Ökad sömnighet

Håller med, tillståndet när man ständigt vill lägga sig ner och sova, vilket kommer vid den mest olämpliga tidpunkten (under en föreläsning eller familjemiddag) kan avsevärt komplicera våra liv. Och den ständiga känslan av trötthet minskar avsevärt den mänskliga livskvaliteten. Ökad sömnighet uppfattas av många som en indikator på en annalkande väderförändring. Men i själva verket finns det många fler orsaker som framkallar sådant obehag.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Orsaker till ökad sömnighet

För att effektivt bekämpa eventuella problem är det nödvändigt att ha en uppfattning om källan som blev dess katalysator. Orsakerna till ökad sömnighet är ganska olika, så endast en kvalificerad specialist kan fastställa den korrekta källan. Men mycket beror också på personen själv. Det finns ett antal faktorer som vem som helst självständigt kan ta bort från listan över troliga orsaker. Detta kommer att ske efter att ha reviderat din dagliga rutin, korrespondensen mellan belastning och vilotid, samt balansen i kosten.

Så, vilka är orsakerna som kan orsaka ett sådant tillstånd i kroppen? Det visar sig att det finns så många av dem att det helt enkelt är omöjligt att lista dem alla i en artikel. Ökad dåsighet är trots allt den första signalen från hjärnan att cellerna i det centrala nervsystemet undertrycks. Källorna till denna effekt kan vara både externa och interna.

Externa inkluderar:

• Bor i ett område med en svår miljösituation.
• Att vistas länge i ett rum med begränsad tillgång till frisk luft (syre).
• Hypotermi är frysning, vilket leder till en minskning av kroppstemperaturen.
• Brist på sömn.
• Hög fysisk och emotionell stress.
• Intensiv mental aktivitet.
• Täta flyttningar, affärsresor i samband med förändringar i klimat och tidszoner.
• Att ta vissa farmakologiska medel kan också orsaka dåsighet. I de bifogade instruktionerna listas dåsighet som en biverkning av läkemedlet.
• Magnetiska stormar. Komplexa klimatförhållanden.
• Dålig kost. Nymodiga dieter och långvarig fasta.
• Brist på vitaminer i patientens kropp.
• Dålig nattsömn: sömnlöshet, kort tid avsatt för sömn.
• Riklig, tät och tung mat.
• Stillasittande arbete.

Eftersom de aktuella obehagssymtomen kan uttryckas som ett av symtomen på många sjukdomar, är det mycket viktigt att kombinera dem med andra patologiska manifestationer, vars tandem gör det möjligt för en erfaren specialist att mer specifikt föreslå orsaken till dåsighet.

Interna inkluderar:

• Allvarliga diffusa förändringar som påverkar hjärnceller, störningar i hjärnstamsstrukturer.
• Förekomsten i patientens sjukdomshistoria av traumatisk hjärnskada, vilket leder till bildandet av intrakraniella hematom och svullnad av hjärnvävnad.
• Förgiftning av kroppen som leder till lever- eller njurkoma.
• Akut form av förgiftning.
• En av sjukdomarna i hjärt-kärlsystemet.
• Under toxicosperioden, som uppträder i de sena stadierna av graviditeten, kan preeklampsi utvecklas.
• Narkolepsi är en sjukdom som ännu inte är helt klarlagd.
• Astheniskt syndrom är en svår nervös utmattning.
• Hypoxi av hjärnceller. I detta fall tillkommer huvudvärk och yrsel.
• Patologiska avvikelser i andningsorganens funktion.
• Problem med blodbildning.
• Kleine-Levins syndrom.
• Läkare skiljer separat mellan en sådan sjukdom som hypersomni, där sömnlängden kan vara från 12 till 14 timmar per dag. Denna sjukdom kan förekomma samtidigt med psykiska sjukdomar: endogen depression eller schizofreni.
• Vegetativ-vaskulär dystoni.
• Nervös utmattning.
• Hypotension.
• Låga blodsockernivåer hos patienten (hypoglykemi).
• Tvärtom ökat sockerinnehåll (hyperglykemi).
• Problem med det endokrina systemet kan också framkalla dåsighet: hypotyreos, diabetes, övervikt.
• Första trimestern av graviditeten.
• Förekomsten av dåliga vanor hos en person.
• Neoplasmer av onkologisk och godartad natur. Genomför en kemoterapikur.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Vad kan ökad sömnighet tyda på?

