minskar bördan på ögonen.

• Vi sätter oss ner med en fackversion av Sivtsevs bord i det öppna fönstret (du kan gå ut på gatan). Vi alternerar läser tabellen med undersökningen av omgivande objekt.
• Denna övning kommer att vara en träning inte bara för ögonen, utan för ryggmusklerna. Vi blir exakt, fötterna axelbredd isär, armar i midjan, vi ser rakt fram, inte sänker vårt huvud. Nu sakta rotera kroppen 90 grader först i ena riktningen, gå tillbaka och sedan den andra sidan. Samtidigt försöker vi titta på oss hela tiden utan att bli distraherad av externa rörelser.
• Vi representerar att spetsen av näsan är en penna, genom vilken vi kan skriva eller skriva någonting. Låt oss försöka skriva namnet på den älskade personen, försöka göra linjerna smidiga och inte riva av "penna" från det imaginära papperet. På samma sätt kan du rita en stjärna, några geometriska former, olika bokstäver och siffror. Övning rekommenderas att göra 5-8 gånger.
• Vi håller våra fingrar framför oss, men vi försöker att fokusera våra ögon inte på fingrarna själva, men på utrymmet mellan dem tills fingrets bild blir suddig. Vi blinkar, vi ska titta på avståndet med en kvart i minuten. Vi upprepar övningen och accentuerar utseendet på fingrarna. Upprepa 5-6 gånger.

Det är mycket användbart för framsynthet att se långt in i den blinkande flamma av ett ljus, rörliga föremål. Övning för ögonen kommer även att titta på filmer och tv-program, men glöm inte att ge dina ögon en vila varje halvtimme.

Eftersom hyperopi är denna patologi mer karakteristisk för äldre människor, som är förknippad med fysiologiska förändringar i kroppen, är det nödvändigt att tänka på konsekvenserna i förväg. Tänk på en rad förebyggande övningar som kommer att bidra till att förebygga hyperopiutveckling och förbättra situationen med syn efter 40 år:

• Vi läser omväxlande Sivtsevs fackbord eller någon bok med lågt ljus och belysning av tillräcklig intensitet. Om en person bär glasögon, måste du gradvis gå vidare till klasserna utan dem.
• Vi täcker ett öga med en hand så att det inte hindrar ögonlocken från att röra sig. Det andra ögat i en halv minut, vi försöker överväga linjerna på handflatan, sträcker den hela längden. Ögonet är stängd och vi reproducerar mentalt den sedda bilden i alla detaljer.

Vi öppnar båda ögonen och tittar på handflatan, ungefär 40 cm. Stäng våra ögon och kom ihåg detaljerna. Öppna dina ögon, rör din hand på avstånd, högst 15 cm och studera återigen din handflata igen.

Upprepa övningen med det andra ögat och handflatan. Slutligen kan du upprepa alla steg, studerar handflatan samtidigt med två ögon.

• Samma övning kan ändras något, att välja att studera är inte handflatan utan ett fingeravtryck ritat på papper.

Sådana övningar brukar ögonen lika bra att se på ett annat avstånd från objektet och dessutom träna visuellt minne.

Övningar för ögonen för att förbättra utsikten av professor Zhdanov

Vladimir Georgievich Zhdanov, som utvecklade en populär metod för att förbättra synen med hjälp av speciella övningar och auto-träning, anses vara en person långt ifrån medicin. Men entusiasmen för tanken på en hälsosam livsstil gjorde det inte möjligt för honom att skilja sig från alkoholismens problem och den stora förekomsten av synskador.

Hans teknik är lämplig för personer med god syn (för förebyggande ändamål), och för dem som lider av hyperopi, myopi, astigmatism, strabismus. Zhdanovs metod att behandla synfel är att slappna av de spända musklerna och öka tonen hos de försvagade.

Men för att börja någon övning, rekommenderar professor Zhdanov med avslappning av ögonen. Och detta kommer att hjälpa våra händer, eller snarare händer. Denna övning för att slappna av i ögonmusklerna kallas palm, och den åtföljs av element av automatisk träning.

