Orsaker till att man känner sig hungrig efter en måltid

Hungerkänslan anses vara en helt normal och naturlig känsla, vilket indikerar att vi behöver tillföra kroppen energi och näringsämnen. Vi äter för att förse våra organ och system med energi så att kroppen kan fungera fullt ut och utföra sina vitala funktioner.

Experter har analyserat mänsklig näring under flera århundraden och dragit slutsatsen att människor förr i tiden nöjde sig med mycket mindre mat än de gör nu. Tidigare accepterades en tydlig uppdelning av tre måltider om dagen: frukost, lunch och middag var obligatoriska, då hela familjen vanligtvis samlades vid bordet. Mellanmål, med undantag för te, var inte tillåtna.

Vad har vi nu? Ett överflöd och en variation av alla möjliga sorters mat bokstavligen vid varje steg: inte bara i livsmedelsbutiker och på marknader, utan även i stånd på gatorna, kaféer och restauranger, kiosker med färska bakverk, stånd med shawarma och chebureks, etc. Du kan beställa mat utan att ens lämna hemmet, och det är inte nödvändigt att stå i köket nära spisen och förbereda en familjemiddag. Det är sällan någon idag följer familjemiddagstraditionerna: snacks på språng, ibland godis, ibland chips, ibland kakor... Människor är helt enkelt vana vid att ständigt tugga på något.

Dessutom har livets rytm förändrats: mycket stress, oro, brist på tid för vanliga måltider. Livsmedelsproduktion spelar också en viktig roll: nästan överallt tillsätts speciella tillsatser i produkter för att stimulera aptiten, så att en person vill äta en god produkt om och om igen, trots att kroppen bara behöver en liten portion mat för att bli mätt. Allt detta är tillverkarens knep, som gör allt för att säkerställa att hans produkter köps i stora mängder och så ofta som möjligt. I sådana situationer måste man ha en järnvilja att vägra det konstanta intaget av mat som inte är helt hälsosam och onödig för kroppen.

Resultaten av ovanstående orsaker är frosseri, tyngd i magen efter att ha ätit, översträckning av magen och en skuldkänsla för att ha ätit för mycket mat.

Det finns många anledningar till att känna sig hungrig efter en till synes tillräcklig lunch. Låt oss titta på de viktigaste.

[ 1 ]

Varför känner du dig hungrig efter att ha ätit?

Orsakerna till "maggropen" varierar, och varje person har sina egna skäl till detta fenomen. En person äter mycket för att stabilisera olika känslor hos sig själv. Vilka är de vanligaste orsakerna?