Det är förmodligen omöjligt att hitta en person som aldrig har upplevt tillståndet då man börjar känna sig sömnig. Detta är trots allt ett normalt fysiologiskt tillstånd för alla levande organismer. En annan fråga är om detta faktum observeras ganska ofta och vid en olämplig tidpunkt, när den mänskliga biologiska klockan borde visa en vakenhetsperiod.

Därför är det värt att lära sig hur symtomen på ökad sömnighet manifesterar sig, och om de känns under dagtid, bör du inte avfärda problemet. Det här är trots allt din kropp som ger en signal om att något är fel med den.

De symtom som beaktas är följande:

• En person kan inte koncentrera sig på att utföra en viss uppgift. Hjärnan stängs av och vägrar att arbeta.
• Ögonen sluts.
• Prestandanivån minskar.
• Allmän slöhet sätter in. Detta tillstånd blir bara värre under dagen.
• Ofta slår en tanke i hjärnan: "Jag är trött, jag vill verkligen lägga mig ner och vila."
• När en sådan person kommer hem från jobbet tappar hen intresset för någonting. Hen lockas inte av att titta på sin favoritserie på tv eller diskutera en fotbollsmatch med vänner.
• Helgen har kommit, man kan ligga i sängen längre, men inte ens det hjälper, lusten att sova försvinner fortfarande inte. Behovet av att tillbringa hela dagen i sängen dyker upp.

Om sådana symtom hemsöker en person under längre tid är det värt att titta närmare på din dagliga rutin och kost och analysera dem. Kanske räcker det med att spendera mer tid i frisk luft, öka vilotiden och problemet kommer att lösas. Annars kan du inte klara dig utan att konsultera en specialist.

Ökad trötthet och dåsighet

Om en patient plågas av ökad trötthet och dåsighet under lång tid, indikerar denna tandemsymptomatologi i de flesta fall nervös utmattning av patientens kropp, den så kallade cerebrastenien eller neurastenien.

Den morfologiska grunden för dessa patologiska manifestationer kan mycket väl vara störningar av både organisk och funktionell natur som påverkar cellerna i centrala nervsystemet.

Dessa två symtom kan åtföljas av andra avvikelser:

• Tårkänsla. Människokroppen uppvisar emotionell instabilitet.
• Ökad irritabilitet.
• Minnesnedsättning.
• Minskad prestanda.
• Minskad total ton.
• Och många andra.

Mot bakgrund av nervös utmattning minskar kroppens försvar, vilket den patogena floran alltid försöker utnyttja, och en förvärring av sjukdomar som redan finns i en persons sjukdomshistoria kan också förekomma.

I en sådan situation är det nödvändigt att söka hjälp från en kvalificerad läkare som hjälper till att fastställa källan till patologin. När allt kommer omkring kan vi bara prata om en effektiv lösning på problemet genom att eliminera orsaken.

Dåsighet och ökad aptit

Medicinsk statistik visar att 19 % av kvinnor som förbereder sig för att bli mödrar upplever dåsighet och ökad aptit under de första veckorna av graviditeten, vilket är fysiologiskt helt acceptabelt. Kvinnans kropp genomgår en betydande omstrukturering och anpassar sig till sin nya status. I den här situationen bör du inte oroa dig, men du bör inte heller följa din kropps ledning. Extrakilon kan bara förvärra graviditetens förlopp.

I en sådan situation bör du rådgöra med en obstetrikär-gynekolog som övervakar din graviditet. Han/hon kommer att ge dig nödvändiga rekommendationer som hjälper dig att ta dig igenom denna period lättare.