Varför handflatan är användbar för trötta och sjuka ögon? För att bli förvånad är det inte nödvändigt att, om vi kommer ihåg, att vi i alla smärtor försöker att applicera på en ömma punkt i handen. Detta lugnar på något sätt smärtan, eller snarare vår uppfattning om denna känsla, lindrar spasmer, ger avkoppling, och det blir lite lättare för oss.

Samma kommer att märkas av våra ögon om vi stänger dem med våra händer (med goda skäl gör vi det om vi är väldigt dåliga, svåra i vårt sinne eller övervinna dåliga tankar). När vi stängde våra ögon med våra händer lugnade vi det nervsystemet som var ansvarigt för muskelspänning. Men för att uppnå den verkliga effekten av avslappning måste du göra det rätt.

Först värmer vi våra palmer, gnider dem aktivt mot varandra. Nu klämmer vi hårt i händerna så att borstarna har formen av en pendel. Vi lägger penslar på varandra så att bara fingrarna berör. I det här fallet bör fingrarna på ena hand vara vinkelräta mot fingrarna på den andra.

Den resulterande designen appliceras på ögonen, vilket styr att den inte överlappar näsan, men endast fäst vid den. Vi försöker inte låta ljus tränga igenom slutna fingrar eller andra sprickor. Håll huvudet rakt, fixa armbågarna, placera dem på stativet (till exempel bordet). Vi andas fritt. Håll ögonen stängd, dina ögonlock är avslappnade.

För att avlägsna onödig excitation av optisk nerv presenterar vi en helt svart yta framför oss. Samtidigt börjar vi humöret för en positiv våg: Vi berömmer våra ögon, tack för vad de har, föreställ dig hur ögonlobban förändras så att visionen blir normal etc. Allt detta hjälper till att slappna av så mycket som möjligt och ta bort de ackumulerade påkänningarna.

Innan du tar händerna ur ögonen, rekommenderar professor Zhdanov första enkla övningar: Dra åt ögonen ordentligt, sträcker ögonlockens muskler och lossa dem sedan (upprepa 3-5 gånger). Efter att palmerna har tagits bort, skynda inte för att öppna ögonen. Först skaka lite huvudet från sida till sida, låt sedan lätta och smutta ögonen med sina nävar, gör ett par djupa andetag och andas ut och vi kan säkert öppna dina favoritögon.

En sådan övning för avslappnande ögon ska utföras regelbundet, så snart ögonen börjar bli trött. Om du behöver jobba mycket på datorn eller titta på en lång film på TV, rekommenderas att du gör en övning för att slappna av ögatmusklerna varje timme och spendera minst 3 minuter.

För personer med synskada, erbjuder professor Zhdanov en uppsättning övningar som hjälper till att återställa tonen till ögonens försvaga muskler. Några av dem är redan bekant för oss. Denna rörelse av ögonen till höger och vänster, upp och ner, diagonalt. Zhdanov rekommenderar att du upprepar varje övning tre gånger, varefter du måste blinka ögonen aktivt.

Och nu överväga övningen, som vi inte har beskrivit förut:

• Rita en rektangel med dina ögon, spåra noga på varje sida. Första 3 gånger "rita" medurs, ändra sedan riktningen motsatt och repetera träningen.
• I våra sinnen ritar vi klockan på klockan framför oss, vi går igenom siffrorna med en blick och saktar bara ned vid klockan 12, 3, 6 och 9. Således ritar vi en liksidig diamant.

Dra nu en diamant och rör dig moturs. Övning i båda riktningarna upprepa alla dem 3 gånger, utan att glömma att blinka ögonen efter varje serie rotationer.