• Perioden före ägglossning eller menstruation, graviditet. Denna period kännetecknas av brist på vissa hormoner i kroppen som ansvarar för vår mentala komfort, humör och aptit. Vid denna tidpunkt dras en kvinna till sötsaker: utan att äta den nödvändiga och önskade produkten kommer måltiden att anses vara ofullständig, som om något saknas i kroppen. Om en kvinna inte får vad hon vill ha blir hon irriterad, till och med för mycket. Men alla upplever detta syndrom olika. Känslan av otillräcklig mättnad kan vara i flera dagar: en kvinna äter mat, men utan närvaron av "rätt" produkt kan hon inte uppnå en känsla av mättnad. Inga metoder för att "lura" kroppen med andra produkter ger resultat. Vad är vägen ut för att lösa problemet och inte skada kroppen? Välj naturliga produkter från sötsaker: marshmallows, marmelad, mörk choklad, karamelliserad och färsk frukt, bärsmoothies, honung med keso, etc. Glöm inte att dricka tillräckligt med vatten.
• Stressiga och spända situationer. Detta är förmodligen den vanligaste faktorn för utvecklingen av en konstant hungerkänsla. Många av oss, upprörda eller arga, springer till kylskåpet för att lugna oss med utsökt mat. Men även efter att ha ätit i en sådan situation sträcker vi oss gång på gång efter godis eller en chokladkaka. Varför? För att problemet som orsakade stressen förblir olöst! Experter rekommenderar i sådana fall att man inte springer till kylskåpet, utan till apoteket för att få ett lugnande medel. Man kan också bara ta en promenad i friska luften, eller ännu bättre, i en park eller skog – det är väldigt lugnande (ta bara inte med dig mat). Det finns till och med liknande metoder för att gå ner i vikt: om patienten är benägen att stressa och på grund av detta inte kan hålla sig till en viss diet (ständigt går sönder), så ordineras hen, tillsammans med "viktminsknings"-dieten, örtteer som lugnar honom, produkter med ett högt innehåll av "lusthormonerna" dopamin och serotonin, samt hjälp av en psykolog.
• Stress för kroppen: för sinnet och för kroppen. Med fysisk stress är allt tydligt - vi har förbrukat energi och vi måste få tillbaka den. På bekostnad av vad? På bekostnad av matintaget. Många vet hur viktigt det är att hålla sig till en hälsosam kost under aktiv träning och sport. Mentalt arbete kräver också en tillräcklig mängd glukos. Men svårigheten är att människor som arbetar mentalt ofta antingen glömmer bort nästa måltid, eller, ännu värre, konsumerar den omedvetet: de drar ut kaka efter kaka och stirrar på bildskärmen. När hjärnan distraheras av en dator eller en annan viktig aktivitet tänker den bara på uppgiften och uppmärksammar inte personens samtidiga upptag av mat. Som ett resultat får hjärnan ingen signal om att den är mätt, och vi fortsätter att äta oavbrutet. Även under förhållandena med en vanlig fullständig lunch skulle vi ha varit mätta för länge sedan. Slutsats: ät bara vid middagsbordet, eller först efter att du helt har lämnat din arbetsplats, utan att fortsätta avsluta en rapport eller hålla en presentation under måltiden. Av samma anledning rekommenderas det inte att läsa tidningen eller titta på TV medan man äter.
• Konstanta och strikta dieter. Håller med om att kvinnor sällan väljer dieter för viktminskning som möjliggör långsam viktminskning: till exempel 1-2 kg per vecka. Man vill ju trots allt gå ner i vikt på en gång! Vi väljer dieter som kräver en skarp begränsning av kosten, ett fullständigt avvisande av favoritmat, användning av endast en produktlinje (de så kallade "monodieterna"). Vad leder allt detta förr eller senare till? Till en konstant hungerkänsla och tvångstankar att äntligen äta något som är förbjudet. Vad blir resultatet: Antingen äter vi den produkt som tillåts av kosten i otroliga mängder och kan inte stilla vår hunger med den, eller så bryter vi ner på den "förbjudna frukten" och äter den också i stora mängder, tills vi får magkramper, eftersom "vi har velat ha den så länge att kroppen nu, trött på att vänta, vill äta den för framtida bruk." Efter sådana näringsmässiga tillvägagångssätt får vi två oönskade konsekvenser: vi bryter ner och återställer de förlorade kilona med sådan svårighet och vi sätter vår kropp på det faktum att vissa produkter kan vara bristfälliga, och därför är det nödvändigt att fylla på med dem. Frekventa och "skadliga" nedbrytningar garanteras efter detta. Slutsats: välj inte "snabba" och svältande dieter, och om du inte vet hur du kan äta allt och gå ner i vikt, sök hjälp från en lämplig näringsläkare.
• Dysbakterier i tarmarna. Det verkar som att det finns ett samband mellan tarmarna och känslan av konstant hunger? Svaret är enkelt: vid dysbakterier kan kroppen inte helt smälta matens komponenter. Otillräckligt smält matmassa fermenteras i tarmarna, och fermenteringsprodukterna absorberas genom tarmväggarna in i blodomloppet. Som ett resultat får kroppen inte de ämnen den behöver, och utsätts också för gifter, vilket stör den normala metaboliska processen. Om du har frekventa problem med avföring (förstoppning varvas med diarré), ökad gasbildning, hungerkänsla efter att ha ätit, trötthet, försämrad hud, hår och naglar, bör du börja återställa tarmfloran. Ät färska örter, frukt och grönsaker, och naturligtvis fermenterade mjölkprodukter - men bara färska, högst tre dagar från produktionsdatumet. Drick mer rent vatten.
• Maskangrepp. Tarmparasiter kan också framkalla en känsla av hunger efter att ha ätit. De hindrar nyttiga ämnen från maten från att komma in i blodomloppet, vilket leder till att kroppen upplever en brist på viktiga ämnen som den tvingas kräva, vilket får en person att känna sig hungrig.
• Sjukdomar i det endokrina systemet - diabetes, hypertyreos. Dessa skäl kräver obligatorisk konsultation med en specialist. Självmedicinering är olämpligt här.
• Brist på vissa viktiga ämnen i kroppen. Denna anledning är också typisk för dem som följer en begränsad och alltför strikt diet, eller helt enkelt "glömmer" att äta under dagen.

Om din kropp behöver något salt betyder det inte alltid att du är gravid. Du kan helt enkelt ha natriumkloridbrist i kroppen, om du till exempel har följt en saltfri kost länge. Lösning: ät inte en burk pickles på en gång, eller en stor saltad braxen – för det första är detta en stor belastning för njurarna, och för det andra kommer en stor mängd salt att hålla kvar vätska i kroppen, varefter du förvandlas till en stor svullen bulle, och de förlorade kilona kommer tillbaka i form av vätskeansamling. Ta bara en liten kristall havssalt och håll den i munnen tills den löses upp helt, och suget efter salta saker kommer att försvinna.

Om du vill ha sur mat är detta ett tecken på magnesiumbrist i kroppen. Skynda dig inte att äta allt i jakten på rätt produkt: knapra på frön, nötter, gör ärt- eller bönsoppa.

Du dras till fet mat (stekt chebureki, ister, en smörgås med mycket smör) när du har kalciumbrist. Försök att inte frestas av fet mat, det är bättre att förlita sig på yoghurt och kefir, mjölk, keso, naturliga ostar.

Sötsug är ett vanligt beroende, det kan tyda på brist på krom, fosfor eller svavel. Vad ska man göra? Fyll på bristen med färsk frukt, grönsaker och torkad frukt.

I vissa fall orsakas hungerkänslan av brist på B-vitaminer, som finns i ägg, vitt kött, bönor, lever etc.

Utvärdera situationerna som anges ovan och välj den som ligger dig närmast. Följ de givna rekommendationerna, så kommer den konstanta hungerkänslan efter att ha ätit att sluta hemsöka dig.