Om symtomen i fråga drabbar en man eller kvinna som inte är gravid, vore en läkarkonsultation också bra. En sådan kombination av symtom kan trots allt tyda på underliggande hälsoproblem som bara en specialist kan identifiera.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Ökad sömnighet under dagtid

Ganska många moderna människor börjar känna ökad sömnighet under dagtid. Denna faktor uppstår särskilt ofta efter en ganska stor lunch, när man efter att ha ätit börjar känna sig sömnig och arbetsförmågan börjar sjunka kraftigt mot noll.

Vad ska man göra i en sådan situation? Först och främst är det nödvändigt att fastställa vad som orsakar den ökade dagsömnigheten och, om möjligt, eliminera denna källa.

Först och främst är det nödvändigt att eliminera de faktorer som en person kan korrigera på egen hand.

• Om han har ett stillasittande arbete vore det en bra idé att regelbundet sätta upp ett mål för sig själv som gör att han kan resa sig från sin arbetsplats och röra på sig lite. Om möjligt är det värt att göra en serie uppfriskande fysiska övningar.
• Se över din kost. Minimera konsumtionen av snabbmat, mjölprodukter och annan "skadlig mat". Det är näringskvaliteten som är den främsta katalysatorn för dåsighet efter lunch.
• Det är också värt att övervaka din vikt. Överskott av kilogram ökar stressen på människokroppen, vilket snabbt minskar dess styrka, vilket leder till trötthet och en önskan att vila, fylla på din energi och dina inre reserver.
• Dagsömnighet kan också orsakas av syrebrist i ett rum där människor vistas länge. Därför bör man inte försumma regelbunden ventilation, även om det är tjugo minusgrader ute.

För att förstå hur djupt problemet är måste du själv svara på ett antal frågor och utvärdera testresultaten.

När du besvarar frågor måste du bestämma dig för ett svar som ger ett visst antal poäng till totalsumman:

Inte en enda gång – 0 poäng; mycket sällan – 1 poäng; måttligt antal gånger – 2 poäng; ganska ofta – 3 poäng.

Försök nu att svara på dessa frågor själv:

• Kan du somna medan du sitter i en soffa eller fåtölj, till exempel medan du tittar på ett TV-program?
• Medan man läser en tidskrift eller en bok.
• Har du någonsin upplevt dåsighetsanfall på en offentlig plats: på en universitetsföreläsning, på en biograf, under ett möte eller på en konferens med din chef?
• Hur mycket kan en person stänga av när man somnar under en lång resa, till exempel i en bil (mer än en timme) eller en buss? Naturligtvis gäller denna fråga passagerare, inte fordonets förare.
• Kan du somna snabbt om du lägger dig ner på en horisontell yta efter en tung lunch eller middag?
• Har det förekommit fall där en person somnat mitt i ett samtal med sin samtalspartner?
• Om miljön är tyst och lugn, är det möjligt att somna vid lunchtid (inga alkoholhaltiga drycker konsumerades).
• Finns det ett behov av att somna under dagen om en person kör bil, väntar på en passagerare eller sitter fast i en trafikstockning?

Efter att ha beräknat poängen kan du självständigt bedöma hur akut problemet är, vilket uttrycks av ökad dåsighet.

• Om den totala poängen överstiger 20 poäng kan vi tala om ett ganska allvarligt problem med dagsömnen, vilket är resultatet av utmattning av det centrala nervsystemet. I det här fallet är det osannolikt att du kommer att kunna hantera situationen på egen hand. Resultatet blir bättre om du söker hjälp från en läkare. En läkare – en terapeut, endokrinolog eller neurolog – kan hjälpa till med detta.
• Om resultaten av beräkningarna faller inom intervallet 15 till 20 poäng, bör du inte lugna ner dig. Det är lämpligt att genomgå en undersökning och ta hjälp av en läkare - en neurolog eller en somnolog.
• Testindikatorerna markerar en siffra på mindre än 15 poäng, de säger från ett måttligt stadium av problemet med dagsömn. Detta resultat kan tyda på systematisk sömnbrist hos patienten, såväl som för hög fysisk, psykologisk eller emotionell stress på den testade personens kropp. I en sådan situation kan det räcka med att se över din dagliga rutin, en balanserad växling mellan belastning och vila, så att problemet löses.