• Vi försöker rita en orm med våra ögon. För att göra det här, ta en titt till höger och börja flytta ögonen upp och ner, gradvis flytta ögonen till vänster. I slutet drar vi mentalt huvudet och börjar zigzagrörelser i motsatt riktning.
• Rita en båge med en fjäril från vänster till vänster och dra försiktigt de vertikala och diagonala linjerna.
• På samma princip utförs "Hourglass" -övningen, som representerar en båge placerad på sidokanten.
• Rita en spiral med ögonen, från punkten mentalt sett framför näsan, och dra cirklar med en ständigt ökande diameter.
• Mentalt försöker vi att hitta ett rep på ett horisontellt lutande rör, som rör sig från höger till vänster och bakåt.
• Tänk nu röret upp och ner vertikalt. Från golvet vrider vi våra ögon på det med ett rep i 5 varv och återvänder på samma sätt.
• Vi representerar framför oss en genomskinlig sfär - en jordklot med en remsa av ekvatorn. Du måste försöka ta bort ögonen mentalt i ekvatorns linje, d.v.s. I horisontell riktning, hjälper dig med huvudet och allt som är på det. Vi gör 6 cirklar i en riktning, då samma i den andra.

Övning ska ske så att ögonen inte upplever stor stress. Du måste börja med ett minimalt antal repetitioner (2-3 gånger). Om även en sådan belastning leder till öververkningar av ögat rekommenderas en en- eller två-dagars paus. Gradvis ökas antalet repetitioner, men vi ser till att laddningen inte orsakar utmattning.

Professor Zhdanov anser att träning med en ljus ljuskälla, kallar den solarisation, är mycket användbar för ögonen, eftersom solen helst bör vara en sådan ljuskälla. För solceller behöver du bli ett ansikte mot solen, ta en stabil position, bena ifrån varandra, och stäng dina ögon, utan att dra åt ögonlocken. Nu vänder kroppens övre del åt höger, sedan till vänster, varje gång solen lämnar sig på sidan och säger till sig själv, från vilken sida solen ska vara.

Även med slutna ögon genom ögonlocken tar vi solljus. Att ha gjort mer än 20 varv kan du se i ögonen med ett dussin löpande solkanaler i form av ljusgul och rostiga prickar. Detta indikerar aktiveringen av näthinnan i ögat, medan musklerna som är ansvariga för motorns aktivitet i ögonloppet upplever avslappning.

Solarisering i sin rena form är endast möjlig i soligt väder. Men hur är det med de molniga dagarna? Zhdanov hävdar att ljuskällan i solisationen kan tjäna inte bara solen, men också ett upplyst suppositorie eller en elektrisk lampa. Som ett alternativ kan du till och med använda ett gap kvar mellan gardinerna på fönstret.

Under proceduren ska rummet vara tillräckligt mörkt (du måste stänga gardinerna eller stäng av huvudljuset). Nu bekvämt beläget på ett avstånd av inte mindre än en meter från ljuskällan (en slits i fönstret, en glödlampa eller ett ljus) och vi fokuserar vår uppmärksamhet på den. Promopgalis och började vända huvudet från sida till sida, inte hålla blicken på den glödande punkten glittrande framför ögonen. I det här fallet behöver du inte stänga dina ögon. Glöm inte att säga hela tiden, från vilken sida stearinljuset är. Du måste göra minst 15 huvud varv i varje riktning för att få önskat resultat.

För att avsluta solcelleringen rekommenderar Zhdanov starkt palm. I detta fall är en positiv attityd väldigt viktig. Det kommer att vara användbart under palmeringen att komma ihåg de trevliga upplevelserna i ditt liv, vilket leder till avkoppling. För övrigt, övningar med suppositorier och trevliga minnen under palming rekommenderas för personer som lider av strabismus.

Professor Zhdanov tror att kvaliteten på synen beror på intensiteten i hjärncirkulationen. Och här kan man inte göra utan ögonövningar ensam. I detta avseende, kommer att vara användbara lutar huvudet i olika riktningar, trafik axlar upp och ner, fram och tillbaka och cirkulär, svarvning torso sido böjar, aktiv rotationsrörelse av bäckenet.

Dessutom tilldelar Zhdanov en stor roll att auto-träna och självhypnos. Baserat på G. Shichkos försök, som bekräftar den stora kraften i ord som skrivits av en persons hand innan du lägger dig, VG. Zhdanov rekommenderar att man skriver samma text för natten, bestående av 15 motiverande fraser. Dessa fraser behöver i tid för att lära sig och skriva varje natt från minnet. Den här typen av kodning ger personen rätt inställning till livet och hans kropp.

Effekten av dagliga journaler kan jämföras med placebo-receptet. Det finns flera fraser i texten som en person övertygar sig om positiva förändringar i synen av syn, att hans ögon ses bättre varje dag. Det finns fraser som är utformade för att övertyga patienten om att det nödvändigtvis kommer en fullständig återhämtning, vilket innebär att hans liv blir lyckligt och hälsosamt. Men det finns de som är utformade för att utveckla goda vanor ofta blinkande ögon, inte gör det möjligt att torka slemhinna och trötta ögon Vila ögonen, gör avslappningsövningar (palming).

Skriva motiverande fraser bör sluta dagen för en person som vill vara frisk. Dvs efter det är det oönskade att göra någonting. Det är bäst att gå till sängs och träna handflatan, mentalt rulla användbara fraser.

En annan användbar rekommendation från professor Zhdanov: vattenhantering för ögonen med smältvatten. Frys kan renas, naturligt eller kokt vatten från kranen. Efter smältning av vatten måste den tvättas och stänkas i ögonen (utan att stänga dem). Förfarandet bör göras på morgonen och kvällen före sänggåendet.

Och nu lite roligt, men effektiva övningar för ögonen för att förbättra synen, som ändå utbildar alla typer av ögonmuskler:

• "Roliga ansikten". I barndomen gillade många av oss att bygga ansikten, både för andra och för oss själva, i spegeln. Om du tror att vuxna inte borde uppträda så är du väldigt fel. Spegling framför spegeln främjar utvecklingen och träningen av ansiktsmusklerna, inklusive ögonens motor muskler. Ja, och stämningen i denna övning ökar bättre än några antidepressiva medel och choklad. Så vara fördömd för hälsan när ingen ser dig.
• "En importunate fjäril." Vi representerar att en vacker fjäril flög in i vårt rum och satte sig på taket. Mentalt rita en fjäril i taket, och föreställ dig hur det tar av och rör sig till vårt ansikte. Jag satte mig på ögonbrynen och tittade upp och tittade inte länge på dem. Vi blinkar våra ögon och som det var, kör fjärilen. Hon flyger tillbaka till taket, och vi följer hennes flyg med ögonen.

Nu lägger vi mentalt fjärilen på väggen mitt emot oss, men det flyger upp och flyger till vårt ansikte, sitter på näsan. Några sekunder tittar vi på näsens spets och blinkar. Fjärilen återvänder till väggen, och vi följer henne med en blick.

Slutligen lägger vi mentalt vi fjärilen på golvet, men det flyger till oss på överläppen. Vi ser igen på henne en sekund och blinkar. Då återvänder vi fjärilen till golvet.

Dessa övningar tränar olika muskelgrupper, så att de kan utföras för korrigerande ändamål enskilt eller som ett slags komplex. Parallellt utvecklar de fantasin perfekt. Det viktigaste är att inte överdriva det. Ögonen kan inte vara ansträngd för länge, och sådana övningar kan utföras enligt Zhdanovs råd, inte mer än 5 gånger i rad.