Ökad sömnighet hos ett barn

Våra barn är samma människor, bara små. Och de kan drabbas av samma hälsoproblem som vuxna, med det sällsynta undantaget för de källor som provocerar dem. Låt oss försöka förstå varför ett barn blir överdrivet sömnigt och hur kan vi hjälpa barnet i den här situationen?

Först och främst bör du analysera barnets dagliga rutin mer noggrant. Vid varje specifik ålder bör barn tillbringa en viss tid i sängen. Barnets kropp är trots allt ännu inte helt utvecklad och har ännu inte den vitalitet som en vuxen kropp har. Barnets nervsystem är ännu inte perfekt.

Orsaker som orsakar dåsighet hos barn och är relaterade till deras livsstil inkluderar:

• Brist på sömn hos barnet. Studier visar att barn under tolv år bör sova minst 9-10 timmar på natten. Om detta inte uppnås ackumuleras tröttheten gradvis, barnet börjar bli nyckfullt och känna sig nedstämt. Minne och koncentration försämras också, barn blir tankspridd.
• Ett liknande resultat kan uppnås vid överdriven mental stress, till exempel hög arbetsbelastning i skolan och många läxor som tar upp lejonparten av tiden hemma, vilket begränsar vilotiden.
• Ökad fysisk aktivitet. Överdriven passion för sport eller överväldigande hushållssysslor.
• Irrationell kost: passion för snabbmat, kost fattig på vitaminer, mineraler och mikroelement.
• En livsstil som inte innebär aktiv fysisk aktivitet.
• Extra kilogram. Tyvärr har detta problem i det moderna samhället påverkat planetens barnpopulation avsevärt. Detta gäller främst, konstigt nog, högt utvecklade länder.
• Ibland kan dessa symtom uppstå som ett resultat av en långvarig sjukdom, när barnets kropp är utmattad av kampen mot sjukdomen och försöker återfå sin förlorade styrka. Hos barn är sådana sjukdomar oftast infektiösa patologier: tonsillit, virusinfektioner, influensa, mononukleos, allergier och andra.
• Låga nivåer av hemoglobin i blodet hos en liten patient kan också orsaka dåsighet.
• Tyvärr kan ett spädbarn också få diagnosen lågt blodtryck.
• Sköldkörteldysfunktion.
• Njurfunktionsnedsättning.
• Sjukdomar i mag-tarmkanalen.
• Medfött hjärtfel.

I tonåren kan, utöver de ovan nämnda orsakerna, även asteno-neurotiska orsaker läggas till.

• Det är rädslan för att få ett dåligt betyg.
• Rädsla för skolproblem, inklusive relationer med jämnåriga och lärare.
• Ångest inför ett viktigt prov.
• Depressivt tillstånd på grund av obesvarad första kärlek eller föräldrars skilsmässa.
• Andra liknande skäl.

Det är värt att vara särskilt uppmärksam om dåsighet observeras hos spädbarn, särskilt om förlossningen var svår. Orsaken till dåsighet hos spädbarn kan vara mediciner som modern fick under förlossningen, felaktig introduktion av kompletterande livsmedel eller felaktig anknytning till bröstet.

Unga föräldrar bör uppmärksammas på följande symtom hos en nyfödd:

• Barnets gråt försvagas märkbart.
• Huden som täcker fontanellen på en nyfödds huvud är något insjunken.
• Barnets slemhinna är inte tillräckligt fuktig.
• Om du nyper lätt i ett spädbarns hud kommer den inte att räta ut sig på länge.
• Kroppstemperaturmätningarna visar förhöjda siffror.
• Barnet kissar väldigt lite, vilket innebär att de viktigaste tecknen på uttorkning och berusning av kroppen observeras.

Mot denna bakgrund överväldigas barnet av dåsighet och svaghet. För att fastställa orsaken till detta tillstånd bör du omedelbart kontakta en läkare - en barnläkare och genomgå en fullständig undersökning.

Ökad sömnighet hos äldre

Ofta orsakar ökad sömnighet hos äldre förvirring och anledning till skämt bland unga. Men ingen tänker egentligen på vad som orsakar en sådan bild?