• Nästa övning är inte mindre positiv än den föregående. Låt oss komma ihåg hur med hjälp av händer kan du säga "hela klassen!". Jo, naturligtvis, att ha komprimerat 4 fingrar i en knytnäve, och de stora har lyft uppåt. Vi gör en sådan figur från fingrarna och sträcker armen framåt så att tummen ser upp (så det är bekvämare och mer positivt). Bra blinkar, vi tittar på det retarderade fingret och börjar sedan sakta ta det närmare näsan och tillbaka, utan att ta ögonen av. Återigen blinkar och tittar på avståndet, så att ögonens muskler kan slappna av.
• En av de svåraste övningarna är "Piratglas". Dess namn är förknippat med behovet av att bära glasögon, ena sidan av ramen som är täckt med en mörk trasa (eller annat material). En person behöver gå i sådana glasögon i högst en halvtimme, varefter de behöver lite vila och palming. Sedan stänger en annan del av glasögonen, och igen bär personen den och tar inte av dem i en halvtimme.

För träning är det bättre att ta en ram utan linser, så att det öppna ögat aktivt arbetade, ansträngda muskler. Du kan inte ta en utan två ramar, då behöver bandaget inte ständigt flyttas.

Professor Zhdanov säger att du kan träna dina ögon inte bara hemma eller på jobbet, utan också på en promenad, titta på fåglar, djur, människors rörelser, väntar på transport och reser som passagerare. Till exempel kan en övning med en etikett på ett fönster uppgraderas genom att ta ett ensamt hängande lövblad som en etikett på glaset, då en promenad kommer att ge dubbelt så mycket nytta.

Tibetanska övningar för ögonen för att förbättra synen

Många vet att den bästa delen av vår vision är den gröna delen av ljusspektret. De vise männen i öst associerar våra ögon med denna färg. Observation av objekt som har en grön färg, har en avslappnande effekt på ögat och kan därför överspännings organ vision ge det en vila med hjälp av den vanliga betraktandet av grönt.

Välkomnar tibetansk medicin och ögonmassage, som kan utföras med hjälp av händer och utan dem. Händerna rekommenderar att sträcka övre och nedre ögonlocken. En massage utan händer är ögonrotationen med slutna ögonlock.

Adherents of Eastern Medicine säger att tydliga, glänsande ögon är en indikator på god hälsa. Och du kan skina dina ögon med hjälp av härdningsförfaranden. Till exempel slipper du ansiktet i ett handfat med tinat kallt vatten. Ögonen kan först hållas stängd och försök sedan blinka i vattnet, göra rotationsrörelser etc. Detta kommer att förbättra blodtillförseln till visionsorganet, som nödvändigtvis påverkar synlighetens tydlighet.

Och att ögonen inte bara glitterade, utan också väl ses, kan du prova följande övningskomplex för ögonen för att förbättra syn och muskelträning:

• Penslar i båda händerna komprimeras i en knytnäve och vi lägger bort pekfingret. Håll fingrarna bredvid varandra, håll händerna på distans på fyrtio centimeter från ansiktet och håll dem i ögonhöjd. Nu höjer vi gradvis våra händer på sidorna, försöker hålla båda fingrarna i sikte. Så fort fingrarna försvinner utöver gränserna för sidovyn, sätter du bara långsamt tillbaka händerna.
• Tills vi sänker våra händer Vi tittar på våra fingrar, titta på objektet som ligger i avståndet, titta på det i 4-6 sekunder och se igen på dina fingrar. Vi utför övningen 3-5 gånger.
• Stäng våra ögon och försiktigt försiktigt pressa fingrarna på fingrarna på ögonlocken exakt 6 gånger. Nu öppnar vi våra ögon och i 6 sekunder utan att blinka ser vi fram emot. Upprepa övningen rekommenderas 3 gånger.
• Vi gör en liknande övning, men utan hjälp av händer. Stäng bara dina ögon och öppna dem breda (upprepa 6 gånger), håll ögonen öppna i 6 sekunder.
• Vi ritar en diamant från nedre hörnet. Först moturs, vila, titta framför dig och dra sedan en rhombus medsols. Upprepa 3-4 gånger.
• Som rådgivare och professor Zhdanov blinkar man aktivt i två minuter. Du behöver inte skruva upp ögonen, bara öppna och stäng dina ögon.