Sömnproceduren är en nödvändig process, uttänkt av naturen, mot vilken en levande organism ackumulerar de krafter som förbrukas under vakenhetsperioden. Det är kroppens försvarssystem mot överdrivna belastningar (både fysiska och emotionella). Vår hjärna behöver särskilt vila. Främst under sömnen återhämtar sig kroppen inte bara, utan bekämpar också sjukdomar så mycket som möjligt. Det är av denna anledning som patienten ordineras sängläge, och kroppen själv, som behöver hjälp, genom att visa dåsighet får en person att gå och lägga sig och vila.

Detta problem är särskilt akut för äldre personer. En äldre person kan vilja sova nästan varje minut och ständigt snörvla, vilket medför många obehagliga stunder i livet.

Om sådana attacker uppstår regelbundet hos en person över 60 år, bör hen titta närmare på sin dagliga rutin och kost, och även lyssna på kroppens signaler, försöka analysera och identifiera orsaken. Efter att ha hittat den räcker det att eliminera den för att bli av med eller åtminstone delvis minska intensiteten av dåsighet.

• Ibland kan människor runt omkring observera att äldre går och lägger sig tillräckligt tidigt, men vaknar mitt i natten och inte kan somna om på särskilt länge. En sådan natt ger inte vila på morgonen. En person vaknar "trött" och utmattad. Man kan också observera den ofrivilliga förvandlingen av "tidigare ugglor" till "lärkor" som går upp tidigt, från klockan 5 till 7 på morgonen är de redan på fötter. Ständig sömnbrist bidrar inte till hälsan hos äldre människor, men deras nervsystem, immunförsvar och kroppens allmänna tillstånd lider avsevärt. Det är denna faktor som provocerar kroppen att "be" sin ägare att sova mer och fånga varje lämplig minut.
• Kroppens tillstånd, inklusive det som orsakar dåsighet, påverkas också av äldre människors mentala balans. De oroar sig trots allt för sina barn och barnbarn, sin äldre make/maka, sin hälsa, som inte tillåter dem att göra det som tidigare var lättillgängligt, och så vidare. De kan inte somna länge, försöker lösa det ena eller det andra problemet, och tillbringar ofta hela eller delar av natten utan sömn.
• Näringsintag kan också orsaka dåsighet. Metaboliska processer i kroppen börjar sakta ner med tiden, och problem med blodets sammansättning uppstår: lågt hemoglobin, sockernivåer och andra komponenter i blodet. Äldre människor behöver en komplett kost rik på vitaminer och lätt att smälta. Moderna pensioner ger inte en sådan möjlighet. En pensionär kan inte självständigt, utan stöd från nära och kära, köpa en tillräcklig mängd kött, grönsaker och frukt. Brist på näringsämnen som är nödvändiga för kroppens korrekta funktion orsakar snabb trötthet och en önskan att ligga ner, vilket sparar krafter.
• Men dåsighet kan också orsakas av motsatt problem – överdriven matkonsumtion, extra kilon och fetma, vilket "drar" med sig många patologiska sjukdomar.

Alla i hushållet behöver vara mer uppmärksamma på sina äldre släktingar. De förtjänar det!

Samtidigt bör man inte sitta overksam, utan snarare försöka, om möjligt, eliminera katalysatorerna för problemet och förbättra äldres sömn.

• Det är värt att begränsa deras fysiska aktivitet, men inte deras motoriska aktivitet. Rörelse är livet. Mer rörelse innebär bättre sömn och följaktligen en högre total kroppstonus.
• Äldre personer bör tillbringa tillräckligt med tid utomhus. Lugna promenader före läggdags och att vädra rummet (sova med fönstret öppet) förbättrar avsevärt insomningssituationen och själva sömnen.
• Håll koll på din kost. Den ska vara komplett. Överät inte eller svält inte. Den sista måltiden ska vara senast två timmar före planerad sänggående.
• Du bör inte dricka mycket vätska strax innan du går och lägger dig. Detta kan leda till svullnad och behovet av att spendera tid på toaletten istället för i sängen.
• Försök att skapa en rutin där den äldre personen kan ligga ner och vila under dagtid.
• Innan du går och lägger dig kan du prova att dricka lite myntate, varm mjölk eller honungsvatten.
• Om din hälsa tillåter kan du ta ett bad med havssalt eller en infusion av lugnande örter innan du går och lägger dig.
• Eliminera dåliga vanor: rökning och alkohol stör bara nervsystemet och förvärrar den negativa situationen.
• Det är lämpligt att eliminera eller minska konsumtionen av kaffe och kaffedrycker, starkt te.
• Sömnighet kan också orsakas av brist på solljus. Under den kalla årstiden kan detta kompenseras med en dagsljuslampa (en glödlampa fungerar inte).

Men om sömnkänslan praktiskt taget inte försvinner och inte är kopplad till de ovan nämnda problemen, kan orsaken till den obekväma situationen vara en av de många sjukdomarna. Men i det här fallet kommer det inte att vara möjligt utan hjälp av en läkare. En grundlig undersökning av en äldre persons kropp och införandet av lämpliga medel och metoder för att stoppa problemet är nödvändigt. Polysomnografi kan hjälpa till att fastställa en diagnos - en metod för funktionell diagnostik som gör att du kan få de viktigaste egenskaperna hos den mänskliga hjärnans arbete under nattsömn.

Ökad sömnighet under graviditeten

Befruktning, graviditet och barns födelse är de viktigaste tecknen för en kvinna. Under denna period genomgår den blivande moderns kropp många olika typer av fysiologiska förändringar och anpassar sig till sin nya status. Denna omstrukturering åtföljs ofta av vissa, inte alltid trevliga, avvikelser från det normala tillståndet. Ökad sömnighet under graviditeten är också ganska vanligt, vilket kan kallas normen för detta tillstånd.

Vanligtvis uppstår ett sådant symptom hos en gravid kvinna i det tidiga skedet av att föda barn. Behovet av sömn, det vill säga extra styrka och energi, uppstår som en skyddande reaktion från den kvinnliga kroppen på mer intensiva belastningar som kroppen nu måste utstå. Trots allt upplever den under denna period dubbel belastning, så en god vila kommer inte att skada den.

Även under sömnen är kvinnans nervsystem skyddat och vilar, vilket är viktigt i hennes tillstånd, eftersom hon i huvudsak är i ett konstant stresstillstånd. Brist på sömn och otillräcklig vila under denna period kan leda till svårigheter i graviditeten, dåligt tillstånd hos den gravida kvinnan och avvikelser från normen för embryonal utveckling.

Vad orsakar exakt de aktuella symtomen? Ökad trötthet och dåsighet hos gravida kvinnor orsakas av höga nivåer av progesteron, en hormonell komponent i den kvinnliga kroppen som ansvarar för att upprätthålla och bibehålla graviditetens normala förlopp. Dess överdrivna mängd slappnar av glatta muskler, har en lugnande effekt på receptorerna i centrala nervsystemet, vilket leder till dåsighet, partiell apati och en önskan att ligga ner och vila.

Efter att ha reda ut detta finns det bara ett råd att ge. Om en gravid kvinnas kropp behöver sömn, bör den inte "förnekas" detta. Det är värt att förlänga nattsömnen, och om nödvändigt, införa dagsömn.

Om den ökade sömnlusten hemsöker en gravid kvinna under graviditetens andra trimester, kan ett sådant symptom inte alltid uppfattas som normalt. Kanske är kroppen hos en kvinna som bär ett barn belastad med anemi - ett tillstånd som utvecklas mot bakgrund av ett minskat innehåll av hemoglobin eller röda blodkroppar i blodet.

Om illamående, huvudvärk och synproblem läggs till dessa symtom blir situationen ännu mer problematisk, eftersom det kan tyda på utveckling av gestos i den blivande moderns kropp. Detta är en ganska farlig sjukdom som uppstår hos en gravid kvinna i senare skeden. Den uttrycks av en diskrepans i arbetet hos nästan alla vitala organ, särskilt kärlsystemet och blodflödet. En sådan klinisk bild är ett hot mot både det ofödda barnets liv och kvinnan själv.

Om sådana symtom uppstår måste du omedelbart meddela din obstetrikär-gynekolog som övervakar din graviditetsförlopp.