Vi avslutar övningskomplexet med en lätt sträckning av ögonlocken med fingrarna på fingrarna. Vi vilar genom att stänga våra ögon i upp till 5 minuter och tänka på något trevligt.

Och lite om tibetanska munks energipraxis:

• Tårar av rening. Ett stötpasta för en kvinna eller en glasboll för en man är det nödvändiga materialet för den första träningen. Vi installerar suppositoriet (kristall) på bordet framför oss. Vi sitter rakt, ryggen ska vara rak, axlarna sprids ut, huvudet hålls också rakt. Vi tittar på det brinnande ljuset eller kristallen tills tårar förekommer i ögonen. Nu stänger vi våra ögon och vi reducerar dem till interbroovyutrymmet under århundradena. Med slutna ögon måste du sitta 2 gånger längre än det tog tid att överväga en brand eller kristall. I detta fall bör spetsen av tungan lyfas upp till gommen.

Man tror att med hjälp av tårar rensar kroppen från skadliga ämnen. Och om du utför övningen korrekt kan du uppnå upphörande av utvecklingen av patologiska processer i kroppen.

• Fyllning med ljus. Ögon beaktas i tibetansk medicin som en ackumulator av inre energi, vilket ger kroppen skönhet, ungdom och hälsa. Det är viktigt att lära dina ögon att vara fyllda med livets ljus.

För detta behöver vi en vanlig spegel. Vi närmar oss honom, peer på vår reflektion och ger oss vårt mest uppriktiga leende, försöker få det att reflekteras i våra ögon. Det är mycket viktigt att inte bara läpparna ler, utan också ögonen.

Försök nu inte le, bara flytta dina läppar något, som om du förbereder dig för ett leende. Vid den här tiden måste våra ögon börja utstråla energi. Du måste försöka hålla det och multiplicera det, så att dina ögon ler även när du ser absolut lugn ut.

Det är viktigt att hålla så länge som möjligt föddes i djupet av hans ögon le, försöka få en känsla för hur den inre energin flödar genom hans ådror, stiger för ögonen och antänder i dem ett speciellt ljus som kan avväpna fiender och göra en person starkare, mer självsäker, gladare.

Övningar för ögonen för att förbättra synen hos barn

Det är ingen hemlighet att våra barn inte bara får mycket användbar information under skoltiden utan också märkbart förlorar sin syn. Tyvärr är försämringen av syn hos förskolebarn inte mindre vanligt. I det här fallet, närsynthet, översynthet, skelning, astigmatism, amblyopi (när bilder med olika ögon olika, som inte tillåter att återskapa en fullständig bild av vad han såg) kan vara medfödda och förvärvade defekter i vision.

Visuella störningar kan förekomma även hos nyfödda om mamman hade hälsoproblem under graviditet och förlossning vilket påverkat utvecklingen av barnets visuella organ. Hästen, hjärnhinneinflammation och vissa andra infektiösa patologier, brist på vitamin A, obalanserad näring, överförs i tidig barndom, allt detta kan också orsaka synnedgång. Vi bör inte utesluta en ärftlig faktor.

Man tror att visuella störningar som uppstod i tidig barndom, bör behandlas så tidigt som möjligt, när de fortfarande är ganska lätt mottagliga för korrigering utan operation. Korrigerande övningar med barn grundar sig på elementära övningar för ögonen för att förbättra synen, av vilka mycket har skrivits ovan.

I de flesta fall innehåller komplexet av barns gymnastik för synenheten övningar för ögonrörelsen i olika riktningar: upp, ner, i sidorna, diagonalt, i en cirkel etc. Övning är också minskningen av ögonen mot näsan, teckning med näsan och andra användbara övningar. Att hitta sådana enkla övningar är inte ett problem, det är svårare att övertyga ett förskola och barn i grundskolan för att göra saker som inte är intressanta för dem. Det är mycket viktigt att intressera barnet. Och du kan bara göra det genom att genomföra lektioner i en spelform.