Under normal graviditet bör dåsigheten försvinna under andra trimestern av graviditeten, och kvinnans välbefinnande bör förbättras. Men strax före förlossningen (under de sista veckorna) kan dåsigheten återkomma. I detta skede av graviditeten är detta symptom förknippat med en försämrad sömnkvalitet, vilket beror på att fostret redan har betydande vikt, samtidigt som det är mycket aktivt, vilket ökar belastningen på moderns ryggrad och därigenom orsakar smärta.

Om en gravid kvinna har ihållande sömnstörningar skadar det inte att konsultera en somnolog. Det är särskilt svårt för arbetande kvinnor som inte har möjlighet att ligga ner och sova mitt på arbetsdagen. Det rekommenderas inte att dricka kaffe eller starkt te, eller andra energidrycker för att piggna till. I en sådan situation rekommenderar experter att ta regelbundna pauser från arbetet och regelbundet vädra rummet. Lätta uppvärmningsövningar och promenader utomhus skadar inte.

Vad ska man göra om man känner sig överdrivet sömnig?

Innan man besvarar frågan om vad man ska göra med ökad sömnighet är det nödvändigt att förstå och korrekt bedöma orsaken till utmattning av nervsystemet. Först då kan man besvara den uppkomna frågan och vidta lämpliga åtgärder.

Om neurasteni leder till en sådan klinisk bild, ordinerar den behandlande läkaren vanligtvis läkemedel som aktiverar blodflödet i kärl och kapillärer, förbättrar hjärncellernas näring och ökar energibalansen i hjärnstrukturer. Läkemedel i denna grupp utför generella stärkande åtgärder. Läkaren kan ordinera ett av följande läkemedel: nootropil, lucetam, piramem, cavinton, memotropil, cerebril, nootobril, piratropil, escotropil, stamin, noocetam, piracetam, pyraben.

Läkemedlet nootropil, ett cykliskt derivat av gamma-aminosmörsyra, ordineras för oral och parenteral administrering i en daglig dos beräknad till 0,03-0,16 g per kilogram av patientens vikt.

Parenteralt, det vill säga genom att förbigå mag-tarmkanalen, förskrivs det i situationer där oral administrering är omöjlig. Doseringen av läkemedlet vid denna typ av administrering motsvarar den mängd som rekommenderas ovan. Läkemedlet tas med en tillräcklig mängd vätska. Antalet dagliga administreringar är från två till fyra.

För barn beräknas denna dos som 3,3 g per dag, uppdelat på två doser eller 4 ml av en 20-procentig lösning två gånger dagligen. Behandlingstiden ordineras av den behandlande läkaren strikt individuellt.

Kontraindikationer för användning av nootropil kan inkludera individuell intolerans mot läkemedlets komponenter från patientens sida. Samt vid hemorragisk stroke (en akut form av cerebrovaskulär händelse), nedsatt njurfunktion i slutstadiet, unga patienters ålder upp till ett år (vid parenteral administrering av lösningen) och upp till tre år (vid tabletter och kapslar).

I andra fall räcker det att följa grundläggande förebyggande regler så att dåsighet inte övermannar en person i det mest olämpliga ögonblicket.

• Det är nödvändigt att övervaka din kost. Maten bör vara energirik, men inte tung. Måltiderna bör vara balanserade i proteiner, kolhydrater och fetter, och även rika på vitaminer och mikronäringsämnen.
• Du borde inte överäta.
• Undvik att gå upp i vikt.
• Den sista måltiden före sänggåendet bör vara minst två timmar före sänggåendet.
• Det är nödvändigt att tillbringa tillräckligt med tid utomhus. Ventilera regelbundet arbetsområdet och vardagsrummen. Helst bör en person sova med fönstret öppet.
• Eliminera hypodynami från ditt liv. Om en person har ett stillasittande arbete bör han eller hon gå upp och röra på sig så ofta som möjligt, om möjligt genom att göra några lätta uppvärmningsrörelser.
• En god natts sömn är avgörande.
• Efter att ha vaknat skadar det inte att introducera en uppsättning övningar och ta en kontrastdusch.
• Gör det till en regel att ta en omfattande kur med vitaminer och mineraler eller växtbaserade adaptogener två eller tre gånger om året. Till exempel kinesisk magnolia eller eleutherococcus.
• Om en person har en historia av patologiska sjukdomar (som påverkar hjärt-kärlsystemet, levern, njurarna, det endokrina systemet), bör de regelbundet genomgå underhållsbehandling eller stoppa sjukdomen i tid.
• Gör dig av med alla dina dåliga vanor. Det är önskvärt att ingen i familjen röker i närheten.
• Det är lämpligt att normalisera fysisk aktivitet, vars intensitet bör alternera med vilotid.
• Det är nödvändigt att härda kroppen.
• Undvik stressiga situationer.
• Du bör hålla din immunstatus på en tillräckligt hög nivå.
• Det skulle inte skada att hitta en hobby som du tycker om: yoga, fitness, dans, morgonjogging, speciella andningsövningar och så vidare.

Om du känner dig sömnig vid en olämplig tidpunkt kan du använda några tekniker som hjälper dig att snabbt piggna till.

• En kopp sött starkt te eller kaffe.
• En promenad i friska luften.
• Akupunkturmassage av vissa punkter på kroppen. Till exempel, knåda punkten vid basen av tummens och pekfingrets konjugation. En annan punkt, kallad ren-zhong, är belägen på överläppen, direkt i den centrala håligheten (under näsan), såväl som nästan hela ytan av öronen. Deras aktiva massage bör utföras i en till två minuter.

Men det här är bara tillfälliga åtgärder. Ständigt intag av kaffe och andra stimulantia har en skadlig effekt på människokroppen, så du bör inte ryckas med av deras användning. I framtiden skulle det inte vara överflödigt att genomgå en undersökning och konsultera en specialist.

Om orsaken till dåsighet är lågt atmosfärstryck, molnigt väder, regn, kan du försöka distrahera dig själv med en intressant aktivitet, en lärorik bok, fitness eller dans.

Källan till dåsighet är magnetiska stormar; det är nödvändigt att härda kroppen genom att promenera i naturen eller dricka en kopp starkt kaffe (om kroppens tillstånd tillåter det).

Om miljösituationen i området där man bor permanent är dålig är det lämpligt att vidta ett radikalt steg och byta bostadsort och välja ett renare område. Om detta alternativ inte är lämpligt är det lämpligt att installera en luftrenare (luftkonditionering med liknande funktion) i bostadsutrymmet, det är också värt att täta fönsteröppningarna noggrannare.

Om orsaken till de aktuella symtomen är en hormonell obalans bör du genomgå en undersökning. Efter att ha fått resultatet av undersökningen kan läkaren, baserat på diagnosen, ordinera adekvat hormonbehandling.

Orsaken till dåsighet är vegetativ-vaskulär dystoni – kontakta omedelbart läkare. Denna sjukdom kan vara ett symptom på en allvarligare sjukdom, så det är bättre att spela säkert och genomgå en undersökning än att förlora dyrbar tid och sedan bekämpa en allvarligare sjukdom.

Nästan alla invånare i moderna megapoliser och storstäder lider av kroniskt trötthetssyndrom. För att minska syndromets svårighetsgrad är det värt att spendera mer tid utomhus på helgerna, lära sig att undvika daglig stress och så vidare. Vid behov, sök hjälp från en kvalificerad specialist.

Livet är underbart. Men om det präglas av överdriven sömnighet är det nödvändigt att bekämpa det. Om du vill sova under dagen, men orsaken är känd - en fest som varade för länge dagen innan, finns det ingen anledning att oroa sig. Men om dessa symtom uppträder med märkbar regelbundenhet är det nödvändigt att fastställa deras orsak. Det kan räcka med att helt enkelt justera din dagliga rutin och kost, så kommer problemet att lösas framgångsrikt. Men om orsaken är en sjukdom som har blivit en katalysator för dåsighet, ju tidigare den diagnostiseras, desto mindre ansträngning kommer att behöva göras för att stoppa den. I det här fallet kommer kroppen att lida minimal skada.