Om du bara frågar barnet att skära, kan du knappt få det förväntade resultatet, eftersom barnet blir ointressant. Och om du erbjuder ett spel där du måste skruva upp dina ögon, "när solen dyker upp" är det här en helt annan sak.

Hur man gör ett barn blinkar ögon? Jämför barnets ögon eller cilia med vingar, en slända, en fjäril och be om att "klappa dina vingar".

För barnet var intresserad att hålla ögonen på näsan, du kan be barnen att föreställa sig att en nyckelpiga eller mal (eller till och med Thumbelina) landade på näsan. Till barnet tittade först på näsan och såg bort, du kan bjuda in honom att leka i Pinocchio, som började växa näsan kraftigt.

När det är nödvändigt att be barnet att öppna ögonen i stor utsträckning, blir det mycket intressantare för honom att göra detta, om den vuxna erbjuder att föreställa exempelvis ögon på en slända.

På Internet kan du hitta tips för att utföra ögatutbildning hos barn i poetisk form. Samtidigt används små barnsliga rim, vissa fraser som indirekt säger att barnet behöver göras. Till exempel, diktet "In the Woods":

Solen går i en cirkel,
(barnen vänder sina ögon, som om de ritar en cirkel)
Doeen är dozing.
(barnen stänger ögonen)
Vi går tyst och tyst med oss genom ängen.
(barnen öppnar sina ögon och väntar)
Vi går längs skogen och hittar en stig.
(barn måste titta ner, som om de letar efter samma väg)
Här är en magpie på toppen
(barnen tittar upp var de fyrtio borde sitta)
Beak rensar ryggen. (du kan be barnen att titta på baksidan först genom en axel, sedan genom den andra.)

Först, naturligtvis, kommer barnen måste visa att det är nödvändigt att göra efter varje mening, men snart barnen lär dikten och rörelser och klasser kommer att hållas för en rolig och aktiv. Men för att kiddies klasser få ännu roligare, bör de beröm för korrekt utförande av övningarna, barnen är mycket förtjust i beröm.

Det är nödvändigt att försöka att sysselsättningen med barn täckte praktiskt taget allt spektrum av ögonrörelse:

• Övningar på ögonbågens rörelse upp och ner och från sida till sida.
• Övningar för ögonrörelse i en cirkel.
• Övningar att rita med ögonen (näsan) av olika geometriska former, bokstäver och siffror.
• Öva för att minska ögonen mot näsan och titta på avlägsna föremål.
• Blindfolds och Morgalks.
• Övning av ansiktsmuskler

Mycket förtjust i lite krivlyaki motion, när du behöver göra ansikten. De ska curl före varandra, avbilda, på begäran av en vuxen, olika djur och fåglar, och ögon och ansikte muskler kommer att stimuleras på samma gång.

Oftast i barndomen diagnostiseras ett synhinder som närsynthet. Det är att förebygga denna patologi som förebyggande verksamhet riktar sig till, vilket regelbundet bör genomföras i dagis och skolor. Förebyggande kurs innehåller vanligtvis enkla övningar för ögonen, som kan övermaka barn i en viss ålder.

Varaktigheten av klasserna för barn 3-5 år ska inte överstiga 5 minuter. Barn i grundskolan kan lägga till lite mer komplexa övningar, men laddning för ögonen ska fortfarande inte ta mer än 10 minuter. Barn som är äldre än 10 år kan enkelt behärska övningarna som erbjuds av vuxna, utom de tyngsta, samtidigt som de utför dem medvetet utan stimulans.

Att genomföra klasser med barn kan vara i skolan om förändringar, i den utökade daggruppen, hemma, under promenader. Att ta ansvar för att hantera barn med ögonövningar kan både lärare och lärare och aktiva föräldrar förbättra sin syn (men de är barnens hälsa). Om korrigering av allvarliga sjukdomar krävs krävs utbildningen av en specialistläkare.

De förändringar som uppstår i kroppen

Alla fysiska övningar och psykologiska inställningar som används för behandling och korrigering syftar till positiva förändringar i människokroppen. Övningar för ögonen för att förbättra synen är utformade för att förbättra tillståndet hos motorens muskler och vävnader i synen.

En stor roll i vår förmåga att visuellt uppfatta olika objekt spelar en väl samordnat arbete av alla ögonmusklerna som måste anstränga varje gång vi översätter blicken från ett objekt till ett annat, och även om vi måste se en lång tid att fokusera på ett enda objekt. Långvarigt arbete i spänning bär starkt ögonmusklerna. Om du inte ger dem vila blir de trötta och synsskarphet faller. Regelbunden ögonutmattning leder till muskelslitage, de blir flabbya, oförmögna att byta tid när vi översätter ögat eller håll ögat i rätt läge. Därför de olika synskadorna.

För att rätta till problemet med myopi är det mycket viktigt att förbättra blodflödet till ögonen och öka muskeltonen i det visuella organet. När presbyopi övningar hjälper till att förbättra blodcirkulationen i musklerna i ögonen och halskotpelaren, tränas av oculomotor muskler, förbättrar förmågan att fokusera look. Detta fördröjer de destruktiva åldersrelaterade förändringarna och är förebyggande av synskador hos unga.

Det är uppenbart att det är svårt att rätta situationen genom övningar ensam. En viktig roll i visionsorganets kvalitetsarbete spelas av vår kost. Bristen på vitamin A i kosten, inte justerad av apotek, leder till dålig syn även utan tunga belastningar. Därför görs behandling av synskador genom att korrigera kosten, genom att förskriva vitaminkomplex och blåbärsberedningar.

Förändringar som uppstår i kroppen när du utför ögonövningar påverkar inte bara synenheten. De bidrar till att öka en persons självkänsla, att tro att han kan se bra ut, bli av med hatfulla glasögon och vara stolta över ögonens briljans.

Klasser på Zhdanovs metoder är ett bra sätt att höja humöret från början, när du tackar dina ögon. Kanske, för någon verkar det dumt och ovärderligt yrke. Men om du försöker kasta bort stolthet och fördomar ett tag, och känna omedelbart den lätthet som du behandlade allt som ett barn. Detta kommer att bidra till att skifta uppmärksamhet från de uppstapade problemen till din kropp, vilket kräver att du tar hand om dig själv. Och den här vården visar sig vara mycket roligt.

När det gäller möjliga komplikationer i gymnastik för ögonen uppkommer de huvudsakligen när en person ignorerar kontraindikationerna för sådana övningar. Till exempel börjar han träna övningar för ögonen, utan att vänta till sex månader efter operationen. Detta är fyllt med divergens av suturer, blödningar, inflammatoriska processer och nedsatt syn.

Ikapp övning under en akut infektiös inflammation i kroppen kan utlösa spridningen av infektionen till det andra ögat, såväl som djupt in i kroppen (i de auditiva och i näsgångarna, in i hjärnan). Yrkningar med ökat intraokulärt tryck kan orsaka smärta i ögonen och kapillärbrott.

Försämring kan också förekomma hos en relativt frisk person, om du regelbundet överexterar dina ögon under träningen. Denna gymnastik bidrar inte till bevarande av ögons hälsa. Under träning måste du ständigt växla ögonblick av spänningar och avslappning i ögonen.

Börja att öva ögonövningar för att förbättra visionen på ett löpande sätt, vissa försöker omedelbart göra dem så effektiva som möjligt genom att öka antalet repetitioner och ett stort antal övningar. Detta är fundamentalt fel. Det är uppenbart att alla vill återfå normal vision så snart som möjligt, men i det här fallet är det nödvändigt att vara tålamod. Du måste börja med ett minimalt antal repetitioner (från 1 till 3, beroende på jobbets komplexitet), öka den gradvis när ögonen vänjer sig vid denna belastning. Annars kan trötthet och smärta i ögat inte undvikas. Och hjälpa dig att återställa din syn så fort som möjligt, hjälp vitaminer och blåbär.